તમારા જિમ માટે યોગ્ય સ્ક્વોટ રેક પસંદ કરવા માટેની અંતિમ માર્ગદર્શિકા

જો barbell એ જીમનો રાજા છે, તો સ્ક્વોટ રેક તેનું સિંહાસન છે.

ભલે તમે બેક સ્ક્વોટ્સ, ઓવરહેડ પ્રેસ અથવા રેક પુલ કરી રહ્યાં હોવ, સ્ક્વોટ રેક એ તાકાત તાલીમનું કેન્દ્રસ્થાન છે. તે ભારે વજન ઉપાડવા માટે જરૂરી માળખાકીય અખંડિતતા પૂરી પાડે છે અને, વધુ મહત્ત્વની વાત એ છે કે, સ્પોટર વિના આમ કરવા માટે સલામતી પદ્ધતિઓ.

જો કે, તમામ રેક્સ એકસરખા બાંધવામાં આવતા નથી. શિખાઉ માણસના ગેરેજ જિમ માટે હળવા વજનનું સ્ટેન્ડ પર્યાપ્ત હોઈ શકે છે, પરંતુ ઉચ્ચ-ટ્રાફિક કમર્શિયલ સુવિધા માટે 11-ગેજ સ્ટીલમાંથી બનેલા જાનવરની જરૂર છે.

આ માર્ગદર્શિકામાં, અમે વિવિધ પ્રકારોને તોડી પાડીએ છીએ સ્ક્વોટ રેક્સના , વ્યાપારી વિ. ઘરના વિકલ્પોની તુલના કરીએ છીએ અને તમારા ફિટનેસ ધ્યેયોને કયું રોકાણ શ્રેષ્ઠ સમર્થન આપશે તે નક્કી કરવામાં તમારી સહાય કરીએ છીએ.

1. સ્ક્વોટ રેક્સના પ્રકાર: લેન્ડસ્કેપને સમજવું

તમે ખરીદો તે પહેલાં, તમારે આર્કિટેક્ચર જાણવાની જરૂર છે. રેક્સ સામાન્ય રીતે કદ અને સ્થિરતાના આધારે ત્રણ શ્રેણીઓમાં આવે છે.

A. પાવર રેક (પાવર કેજ)

આ ચાર-પોસ્ટ બોક્સ છે જેની અંદર તમે ઉભા છો.

• આ માટે શ્રેષ્ઠ: મહત્તમ સલામતી અને ભારે પ્રશિક્ષણ.

• શા માટે: જો તમે લિફ્ટમાં નિષ્ફળ જાઓ છો, તો આડી સુરક્ષા પટ્ટીઓ વજનને પકડી લે છે. તે પુલ-અપ્સ અને બેન્ડ વર્ક સહિતની કસરતોની વિશાળ વિવિધતા માટે પરવાનગી આપે છે.

• આદર્શ વપરાશકર્તા: કોમર્શિયલ જીમ અને ગંભીર પાવરલિફ્ટર્સ.

B. હાફ રેક

બહારની તરફ વિસ્તરેલ બે મુખ્ય અપરાઇટ્સ અને સલામતી આર્મ્સ સાથેની ખુલ્લી ડિઝાઇન.

• આ માટે શ્રેષ્ઠ: ઉચ્ચ વજન ક્ષમતા જાળવી રાખીને ફ્લોર સ્પેસ બચાવવી.

• શા માટે: તે પાંજરા કરતાં ઓછું ક્લોસ્ટ્રોફોબિક લાગે છે અને તેમાં ઘણીવાર પાછળની બાજુએ પ્લેટ સ્ટોરેજનો સમાવેશ થાય છે.

C. સ્ક્વોટ સ્ટેન્ડ

આધાર દ્વારા જોડાયેલ બે ઊભી પોસ્ટ.

