Magnetic elliptical cross trainer ya ku hunguta miri

                                        

                                                                 

                                              Elliptical trainer yo hunguta miri: xana swa tirha hakunene?

Xana u lava ku hunguta miri nyana, loko u ri karhi u khathalela miri wa wena? Ku khandziya mudyondzisi wa elliptical swi nga va swinene swinene!

U va vona hinkwako-nkwako eti-gym. Vadyondzisi va elliptical va tsakeriwa swinene, eka vatlangi ni lava lavaka ku hunguta tikhilogiramu ti nga ri tingani leti engetelekeke! Ku fana ni mintlango hinkwayo, ku khandziya mudyondzisi wa elliptical swi hisa mafurha hi ndlela leyi humelelaka swinene! Kambe yi tlhela yi tlangeriwa swinene, hikuva yi tiyisa misiha ya miri wa hina. Kambe xana xitirhisiwa lexi xo hunguta miri xi tirha njhani? A hi swi endleni ku va nhloko-mhaka.

                                                                     Elliptical trainer, kahle kahle i yini ?

Elliptical trainer i xitirhisiwa lexi heleleke xa cardio-training lexi, ekusunguleni, axi vekeriwe ntsena ti gyms na ti fitness rooms. Kambe sweswi yi nga ha tlhela yi tirhisiwa ekaya. Ku hambana ni swikanyakanya leswi hi swi toloveleke ku swi tirhisa, xitirhisiwa lexi xa mintlango a xi fambi. Yi humesa ntsena ku famba-famba ka ku tsutsuma loko mutirhisi wa yona a chayela. Elliptical yina flywheel, laha ti pedal ta yona timbirhi letikulu ti khomelelaka eka yona. Eka ti pedals ta yona ku vekiwile swikhomo swimbirhi leswi havumbirhi bya swona swi vekiweke hi ndlela yo yima. Loko mutirhisi a yi tirhisa, u tirha eka ti pedal hi ku famba ka elliptical, kambe na le ka swikhomo swa yona swimbirhi.

Nchumu lowu wutlhela wuvumbiwa hi sisiteme ya maburuku leyi lulamisiwaka leyi pfumelelaka ku lulamisa ku tika ka ku endla vutiolori kuya hi mpimo wa mutirhisi (musunguri, wa le xikarhi, loyi a tiyisisiweke, na swin’wana), xivumbeko xa wona na swikongomelo leswi a lavaka ku swi fikelela.

Handle ka swiphemu leswi tolovelekeke leswi boxiweke laha henhla, timodeli tin’wana ta sweswinyana ti ni khompyuta leyi nga endzeni ka xikepe leyi pfumelelaka mutirhisi ku va ni mianakanyo ya vutiolori lebyi endliwaka:

 -tikhilojulu leti hisiweke, .

 -mpfhuka lowu fambisiweke, .

 -matimba lama hluvukisiweke, na swin’wana.

Ku pfuna mutirhisi ni ku n’wi susumetela eka xiyenge hinkwaxo, muxaka lowu wa switirhisiwa swo titoloveta wu nga nyikela nxaxamelo wa switoloveto leswi hleriweke ka ha ri emahlweni. Timodelo tin’wana leti rharhanganeke swinene ti ni hambi ku ri nchumu lowu engetelekeke leswaku un’wana ni un’wana a ta kota ku phurogirema switoloveto swa yena.

                                                       Ha yini u tirhisa mudyondzisi wa elliptical leswaku u hunguta miri?

Loko u lava ku hunguta miri, wa swi tiva leswaku a ku na recipe ya masingita. U fanele ku hambana na swakudya leswi ringaniseriweke, vutomi bya rihanyo swinene, u nwa mati nkarhi na nkarhi kambe u tlhela u... tlanga mintlangu! Naswona mudyondzisi wa elliptical u hetisekile! Hikokwalaho ka yini ? Yi tiviwa tanihi xitirhisiwa xa mintlangu lexi tirhaka swinene ku antswisa silhouette ya wena, hi ku komisa, ku hunguta miri! Ku fana ni mintlango yin’wana ya ku tiyisela, yi pfuna ku lahlekeriwa hi tikhilojulu leti tlulaka mpimo eka swirho hinkwaswo swa miri.

                                                 Swivangelo leswinene swo tirhisa mudyondzisi wa elliptical leswaku u hunguta miri: 

Kuna swivangelo swo hlayanyana leswikulu swo tirhisa elliptical trainer ku hunguta miri.

 ^{-Tlakusa ku tirhisiwa ka eneji}

Loko u ri eka mudyondzisi wa elliptical, mavoko ni milenge ya wena hi vumbirhi bya swona swi le ku fambeni. Leswi swi khutaza ku tirhisa matimba ya wena naswona swi hisa mafurha lama tshamaka emirini wa wena.

