வலிமை பயிற்சி என்பது பாடிபில்டர்களுக்கு மட்டும் அல்ல. இது எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், நீண்ட ஆயுளை மேம்படுத்தவும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், வலிமையை உருவாக்க நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் முறை நீங்கள் எடுக்கும் முயற்சியைப் போலவே முக்கியமானது. இலவச எடைகள் (டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் பார்பெல்ஸ்) அவற்றின் p.

முதன்முறையாக ஜிம்மிற்குள் நடப்பது அச்சுறுத்தலாக இருக்கும். சிக்கலான உலோகக் கலவைகளின் வரிசைகள், கனமான பார்பெல்களின் கீழ் மக்கள் முணுமுணுப்பதையும், தூக்க முடியாததாகத் தோன்றும் டம்பல் ரேக்குகளையும் நீங்கள் காண்கிறீர்கள். நீங்கள் வலிமைப் பயிற்சிக்கு புதியவராக இருந்தால், நீங்கள் கேட்கலாம்: 'நான் எங்கிருந்து தொடங்குவது?'பதில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஈக்வி.

எந்த ஜிம்மிலும் நடந்து செல்லுங்கள், நீங்கள் தெளிவான பிளவைக் காண்பீர்கள். ஒருபுறம், இரும்பு டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் பார்பெல்ஸ் (இலவச எடைகள்) சத்தம். மறுபுறம், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உபகரணங்களின் நேர்த்தியான, வழிகாட்டுதல் இயக்கம். பல தசாப்தங்களாக, உடற்பயிற்சி சமூகத்தில் ஒரு விவாதம் எழுந்துள்ளது: எது சிறந்தது? கடின உடலமைப்பாளர்கள் சத்தியம் செய்யலாம்

நீங்கள் உயர்தர தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உபகரணங்களில் முதலீடு செய்துள்ளீர்கள். இந்த இயந்திரங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சிக் கூடத்தின் வேலைக் குதிரைகளாகும், தினசரி ஆயிரக்கணக்கான பிரதிநிதிகளைத் தாங்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், மிகவும் வலுவான வலிமை பயிற்சி இயந்திரங்கள் கூட வெல்ல முடியாதவை அல்ல. தூசி, வியர்வை மற்றும் உராய்வு ஆகியவை பெர்ஃபோரின் அமைதியான எதிரிகள்

'ஹோம் ஜிம்' புரட்சி இங்கே தங்க உள்ளது. பயணம் இல்லை, இயந்திரங்களுக்காக காத்திருப்பு இல்லை, மற்றும் உங்கள் சொந்த அட்டவணையில் பயிற்சி செய்வதற்கான சுதந்திரம். இருப்பினும், பெரும்பாலான வீட்டு உரிமையாளர்கள் ஒரு பொதுவான தடையை எதிர்கொள்கின்றனர்: விண்வெளி. உபகரணங்களை நிரப்ப உங்களிடம் 5,000 சதுர அடி கிடங்கு இல்லை. உங்களிடம் ஒரு கேரேஜ், ஒரு அடித்தளம் அல்லது ஒரு உதிரி படுக்கையறை உள்ளது.