• આ માટે શ્રેષ્ઠ: હોમ જીમ માટે શ્રેષ્ઠ સ્ક્વોટ રેક્સ . ઓછી છત અથવા ચુસ્ત બજેટવાળા

• શા માટે: તે પોર્ટેબલ અને હલકો છે, જો કે તે સંપૂર્ણ પાંજરાની તુલનામાં બેન્ચ પ્રેસિંગ માટે ઓછી સલામતી પ્રદાન કરે છે.

રેંજનું અન્વેષણ કરો: હેવી-ડ્યુટી પાંજરાથી લઈને સ્પેસ-સેવિંગ સ્ટેન્ડ્સ સુધી, અમારા સંપૂર્ણ બ્રાઉઝ કરો સ્ક્વોટ રેક્સ કલેક્શન.

2. કોમર્શિયલ વિ. હોમ સ્ક્વોટ રેક્સ: શું તફાવત છે?

ભેદ સામાન્ય રીતે સ્ટીલ ગેજ અને ફૂટપ્રિન્ટમાં આવે છે.

કોમર્શિયલ સ્ક્વોટ રેક્સ

• ટકાઉપણું: સાથે બનેલ . 11-ગેજ સ્ટીલ (3 મીમી જાડા) અથવા વધુ જાડા તેઓ દરરોજ સેંકડો સભ્યોના સતત દુરુપયોગનો સામનો કરવા માટે રચાયેલ છે.

• એન્કરિંગ: કિપિંગ પુલ-અપ્સ જેવી ગતિશીલ હિલચાલ દરમિયાન ટિપિંગને રોકવા માટે આને ફ્લોર પર બોલ્ટ કરવું આવશ્યક છે.

• વિશેષતાઓ: ઘણી વખત મલ્ટી-ગ્રિપ પુલ-અપ બાર, બેન્ડ પેગ્સ અને ઇન્ટિગ્રેટેડ લિફ્ટિંગ પ્લેટફોર્મનો સમાવેશ થાય છે.

હોમ જિમ સ્ક્વોટ રેક્સ

• કાર્યક્ષમતા: નાના ફૂટપ્રિન્ટ્સ માટે રચાયેલ છે (ઘણી વખત 8 ફૂટથી ઓછી ઊંચાઈ).

• વર્સેટિલિટી: ઘણા આધુનિક હોમ રેક્સ મોડ્યુલર હોય છે, જેનાથી તમે ડીપ એટેચમેન્ટ અથવા લેટ પુલડાઉન ઉમેરી શકો છો.

• કિંમત: જ્યારે તેઓ સહેજ હળવા સ્ટીલ (12-14 ગેજ) નો ઉપયોગ કરે છે, ત્યારે તેઓ 500-800 lbs હેન્ડલ કરવામાં સક્ષમ કરતાં વધુ છે, જે 99% ઘર વપરાશકારોની જરૂરિયાતોને આવરી લે છે.

3. ખરીદતા પહેલા મુખ્ય બાબતો

રેકનું મૂલ્યાંકન કરતી વખતે, પ્રાઇસ ટેગથી આગળ જુઓ. આ ત્રણ નિર્ણાયક સ્પેક્સ તપાસો.

A. સલામતી અને વજન ક્ષમતા

અહીં ક્યારેય સમાધાન કરશો નહીં. વાણિજ્યિક ઉપયોગ માટે ઓછામાં ઓછા 1,000 lbs ની 'સ્થિર વજન ક્ષમતા' ધરાવતો રેક શોધો.

સેફ્ટી ઇનસાઇટ: અનુસાર નેશનલ સ્ટ્રેન્થ એન્ડ કન્ડિશનિંગ એસોસિએશન (NSCA) , એકલ તાલીમ દરમિયાન ઇજાઓ અટકાવવા માટે યોગ્ય સ્પોટિંગ મિકેનિઝમ્સ (જેમ કે સલામતી પટ્ટાઓ અથવા ફ્લિપ-ડાઉન સેફ્ટી) ફરજિયાત છે.

