Equipo selectorizado vs pesos gratis: ¿mayqintaq qampaq allin?

Mayqin gimnasiomanpas yaykuy, hinaspa sut’i rakinakuyta rikunki. Huknin ladonpin fierromanta mancuernakuna, barrakuna (gratis pesos) nisqakuna k’amisqa kashan. Hukninpitaq, akllasqa equipokuna sumaq, pusasqa kuyuy ..

Chunka watakunañam, huk debate phiñasqa kachkan fitness comunidadpi: ¿mayqintaq aswan allin?

Die-hard culturistakuna llasa chukuykunawan jurankuman, terapeutas físicostaq makinakuna mana imamanta manchachikuq kasqankuta. ¿Cheqaqchu? Iskayninkum maypi kasqankupi kachkan.

Kay yanapakuypi, allinkunata chaymanta mana allinkunata t'aqayku kallpa entrenamiento maquinakuna , mana qullqiyuq llasakuna kaqwan yanapanaykipaq mayqin herramienta metakunaykipaq allin kaqta tanteanaykipaq.

1. El caso para equipos selectorizados nisqamanta .

Equipo selectorizado nisqa, pila de peso nisqayuq makinakunamanta riman maypichus resistencia nisqa huk clavijata kuyuchispa allichakun. Kaypim kachkan imaraykum kunan pacha instalacionkunapi huk grapa kanku.

A. Seguridad y independencia .

Aswan hatun ventajaqa seguridadmi. Huk makinawanqa llasayninqa huk takyasqa ñanmanmi hark'asqa kachkan.

• Mana spotter necesitakunchu: Llasaq llasayta ñit’iyta atinki huk pecho prensa maquinapi mana manchakuspa barrata ñut’usunkiman sichus mana atiwaqchu.

• Riesgo de lesión reducido: Imaraykuchus makina cargata takyachin, aswan pisi riesgoyuq kanku llasakunata urmachinankupaq utaq huk articulación mana allinta t’ikranankupaq. (Kaymanta rimayku detallewan qillqasqaykupi . Rehabilitación y Prevención de Lesión ).

B. aycha t'aqakuy .

Sichus huk aychata wiñachiyta munanki chayqa, makinakunaqa aswan allinmi.

• Tensión dirigida: Huk chaki mast’ariyqa tawantinmi llapanta t’aqakun. Barrapa chukuyninwanmi wasanpi urayniki otaq gluteoykipas sayk’unman manaraq cuadrikiykikuna ruwachkaptin.

• Constante tension: Gracias a los sistemas de lemas en las máquinas de alta calidad, la resistencia queda consistente en todo el movimiento de todo el movimiento, mana libre pesos hinachu maypichus gravedad dicta carga.

C. Principiantes nisqapaq mana sasa llamk’ay .

Huk noviciopaq, huk barra snatch manchachikuq hinaspa técnico. Selectorizada nisqa makinaqa dibujoyuqmi, tiyanayuqmi, takyasqa ñanniyuqmi. Chayqa yaykunanpaq hark’ayta uraykachin, chaywanmi qallariqkuna chaylla hoqariyta qallarinku.

2. Chay caso gratis pesakunapaq .

Mana qullqiyuq llasaykunaqa mancuernas, barras, kettlebells, hampi bolas nisqakunam.

A. Ruwaypa kuyuynin .

Libre llasakuna kimsa dimensionespi kuyuyta saqin. Kayqa chiqap kawsay ruwaykunata qatipan (huk cajata hurquspa, mikhuykunata apaspa).

• Estabilizador Reclutamiento: Imaraykuchus qam kikiyki llasayninta equilibranayki tiyan, mana yupay atina huch’uy estabilizador aychakunata maquinakuna mana qhawanmanchu.

B. Rango de movimiento .

Huk sayayqa manan sapa kutichu llapa tupan. Mientras maquinas ajustables hatun kanku, libre pesos permiten cuerpoyki kuyuyta aswan natural anatómica ñanninpi, mayqinchus allin kanman atletaspaq sapalla cuerpo estructuras kaqwan.

C. versatilidad nisqa.

Huklla mancuernastaqa pachak-pachak ejerciciokunapaqmi utilizakunman, huk makinataqmi ichaqa huk otaq iskay específico kuyuykunapaq ruwasqa.

3. Chay sentencia: ¿Imaynatataq akllanapaq?

Akllayqa manam 'iskay/utaq' —chayqa yanapakuywan tupachiymantam.

Hayk'aqmi makinakunata akllanapaq:

• Qamqa kanki . qallariq yachay kuyuypa ruwayninkunam

• yachachichkanki Hipertrofiapaq (musculo wiñaynin) chaymanta huk aychata mana imamanta manchakuspa sayk’uyta munanki (kayhina, gota conjuntos).

• K’irisqamanta qhaliyashanki.

Hayk'aqmi mana qullqiyuq llasakunata akllanapaq:

• Qamqa yachachichkanki phataq kallpapaq (kayhina, olímpico uqhariy).

• Munanki allinchayta equilibrio y coordinación.

4. 'híbrido' nisqa hamut'ay: iskaynin pachakunamanta aswan allin kaq .

Yaqa llapan fitness yachaqkuna ari ninku: Aswan allin rutina iskayninta hukllachan.

Chay estrategia: .

1. Llasaq llasaqkunawan qallariy: Llasaq, compuesto kuyuyniykikunata ruway (imaynachus squats utaq hawamanta ñit’iy) ñawpaqta kallpayki hatun kaptin chaymanta estabilizadoresniyki musuq kaptin.

2. Tukuchiy akllanapaq equipokunawan: Huk kuti estabilizador aychaykikuna sayk’usqa kaptin, makinakunaman tikray mana imamanta manchakuspa primaria aychaykikunata mana allinman tanqanaykipaq mana k’irisqa kananpaq.

Yachaysapa hamutay: Mayo hampina wasiqa qawachinmi yaqa llapan kuraq runakunapaq, huk makinakuna hinaspa mana qullqiyuq llasakuna huñusqa aswan allin equilibrasqa kallpata hinaspa takyasqa kayta qun.

5. Dueñomanta huk nota .

Sichus gimnasioyuq kanki utaq wasipi gimnasiomanta munakuq kanki chayqa, huk factormi kan: Mantenimiento ..

Gratis llasakuna esencially mana mantenimientoyuq kanku (hierro mana pakikunchu). Ichaqa makinakunaqa cuidakunanmi.

• Maquinakunap 'sumaq' ventajanta waqaychanaykipaq, sapa kuti Selectorizado Equipo Mantenimientota ruwanayki tiyan.

• Chaypaqqa pusaq varillakunata pichaymi, cablekunatapas qhawaymi. Sichus huk chhika aswan qhawayta munan, seguridad beneficiokuna miembroykikunapaq aswanta aswan hatun kanku mantenimiento pachamanta. (Qhaway ñuqaykupa Guía de Mantenimiento nisqamanta consejokuna).

Conclusion

Chhaynaqa, ¿mayqentaq qanpaq allin?

Sichus valoranki seguridad, preciso aycha targeting, chaymanta atiy entrenayta mana huk compañero kaqwan, Selectorized Equipment sut'i ganaq. Sichus crudo coordinación atlética ruwayta necesitanki chayqa, libre pesos nisqakunan ancha allin.

Aswan allinqa, entrenamientoykipa pachan iskayninta qunan.

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