Ekipman seleksyone kont pwa gratis: kiyès ki bon pou ou?

Mache nan nenpòt jimnastik, epi ou pral wè yon divize klè. Sou yon bò, clanking nan fè altèr ak altèr (Pwa gratis). Nan lòt la, dous, mouvman gide nan Ekipman Selectorized.

Pandan plizyè dizèn ane, yon deba te anraje nan kominote Fitness la: Kiyès ki pi bon?

Die-difisil kulturist yo ka fè sèman sou skwa lou, pandan y ap terapis fizik chanpyon sekirite machin yo. Verite a? Tou de gen plas yo.

Nan gid sa a, nou dekonpoze avantaj ak dezavantaj nan machin fòmasyon fòs kont pwa gratis pou ede w deside ki zouti ki bon pou objektif espesifik ou yo.

1. Ka a pou Selectorized Ekipman

Ekipman seleksyone refere a machin ki gen yon pil pwa kote rezistans ajiste lè w deplase yon peny. Isit la se poukisa yo se yon diskontinu nan enstalasyon modèn.

A. Sekirite ak Endepandans

Avantaj nan pi gwo se sekirite. Avèk yon machin, pwa a limite nan yon chemen fiks.

• Pa gen okenn Obsèvatè Bezwen: Ou ka peze pwa lou sou yon machin pou laprès pwatrin san yo pa pè pou ba a kraze ou si ou echwe.

• Redwi Risk Blesi: Paske machin nan estabilize chaj la, gen mwens risk pou jete pwa oswa trese yon jwenti gòch. (Nou diskite sou sa a an detay nan atik nou an sou Reyabilitasyon ak Prevansyon Blesi ).

B. Izolasyon nan misk

Si ou vle grandi yon misk espesifik, machin yo siperyè.

• Tansyon sible: Yon ekstansyon janm izole kwadrisèps la nèt. Avèk yon koupi altèr, pi ba do ou oswa glutes ta ka fatige anvan kwadwilatè ou yo fè.

• Tansyon konstan: Mèsi a sistèm Cam yo nan machin-wo kalite, rezistans nan rete konsistan nan tout mouvman an, kontrèman ak pwa gratis kote gravite dikte chaj la.

C. Fasilite pou itilize pou débutan

Pou yon inisyasyon, yon rache altèr se entimidasyon ak teknik. Yon machin seleksyone gen yon dyagram, yon chèz, ak yon chemen fiks. Li bese baryè a pou antre, sa ki pèmèt débutan yo kòmanse leve imedyatman.

2. Ka a pou pwa gratis

Pwa gratis gen ladan altèr, altèr, kettlebells, ak voye boul medikaman.

A. Mouvman Fonksyonèl

Pwa gratis pèmèt ou deplase nan twa dimansyon. Sa a imite aktivite lavi reyèl (leve yon bwat, pote pwovizyon).

• Rekritman estabilize: Paske ou dwe balanse pwa a tèt ou, ou angaje inonbrabl ti misk estabilize ke machin yo ta ka inyore.

B. Ranje Mouvman

Yon gwosè pa toujou anfòm tout. Pandan ke machin reglabl yo se gwo, pwa gratis pèmèt kò ou pou avanse pou pi nan chemen anatomik ki pi natirèl li yo, ki ka benefisye pou atlèt ki gen estrikti kò inik.

C. Versatile

Yon sèl pè altèr ka itilize pou dè santèn de egzèsis, tandiske yon machin anjeneral fèt pou youn oswa de mouvman espesifik.

3. Vèdik la: Ki jan yo chwazi?

Chwa a se pa 'ni/oswa'—li se sou matche zouti a ak objektif la.

Lè yo chwazi machin:

• Ou se yon debutan aprann modèl mouvman.

• Ou ap antrene pou Hypertrophy (Kwasans nan misk) epi ou vle itilize yon misk san danje (egzanp, Drop Sets).

• W ap refè apre yon blesi.

Lè pou w chwazi pwa gratis:

• W ap antrene pou pouvwa eksplozif (egzanp, leve olenpik).

• Ou vle amelyore balans ak kowòdinasyon.

4. Apwòch 'Ibrid': Pi bon nan tou de mond yo

Pifò ekspè Fitness dakò: pi bon woutin konbine tou de.

Estrateji a:

1. Kòmanse ak pwa gratis: Fè mouvman lou, konpoze ou (tankou koupi oswa laprès sou tèt) an premye lè enèji ou wo ak estabilize ou yo fre.

2. Fini ak ekipman seleksyone: Yon fwa misk estabilizasyon ou yo fatige, chanje nan machin yo san danje pouse misk prensipal ou yo echèk san risk blese.

Ekspè Insight: Klinik Mayo sijere ke pou pifò granmoun, yon konbinezon de machin ak pwa gratis bay apwòch ki pi ekilibre nan fòs ak estabilite.

5. Yon Nòt sou Pwopriyetè

Si ou se yon pwopriyetè jimnastik oswa yon fanatik jimnastik lakay ou, gen yon lòt faktè: Antretyen.

Pwa gratis yo esansyèlman san antretyen (fè pa kraze). Sepandan, machin yo bezwen swen.

• Pou kenbe avantaj 'lis' machin yo, ou dwe fè antretyen regilye ekipman seleksyone.

• Sa a enplike nan siye desann branch gid ak enspekte câbles. Pandan ke li mande yon ti jan plis atansyon, benefis sekirite pou manm ou yo anjeneral depase tan antretyen an. (Tcheke nou Gid antretyen pou konsèy).

Konklizyon

Se konsa, ki bon pou ou?

Si ou apresye sekirite, vize misk egzak, ak kapasite pou antrene nan echèk san yon patnè, Selectorized Equipment se gayan an klè. Si ou bezwen bati kowòdinasyon atletik anvan tout koreksyon, pwa gratis yo esansyèl.

Idealman, anviwònman fòmasyon ou ta dwe ofri tou de.

Amelyore Zòn Fòs Ou Nan XYS Fitness, nou desine machin ki imite santiman natirèl pwa gratis ak sekirite yon pil seleksyone. Browse nou an Seri seleksyone pou jwenn ekipman ki ofri pi bon nan tou de mond yo.