स्ट्रेंथ ट्रेनिंग अब सिर्फ बॉडीबिल्डरों के लिए नहीं है। यह हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने, चयापचय को बढ़ावा देने और दीर्घायु में सुधार करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है। हालाँकि, ताकत बनाने के लिए आप जो तरीका चुनते हैं वह उतना ही मायने रखता है जितना कि आपके द्वारा किया गया प्रयास। जबकि फ्री वेट (डम्बल और बारबेल) का अपना महत्व होता है

पहली बार जिम जाना डराने वाला हो सकता है। आप जटिल धातु यंत्रों की कतारें, भारी बारबेल के नीचे घुरघुराते लोग और डम्बल के रैक देखते हैं जिन्हें उठाना असंभव लगता है। यदि आप शक्ति प्रशिक्षण में नए हैं, तो आप पूछ सकते हैं: 'मैं कहां से शुरू करूं?' इसका उत्तर सिलेक्टोराइज्ड इक्वि है।

किसी भी जिम में चलें, और आपको स्पष्ट विभाजन दिखाई देगा। एक तरफ लोहे के डम्बल और बारबेल (फ्री वेट) की गड़गड़ाहट। दूसरी ओर, चयनित उपकरणों की चिकनी, निर्देशित गति। दशकों से, फिटनेस समुदाय में एक बहस छिड़ी हुई है: कौन सा बेहतर है? कट्टर बॉडीबिल्डर इसकी कसम खा सकते हैं

आपने उच्च गुणवत्ता वाले चयनित उपकरण में निवेश किया है। ये मशीनें आपके जिम के वर्कहॉर्स हैं, जिन्हें दिन-प्रतिदिन हजारों दोहराव का सामना करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हालांकि, यहां तक ​​कि सबसे मजबूत ताकत प्रशिक्षण मशीनें भी अजेय नहीं हैं। धूल, पसीना और घर्षण पेरफोर के मूक दुश्मन हैं

''होम जिम'' क्रांति यहीं रहने वाली है। कोई आवागमन नहीं, मशीनों का इंतजार नहीं, और अपने समय पर प्रशिक्षण लेने की आजादी। हालांकि, अधिकांश घर मालिकों को एक आम बाधा का सामना करना पड़ता है: जगह। संभवतः आपके पास उपकरण भरने के लिए 5,000 वर्ग फुट का गोदाम नहीं है। आपके पास एक गैराज, एक बेसमेंट या एक अतिरिक्त शयनकक्ष है।