Magnetische elliptische cross -trainer voor gewichtsverlies

                                        

                                                                 

                                              Elliptische trainer voor gewichtsverlies: werkt het echt?

Wilt u een beetje gewicht verliezen, terwijl u voor uw lichaam zorgt? Het rijden op een elliptische trainer kan erg goed zijn!

Je ziet ze overal in de sportscholen. Elliptische trainers zijn erg populair, zowel voor atleten als voor degenen die een paar extra kilo's willen verliezen! Net als alle sporten verbrandt een elliptische trainer op een elliptische trainer, verbrandt vet zeer effectief! Maar het wordt ook zeer gewaardeerd, omdat het de spieren van ons lichaam versterkt. Maar hoe werkt dit apparaat voor gewichtsverlies? Laten we er een focus van maken.

                                                                     Elliptische trainer, wat is het precies ?

De elliptische trainer is een compleet cardio-trainingsapparaat dat aanvankelijk alleen was gereserveerd voor sportscholen en fitnesskamers. Maar nu kan het ook thuis worden gebruikt. In tegenstelling tot de fietsen die we gewend zijn te gebruiken, beweegt dit sportapparaat niet. Het reproduceert alleen de bewegingen van het uitvoeren wanneer de gebruikerspedalen zijn. De elliptical heeft een vliegwiel, waar zijn twee grote pedalen eraan worden bevestigd. Op de pedalen staan ​​twee handgrepen die beide verticaal worden geplaatst. Wanneer de gebruiker het gebruikt, handelt hij op de pedalen in een elliptische beweging, maar ook op zijn twee handgrepen.

Dit materiaal is ook samengesteld uit een instelbaar remsysteem dat het mogelijk maakt om de moeilijkheidsproblemen aan te passen volgens het niveau van de gebruiker (beginner, tussenproduct, bevestigd, enz.), Zijn vorm en de doelstellingen die hij wil bereiken.

Afgezien van de hierboven genoemde algemene componenten, hebben sommige recente modellen een computer aan boord waarmee de gebruiker een idee kan hebben dat de oefening wordt uitgevoerd:

 -calorieën verbrand,

 -afgelegde afstand,

 -Power ontwikkeld, etc.

Om de gebruiker te helpen en hem gedurende de sessie te motiveren, kan dit type fitnessapparatuur een reeks voorgeprogrammeerde oefeningen bieden. Sommige meer geavanceerde modellen hebben zelfs een extra functie, zodat iedereen zijn eigen oefeningen kan programmeren.

                                                       Waarom de elliptische trainer gebruiken om af te vallen?

Als u op zoek bent om af te vallen, weet u dat er geen wonderrecept is. Je moet variëren met uitgebalanceerde gerechten, een zeer gezonde levensstijl, vaak water drinken, maar ook ... sporten! En de elliptische trainer is perfect! Waarom ? Het wordt erkend als het meest effectieve sportapparaat om uw silhouet te verfijnen, kortom, om af te vallen! Net als andere duursportactiviteiten, helpt het om overtollige calorieën in alle delen van het lichaam te verliezen.

                                                 Goede redenen om een ​​elliptische trainer te gebruiken om af te vallen: 

Er zijn verschillende goede redenen om een ​​elliptische trainer te gebruiken om af te vallen.

 ^{-Bevorder de energieverbruik}

Terwijl je op de elliptische trainer bent, zijn je armen en benen allebei in beweging. Dit moedigt uw energieverbruik aan en verbrandt het vet dat in uw lichaam opneemt.

-Geen risico op letsel

In vergelijking met andere oefeningen waardoor u afvallen, loopt de elliptische trainer niet het risico u te verwonden. En in tegenstelling tot veel gewichtsmachines, is dit type fiets onschadelijk voor uw gewrichten. Uw bewegingen worden geleid en u kunt ze in volledige veiligheid oefenen. Bovendien kun je gemakkelijk naar muziek luisteren of een film kijken tijdens het sporten. Perfect voor 'vergeten ' dat u 'werkt '!

 ^{-Werkt alle delen van het lichaam}

Door ervoor te kiezen om op een elliptische trainer te rijden, kunt u alle delen van uw lichaam verlagen, zoals dij, benen, taille, enz. Door alle delen van het lichaam te werken, kunt u uzelf gemakkelijk verfijnen! Het is daarom een ​​compleet apparaat. Volgens een studie werkt een elliptische trainer meer dan 80% van onze spieren.

^{-Eenvoudig te gebruiken apparaat en toegankelijk!}

Om de bewegingen correct uit te voeren, vereist de elliptische trainer geen speciale kennis. Dus, ongeacht uw niveau en uw ervaringen, u kunt het op uw gemak gebruiken. Merk op dat de oefeningen ook gemakkelijk uit te voeren zijn.

^{- Verbrand een groot aantal calorieën}

Volgens verschillende onderzoeken is het mogelijk om tussen de 300 en 400 calorieën te verbranden voor een sessie van 30 minuten en tussen 600 en 800 calorieën voor een elliptische trainersessie van een uur. Super efficiënt, toch?

                                   Verlies af met een elliptische trainer, ja! Maar eerst een paar tips

Om af te vallen met een elliptische trainer en om ervoor te zorgen dat deze goed werkt en u kan helpen uw doelen voor gewichtsverlies te bereiken, zijn er een paar dingen om te overwegen. Hier zijn enkele tips om u te helpen snel af te vallen met een elliptische trainer.

^{- Oefen de elliptische trainer regelmatig}

Hoe vaak per week doen het? Laten we zeggen 3 keer per week om te beginnen, probeer dan 4, waarom dan niet elke dag! Je kunt dit ook dagelijks doen, want hoe meer je doet, hoe meer resultaten je zult zien. Wat betreft de duur van de sessies, dit hangt af van uw niveau. Als u nog steeds een beginner bent, wordt het aanbevolen om niet meer dan 20 minuten te bedragen. Als u intermediair bent, doe dan een sessie van 30 minuten. Voor de meer ervaren zou een sessie van 40 minuten of meer perfect zijn.

^{-Eet altijd gezond!}

Het is raadzaam om een ​​gezond, gevarieerd en evenwichtig dieet aan te nemen wanneer u de elliptische trainer oefent om af te vallen. Respecteer de balans koolhydraten, lipiden, eiwitten. Vermijd snoep, verzadigde vetten, te zoute producten, enz. Focus in plaats daarvan op groenten en fruit. Vergeet niet dat het ook erg belangrijk is om goed gehydrateerd te blijven. Dus drink water zonder moderatie.

^{-Begin langzaam!}

Om af te vallen met een elliptische trainer, is het beter om matige inspanningen te leveren. Inderdaad, hoe meer je jezelf te intens uitoefent, hoe minder het vet zal vertrekken. En onthoud: geef jezelf een pauze van je sessie. U kunt uw elliptische trainersessie opsplitsen met een pauze van 10 tot 15 minuten. Als u bijvoorbeeld van plan was om 40 minuten te trainen, werk dan de eerste 20 minuten en rusten ongeveer tien minuten voordat u de sessie beëindigt.