-Ku hava khombo ro vaviseka

Loko u pimanisiwa ni switoloveto swin’wana leswi endlaka leswaku u hunguta miri, mudyondzisi wa elliptical a nga ngheni ekhombyeni ro ku vavisa. Naswona ku hambana ni michini yo tala yo tika, muxaka lowu wa xikanyakanya a wu nge vi na khombo eka mahlangano ya wena. Ku famba-famba ka wena ku ta kongomisiwa naswona u nga ku titoloveta u hlayisekile hi ku helela. Ku tlula kwalaho, u nga yingisela vuyimbeleri kumbe ku hlalela filimi hi ku olova loko u ri karhi u endla mintlangu. Swi hetisekile eka 'ku rivala' leswaku u 'tirha'!

 ^{-Yi tirha swirho hinkwaswo swa miri}

Hiku hlawula ku khandziya elliptical trainer, unga hunguta swiphemu hinkwaswo swa miri wa wena swofana na xitombo, milenge, waistline, etc. Hiku tirha swiphemu hinkwaswo swa miri, unga ti antswisiwa hiku olova! Hikwalaho i xitirhisiwa lexi heleleke. Hi ku ya hi nkambisiso, mudyondzisi wa elliptical u tirha ku tlula 80% wa misiha ya hina.

^{-Xitirhisiwa xo olova ku xi tirhisa, naswona xa fikeleleka!}

Leswaku a endla ku famba-famba hi ndlela leyinene, mudyondzisi wa elliptical a nga lavi vutivi byo hlawuleka. Kutani, ku nga khathariseki leswaku i level yihi na mintokoto ya wena, u nga yi tirhisa hi ku olova ka wena. Xiya leswaku switoloveto na swona swa olova ku swi endla.

^{- Hisa nhlayo leyikulu ya tikhilojulu}

Hi ku ya hi minkambisiso yo hlayanyana, swa koteka ku hisa tikhilojulu leti nga exikarhi ka 300 na 400 eka nkarhi wa timinete ta 30 ni tikhilojulu leti nga exikarhi ka 600 na 800 eka nkarhi wa awara yin’we wa mudyondzisi wa elliptical. Super efficient, a swi tano ke?

                                   Pfuxeta miri hi mudyondzisi wa elliptical, ina! Kambe switsundzuxo swi nga ri swingani ku sungula

Ku hunguta miri hi mudyondzisi wa elliptical na ku tiyisisa leswaku yi tirha kahle naswona yi nga ku pfuna ku fikelela tipakani ta wena to hunguta miri, ku na swilo swi nga ri swingani leswi u faneleke ku swi tekela enhlokweni. Hi leswi switsundzuxo swo ku pfuna ku hunguta miri hi ku hatlisa hi mudyondzisi wa elliptical.

^{- Titolovete mudyondzisi wa elliptical nkarhi na nkarhi}

Xana swi endla kangani hi vhiki? A hi nge 3 times hi vhiki ku sungula, then ringeta 4, then why not every day! U nga tlhela u endla leswi siku na siku, hikuva loko u endla swo tala, u ta vona vuyelo byo tala. Loko ku ri nkarhi wa swiyenge, swi ya hi level ya wena. Loko wa ha ri musunguri, swa hlohleteriwa leswaku u nga hundzi 20 wa timinete. Loko u ri exikarhi, endla xiyenge xa ​​timinete ta 30. Eka lava nga ni ntokoto swinene, xiyenge xa ​​timinete ta 40 kumbe ku tlula xi ta va lexi hetisekeke.

^{-Minkarhi hinkwayo dya swakudya leswi nga ni rihanyo!}

Swikahle ku amukela swakudya leswinga na rihanyo, swohambana hambana na leswi ringaniseriweke loko u titoloveta elliptical trainer kuva u hunguta miri. Hlonipha ku ringanisela ka tikhabohaydreti, lipids, tiphrotheyini. Papalata swiwitsi, mafurha yo tala, switirhisiwa leswi nga na munyu ngopfu, na swin’wana na swin’wana Ematshan’wini ya sweswo, dzikisa mianakanyo eka matsavu na mihandzu. Tsundzuka leswaku switlhela swiva na nkoka swinene kuva u tshama uri na mati lawa yanga kahle. Kutani, nwa mati handle ko ringanisela.

^{-Sungula hi ku nonoka!}

Leswaku u hunguta miri hi mudyondzisi wa elliptical, swa antswa ku endla matshalatshala lama ringaniseriweke. Hakunene, loko u tikarhata ngopfu, mafurha ma ta sala ma nga ri mangani. Naswona tsundzuka: Tinyike nkarhi wo wisa eka xiyenge xa ​​wena. U nga ha hahlula xiyenge xa ​​wena xa mudyondzisi wa elliptical hi ku wisa ka timinete ta khume ku ya eka khume-ntlhanu. Hi xikombiso, loko u kunguhate ku titoloveta ku ringana timinete ta 40, tirha timinete ta 20 to sungula ivi u wisa kwalomu ka khume ra timinete u nga si heta xiyenge.