تمرینات قدرتی دیگر فقط مختص بدنسازان نیست. از نظر علمی ثابت شده است که تراکم استخوان را افزایش می دهد، متابولیسم را افزایش می دهد و طول عمر را بهبود می بخشد. با این حال، روشی که برای افزایش قدرت انتخاب می‌کنید، به اندازه تلاشی که انجام می‌دهید اهمیت دارد.

قدم زدن در باشگاه برای اولین بار می تواند ترسناک باشد. ردیف‌هایی از ابزارهای فلزی پیچیده، مردمی که زیر هالترهای سنگین غرغر می‌کنند، و قفسه‌هایی از دمبل‌هایی که بلند کردن آنها غیرممکن به نظر می‌رسد را می‌بینید. اگر در تمرینات قدرتی تازه کار هستید، ممکن است بپرسید: 'اصلاً از کجا شروع کنم؟' پاسخ این است که Equi انتخاب شده است.

به هر باشگاه ورزشی بروید و شکاف واضحی خواهید دید. در یک طرف، صدای کوبیدن دمبل ها و هالترهای آهنی (وزن های آزاد). از سوی دیگر، حرکت براق و هدایت‌شده تجهیزات انتخابی. برای دهه‌ها، بحثی در جامعه تناسب اندام بالا گرفته است: کدام بهتر است؟ بدنسازان سرسخت ممکن است سوگند یاد کنند.

شما روی تجهیزات انتخابی با کیفیت بالا سرمایه گذاری کرده اید. این ماشین‌ها اسب‌های کار باشگاه شما هستند، طراحی شده‌اند تا در برابر هزاران تکرار، روز به روز مقاومت کنند. با این حال، حتی قوی‌ترین ماشین‌های تمرین قدرتی نیز شکست‌ناپذیر نیستند. گرد و غبار، عرق و اصطکاک دشمنان خاموش پرفور هستند

انقلاب 'Home Gym' اینجاست که بماند. بدون رفت و آمد، بدون انتظار برای ماشین‌ها، و آزادی برای تمرین بر اساس برنامه خود. با این حال، اکثر مالکان خانه با یک مانع مشترک روبرو هستند: فضا. احتمالاً یک انبار 5000 فوت مربعی برای پر کردن تجهیزات ندارید. شما یک گاراژ، یک زیرزمین یا یک اتاق خواب اضافی دارید.