எடை இழப்புக்கான காந்த நீள்வட்ட குறுக்கு பயிற்சியாளர்

                                        

                                                                 

                                              எடை இழப்புக்கான நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்: இது உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?

உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளும்போது, ​​கொஞ்சம் எடை குறைக்க வேண்டுமா? நீள்வட்ட பயிற்சியாளரை சவாரி செய்வது மிகவும் நல்லது!

ஜிம்களில் எல்லா இடங்களிலும் நீங்கள் அவர்களைப் பார்க்கிறீர்கள். நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் சில கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க விரும்புவோருக்கு மிகவும் பிரபலமானவர்கள்! எல்லா விளையாட்டுகளையும் போலவே, நீள்வட்ட பயிற்சியாளரை சவாரி செய்வது கொழுப்பை மிகவும் திறம்பட எரிக்கிறது! ஆனால் இது மிகவும் பாராட்டப்படுகிறது, ஏனெனில் இது நம் உடலின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. ஆனால் இந்த எடை இழப்பு சாதனம் எப்படி வேலை செய்கிறது? அதை மையமாக வைப்போம்.

                                                                     நீள்வட்ட பயிற்சியாளர், அது சரியாக என்ன ?

நீள்வட்டப் பயிற்சியாளர் என்பது ஒரு முழுமையான கார்டியோ-பயிற்சி சாதனமாகும், இது ஆரம்பத்தில் ஜிம்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி அறைகளுக்கு மட்டுமே ஒதுக்கப்பட்டது. ஆனால் இப்போது அதை வீட்டிலும் பயன்படுத்தலாம். நாம் பயன்படுத்தும் பைக்குகளைப் போல இந்த விளையாட்டு சாதனம் நகராது. அதன் பயனர் பெடல் செய்யும் போது இயங்கும் இயக்கங்களை மட்டுமே இது மீண்டும் உருவாக்குகிறது. நீள்வட்டத்தில் ஒரு ஃப்ளைவீல் உள்ளது, அதன் இரண்டு பெரிய பெடல்கள் அதனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அதன் பெடல்களில் இரண்டு கைப்பிடிகள் சரி செய்யப்பட்டுள்ளன, அவை இரண்டும் செங்குத்தாக வைக்கப்பட்டுள்ளன. பயனர் அதைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​அவர் ஒரு நீள்வட்ட இயக்கத்தில் பெடல்களில் செயல்படுகிறார், ஆனால் அதன் இரண்டு கைப்பிடிகளிலும் செயல்படுகிறார்.

இந்த பொருள் ஒரு அனுசரிப்பு பிரேக்கிங் அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது பயனரின் நிலை (தொடக்க, இடைநிலை, உறுதிப்படுத்தப்பட்ட, முதலியன), அதன் வடிவம் மற்றும் அவர் அடைய விரும்பும் குறிக்கோள்களுக்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சியின் சிரமத்தை சரிசெய்ய அனுமதிக்கிறது.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பொதுவான கூறுகளைத் தவிர, சில சமீபத்திய மாடல்களில் ஆன்-போர்டு கம்ப்யூட்டரைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது உடற்பயிற்சியின் ஒரு யோசனையை பயனரைப் பெற அனுமதிக்கிறது:

 -எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள்,

 -பயணித்த தூரம்,

 -ஆற்றல் உருவாக்கப்பட்டது, முதலியன

பயனருக்கு உதவுவதற்கும், அமர்வு முழுவதும் அவரை ஊக்கப்படுத்துவதற்கும், இந்த வகை உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் முன்-திட்டமிடப்பட்ட பயிற்சிகளின் தொடரை வழங்க முடியும். இன்னும் சில அதிநவீன மாதிரிகள் கூடுதல் அம்சத்தைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த பயிற்சிகளைத் திட்டமிடலாம்.

                                                       உடல் எடையை குறைக்க நீள்வட்ட பயிற்சியாளரை ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும்?

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், அதிசய செய்முறை எதுவும் இல்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் சீரான உணவுகள், மிகவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் ஆனால்... விளையாட்டு விளையாடுங்கள்! மற்றும் நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் சரியானவர்! ஏன் ? உங்கள் நிழலைச் செம்மைப்படுத்த, சுருக்கமாக, எடையைக் குறைக்க இது மிகவும் பயனுள்ள விளையாட்டு சாதனமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது! மற்ற பொறையுடைமை விளையாட்டு செயல்பாடுகளைப் போலவே, உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் அதிகப்படியான கலோரிகளை இழக்க உதவுகிறது.

                                                 எடை இழக்க நீள்வட்ட பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்துவதற்கான நல்ல காரணங்கள்: 

எடை இழக்க நீள்வட்ட பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்துவதற்கு பல பெரிய காரணங்கள் உள்ளன.

 ^{-ஆற்றல் செலவினங்களை ஊக்குவிக்கவும்}

நீங்கள் நீள்வட்ட பயிற்சியில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்கள் இரண்டும் இயக்கத்தில் இருக்கும். இது உங்கள் ஆற்றல் செலவை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் தங்கியிருக்கும் கொழுப்பை எரிக்கிறது.

