การฝึกความแข็งแกร่งไม่ได้มีไว้สำหรับนักเพาะกายเท่านั้นอีกต่อไป ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก เพิ่มการเผาผลาญ และทำให้อายุยืนยาวขึ้น อย่างไรก็ตาม วิธีที่คุณเลือกสร้างความแข็งแกร่งมีความสำคัญพอๆ กับความพยายามของคุณ ในขณะที่ฟรีเวท (ดัมเบลและบาร์เบลล์) มีประโยชน์

การเดินเข้ายิมครั้งแรกอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว คุณเห็นอุปกรณ์โลหะที่ซับซ้อนเรียงกันเป็นแถว ผู้คนร้องเสียงฮึดฮัดภายใต้บาร์เบลล์ที่หนักหน่วง และชั้นวางดัมเบลที่ดูเหมือนจะยกไม่ได้ หากคุณยังใหม่กับการฝึกความแข็งแกร่ง คุณอาจถามว่า: 'ฉันจะเริ่มต้นจากที่ไหน'คำตอบคือ Selectorized Equi

เดินเข้าไปในยิมไหนก็จะเห็นความแตกแยกชัดเจน ด้านหนึ่งมีเสียงกระทบกันของดัมเบลเหล็กและบาร์เบลล์ (ฟรีเวท) ในอีกทางหนึ่ง การเคลื่อนไหวที่ทันสมัยและมีการนำทางของอุปกรณ์ที่คัดเลือกมา เป็นเวลาหลายทศวรรษที่มีการถกเถียงกันอย่างดุเดือดในชุมชนฟิตเนส: ไหนดีกว่ากัน นักเพาะกายตัวยงอาจสาบานได้

คุณได้ลงทุนในอุปกรณ์คัดสรรคุณภาพสูง อุปกรณ์เหล่านี้เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายในยิมของคุณ ซึ่งออกแบบมาเพื่อทนทานต่อจำนวนครั้งนับพันครั้งในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม แม้แต่เครื่องฝึกความแข็งแกร่งที่แข็งแกร่งที่สุดก็ไม่สามารถต้านทานได้ ฝุ่น เหงื่อ และการเสียดสีเป็นศัตรูเงียบๆ ของประสิทธิภาพ

การปฏิวัติ 'โฮมยิม' ยังคงอยู่ต่อไป ไม่ต้องเดินทาง ไม่ต้องรอเครื่องจักร และมีอิสระในการฝึกอบรมตามกำหนดเวลาของคุณเอง อย่างไรก็ตาม เจ้าของบ้านส่วนใหญ่ต้องเผชิญกับอุปสรรค์ทั่วไป นั่นก็คือ พื้นที่ คุณอาจไม่มีโกดังขนาด 5,000 ตารางฟุตสำหรับเติมอุปกรณ์ คุณมีที่จอดรถ ห้องใต้ดิน หรือห้องนอนสำรอง