எடை இழப்புக்கான காந்த நீள்வட்ட குறுக்கு பயிற்சியாளர்

                                        

                                                                 

                                              எடை இழப்புக்கான நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்: இது உண்மையில் வேலை செய்யுமா?

உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்ளும்போது, ​​கொஞ்சம் எடை இழக்க விரும்புகிறீர்களா? ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளரை சவாரி செய்வது மிகவும் நல்லது!

ஜிம்களில் எல்லா இடங்களிலும் அவர்களைப் பார்க்கிறீர்கள். நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்கள் மிகவும் பிரபலமானவர்கள், விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் சில கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க விரும்புவோருக்கும்! எல்லா விளையாட்டுகளையும் போலவே, ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளரை சவாரி செய்வது கொழுப்பை மிகவும் திறம்பட எரிக்கிறது! ஆனால் இது மிகவும் பாராட்டப்பட்டது, ஏனென்றால் இது நம் உடலின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. ஆனால் இந்த எடை இழப்பு சாதனம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது? அதை மையமாக மாற்றுவோம்.

                                                                     நீள்வட்ட பயிற்சியாளர், அது சரியாக என்ன ?

நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் ஒரு முழுமையான கார்டியோ-பயிற்சி சாதனமாகும், இது ஆரம்பத்தில், ஜிம்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி அறைகளுக்கு மட்டுமே ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் இப்போது அதை வீட்டிலும் பயன்படுத்தலாம். நாங்கள் பயன்படுத்தப் பழகும் பைக்குகளைப் போலன்றி, இந்த விளையாட்டு சாதனம் நகராது. இது அதன் பயனர் பெடல்களில் இயங்கும் இயக்கங்களை மட்டுமே மீண்டும் உருவாக்குகிறது. நீள்வட்டத்தில் ஒரு ஃப்ளைவீல் உள்ளது, அதன் இரண்டு பெரிய பெடல்கள் அதனுடன் இணைகின்றன. அதன் பெடல்களில் நிலையான இரண்டு கைப்பிடிகள் உள்ளன, அவை இரண்டும் செங்குத்தாக வைக்கப்படுகின்றன. பயனர் அதைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​அவர் ஒரு நீள்வட்ட இயக்கத்தில் பெடல்களில் செயல்படுகிறார், ஆனால் அதன் இரண்டு கைப்பிடிகளிலும் செயல்படுகிறார்.

இந்த பொருள் ஒரு சரிசெய்யக்கூடிய பிரேக்கிங் அமைப்பால் ஆனது, இது பயனரின் நிலை (தொடக்க, இடைநிலை, உறுதிப்படுத்தப்பட்ட, முதலியன), அதன் வடிவம் மற்றும் அவர் அடைய விரும்பும் நோக்கங்களுக்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சியின் சிரமத்தை சரிசெய்ய அனுமதிக்கிறது.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பொதுவான கூறுகளைத் தவிர, சில சமீபத்திய மாடல்களில் ஆன்-போர்டு கணினி உள்ளது, இது பயனருக்கு உடற்பயிற்சி செய்யப்படுவதைப் பற்றிய ஒரு யோசனையை அனுமதிக்கிறது:

 -கலோரிகள் எரிந்தன,

 -பயணித்த தூரம்,

 -சக்தி உருவாக்கப்பட்டது, முதலியன.

பயனருக்கு உதவவும், அமர்வு முழுவதும் அவரை ஊக்குவிக்கவும், இந்த வகை உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் தொடர்ச்சியான முன் திட்டமிடப்பட்ட பயிற்சிகளை வழங்க முடியும். இன்னும் சில அதிநவீன மாதிரிகள் கூடுதல் அம்சத்தைக் கொண்டுள்ளன, இதன்மூலம் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த பயிற்சிகளை நிரல் செய்யலாம்.

                                                       உடல் எடையை குறைக்க நீள்வட்ட பயிற்சியாளரை ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும்?

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், அதிசய செய்முறை இல்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் சீரான உணவுகள், மிகவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, அடிக்கடி தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், ஆனால்… விளையாட்டு விளையாடுங்கள்! நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் சரியானவர்! ஏன்? உங்கள் நிழற்படத்தை செம்மைப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ள விளையாட்டு சாதனமாக இது அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, சுருக்கமாக, உடல் எடையை குறைக்க! மற்ற பொறையுடைமை விளையாட்டு நடவடிக்கைகளைப் போலவே, இது உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் அதிகப்படியான கலோரிகளை இழக்க உதவுகிறது.

                                                 உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்த நல்ல காரணங்கள்: 

உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்த பல சிறந்த காரணங்கள் உள்ளன.

 ^{-ஆற்றல் செலவினங்களை ஊக்குவிக்கவும்}

நீங்கள் நீள்வட்ட பயிற்சியாளரில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்கள் இரண்டும் இயக்கத்தில் உள்ளன. இது உங்கள் ஆற்றல் செலவினங்களை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் லாட்ஜ் செய்யும் கொழுப்பை எரிக்கிறது.