-காயம் ஆபத்து இல்லை

உடல் எடையை குறைக்கும் மற்ற பயிற்சிகளுடன் ஒப்பிடுகையில், நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் உங்களை காயப்படுத்தும் அபாயம் இல்லை. பல எடை இயந்திரங்களைப் போலல்லாமல், இந்த வகை பைக் உங்கள் மூட்டுகளுக்கு பாதிப்பில்லாததாக இருக்கும். உங்கள் இயக்கங்கள் வழிநடத்தப்படும் மற்றும் நீங்கள் அவற்றை முழு பாதுகாப்போடு பயிற்சி செய்யலாம். மேலும், விளையாட்டின் போது நீங்கள் எளிதாக இசையைக் கேட்கலாம் அல்லது திரைப்படத்தைப் பார்க்கலாம். நீங்கள் 'வேலை செய்கிறீர்கள்' என்பதை 'மறப்பதற்கு' சரியானது!

 ^{-உடலின் அனைத்து பாகங்களிலும் வேலை செய்கிறது}

ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளரை சவாரி செய்வதன் மூலம், தொடை, கால்கள், இடுப்பு போன்ற உங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் குறைக்கலாம். உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் வேலை செய்வதன் மூலம், உங்களை நீங்களே எளிதாக செம்மைப்படுத்தலாம்! எனவே இது ஒரு முழுமையான உபகரணமாகும். ஒரு ஆய்வின் படி, ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் நமது தசைகளில் 80% க்கும் அதிகமாக வேலை செய்கிறார்.

^{-சாதனத்தைப் பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் அணுகக்கூடியது!}

இயக்கங்களைச் சரியாகச் செய்ய, நீள்வட்ட பயிற்சியாளருக்கு எந்த சிறப்பு அறிவும் தேவையில்லை. எனவே, உங்கள் நிலை மற்றும் உங்கள் அனுபவங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், அதை நீங்கள் எளிதாகப் பயன்படுத்தலாம். பயிற்சிகள் செய்ய எளிதானவை என்பதை நினைவில் கொள்க.

^{- அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளை எரிக்கவும்}

பல ஆய்வுகளின்படி, 30 நிமிட அமர்வுக்கு 300 முதல் 400 கலோரிகளையும், ஒரு மணி நேர நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் அமர்வுக்கு 600 முதல் 800 கலோரிகளையும் எரிக்க முடியும். மிகவும் திறமையானது, இல்லையா?

                                   நீள்வட்ட பயிற்சியாளரின் மூலம் எடையைக் குறைக்கவும், ஆம்! ஆனால் முதலில் சில குறிப்புகள்

நீள்வட்டப் பயிற்சியாளருடன் உடல் எடையைக் குறைக்கவும், அது நன்றாகச் செயல்படுவதையும், உங்கள் எடைக் குறைப்பு இலக்குகளை அடைய உதவுவதையும் உறுதிசெய்ய, கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. எலிப்டிகல் ட்ரெயினருடன் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

^{- நீள்வட்ட பயிற்சியாளரை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யுங்கள்}

வாரத்தில் எத்தனை முறை செய்யலாம்? வாரத்திற்கு 3 முறை தொடங்குங்கள், பிறகு 4 முயற்சி செய்யுங்கள், பிறகு ஏன் ஒவ்வொரு நாளும் கூடாது! நீங்கள் இதை தினமும் செய்யலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு முடிவுகளை நீங்கள் காண்பீர்கள். அமர்வுகளின் காலத்தைப் பொறுத்தவரை, அது உங்கள் அளவைப் பொறுத்தது. நீங்கள் இன்னும் ஒரு தொடக்கநிலையாளராக இருந்தால், 20 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் இடைநிலை என்றால், 30 நிமிட அமர்வு செய்யுங்கள். அனுபவம் வாய்ந்தவர்களுக்கு, 40 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அமர்வு சரியானதாக இருக்கும்.

^{-எப்போதும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்!}

உடல் எடையை குறைக்க நீள்வட்ட பயிற்சியாளரை பயிற்சி செய்யும் போது ஆரோக்கியமான, மாறுபட்ட மற்றும் சமச்சீர் உணவை பின்பற்றுவது நல்லது. சமநிலை கார்போஹைட்ரேட்டுகள், லிப்பிடுகள், புரதங்கள் ஆகியவற்றை மதிக்கவும். இனிப்புகள், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், அதிக உப்பு நிறைந்த பொருட்கள் போன்றவற்றை தவிர்க்கவும். மாறாக, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, அளவில்லாமல் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

^{-மெதுவாக தொடங்கு!}

நீள்வட்ட பயிற்சியாளருடன் எடை இழக்க, மிதமான முயற்சிகளை மேற்கொள்வது நல்லது. உண்மையில், நீங்கள் எவ்வளவு தீவிரமாகச் செயல்படுகிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக கொழுப்பு வெளியேறும். மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் அமர்வில் இருந்து ஓய்வு கொடுங்கள். 10 முதல் 15 நிமிட இடைவெளியுடன் உங்கள் நீள்வட்டப் பயிற்சியாளர் அமர்வை உடைக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் 40 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்ய திட்டமிட்டிருந்தால், முதல் 20 நிமிடங்கள் வேலை செய்து, அமர்வை முடிப்பதற்கு முன் சுமார் பத்து நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும்.