የጥንካሬ ስልጠና ለአካል ገንቢዎች ብቻ አይደለም. የአጥንት እፍጋት እንዲጨምር፣ ሜታቦሊዝምን እንደሚያሳድግ እና ረጅም ዕድሜን እንደሚያሻሽል በሳይንስ የተረጋገጠ ነው። ይሁን እንጂ ጥንካሬን ለመገንባት የመረጡት ዘዴ እርስዎ ያደረጉትን ጥረት ያህል አስፈላጊ ነው. ነፃ ክብደቶች (ዱምብሎች እና ባርበሎች) የራሳቸው ፒ አላቸው.

ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ጂም ውስጥ መራመድ አስፈሪ ሊሆን ይችላል. ውስብስብ የብረት መከላከያ ረድፎችን ታያለህ ፣ ሰዎች በከባድ ባርበሎች ስር ሲያጉረመርሙ እና ለማንሳት የማይቻሉ የሚመስሉ ዳምቤላዎችን ታያለህ ። ለጥንካሬ ስልጠና አዲስ ከሆንክ ፣ 'እኔ እንኳን የት ነው የምጀምረው?' መልሱ Selectorized Equi ነው ።

ወደ ማንኛውም ጂም ይግቡ፣ እና ግልጽ የሆነ መከፋፈል ያያሉ። በአንደኛው በኩል ፣ የብረት ዳምቤሎች እና ባርበሎች (ነፃ ክብደቶች) መሰባበር። በሌላ በኩል፣ የተመረጠ መሳሪያ ያለው ቄንጠኛ፣ የሚመራ እንቅስቃሴ።ለአስርተ አመታት፣ በአካል ብቃት ማህበረሰብ ውስጥ ክርክር ተካሂዷል፡ የትኛው የተሻለ ነው?

ከፍተኛ ጥራት ባለው በተመረጡ መሣሪያዎች ላይ ኢንቨስት አድርገዋል። እነዚህ ማሽኖች በየቀኑ እና በየቀኑ በሺዎች የሚቆጠሩ ድግግሞሾችን ለመቋቋም የተነደፉ የጂምዎ የስራ ፈረሶች ናቸው።ነገር ግን በጣም ጠንካራ የጥንካሬ ማሰልጠኛ ማሽኖች እንኳን የማይበገሩ አይደሉም። አቧራ፣ ላብ እና ግጭት የፐርፎር ጸጥታ ጠላቶች ናቸው።

የ 'ሆም ጂም' አብዮት ለመቆየት እዚህ አለ። ምንም መጓጓዣ የለም, ምንም ማሽኖችን መጠበቅ, እና በራስዎ የጊዜ ሰሌዳ ላይ ለማሰልጠን ነፃነት. ነገር ግን, አብዛኛዎቹ የቤት ባለቤቶች አንድ የተለመደ መሰናክል ያጋጥማቸዋል: ክፍተት. በመሳሪያ ለመሙላት 5,000 ካሬ ጫማ የሚሆን መጋዘን የለዎትም። ጋራዥ፣ ምድር ቤት ወይም ትርፍ መኝታ ቤት አለዎት።