Arıqlamaq üçün maqnit elliptik çarpaz məşqçi

                                        

                                                                 

                                              Arıqlamaq üçün elliptik məşqçi: Həqiqətən işləyirmi?

Bədəninizə qulluq edərkən bir az çəki itirmək istəyirsiniz? Elliptik bir məşqçiyə minmək çox yaxşı ola bilər!

Onları hər yerdə idman salonlarında görürsən. Elliptik təlimçilər, həm idmançılar üçün, həm də bir neçə əlavə funt itirmək istəyənlər üçün çox məşhurdur! Bütün idman növləri kimi, elliptik bir məşqçi gəzmək çox təsirli bir şəkildə yanır! Ancaq bu da çox yüksək qiymətləndirilir, çünki bədənimizin əzələlərini gücləndirir. Bəs bu çəki itkisi cihazı necə işləyir? Gəlin diqqət ayıraq.

                                                                     Elliptik məşqçi, tam olaraq nədir ?

Elliptik məşqçi, əvvəlcə idman salonları və idman otaqları üçün qorunan tam bir kardio təlim cihazıdır. Ancaq indi evdə də istifadə edilə bilər. İstifadə etdiyimiz velosipedlərdən fərqli olaraq, bu idman cihazı hərəkət etmir. Yalnız istifadəçi pedalları olduqda işləmə hərəkətlərini təkrarlayır. Elliptik, iki böyük pedalının ona yapışdığı bir volanı var. Pedallarında həm şaquli olaraq yerləşdirilmiş iki tutacaq sabitdir. İstifadəçi istifadə edərkən, o, pedallarda elliptik bir hərəkətdə, eyni zamanda iki tutacaqda hərəkət edir.

Bu material, həmçinin istifadəçi səviyyəsinə (başlayan, aralıq, təsdiqlənmiş və s.) Səviyyə, onun forması və əldə etmək istədiyi məqsədlərə uyğun olaraq məşq çətinliyini tənzimləyən tənzimlənən əyləc sistemindən ibarətdir.

Yuxarıda göstərilən ümumi komponentlərdən başqa, bəzi son modellərdə istifadəçiyə tətbiq olunan məşq haqqında bir fikir verməyə imkan verən lövhədə olan bir kompüter var:

 -Kalori yandırıldı,

 -məsafə səyahət etdi,

 -güc inkişaf etdi və s.

İstifadəçiyə kömək etmək və sessiyada onu həvəsləndirmək üçün bu tip fitness avadanlıqları əvvəlcədən proqramlaşdırılmış məşqlər təklif edə bilər. Bəzi daha mürəkkəb modellər hətta hər kəsin öz məşqlərini proqramlaşdıra bilməsi üçün əlavə bir xüsusiyyətə sahibdirlər.

                                                       Niyə arıqlamaq üçün elliptik məşqçini istifadə edirsiniz?

Arıqlamaq istəyirsinizsə, bilirsiniz ki, möcüzə resepti yoxdur. Balanslı yeməklər, çox sağlam bir həyat tərzi, su içmək, həm də su ilə dəyişməlisiniz, eyni zamanda ... İdman oynayın! Və elliptik məşqçi mükəmməldir! Niyə? Siluetinizi, qısa müddətdə arıqlamaq üçün ən təsirli idman cihazı kimi tanınır! Digər dözümlülük idman fəaliyyətləri kimi, bədənin bütün hissələrində artıq kalori itirməyə kömək edir.

                                                 Arıqlamaq üçün bir elliptik bir məşqçini istifadə etmək üçün yaxşı səbəblər: 

Arıqlamaq üçün bir elliptik bir məşqçini istifadə etmək üçün bir neçə böyük səbəb var.

 ^{-Enerji xərclərini təşviq etmək}

Elliptik məşqçinizdə olarkən, qollarınız və ayaqlarınız da hərəkətdədir. Bu, enerji xərclərinizi təşviq edir və bədəninizdə yerləşən yağları yandırır.

