Magiptical Elliptical Olukọni fun pipadanu iwuwo

                                        

                                                                 

                                              Olukọni Illiptical fun pipadanu iwuwo: Ṣe o n ṣiṣẹ gangan?

Ṣe o fẹ lati padanu iwuwo diẹ, lakoko ti o tọju itọju ara rẹ? Olukọ olukọni ti o dara kan le dara pupọ!

O wo wọn nibi gbogbo ninu awọn ere idaraya. Awọn olukọni Elliptical jẹ olokiki pupọ, mejeeji fun awọn elere idaraya ati fun awọn ti o fẹ lati padanu awọn afikun diẹ sii! Bii gbogbo ere idaraya, gigun olukọ ododo ti a n jo ọra pupọ daradara! Ṣugbọn o tun jẹ riri pupọ, nitori o mu awọn iṣan ti ara wa lagbara. Ṣugbọn bawo ni iṣẹ itutu iwuwo yii? Jẹ ki a jẹ ki o jẹ idojukọ.

                                                                     Olukọni elliptical, kini o jẹ deede ?

Olukọni elliptical jẹ ẹrọ ikẹkọ kadio ti o ni pipe, ni ibẹrẹ, ni a pamọ nikan fun awọn Gyms ati awọn yara amọdaju. Ṣugbọn nisisiyi o tun le ṣee lo ni ile. Ko dabi awọn keke a lo lati lo, ẹrọ ere idaraya yii ko gbe. O ṣẹda awọn agbeka nikan ti nṣiṣẹ nigbati awọn oniwe-olumulo redels. Awọn elliptical ni flywheel, nibiti awọn aaye nla meji ti so mọ. Lori awọn pedeli rẹ jẹ awọn ọwọ ọwọ meji ti o wa ni awọn mejeeji ni inaro. Nigbati alaye naa nlo rẹ, o ṣe lori awọn pepersal ni ẹya iṣọn-ara kan, ṣugbọn paapaa ni awọn karọ ọwọ meji.

Ohun elo yii tun jẹ eto braking braking eyiti o fun laaye lati ṣatunṣe iṣoro ti adaṣe ni ibamu si ibẹrẹ olumulo (Akopọ ti o fẹ lati ṣaṣeyọri.

Yato si awọn nkan gbogbogbo ti a mẹnuba loke, diẹ ninu awọn awoṣe to ṣẹṣẹ ni kọnputa ato-igbimọ ti o fun laaye olumulo lati ni imọran adaṣe ti n ṣiṣẹ:

 -Awọn kalori ti o jo,

 -Iyiye irin ajo,

 -Agbara ti dagbasoke, bbl

Lati ṣe iranlọwọ fun olumulo ki o ṣe iwuri fun jakejado igba, iru ohun elo amọdaju yii le pese lẹsẹsẹ ti awọn adaṣe iṣeto tẹlẹ. Diẹ ninu awọn awoṣe ti o ni agbara paapaa paapaa ni ẹya afikun tobẹẹ ti gbogbo eniyan le ṣe eto awọn adaṣe tiwọn.

                                                       Kini idi ti o lo olukọni elliptical lati padanu iwuwo?

Ti o ba nwa lati padanu iwuwo, o mọ pe ko si ohunelo iṣẹ iyanu. O ni lati yatọ pẹlu awọn ounjẹ iwọntunwọnsi, igbesi aye ti o ni ilera pupọ, omi mimu nigbagbogbo ṣugbọn ... gbe awọn ere idaraya! Ati olukọni illiptical jẹ pipe! Kini idi? O jẹ idanimọ bi ẹrọ ere idaraya ti o munadoko julọ lati ṣatunṣe idaamu rẹ, ni kukuru, lati padanu iwuwo! Gẹgẹbi awọn iṣẹ ere idaraya miiran, o ṣe iranlọwọ lati padanu awọn kalori pupọ ni gbogbo awọn ẹya ara ti ara.

                                                 Awọn idi to dara lati lo olukọni elliptical lati padanu iwuwo: 

Ọpọlọpọ awọn idi nla lo wa lati lo olukọni elliptical lati padanu iwuwo.

 ^{-Igbelaruge inawo inawo}

Lakoko ti o wa lori olukọni elliptical, awọn ọwọ ati awọn ọwọ rẹ wa ni mejeeji ni išipopada. Eyi ṣe iwuri fun inawo agbara rẹ ati sisun ọra ti o gbe sinu ara rẹ.