B. હોલ સ્પેસિંગ (વેસ્ટસાઇડ સ્પેસિંગ)

બેન્ચ પ્રેસ ઝોનમાં 'વેસ્ટસાઇડ સ્પેસિંગ' (1-ઇંચ હોલ સ્પેસિંગ) ઓફર કરતી રેક્સ માટે જુઓ. આ J-હુક્સના ચોક્કસ ગોઠવણો માટે પરવાનગી આપે છે, તે સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમે ખભાના તણાવને ગુમાવ્યા વિના બારને અનરેક કરી શકો છો.

C. વિસ્તરણ અને ઇકોસિસ્ટમ

તમારી સાથે સારો રેક વધે છે. શું તમે લિવર આર્મ્સ ઉમેરી શકો છો? લેન્ડમાઇન જોડાણ? ડીપ સ્ટેશન? મોડ્યુલર રેક સિસ્ટમ ખરીદવી એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમારી તાલીમ વિકસિત થતાં તમારે સમગ્ર યુનિટને બદલવાની જરૂર નથી.

4. જાળવણી: તમારા રોકાણનું રક્ષણ કરવું

સૌથી મુશ્કેલ સ્ટીલને પણ કાળજીની જરૂર છે. તમારા સાધનોની અવગણનાથી રસ્ટ અને સલામતી જોખમો થઈ શકે છે.

• J-હૂક નિરીક્ષણ: તમારા J-હુક્સ પરના પ્લાસ્ટિક લાઇનર્સ તમારા બારબેલના નર્લિંગને સુરક્ષિત કરે છે. વસ્ત્રો માટે તેમને માસિક તપાસો.

• બોલ્ટને સજ્જડ કરો: ભારે વજનના સ્પંદનો સમય જતાં બોલ્ટને છૂટા કરી શકે છે.

• સપાટીની સંભાળ: પરસેવો અને ચાક, જે કાટનું કારણ બને છે, તેને દૂર કરવા માટે ઉપરથી નીચે સાફ કરો.

5. અમારી ટોચની ભલામણો

ગેરેજ જિમ વોરિયર માટે

જો જગ્યા ચુસ્ત હોય, તો અમે ફોલ્ડ-બેક વોલ માઉન્ટ રેક અથવા મજબૂત સ્ક્વોટ સ્ટેન્ડની ભલામણ કરીએ છીએ . આ તમારી પાર્કિંગની જગ્યા લીધા વિના રેકનું આવશ્યક કાર્ય પૂરું પાડે છે.

વ્યવસાયિક સુવિધા માટે

સંપૂર્ણ પાવર કેજ પ્લેટફોર્મ સાથેનું એ ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ છે. તે તમારા સભ્યોને સંકેત આપે છે કે તમે તાકાત પ્રત્યે ગંભીર છો. મહત્તમ દ્રશ્ય પ્રભાવ અને સ્થિરતા માટે 3x3 ઇંચની સ્ટીલ ટ્યુબિંગ જુઓ.

નિષ્કર્ષ

સ્ક્વોટ રેક એ કોઈપણ ગંભીર તાલીમ જગ્યાનો એન્કર છે. ભલે તમે તમારા ભોંયરામાં માટે કોમ્પેક્ટ સ્ટેન્ડ પસંદ કરો અથવા તમારા ક્લબ માટે પાવર પાંજરાઓની હરોળ પસંદ કરો, ધ્યેય એક જ રહે છે: સલામત, અસરકારક, ભારે લિફ્ટિંગ.

તમારી સલામતીને તક પર ન છોડો. એવા રેકમાં રોકાણ કરો જે તમારી લિફ્ટિંગની તીવ્રતા સાથે મેળ ખાય છે.

તમારા સંપૂર્ણ ફિટ શોધવા માટે તૈયાર છો? અમારી મુલાકાત લો સ્ક્વેટ રેક્સ પ્રોડક્ટ પેજ . સ્પેક્સ, પરિમાણો અને હેવી-ડ્યુટી વિકલ્પો જોવા માટે ફ્લોર પ્લાન વિશે પ્રશ્નો છે? અમારો સંપર્ક કરો . કસ્ટમ પરામર્શ માટે આજે જ