Magnetic elliptical cross trainer ya ku hunguta miri .

                                              Elliptical Trainer for Weight Loss: Xana swa tirha hakunene?

Xana u lava ku hunguta miri, loko u ri karhi u khathalela miri wa wena? Ku khandziya mudyondzisi wa elliptical swi nga va kahle swinene!

U va vona hinkwako-nkwako eti-gym. Vadyondzisi va elliptical va tsakeriwa swinene, eka vatlangi na lava va lavaka ku hunguta tikhilogiramu ti nga ri tingani leti engetelekeke! Ku fana ni mintlango hinkwayo, ku khandziya mudyondzisi wa elliptical swi hisa mafurha hi ndlela leyi humelelaka swinene! Kambe swi tlhela swi tlangeriwa swinene, hikuva swi tiyisa misiha ya miri wa hina. Kambe xana xitirhisiwa lexi xo hunguta miri xi tirha njhani? A hi endleni leswaku swi va focus.

                                                                     elliptical trainer, kahle kahle i yini . ?

Muleteri wa Elliptical i xitirhisiwa lexi heleleke xa vuleteri bya cardio lexi, ekusunguleni, a xi vekeriwe ntsena ti gym na makamara yo endla vutiolori. Kambe sweswi yi nga tlhela yi tirhisiwa ekaya. Ku hambana ni swikanyakanya leswi hi swi toloveleke ku swi tirhisa, xitirhisiwa lexi xa mintlango a xi fambi. Yi tlhela yi humesa ntsena ku famba-famba ka ku tsutsuma loko mutirhisi wa yona a ri karhi a chayela. Elliptical yina flywheel, laha ti pedal ta yona timbirhi letikulu ti khomaneke na yona. Eka ti pedal ta yona ku na swikhomo swimbirhi leswi nga cinciki leswi havumbirhi bya swona swi vekiwaka hi ku kongoma. Loko mutirhisi a yi tirhisa, u tirha eka ti pedal eka ku famba ka elliptical, kambe na le ka swikhomo swa yona swimbirhi.

Nchumu lowu wu tlhela wu vumbiwa hi sisiteme ya maburuku leyi lulamisiwaka leyi pfumelelaka ku lulamisa ku tika ka ku endla vutiolori ku ya hi mpimo wa mutirhisi (swa masungulo, swa le xikarhi, leswi tiyisisiweke, na swin’wana), xivumbeko xa yona na swikongomelo leswi a lavaka ku swi fikelela.

Handle ka swiphemu leswi tolovelekeke leswi boxiweke laha henhla, timodeli tin’wana ta sweswinyana ti ni khompyuta leyi nga endzeni ka xikepe leyi pfumelelaka mutirhisi ku va ni mianakanyo ya leswaku ku endliwa vutiolori lebyi:

 -Tikhilojulu ti hisiwa, .

 -Ku famba mpfhuka wo leha, .

 -Matimba ya hluvukisiwile, na swin’wana.

Ku pfuna mutirhisi na ku n’wi hlohlotela eka xiyenge hinkwaxo, muxaka lowu wa switirhisiwa swo endla vutiolori wu nga nyika nxaxamelo wa switoloveto leswi phurogiremiweke ka ha ri emahlweni. Timodelo tin’wana leti rharhanganeke swinene ti ni hambi ku ri xivumbeko lexi engetelekeke leswaku un’wana ni un’wana a ta kota ku phurogirema switoloveto swa yena.

                                                       Ha yini u tirhisa elliptical trainer ku hunguta miri?

Loko u lava ku hunguta miri, wa swi tiva leswaku a ku na recipe ya masingita. U fanele ku hambana na swakudya leswi ringaniseriweke, vutomi bya rihanyo swinene, ku nwa mati nkarhi na nkarhi kambe na... tlanga mintlangu! Naswona mudyondzisi wa elliptical u hetisekile! Hikokwalaho ka yini ? Yi tiviwa tanihi xitirhisiwa xa mintlangu lexi tirhaka swinene ku antswisa xifaniso xa wena xa silhouette, hi ku komisa, ku hunguta miri! Ku fana ni mintirho yin’wana ya mintlango ya ku tiyisela, swi pfuna ku hunguta tikhilojulu leti tlulaka mpimo eswiphen’wini hinkwaswo swa miri.

                                                 Swivangelo leswinene swo tirhisa mudyondzisi wa elliptical ku hunguta miri: 

Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswikulu swo tirhisa mudyondzisi wa elliptical leswaku a hunguta miri.

 ^{-Ku tlakusa matirhiselo ya eneji .}

Loko u ri eka elliptical trainer, mavoko na milenge ya wena hivumbirhi bya swona swi le ku fambeni. Leswi swi khutaza ku tirhisa matimba ya wena naswona swi hisa mafurha lama tshamaka emirini wa wena.

-Ku hava khombo ra ku vaviseka .

