स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आता फक्त बॉडीबिल्डर्ससाठी नाही. हाडांची घनता वाढवण्यासाठी, चयापचय वाढवण्यासाठी आणि दीर्घायुष्य सुधारण्यासाठी हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे. तथापि, सामर्थ्य निर्माण करण्यासाठी तुम्ही निवडलेली पद्धत तुम्ही केलेल्या प्रयत्नांइतकीच महत्त्वाची आहे. मोफत वजन (डंबेल आणि बारबेल) त्यांच्या पी.

पहिल्यांदा व्यायामशाळेत जाणे भीतीदायक असू शकते. तुम्हाला क्लिष्ट मेटल कॉन्ट्रॅप्शनच्या पंक्ती दिसतात, लोक जड बारबेलखाली गुरगुरत आहेत आणि डंबेलचे रॅक जे उचलणे अशक्य आहे. जर तुम्ही स्ट्रेंथ ट्रेनिंगसाठी नवीन असाल, तर तुम्ही विचारू शकता: 'मी कोठून सुरुवात करू?' उत्तर निवडक समता आहे.

कोणत्याही व्यायामशाळेत जा आणि तुम्हाला स्पष्ट विभाजन दिसेल. एका बाजूला, लोखंडी डंबेल आणि बारबेल (मोफत वजन) च्या क्लँकिंग. दुसरीकडे, निवडक उपकरणांची गोंडस, मार्गदर्शित गती. अनेक दशकांपासून, फिटनेस समुदायात एक वादविवाद सुरू आहे: कोणते चांगले आहे? डाय-हार्ड बॉडीबिल्डर्स कदाचित शपथ घेतात

तुम्ही उच्च-गुणवत्तेच्या निवडक उपकरणांमध्ये गुंतवणूक केली आहे. ही यंत्रे तुमच्या व्यायामशाळेतील वर्कहॉर्सेस आहेत, जी दिवसेंदिवस हजारो पुनरावृत्तींना तोंड देण्यासाठी डिझाइन केलेली आहेत. तथापि, सर्वात मजबूत स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मशीन देखील अजिंक्य नाहीत. धूळ, घाम आणि घर्षण हे परफॉररचे मूक शत्रू आहेत

'होम जिम' क्रांती येथे राहण्यासाठी आहे. प्रवास नाही, मशिन्सची प्रतीक्षा नाही आणि आपल्या स्वतःच्या वेळापत्रकानुसार प्रशिक्षण घेण्याचे स्वातंत्र्य. तथापि, बहुतेक घरमालकांना एक सामान्य अडथळा आहे: जागा. तुमच्याकडे उपकरणे भरण्यासाठी 5,000 चौरस फुटांचे कोठार नसण्याची शक्यता आहे. तुमच्याकडे गॅरेज, तळघर किंवा सुटे बेडरूम आहे.