-காயம் ஏற்படும் ஆபத்து இல்லை

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க வைக்கும் பிற பயிற்சிகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் உங்களை காயப்படுத்துவதில்லை. பல எடை இயந்திரங்களைப் போலல்லாமல், இந்த வகை பைக் உங்கள் மூட்டுகளுக்கு பாதிப்பில்லாததாக இருக்கும். உங்கள் இயக்கங்கள் வழிநடத்தப்படும், அவற்றை நீங்கள் முழுமையான பாதுகாப்பில் பயிற்சி செய்யலாம். மேலும், நீங்கள் எளிதாக இசையைக் கேட்கலாம் அல்லது விளையாட்டு செய்யும் போது ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கலாம். நீங்கள் 'வேலை ' என்று 'மறந்துவிடுவதற்கு ' க்கு ஏற்றது!

 ^{-உடலின் அனைத்து பகுதிகளும் வேலை செய்கின்றன}

ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளரை சவாரி செய்யத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், தொடை, கால்கள், இடுப்பு போன்ற உங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் குறைக்கலாம். உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் வேலை செய்வதன் மூலம், உங்களை எளிதாக செம்மைப்படுத்தலாம்! எனவே இது ஒரு முழுமையான உபகரணங்கள். ஒரு ஆய்வின்படி, ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் எங்கள் தசைகளில் 80% க்கும் அதிகமாக வேலை செய்கிறார்.

^{-சாதனத்தைப் பயன்படுத்த எளிதானது, அணுகக்கூடியது!}

இயக்கங்களைச் சரியாகச் செய்ய, நீள்வட்ட பயிற்சியாளருக்கு எந்த சிறப்பு அறிவு தேவையில்லை. எனவே, உங்கள் நிலை மற்றும் அனுபவங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், அதை உங்கள் எளிதாக பயன்படுத்தலாம். பயிற்சிகள் செய்ய எளிதானது என்பதை நினைவில் கொள்க.

^{- அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளை எரிக்கவும்}

பல ஆய்வுகளின்படி, 30 நிமிட அமர்வுக்கு 300 முதல் 400 கலோரிகள் மற்றும் ஒரு மணி நேர நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் அமர்வுக்கு 600 முதல் 800 கலோரிகளுக்கு இடையில் எரிக்க முடியும். சூப்பர் செயல்திறன், இல்லையா?

                                   ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளருடன் எடை குறைக்க, ஆம்! ஆனால் முதலில் சில உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளருடன் உடல் எடையை குறைக்கவும், அது நன்றாக வேலை செய்கிறது மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய உதவும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. நீள்வட்ட பயிற்சியாளருடன் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே.

^{- நீள்வட்ட பயிற்சியாளரை தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள்}

வாரத்திற்கு எத்தனை முறை அதைச் செய்கிறது? தொடங்க வாரத்திற்கு 3 முறை சொல்லலாம், பின்னர் 4 ஐ முயற்சிக்கவும், பின்னர் ஒவ்வொரு நாளும் ஏன் இல்லை! இதை நீங்கள் தினமும் செய்யலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள். அமர்வுகளின் காலத்தைப் பொறுத்தவரை, இது உங்கள் அளவைப் பொறுத்தது. நீங்கள் இன்னும் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால், 20 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் இடைநிலை என்றால், 30 நிமிட அமர்வு செய்யுங்கள். அதிக அனுபவமுள்ளவர்களுக்கு, 40 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஒரு அமர்வு சரியாக இருக்கும்.

^{-எப்போதும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்!}

உடல் எடையை குறைக்க நீள்வட்ட பயிற்சியாளரைப் பயிற்சி செய்யும் போது ஆரோக்கியமான, மாறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவை ஏற்றுக்கொள்வது நல்லது. இருப்பு கார்போஹைட்ரேட்டுகள், லிப்பிடுகள், புரதங்களை மதிக்கவும். இனிப்புகள், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், அதிக உப்பு பொருட்கள் போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும், அதற்கு பதிலாக, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, மிதமான இல்லாமல் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

^{-மெதுவாகத் தொடங்குங்கள்!}

ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளருடன் உடல் எடையை குறைக்க, மிதமான முயற்சிகளை மேற்கொள்வது நல்லது. உண்மையில், நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக உங்களை தீவிரமாக செலுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு கொழுப்பு குறைவாக இருக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் அமர்வில் இருந்து ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள். உங்கள் நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் அமர்வை 10 முதல் 15 நிமிட இடைவெளியுடன் உடைக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் 40 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்ய திட்டமிட்டிருந்தால், முதல் 20 நிமிடங்கள் வேலை செய்து அமர்வுக்கு முன் சுமார் பத்து நிமிடங்கள் ஓய்வெடுங்கள்.