מאַגנעטיק יליפּטיקאַל קרייַז טריינער פֿאַר וואָג אָנווער

                                        

                                                                 

                                              יליפּטיקאַל טריינער פֿאַר וואָג אָנווער: טוט עס טאַקע אַרבעט?

צי איר ווילן צו פאַרלירן אַ ביסל וואָג בשעת איר זאָרגן פֿאַר דיין גוף? ריידינג אַן יליפּטיקאַל טריינער קענען זיין זייער גוט!

איר זען זיי אומעטום אין די גימס. יליפּטיקאַל טריינערז זענען זייער פאָלקס, ביידע פֿאַר אַטליץ און פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן אַ ביסל עקסטרע פונט! ווי אַלע ספּאָרט, ריידינג אַן יליפּטיקאַל טריינער ברענט פעט זייער יפעקטיוולי! אבער עס איז אויך זייער אַפּרישיייטיד, ווייַל עס סטרענגטאַנז די מאַסאַלז פון אונדזער גוף. אבער ווי טוט דעם וואָג אָנווער מיטל אַרבעט? זאל ס מאַכן עס אַ פאָקוס.

                                                                     יליפּטיקאַל טריינער, וואָס איז עס פּונקט ?

די יליפּטיקאַל טריינער איז אַ גאַנץ קאַרדיאָו-טריינינג מיטל וואָס, טכילעס, איז געווען רעזערווירט בלויז פֿאַר גימס און טויגיקייט רומז. אבער איצט עס קענען אויך זיין געוויינט אין שטוב. ניט ענלעך די בייקס וואָס מיר זענען געניצט צו נוצן, דעם ספּאָרט מיטל טוט נישט רירן. עס ריפּראַדוסיז בלויז די מווומאַנץ פון פליסנדיק ווען די באַניצער פּעדאַלז. די יליפּטיקאַל האט אַ פלייוויל, ווו זיין צוויי גרויס פּעדאַלז צוטשעפּען צו עס. אויף זייַן פּעדאַלז זענען פאַרפעסטיקט צוויי כאַנדאַלז וואָס זענען ביידע געשטעלט ווערטיקלי. ווען דער באַניצער ניצט עס, ער אקטן אויף די פּעדאַלז אין אַן יליפּטיקאַל באַוועגונג, אָבער אויך אויף זייַן צוויי כאַנדאַלז.

דער מאַטעריאַל איז אויך פארפאסט פון אַ אַדזשאַסטאַבאַל ברייקינג סיסטעם וואָס אַלאַוז צו סטרויערן די שוועריקייט פון געניטונג לויט צו דער באַניצער מדרגה (אָנהייבער, ינטערמידייט, באשטעטיקט, אאז'ו ו), זייַן פאָרעם און די אַבדזשעקטיווז וואָס ער וויל צו דערגרייכן.

באַזונדער פון די אַלגעמיינע קאַמפּאָונאַנץ דערמאנט אויבן, עטלעכע פריש מאָדעלס האָבן אַן אויף-ברעט קאָמפּיוטער וואָס אַלאַוז דער באַניצער צו האָבן אַ געדאַנק פון די געניטונג:

 -קאַלאָריעס פארברענט,

 -געפארן מרחק,

 -כוח אנטוויקלט וכו'.

צו העלפֿן דעם באַניצער און מאָטיווירן אים איבער די סעסיע, דעם טיפּ פון טויגיקייט ויסריכט קענען פאָרשלאָגן אַ סעריע פון ​​​​פאַר-פּראָוגראַמד עקסערסייזיז. עטלעכע מער סאַפיסטאַקייטיד מאָדעלס אפילו האָבן אַן נאָך שטריך אַזוי אַז אַלעמען קענען פּראָגראַם זייער אייגענע עקסערסייזיז.

                                                       פארוואס נוצן די יליפּטיקאַל טריינער צו פאַרלירן וואָג?

אויב איר זוכט צו פאַרלירן וואָג, איר וויסן אַז עס איז קיין נס רעצעפּט. איר האָבן צו בייַטן מיט באַלאַנסט קיילים, אַ זייער געזונט לייפסטייל, טרינקען וואַסער אָפט אָבער אויך ... שפּיל ספּאָרט! און די יליפּטיקאַל טריינער איז גאנץ! פארוואס ? עס איז אנערקענט ווי די מערסט עפעקטיוו ספּאָרט מיטל צו ראַפינירן דיין סילאַוועט, אין קורץ, צו פאַרלירן וואָג! ווי אנדערע ענדוראַנסע ספּאָרט אַקטיוויטעטן, עס העלפּס צו פאַרלירן וידעפדיק קאַלאָריעס אין אַלע טיילן פון דעם גוף.

                                                 גוטע סיבות צו נוצן אַן יליפּטיקאַל טריינער צו פאַרלירן וואָג: 

עס זענען עטלעכע גרויס סיבות צו נוצן אַן יליפּטיקאַל טריינער צו פאַרלירן וואָג.

 ^{-העכערן ענערגיע העצאָע}

בשעת איר זענט אויף די יליפּטיקאַל טריינער, דיין געווער און לעגס זענען ביידע אין באַוועגונג. דאָס ינקעראַדזשאַז דיין ענערגיע העצאָע און ברענט די פעט וואָס לאַדזשיז אין דיין גוף.

