Биеийн тамирын заалдаа зөв Squat Rack сонгох эцсийн гарын авлага

Хэрэв штанг нь биеийн тамирын заалны хаан бол Squat Rack нь түүний сэнтий юм.

Та нуруугаа чангалах, толгой дээрээ шахах, эсвэл өлгүүр татах дасгал хийж байгаа эсэхээс үл хамааран squat rack нь хүч чадлын бэлтгэлийн гол хэсэг юм. Энэ нь хүнд жинг өргөхөд шаардагдах бүтцийн бүрэн бүтэн байдлыг хангаж, хамгийн чухал нь үүнийг споттергүйгээр хийх аюулгүй байдлын механизмыг өгдөг.

Гэсэн хэдий ч бүх тавиурууд адилхан баригддаггүй. Эхлэгчдэд зориулсан гаражийн биеийн тамирын зааланд хөнгөн жин хангалттай байж болох ч хөл хөдөлгөөн ихтэй арилжааны байгууламжид 11 царигийн гангаар хийсэн араатан хэрэгтэй.

Энэхүү гарын авлагад бид янз бүрийн төрлийн задалж Squat Racks-ийг , арилжааны болон гэрийн сонголтуудыг харьцуулж, ямар хөрөнгө оруулалт таны фитнессийн зорилгод хамгийн сайн туслахыг шийдэхэд тань тусална.

1. Squat Racks-ийн төрлүүд: Ландшафтын тухай ойлголт

Худалдан авахаасаа өмнө архитектурыг мэдэх хэрэгтэй. Тавиурууд нь хэмжээ, тогтвортой байдлын үндсэн дээр ерөнхийдөө гурван ангилалд хуваагддаг.

A. Цахилгаан тавиур (Цахилгааны тор)

Энэ бол таны байрлах дөрвөн шуудангийн хайрцаг юм дотор .

• Хамгийн тохиромжтой: Аюулгүй байдал, хүнд ачааг дээд зэргээр өргөх.

• Яагаад: Хэрэв та өргөлтөд бүтэлгүйтвэл хэвтээ хамгаалалтын баар нь жинг барина. Энэ нь таталт, туузны ажил зэрэг хамгийн олон төрлийн дасгалуудыг хийх боломжийг олгодог.

• Тохиромжтой хэрэглэгч: Арилжааны биеийн тамирын заал, ноцтой пауэрлифтингийн тамирчид.

B. Хагас тавиур

Нээлттэй загвар нь хоёр үндсэн босоо тулгуур ба хамгаалалтын гарыг гадагш сунгасан.

• Хамгийн тохиромжтой: Өндөр жингийн багтаамжийг хадгалахын зэрэгцээ шалны зайг хэмнэх.

• Яагаад: Энэ нь тортой харьцуулахад клаустрофоби багатай байдаг бөгөөд ихэвчлэн нуруундаа таваг хадгалах багтдаг.

C. Скватын зогсоол

Суурийн дагуу холбогдсон хоёр босоо бичлэг.

• Хамгийн тохиромжтой: гэрийн биеийн тамирын заалуудад зориулсан хамгийн сайн Squat тавиур . Тааз багатай эсвэл төсөв багатай

• Яагаад: Энэ нь зөөврийн бөгөөд хөнгөн жинтэй боловч вандан сандал дээр дарахад бүрэн тортой харьцуулахад аюулгүй байдал багатай байдаг.

Хүрээг судлаарай: Хүнд даацын тороос авахуулаад зай хэмнэх тавиур хүртэл манай бүрэн гүйлгээг үзнэ үү Squat Racks цуглуулга.

2. Худалдааны болон гэрийн Squat Racks: Ялгаа нь юу вэ?

Ялгаа нь ихэвчлэн дээр ирдэг Ган хэмжигч ба хөлийн мөр .

Арилжааны Squat Racks

• Бат бөх чанар: . 11 царигийн ган (3мм зузаан) буюу түүнээс дээш зузаантай Эдгээр нь өдөр бүр олон зуун гишүүдийн байнгын хүчирхийллийг тэсвэрлэх зорилготой юм.

• Зангуу: Татаж авах гэх мэт динамик хөдөлгөөний үед хазайахаас сэргийлэхийн тулд тэдгээрийг шалан дээр боолтоор бэхэлсэн байх ёстой.

• Онцлогууд: Ихэнхдээ олон бариултай татах баар, туузан бэхэлгээ, нэгдсэн өргөх тавцан зэргийг багтаадаг.

Гэрийн биеийн тамирын дасгалын тавиур

• Үр ашигтай байдал: Жижиг хөлийн талбайд (ихэвчлэн 8 футаас доош өндөр) зориулагдсан.

