സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് ഇനി ബോഡി ബിൽഡർമാർക്ക് മാത്രമുള്ളതല്ല. ഇത് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദീർഘായുസ്സ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന പ്രയത്നം പോലെ തന്നെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന രീതിയും പ്രധാനമാണ്. സ്വതന്ത്ര ഭാരങ്ങൾക്ക് (ഡംബെല്ലുകളും ബാർബെല്ലുകളും) അവയുടെ പി.

ജിമ്മിൽ ആദ്യമായി നടക്കുന്നത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. സങ്കീർണ്ണമായ ലോഹ നിർമ്മാർജ്ജനങ്ങളുടെ നിരകൾ, ഭാരമുള്ള ബാർബെല്ലുകൾക്ക് കീഴിൽ മുറുമുറുക്കുന്ന ആളുകൾ, ഉയർത്താൻ അസാധ്യമെന്ന് തോന്നുന്ന ഡംബെല്ലുകളുടെ റാക്കുകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ കാണുന്നു. നിങ്ങൾ ശക്തി പരിശീലനത്തിന് പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചോദിക്കാം: 'ഞാൻ എവിടെ തുടങ്ങണം?' സെലക്‌ടറൈസ്ഡ് ഇക്വി എന്നാണ് ഉത്തരം.

ഏതെങ്കിലും ജിമ്മിൽ നടക്കുക, നിങ്ങൾ വ്യക്തമായ വിഭജനം കാണും. ഒരു വശത്ത്, ഇരുമ്പ് ഡംബെല്ലുകളുടെയും ബാർബെല്ലുകളുടെയും (ഫ്രീ വെയ്റ്റ്സ്) ക്ലാങ്കിംഗ്. മറുവശത്ത്, തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉപകരണങ്ങളുടെ സുഗമമായ, ഗൈഡഡ് ചലനം. ദശാബ്ദങ്ങളായി, ഫിറ്റ്നസ് കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ ഒരു ചർച്ച ഉയർന്നുവരുന്നു: ഏതാണ് നല്ലത്? കഠിനമായ ബോഡി ബിൽഡർമാർ സത്യം ചെയ്തേക്കാം.

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട ഉപകരണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ നിക്ഷേപിച്ചു. ഈ മെഷീനുകൾ നിങ്ങളുടെ ജിമ്മിൻ്റെ വർക്ക്‌ഹോഴ്‌സുകളാണ്, ദിവസവും ആയിരക്കണക്കിന് ആവർത്തനങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും കരുത്തുറ്റ സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് മെഷീനുകൾ പോലും അജയ്യമല്ല. പൊടി, വിയർപ്പ്, ഘർഷണം എന്നിവ പെർഫോറിൻ്റെ നിശബ്ദ ശത്രുക്കളാണ്

'ഹോം ജിം' വിപ്ലവം ഇവിടെ തുടരുകയാണ്. യാത്രകളില്ല, യന്ത്രങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിപ്പില്ല, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഷെഡ്യൂളിൽ പരിശീലിപ്പിക്കാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യവും. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക വീട്ടുടമകളും ഒരു പൊതു തടസ്സം നേരിടുന്നു: സ്ഥലം. ഉപകരണങ്ങൾ നിറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് 5,000 ചതുരശ്ര അടി വെയർഹൗസ് ഉണ്ടായിരിക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗാരേജ്, ഒരു ബേസ്മെൻറ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്പെയർ ബെഡ്റൂം ഉണ്ട്.