-קיין ריזיקירן פון שאָדן

קאַמפּערד מיט אנדערע עקסערסייזיז וואָס מאַכן איר פאַרלירן וואָג, די יליפּטיקאַל טריינער קען נישט ריזיקירן ינדזשערד איר. און ניט ענלעך פילע וואָג מאשינען, דעם טיפּ פון בייק וועט זיין ומשעדלעך צו דיין דזשוינץ. דיין מווומאַנץ וועט זיין גיידיד און איר קענען פיר זיי אין גאַנץ זיכערקייַט. דערצו, איר קענען לייכט הערן צו מוזיק אָדער היטן אַ פֿילם בשעת איר טאָן ספּאָרט. שליימעסדיק פֿאַר 'פערגעטינג' אַז איר זענט 'ארבעטן'!

 ^{-אַרבעט אויף אַלע טיילן פון דעם גוף}

דורך טשוזינג צו פאָר אַן יליפּטיקאַל טריינער, איר קענען פאַרמינערן אַלע טיילן פון דיין גוף אַזאַ ווי דיך, לעגס, טאַליע, אאז'ו ו. דורך ארבעטן אַלע טיילן פון דעם גוף, איר קענען ראַפינירן זיך לייכט! עס איז דעריבער אַ גאַנץ שטיק פון ויסריכט. לויט אַ לערנען, אַן יליפּטיקאַל טריינער אַרבעט מער ווי 80% פון אונדזער מאַסאַלז.

^{-גרינג צו נוצן מיטל און צוטריטלעך!}

צו דורכפירן די מווומאַנץ ריכטיק, די יליפּטיקאַל טריינער טוט נישט דאַרפן קיין ספּעציעל וויסן. אַזוי, וועלכער דיין מדרגה און דיין יקספּיריאַנסיז, איר קענען נוצן עס אין דיין יז. באַמערקונג אַז די עקסערסייזיז זענען אויך גרינג צו דורכפירן.

^{- ברענען אַ גרויס נומער פון קאַלאָריעס}

לויט עטלעכע שטודיום, עס איז מעגלעך צו פאַרברענען צווישן 300 און 400 קאַלאָריעס פֿאַר אַ 30-מינוט סעסיע און צווישן 600 און 800 קאַלאָריעס פֿאַר אַ איין-שעה יליפּטיקאַל טריינער סעסיע. סופּער עפעקטיוו, רעכט?

                                   פאַרלירן וואָג מיט אַן יליפּטיקאַל טריינער, יאָ! אבער אַ ביסל עצות ערשטער

צו פאַרלירן וואָג מיט אַן יליפּטיקאַל טריינער און צו מאַכן זיכער אַז עס אַרבעט געזונט און קענען העלפֿן איר דערגרייכן דיין וואָג אָנווער גאָולז, עס זענען עטלעכע טינגז צו באַטראַכטן. דאָ זענען עטלעכע עצות צו העלפן איר פאַרלירן וואָג געשווינד מיט אַן יליפּטיקאַל טריינער.

^{- פּראַקטיס די יליפּטיקאַל טריינער קעסיידער}

ווי פילע מאל אַ וואָך טאָן דאָס? זאל ס זאָגן 3 מאל אַ וואָך צו אָנהייבן, דעמאָלט פּרובירן 4, דעמאָלט וואָס ניט יעדער טאָג! איר קענען אויך טאָן דאָס טעגלעך, ווייַל די מער איר טאָן, די מער רעזולטאַטן איר וועט זען. ווי פֿאַר דער געדויער פון די סעשאַנז, עס דעפּענדס אויף דיין מדרגה. אויב איר זענט נאָך אַ אָנהייבער, עס איז רעקאַמענדיד נישט צו יקסיד 20 מינוט. אויב איר 'רע ינטערמידייט, טאָן אַ 30-מינוט סעסיע. פֿאַר די מער יקספּיריאַנסט, אַ סעסיע פון ​​40 מינוט אָדער מער וואָלט זיין גאנץ.

^{-שטענדיק עסן געזונט!}

עס איז קעדייַיק צו אַדאַפּט אַ געזונט, וועריד און באַלאַנסט דיעטע ווען איר פיר די יליפּטיקאַל טריינער צו פאַרלירן וואָג. רעספּעקט די וואָג פון קאַרבאָוכיידרייץ, ליפּידס, פּראָטעינס. ויסמיידן סוויץ, סאַטשערייטאַד פאַץ, צו געזאָלצן פּראָדוקטן, אאז'ו ו אַנשטאָט, פאָקוס אויף וועדזשטאַבאַלז און פירות. געדענק אַז עס איז אויך זייער וויכטיק צו בלייַבן געזונט כיידרייטאַד. אַזוי, טרינקען וואַסער אָן מאַדעריישאַן.

^{-אָנהייב פּאַמעלעך!}

צו פאַרלירן וואָג מיט אַן יליפּטיקאַל טריינער, עס איז בעסער צו מאַכן מעסיק השתדלות. טאַקע, די מער איר אָנטאָן זיך צו ינטענסלי, די ווייניקער די פעט וועט לאָזן. און געדענקען: געבן זיך אַ ברעכן פון דיין סעסיע. איר קענען ברעכן אַרויף דיין יליפּטיקאַל טריינער סעסיע מיט אַ 10-15 מינוט ברעכן. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר פּלאַננעד צו באַן פֿאַר 40 מינוט, אַרבעט די ערשטער 20 מינוט און מנוחה פֿאַר וועגן צען מינוט איידער ענדיקן די סעסיע.