Ku leteriwa matimba a ka ha ri ka vaendli va miri ntsena. Swi tiyisisiwile hi sayense leswaku yi engetela ku tiya ka marhambu, yi tlakusa metabolism na ku antswisa vutomi byo leha. Kambe ndlela leyi u yi hlawulaka ku aka matimba i ya nkoka ku fana ni matshalatshala lawa u ma endlaka.While free weights (dumbbells and barbells) have their p

Ku nghena ekamareni ro titoloveta miri ro sungula swi nga ha chavisa. U vona tilayini ta switirhisiwa swa nsimbi leswi rharhanganeke, vanhu lava rhurhumelaka ehansi ka ti-barbell to tika, na ti-rack ta ti-dumbbell leti vonakaka ti nga koteki ku ti tlakula.Loko u ri muntshwa eka ndzetelo wa matimba, u nga ha vutisa: 'Xana ndzi nga sungula kwihi hambi ku ri ku sungula?'Nhlamulo i Selectorized Equi

Famba u nghena eka ndhawu yihi na yihi yo titoloveta, kutani u ta vona ku avana loku nga erivaleni. Eka tlhelo rin’wana, ku rhurhumela ka ti- dumbbell ta nsimbi ni ti- barbell (Free Weights). Hi hala tlhelo, ku famba loku rhetaka, loku kongomisiweke ka Switirhisiwa leswi Hlawuleriweke.Ku ringana makume ya malembe, njhekanjhekisano wu pfurha eka vaaki va ku ringanela: Hi xihi lexi antswaka?Vaaki va miri lava faka hi matimba va nga ha hlambanya hi

U vekisile mali eka Switirhisiwa swa Selectorized swa xiyimo xa le henhla. Michini leyi i tihanci ta ntirho ta ndhawu ya wena yo titoloveta, leyi endleriweke ku tiyisela magidi ya ti-reps, siku na siku.Hambiswiritano, hambi ku ri Michini yo Dyondzisa Matimba leyi tiyeke swinene a yi hluriwi. Ntshuri, nyuku ni ku hlangana i valala lava nga vulavuriki va perfor

Nkutsulo wa 'Home Gym' wu kona ku tshama. Ku hava ku famba-famba, ku hava ku rindza michini ni ntshunxeko wo titoloveta hi xiyimiso xa wena.Hambiswiritano, vini va miti vo tala va langutana ni xihinga lexi tolovelekeke: Ndhawu. Swi nga endleka u nga ri na ndhawu yo hlayisela swilo ya 5,000 sq ft yo tata switirhisiwa. U ni garaji, kamara ra le hansi kumbe kamara ro etlela leri nga tirhisiwiki.