• Олон талт байдал: Орчин үеийн гэрийн олон тавиурууд нь модульчлагдсан байдаг тул дараа нь доош буулгах хавсралт эсвэл лат татах боломжтой.

• Зардал: Тэд бага зэрэг хөнгөн ган (12-14 хэмжигч) ашигладаг боловч 500-800 фунт ачааг даах чадвартай бөгөөд гэрийн хэрэглэгчдийн 99% -ийн хэрэгцээг хангадаг.

3. Худалдан авахаасаа өмнө анхаарах зүйлс

Тавиурыг үнэлэхдээ үнийн шошгооос цааш харах хэрэгтэй. Эдгээр гурван чухал үзүүлэлтийг шалгана уу.

A. Аюулгүй байдал ба жингийн багтаамж

Энд хэзээ ч буулт хийж болохгүй. Арилжааны зориулалтаар ашиглахын тулд дор хаяж 1000 фунт жинтэй 'Статик жингийн багтаамжтай' тавиурыг хайж олоорой.

Аюулгүй байдлын талаархи ойлголт: дагуу Үндэсний хүч чадал, нөхцлийн нийгэмлэгийн (NSCA) бие даасан бэлтгэлийн үеэр гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөв илрүүлэх механизм (аюулгүйн оосор эсвэл доош буулгах хамгаалалтын хэрэгсэл гэх мэт) заавал байх ёстой.

B. Нүхний зай (Баруун талын зай)

Вандан хэвлэлийн бүсэд 'Westside Spacing' (1 инчийн нүхний зай) санал болгож буй тавиуруудыг хайж олоорой. Энэ нь J-дэгээг нарийн тохируулах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр та мөрний хурцадмал байдлыг алдалгүйгээр барыг тайлж чадна.

C. Өргөжилт ба экосистем

Сайн өлгүүр тантай хамт ургадаг. Та хөшүүргийн гар нэмж чадах уу? Мина хавсралт уу? Усанд орох станц уу? Модульчлагдсан өлгүүрийн систем худалдаж авснаар та сургалтын явц өөрчлөгдөхөд нэгжийг бүхэлд нь солих шаардлагагүй болно.

4. Засвар үйлчилгээ: Хөрөнгө оруулалтаа хамгаалах

Хамгийн хатуу ган ч гэсэн анхаарал халамж шаарддаг. Тоног төхөөрөмжөө үл тоомсорлох нь зэв болон аюулгүй байдлын аюулд хүргэж болзошгүй юм.

• J-дэгээг шалгах: Таны J-дэгээ дээрх хуванцар доторлогоонууд нь таны штангийн зангилааг хамгаалдаг. Тэдний өмсөж байгаа эсэхийг сар бүр шалгаж үзээрэй.

• Боолтыг чангалах: Хүнд ачааны чичиргээ нь боолтыг цаг хугацааны явцад тайлж болно.

• Гадаргуугийн арчилгаа: Зэврэлт үүсгэдэг хөлс, шохойг арилгахын тулд босоо хэсгийг арчина.

5. Бидний шилдэг зөвлөмжүүд

Гаражийн биеийн тамирын дайчинд зориулав

Хэрвээ зай бага бол бид эвхэгддэг хананд бэхэлгээний тавиур эсвэл бат бөх суултуурыг санал болгож байна . Эдгээр нь таны зогсоолын талбайг эзлэхгүйгээр тавиурын үндсэн функцийг хангадаг.

Мэргэжлийн байгууламжийн хувьд

бүрэн цахилгаан тор Платформ бүхий нь алтан стандарт юм. Энэ нь гишүүддээ хүч чадлын талаар нухацтай хандаж байгааг илтгэнэ. Хамгийн их харагдах байдал, тогтвортой байдлыг хангахын тулд 3х3 инчийн ган хоолойг хайж олоорой.

Дүгнэлт

Squat Rack нь аливаа ноцтой бэлтгэлийн талбайн зангуу юм. Та хонгилдоо авсаархан тавиур эсвэл клубийнхээ цахилгаан торыг сонгосон эсэхээс үл хамааран зорилго нь ижил хэвээр байна: аюулгүй, үр дүнтэй, хүнд ачаа өргөх.

Аюулгүй байдлаа тохиолдлоор бүү орхи. Өргөх эрчээрээ таарч тохирох тавиурт хөрөнгө оруулаарай.

Өөрийнхөө төгс зохицолыг олоход бэлэн үү? Манайхаар зочлоорой Squat Racks бүтээгдэхүүний хуудаснаас техникийн үзүүлэлтүүд, хэмжээсүүд болон хүнд даацын сонголтуудыг харах боломжтой. Шалны төлөвлөгөөний талаар асуулт байна уу? бидэнтэй холбогдоно уу . Захиалгат зөвлөгөө авахын тулд өнөөдөр