Nkongomiso wo Hetelela wo Hlawula Squat Rack Leyi Faneleke Ya Gym Ya Wena

Loko barbell yi ri hosi ya ndhawu yo titoloveta, Squat Rack i xiluvelo xa yona.

Ku nga khathariseki leswaku u endla ku squat endzhaku, ku tshikilela ehenhla kumbe ku koka rack, squat rack i nchumu wa nkoka eka ndzetelo wa matimba. Yi nyika vutshembeki bya xivumbeko lebyi lavekaka ku tlakusa swilo swo tika naswona, xa nkoka swinene, tindlela ta vuhlayiseki to endla tano handle ka spotter.

Hambiswiritano, a hi tirheki hinkwato leti akiweke hi ndlela leyi fanaka. Xitandi xo vevuka xi nga ha va xi enerile eka ndhawu yo titoloveta ya le garaji ya lava sungulaka, kambe ndhawu ya mabindzu leyi nga ni timovha to tala yi lava xivandzana lexi akiweke hi nsimbi ya 11-gauge.

Eka nkongomiso lowu, hi hambanyisa tinxaka to hambana ta Squat Racks , hi pimanisa swihlawulekisi swa mabindzu vs. swa le kaya, naswona hi ku pfuna ku teka xiboho xa leswaku hi yihi vuvekisi lebyi nga ta seketela kahle tipakani ta wena ta ku ringanela.

1. Tinxaka ta Tirheki to Squat: Ku twisisa Ndhawu

Loko u nga si xava, u fanele u tiva ndlela leyi yi akiweke ha yona. Ti racks hi xitalo ti wela eka swiyenge swinharhu kuya hi vukulu na ku tiya.

A. Xigwitsirisi xa Gezi (Xigwitsirisi xa Gezi) .

Leri i bokisi ra mune wa tiphuphu leri u yimaka endzeni ka rona.

• Best For: Vuhlayiseki lebyikulu na ku tlakusa swilo swo tika.

• Ha yini: Loko u tsandzeka ku tlakusa, swisirhelelo leswi nga etlhelo swi khoma ntiko. Swi pfumelela ku endla vutiolori byo hambana-hambana swinene, ku katsa ni ku koka-koka ni ntirho wa ntlawa.

• Mutirhisi Lonene: Ti-gym ta mabindzu na va-powerlifters lavakulu.

B. Xirhendzevutana xa Hafu

Dizayini leyi pfulekeke leyi nga ni swilo swimbirhi leswikulu leswi yimisiweke ni mavoko ya vuhlayiseki lama andlariweke ehandle.

• Best For: Ku hlayisa ndzhawu yale hansi loko u ri karhi u hlayisa vuswikoti bya le henhla bya ntiko.

• Hikwalaho ka yini: Yi titwa yi nga ri na claustrophobic ku tlula khexe naswona hakanyingi yi katsa vuhlayiselo bya tipuleti endzhaku.

C. Xiyimo xa Squat

Tiphuphu timbirhi leti yimisiweke leti hlanganisiweke hi xisekelo.

• Best For: Best Squat Racks for Home Gyms leyi nga na silingi ya le hansi kumbe mipimanyeto yo tiya.

• Ha yini: Ya rhwalekaka naswona ya vevuka, hambileswi yi nyikelaka vuhlayiseki byitsongo eka ku tshikilela ka bench loko yi pimanisiwa ni kheji leyi heleleke.

Languta Ndzhawu: Ku suka eka tikheji leti tirhaka hi matimba ku ya eka switandi leswi hlayisaka ndhawu, languta hi ku helela Nhlengeleto wa Tiraki ta Squat.

2. Commercial vs. Home Squat Racks: Xana ku hambana ka kona i yini?

Ku hambana loku hi ntolovelo ku fika eka Steel Gauge na Footprint.

Tirheki ta Squat ta Mabindzu

• Ku tiya: Yi akiwile hi nsimbi ya 11-gauge (3mm hiku enta) kumbe ku tlula. Ti endleriwe ku tiyisela ku xanisiwa nkarhi na nkarhi hi madzana ya swirho siku na siku.

• Anchoring: Leswi swifanele ku bohiwa ehansi kuva swisivela ku tipping hinkarhi wa dynamic movements kufana na kipping pull-ups.

• Swihlawulekisi: Hakanyingi swi katsa ti- pull-up bar leti khomaka swilo swo tala, ti- band pegs ni tipulatifomo to tlakusa leti hlanganisiweke.

Tirheki ta Squat ta Gym ya le Kaya

• Ku tirha kahle: Yi endleriwe swikombiso leswintsongo swa milenge (hakanyingi ehansi ka 8 wa timitara hiku leha).