-Yaralanma riski yoxdur

Arıqlamağınıza səbəb olan digər məşqlərlə müqayisədə, elliptik məşqçi sizə xəsarət yetirməməsi riski yoxdur. Bir çox çəki maşınlarından fərqli olaraq, bu tip velosiped sürmələriniz üçün zərərsiz olacaqdır. Hərəkətləriniz doğru yola yönəldiləcək və onları tam təhlükəsizlikdə tətbiq edə bilərsiniz. Üstəlik, idmanla məşğul olarkən asanlıqla musiqi dinləyə və ya bir film izləyə bilərsiniz. 'Unutmaq ' üçün mükəmməldir ki, 'İşləyir '!

 ^{-Bədənin bütün hissələrini işləyir}

Elliptik bir məşqçi gəzməyi seçərək, bədənin bütün hissələrini bud, ayaqları, bel xətti və s. Kimi bədəninizin bütün hissələrini azalda bilərsiniz, özünüzü asanlıqla təmizləyə bilərsiniz! Buna görə tam bir avadanlıq parçasıdır. Bir araşdırmaya görə, elliptik bir məşqçi əzələlərimizin 80% -dən çoxu işləyir.

^{-Cihazdan istifadə etmək asandır və əlçatandır!}

Hərəkətləri düzgün yerinə yetirmək üçün elliptik məşqçi heç bir xüsusi bilik tələb etmir. Beləliklə, səviyyəniz və təcrübəniz nə olursa olsun, onu rahatlıqla istifadə edə bilərsiniz. Qeyd edək ki, məşqlər də etmək asandır.

^{- Çox sayda kalori yandırın}

Bir neçə tədqiqata görə, 30 dəqiqəlik bir seans və bir saatlıq elliptik təlimçi sessiyası üçün 600 ilə 800 kalori arasında 300 ilə 400 kalori arasında yanmaq mümkündür. Super effektiv, düzgün?

                                   Elliptik bir məşqçi ilə arıqlayın, bəli! Ancaq əvvəlcə bir neçə məsləhət

Elliptik bir məşqçi ilə arıqlamaq və bunun yaxşı işlədiyinə əmin olmaq və arıqlamaq məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edə biləcək bir neçə şey var. Elliptik bir məşqçi ilə tez arıqlamağınıza kömək edəcək bəzi tövsiyələr.

^{- Mütəmadi olaraq elliptik məşqçini tətbiq edin}

Həftədə neçə dəfə bunu edir? Gəlin həftədə 3 dəfə başlamaq üçün deyək, sonra 4 cəhd edin, sonra niyə hər gün deyil! Bunu da gündəlik edə bilərsiniz, çünki nə qədər çox etsəniz, nə qədər çox nəticə göstərəcəksiniz. Sessiyaların müddətinə gəlincə, bu sizin səviyyənizdən asılıdır. Hələ bir başlanğıc olsanız, 20 dəqiqədən çox olmamaq tövsiyə olunur. Əgər ara olsanız, 30 dəqiqəlik bir seans edin. Nə qədər təcrübəli, 40 dəqiqə və ya daha çox bir seans mükəmməl olardı.

^{-Həmişə sağlam yemək!}

Arıqlamaq üçün elliptik məşqçini tətbiq edərkən sağlam, müxtəlif və balanslı bir pəhriz qəbul etmək məsləhətdir. Balans karbohidratlarına, lipidlərə, zülallarlara hörmət edin. Şirniyyatlardan, doymuş yağlardan, çox duzlu məhsullardan və s. Çək, əvəzinə tərəvəz və meyvələrə diqqət yetirin. Unutmayın ki, yaxşı nəmlənmək də çox vacibdir. Beləliklə, moderasiya olmadan su içmək.

^{-Yavaş başlayın!}

Elliptik bir məşqçi ilə arıqlamaq üçün orta səy göstərmək daha yaxşıdır. Həqiqətən, özünüzü çox gərginləşdirsəniz, yağ azdan azdır. Və unutmayın: Seansınızdan özünüzə fasilə verin. 10-15 dəqiqəlik fasilə ilə elliptik məşqçi sessiyanızı parçalaya bilərsiniz. Məsələn, 40 dəqiqə məşq etməyi planlaşdırırsan, ilk 20 dəqiqə işləyin və sessiyanı bitirmədən təxminən on dəqiqə istirahət edin.