Vadyondzisi va elliptical va tsakeriwa swinene, eka vatlangi ni lava lavaka ku hunguta tikhilogiramu ti nga ri tingani leti engetelekeke! Ku fana ni mintlango hinkwayo, ku khandziya mudyondzisi wa elliptical swi hisa mafurha hi ndlela leyi humelelaka swinene! Kambe yi tlhela yi tlangeriwa swinene, hikuva yi tiyisa misiha ya miri wa hina. Kambe xana xitirhisiwa lexi xo hunguta miri xi tirha njhani? A hi swi endleni ku va nhloko-mhaka.

Xana u xi aka njhani xifuva lexikulu hi ku hatlisa hi ti- dumbbell ntsena? Ku va ni xifuva lexikulu minkarhi yin’wana i norho. Norho lowu wu nga hetiseka hi tindlela to hlayanyana: ti- bras leti nga ni swiphepherhele, vuhandzuri byo sasekisa kumbe, hi ntumbuluko, mintlangu. Kutani hi leyi ndlela yo aka misiha ya xifuva xa wena hi switoloveto swi nga ri swingani leswi endleriweke ku endla mavele ya wena

Switoloveto leswinene swo va na milenge ya matimba na misihaKu va na milenge ya matimba na misiha swi lava ntirho na ku nonoka. Switoloveto swin’wana swi kongomisiwe eka xiphemu lexi xa miri, naswona hikwalaho swi pfumelela ntirho lowu dzikeke eka misiha yo hambana-hambana leyi endlaka mathanga. Hi leswi switoloveto leswinene leswi u nga swi endlaka leswaku u kuma...

Xana I Muxaka Wa Switirhisiwa Swa Gym Leswi U Nga Swi Xavisaka Ku suka echina? Loko u ri na xikongomelo xo fambisa bindzu ra ku endla vutiolori leri humelelaka, ku vekisa eka tinxaka leti faneleke ta switirhisiwa i swa nkoka. Leswi ku nga ni swilo swo tala leswi u nga hlawulaka eka swona, a swi bohi leswaku u xava xitirhisiwa xin’wana ni xin’wana lexi nga ehleketiwaka. U fanele u lava ntsena letinene