• Ku tirhisiwa hi tindlela to tala: Ti rack to tala ta manguva lawa ta le kaya i ta modular, leswi pfumelelaka ku engetela ti dip attachments kumbe ti lat pulldowns endzhaku.

• Ntsengo: Hambi leswi ti tirhisaka nsimbi yo vevuka nyana (12-14 gauge), ti tlula ku kota ku khoma 500-800 lbs, leswi hlanganisaka swilaveko swa 99% wa vatirhisi va le makaya.

3. Swilo Swa Nkoka Leswi U Languteleke U Nga Si Xava

Loko u kambisisa rhaki, languta ehandle ka nxavo wa yona. Languta ti specs leti tinharhu ta nkoka.

A. Vuhlayiseki na Vuswikoti bya Ndzilo

U nga tshuki u tinyiketela laha. Languta rack leyingana 'Static Weight Capacity' ya kwalomu ka 1,000 lbs kuva yitirhisiwa eka swa mabindzu.

Safety Insight: Hikuya hi National Strength and Conditioning Association (NSCA) , tindlela leti faneleke to vona (kufana na swirhendzevutani swa vuhlayiseki kumbe vuhlayiseki bya flip-down) swa boha ku sivela ku vaviseka hi nkarhi wa ndzetelo wa solo.

B. Ku hambana ka tiphuphu (Ku hambana ka le tlhelo ra le Vupela-dyambu) .

Languta ti racks leti nyikaka 'Westside Spacing' (1-inch hole spacing) eka ndzhawu ya bench press. Leswi swipfumelela ku lulamisiwa loku kongomeke ka ti J-hooks, kutiyisisa leswaku unga pfula bar handle ko lahlekeriwa hi tension ya makatla.

C. Ku ndlandlamuxiwa na Ecosystem

Rack ya kahle yi kula na wena. Xana u nga engetela mavoko ya lever? Xihlanganisi xa tibomo ta misava? Xitichi xo nwela? Ku xava modular rack system switiyisisa leswaku awu boheki ku cinca unit hinkwayo loko ndzetelo wa wena wuri karhi wu cinca.

4. Ku Hlayisa: Ku Sirhelela Vuvekisi bya Wena

Hambi ku ri nsimbi yo tika swinene yi lava ku khathaleriwa. Ku honisa switirhisiwa swa wena swi nga endla leswaku u va ni rust ni makhombo ya vuhlayiseki.

• Ku Kamberiwa ka J-Hook: Ti layini ta plastiki eka ti J-hooks ta wena ti sirhelela ku rhurhumela ka barbell ya wena. Ti kambela n’hweti na n’hweti ku vona loko ti ambale.

• Tiyisisa Tiboloti: Ku rhurhumela loku humaka eka swilo swo tika leswi nga ni swilo swo tika swi nga olovisa tiboloti hi ku famba ka nkarhi.

• Nkhathalelo wa le henhla: Sula ehansi swilo leswi yimisiweke ku susa nyuku na choko, leswi vangaka ku bola.

5. Switsundzuxo swa Hina swa le Henhla

Eka Garage Gym Warrior

Loko ndhawu yi ri yitsongo, hi ringanyeta leswaku u va ni Fold-Back Wall Mount Rack kumbe Squat Stand leyi tiyeke . Leswi swi nyika ntirho wa nkoka wa rhaki handle ko teka ndhawu ya wena yo paka.

Eka Xitirhisiwa xa Xiphurofexinali

Power Cage leyi heleleke leyi nga na Platform i xiyimo xa nsuku. Swi kombisa swirho swa wena leswaku u tiyimisele hi matimba. Languta 3x3 inch steel tubing kuva u kuma ku vonakala lokukulu xikan’we naku tshamiseka.

Mahetelelo

Squat Rack i anchor ya ndzhawu yin’wana na yin’wana ya ndzetelo lowukulu. Kunga khathariseki leswaku u hlawula xitandi xo koma xa kamara ra wena ra le hansi kumbe layini ya tikheji ta gezi eka xipano xa wena, pakani ya tshama yi ri yona: ku hlayiseka, loku tirhaka, ku tlakusa swilo swo tika.

U nga tshiki vuhlayiseki bya wena byi va bya xitshuketa. Vekisa eka rhaki leyi fambelanaka na matimba ya wena yo tlakusa.

Xana u lunghekele ku kuma ku ringanela ka wena loku hetisekeke? Endzela swa hina Squat Racks Product Page ku vona swihlawulekisi, swipimelo, na swihlawulekisi swa ntirho wo tika. Xana u na swivutiso mayelana na tipulani ta le hansi? Tihlanganisi na Hina namuntlha ku kuma vuhlanganisi bya ntolovelo.