ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ವಿಧಾನವು ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉಚಿತ ತೂಕಗಳು (ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್) ಅವುಗಳ p.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸಬಹುದು. ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಲೋಹದ ಕಾಂಟ್ರಾಪ್ಶನ್‌ಗಳ ಸಾಲುಗಳು, ಜನರು ಭಾರವಾದ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಗೊಣಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಎತ್ತಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುವ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳ ಚರಣಿಗೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು: 'ನಾನು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?'ಉತ್ತರವು ಸೆಲೆಕ್ಟರೈಸ್ಡ್ ಇಕ್ವಿ

ಯಾವುದೇ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್ (ಉಚಿತ ತೂಕಗಳು) ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆಯ್ದ ಸಲಕರಣೆಗಳ ನಯವಾದ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಲನೆ. ದಶಕಗಳಿಂದ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚೆಯು ಕೆರಳುತ್ತಿದೆ: ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ಡೈ-ಹಾರ್ಡ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಬಹುದು

ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಯ್ದ ಸಲಕರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಯಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್‌ನ ವರ್ಕ್‌ಹಾರ್ಸ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಸಾವಿರಾರು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತ್ಯಂತ ದೃಢವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಯಂತ್ರಗಳು ಸಹ ಅಜೇಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಧೂಳು, ಬೆವರು ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಪರ್ಫಾರ್‌ನ ಮೂಕ ಶತ್ರುಗಳು

'ಹೋಮ್ ಜಿಮ್' ಕ್ರಾಂತಿಯು ಉಳಿಯಲು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯಾಣವಿಲ್ಲ, ಯಂತ್ರಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನೆಮಾಲೀಕರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಸ್ಪೇಸ್. ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ನೀವು ಬಹುಶಃ 5,000 ಚದರ ಅಡಿ ಗೋದಾಮು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಗ್ಯಾರೇಜ್, ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಬಿಡಿ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.