-Ko si eewu ti ipalara

Ti a ṣe afiwe si awọn adaṣe miiran ti o jẹ ki o padanu iwuwo, olukọni elliptical ko ni eewu ipalara. Ati pe ko dabi ọpọlọpọ awọn ẹrọ iwuwo, iru keke yii yoo jẹ laiseniyan si awọn isẹpo rẹ. A yoo jẹ itọsọna rẹ ati pe o le ṣe adaṣe wọn ni aabo pipe. Pẹlupẹlu, o le ni rọọrun tẹtisi orin tabi wo fiimu kan lakoko ṣiṣe idaraya. Pipe fun 'gbagbe ' ti o jẹ 'ṣiṣẹ '!

 ^{-Ṣiṣẹ gbogbo awọn ẹya ara ti ara}

Nipa yiyan lati gùn olukọni elliptical, o le dinku gbogbo awọn ẹya ara ti ara rẹ gẹgẹbi itan, awọn ẹsẹ, a le tun ara rẹ lelẹ. Nitorina o jẹ ohun ti o peye ti ẹrọ. Gẹgẹbi iwadii kan, olukọni elliptical ṣiṣẹ diẹ sii ju 80% ti awọn iṣan wa.

^{-Rọrun lati lo ẹrọ, ati wiwọle!}

Lati ṣe awọn agbeka ni deede, olukọni elliptical ko nilo eyikeyi imo pataki. Nitorina, ohunkohun ti ipele rẹ ati awọn iriri rẹ, o le lo ni irọrun rẹ. Ṣe akiyesi pe awọn adaṣe tun rọrun lati ṣe.

^{- Jo nọmba nla ti awọn kalori}

Gẹgẹbi awọn ijinlẹ pupọ awọn ẹkọ, o ṣee ṣe lati jo laarin awọn kalori 300 ati 400 fun apejọ iṣẹju 30 ati laarin awọn kalori 600 ati 800 kan. Super daradara, ọtun?

                                   Padanu iwuwo pẹlu olukọni elliptical, bẹẹni! Ṣugbọn awọn imọran diẹ ni akọkọ

Lati padanu iwuwo pẹlu olukọni elliptical ati lati rii daju pe o ṣiṣẹ daradara ati pe o le ran ọ lọwọ lati ṣaṣeyọri awọn ibi ipadanu iwuwo rẹ, awọn nkan diẹ wa lati ro. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo yarayara pẹlu olukọni elliptical.

^{- Ṣe adaṣe iṣẹ ikẹkọọ igbagbogbo}

Igba melo ni ọsẹ kan ṣe? Jẹ ki a sọ ni awọn akoko 3 ni ọsẹ kan lati bẹrẹ, lẹhinna gbiyanju 4, lẹhinna idi ti ko ṣe gbogbo ọjọ! O tun le ṣe lojoojumọ, nitori diẹ ẹ ṣe, awọn abajade diẹ sii ti o yoo rii. Bi iye igba ti awọn akoko naa, o da lori ipele rẹ. Ti o ba tun jẹ olubere, o jẹ iṣeduro ko lati kọja iṣẹju 20. Ti o ba watermediate, ṣe apejọ iṣẹju 30 kan. Fun iriri diẹ sii, igba ti awọn iṣẹju 40 tabi diẹ sii yoo jẹ pipe.

^{-Nigbagbogbo jẹun ni ilera!}

O ni ṣiṣe lati gba ilera kan, iyatọ ati ounjẹ iwọntunwọnsi nigbati o ba n ṣe adaṣe ikẹkọtẹ lati padanu iwuwo. Bọwọ fun awọn carbohydrates dọgbadọgba, awọn ikun, awọn ọlọjẹ. Yago fun awọn didun lete, awọn ọra ti o sopọ, awọn ọja ti o ni iyọ, ati bẹbẹ. Dipo, idojukọ, idojukọ, idojukọ, idojukọ, idojukọ lori ẹfọ ati awọn eso. Ranti pe o tun ṣe pataki pupọ lati duro daradara hurated daradara. Nitorina, mu omi laisi iwọntunwọnsi.

^{-Bẹrẹ lọra!}

Lati padanu iwuwo pẹlu olukọni elliptical, o dara julọ lati ṣe awọn ipa iwọntunwọnsi. Nitootọ, diẹ sii ti o ṣe ara rẹ lata pupọ, awọn kere sanra yoo lọ. Ati ki o ranti: fun ara rẹ ni isinmi lati igba ipade rẹ. O le fọ igba ikẹkọ ikẹkọ rẹ pẹlu isinmi iṣẹju 10 si 15. Fun apẹẹrẹ, ti o ba gbero lati ṣe ikẹkọ fun iṣẹju 40, ṣiṣẹ awọn iṣẹju 20 akọkọ ati isinmi fun bii iṣẹju mẹwa mẹwa ṣaaju ki o to pari igba naa.