Loko ku pimanisiwa ni switoloveto swin’wana leswi endlaka leswaku u hunguta miri, mudyondzisi wa elliptical a nga tihoxi ekhombyeni ro ku vavisa. Naswona ku hambana ni michini yo tala yo tika, muxaka lowu wa xikanyakanya wu ta va wu nga ri na khombo eka mahlangano ya wena. Ku famba-famba ka wena ku ta kongomisiwa naswona u nga swi titoloveta eka vuhlayiseki lebyi heleleke. Ku tlula kwalaho, u nga yingisela vuyimbeleri hi ku olova kumbe u hlalela filimi loko u ri karhi u endla mintlango. Swi hetisekile eka 'ku rivala' leswaku u 'ku tirha'!

 ^{-Swi tirha swirho hinkwaswo swa miri .}

Hi ku hlawula ku khandziya mudyondzisi wa elliptical, u nga hunguta swirho hinkwaswo swa miri wa wena swo fana na xitombo, milenge, waistline, na swin’wana na swin’wana Hi ku tirha swirho hinkwaswo swa miri, u nga ti antswisa hi ku olova! Hikwalaho i xitirhisiwa lexi heleleke xa switirhisiwa. Hi ku ya hi nkambisiso, mudyondzisi wa elliptical u tirha ku tlula 80% wa misiha ya hina.

^{-Xitirhisiwa xo olova ku xi tirhisa, naswona xi fikeleleka!}

Ku endla ku famba-famba hi ndlela leyinene, mudyondzisi wa elliptical a nga lavi vutivi byo hlawuleka. Kutani, ku nga khathariseki leswaku i level ya wena yihi na mintokoto ya wena, u nga yi tirhisa hi ku olova ka wena. Xiya leswaku switoloveto na swona swa olova ku swi endla.

^{- Hisaka nhlayo leyikulu ya tikhilojulu .}

Hi ku ya hi minkambisiso yo hlayanyana, swa koteka ku hisa tikhilojulu ta le xikarhi ka 300 na 400 eka xiyenge xa ​​timinete ta 30 ni le xikarhi ka 600 na 800 wa tikhilojulu eka nkarhi wa awara yin’we wa mudyondzisi wa elliptical. Super efficient, a swi tano ke?

                                   Ku hunguta miri hi mudyondzisi wa elliptical, ina! Kambe switsundzuxo swi nga ri swingani ku sungula .

Ku hunguta miri na mudyondzisi wa elliptical na ku tiyisisa leswaku swi tirha kahle naswona swi nga ku pfuna ku fikelela tipakani ta wena to hunguta miri, ku na swilo swi nga ri swingani leswi u faneleke ku swi tekela enhlokweni. Hi leswi switsundzuxo swo ku pfuna ku hunguta miri hi ku hatlisa hi mudyondzisi wa elliptical.

^{- Titolovete mudyondzisi wa elliptical nkarhi na nkarhi .}

Xana i kangani hi vhiki swi endla? A hi nge 3 times a week ku sungula, then ringeta 4, then why not every day! U nga tlhela u endla leswi siku na siku, hikuva loko u endla swo tala, u ta vona vuyelo byo tala. Loko ku ri nkarhi wa swiyenge, swi ya hi xiyimo xa wena. Loko wa ha ri munhu la sungulaka, swi bumabumeriwa leswaku u nga hundzi 20 wa timinete. Loko u ri exikarhi, endla xiyenge xa ​​timinete ta 30. Eka lava nga ni ntokoto swinene, xiyenge xa ​​timinete ta 40 kumbe ku tlula xi ta va xi hetisekile.

^{-Minkarhi hinkwayo dya swakudya leswi nga ni rihanyo!}

Swikahle kuva u amukela swakudya leswinga na rihanyo, swohambana hambana na ku ringanisela loko u titoloveta elliptical trainer kuva u hunguta miri. Hlonipha ti balance carbohydrates, lipids, ti protein. Papalata swiwitsi, mafurha lama taleke, swilo leswi nga ni munyu ngopfu, ni swin’wana ematshan’weni ya sweswo, ku dzikisa mianakanyo eka matsavu ni mihandzu. Tsundzuka leswaku na swona i swa nkoka swinene ku tshama u ri na mati yo tala. Kutani, nwa mati handle ko ringanisela.

^{-Sungula hi ku nonoka!}

Leswaku u hunguta miri hi mudyondzisi wa elliptical, swa antswa ku endla matshalatshala lama ringaniseriweke. Hakunene, loko u ya u tikarhata swinene, mafurha ma ta huma ma nga ri mangani. Naswona tsundzuka: Tinyike nkarhi wo wisa eka xiyenge xa ​​wena. U nga hahlula xiyenge xa ​​wena xa elliptical trainer hi ku wisa ka 10 ku ya eka 15 wa timinete. Hi xikombiso, loko u hlele ku titoloveta timinete ta 40, tirha timinete ta 20 to sungula ivi u wisa ku ringana kwalomu ka timinete ta khume u nga si heta xiyenge.