वजन घटाने के लिए चुंबकीय अण्डाकार क्रॉस ट्रेनर

                                        

                                                                 

                                              वजन घटाने के लिए अण्डाकार ट्रेनर: क्या यह वास्तव में काम करता है?

क्या आप अपने शरीर की देखभाल करते हुए थोड़ा वजन कम करना चाहते हैं? एक अण्डाकार ट्रेनर की सवारी करना बहुत अच्छा हो सकता है!

आप उन्हें हर जगह जिम में देखते हैं। अण्डाकार प्रशिक्षक बहुत लोकप्रिय हैं, दोनों एथलीटों के लिए और उन लोगों के लिए जो कुछ अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं! सभी खेलों की तरह, एक अण्डाकार ट्रेनर की सवारी करना बहुत प्रभावी ढंग से वसा जलाता है! लेकिन यह भी बहुत सराहना की जाती है, क्योंकि यह हमारे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करता है। लेकिन यह वजन घटाने डिवाइस कैसे काम करता है? चलो इसे एक ध्यान केंद्रित करते हैं।

                                                                     अण्डाकार ट्रेनर, यह वास्तव में क्या है ?

अण्डाकार ट्रेनर एक पूर्ण कार्डियो-ट्रेनिंग डिवाइस है, जो शुरू में, केवल जिम और फिटनेस रूम के लिए आरक्षित था। लेकिन अब इसका उपयोग घर पर भी किया जा सकता है। जिन बाइक का उपयोग करने के लिए उपयोग किया जाता है, उनके विपरीत, यह स्पोर्ट्स डिवाइस स्थानांतरित नहीं होता है। यह केवल अपने उपयोगकर्ता पैडल होने पर चलने के आंदोलनों को पुन: पेश करता है। अण्डाकार में एक चक्का होता है, जहां इसके दो बड़े पैडल इसमें संलग्न होते हैं। इसके पैडल पर दो हैंडल तय किए जाते हैं जो दोनों को लंबवत रूप से रखा जाता है। जब उपयोगकर्ता इसका उपयोग करता है, तो वह एक अण्डाकार आंदोलन में पैडल पर काम करता है, लेकिन इसके दो हैंडल पर भी।

यह सामग्री एक समायोज्य ब्रेकिंग सिस्टम से भी बना है जो उपयोगकर्ता के स्तर (शुरुआती, मध्यवर्ती, पुष्टि, आदि) के अनुसार व्यायाम की कठिनाई को समायोजित करने की अनुमति देता है, इसके रूप और उन उद्देश्यों को जो वह प्राप्त करना चाहता है।

ऊपर वर्णित सामान्य घटकों के अलावा, कुछ हाल के मॉडलों में एक ऑन-बोर्ड कंप्यूटर होता है जो उपयोगकर्ता को व्यायाम का एक विचार करने की अनुमति देता है:

 -कैलोरी जला दिया,

 -दूरी की यात्रा की,

 -शक्ति विकसित, आदि।

उपयोगकर्ता की मदद करने और पूरे सत्र में उसे प्रेरित करने के लिए, इस प्रकार के फिटनेस उपकरण पूर्व-प्रोग्राम किए गए अभ्यासों की एक श्रृंखला की पेशकश कर सकते हैं। कुछ और परिष्कृत मॉडल में भी एक अतिरिक्त सुविधा होती है ताकि हर कोई अपने स्वयं के अभ्यास कार्यक्रम कर सके।

                                                       वजन कम करने के लिए अण्डाकार ट्रेनर का उपयोग क्यों करें?

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप जानते हैं कि कोई चमत्कार नुस्खा नहीं है। आपको संतुलित व्यंजन, एक बहुत ही स्वस्थ जीवन शैली, अक्सर पानी पीने के साथ अलग -अलग होना चाहिए, लेकिन यह भी ... खेल खेलते हैं! और अण्डाकार ट्रेनर एकदम सही है! क्यों ? यह अपने सिल्हूट को परिष्कृत करने के लिए सबसे प्रभावी खेल उपकरण के रूप में मान्यता प्राप्त है, संक्षेप में, वजन कम करने के लिए! अन्य धीरज खेल गतिविधियों की तरह, यह शरीर के सभी हिस्सों में अतिरिक्त कैलोरी खोने में मदद करता है।

                                                 वजन कम करने के लिए एक अण्डाकार ट्रेनर का उपयोग करने के लिए अच्छे कारण: 

वजन कम करने के लिए एक अण्डाकार ट्रेनर का उपयोग करने के कई महान कारण हैं।

 ^{-ऊर्जा व्यय को बढ़ावा देना}

जब आप अण्डाकार ट्रेनर पर होते हैं, तो आपके हाथ और पैर दोनों गति में होते हैं। यह आपके ऊर्जा व्यय को प्रोत्साहित करता है और आपके शरीर में वसा को जला देता है।

-चोट का कोई जोखिम नहीं

अन्य अभ्यासों की तुलना में जो आपको वजन कम करते हैं, अण्डाकार ट्रेनर आपको घायल करने का जोखिम नहीं उठाता है। और कई वजन मशीनों के विपरीत, इस प्रकार की बाइक आपके जोड़ों के लिए हानिरहित होगी। आपके आंदोलनों को निर्देशित किया जाएगा और आप उन्हें पूर्ण सुरक्षा में अभ्यास कर सकते हैं। इसके अलावा, आप आसानी से संगीत सुन सकते हैं या खेल करते समय फिल्म देख सकते हैं। 'भूलने ' के लिए बिल्कुल सही है कि आप 'काम कर रहे हैं '!

 ^{-शरीर के सभी भागों में काम करता है}

एक अण्डाकार ट्रेनर की सवारी करने के लिए चुनकर, आप अपने शरीर के सभी हिस्सों जैसे जांघ, पैर, कमर, आदि को कम कर सकते हैं, शरीर के सभी हिस्सों को काम करके, आप आसानी से खुद को परिष्कृत कर सकते हैं! इसलिए यह उपकरणों का एक पूरा टुकड़ा है। एक अध्ययन के अनुसार, एक अण्डाकार ट्रेनर हमारी मांसपेशियों का 80% से अधिक काम करता है।

^{-डिवाइस का उपयोग करने में आसान, और सुलभ!}

आंदोलनों को सही ढंग से करने के लिए, अण्डाकार ट्रेनर को किसी विशेष ज्ञान की आवश्यकता नहीं होती है। इसलिए, आपके स्तर और आपके अनुभव जो भी हो, आप इसे अपनी सहजता से उपयोग कर सकते हैं। ध्यान दें कि अभ्यास भी करना आसान है।

^{- बड़ी संख्या में कैलोरी जलाएं}

कई अध्ययनों के अनुसार, 30 मिनट के सत्र के लिए 300 और 400 कैलोरी के बीच और एक घंटे के अण्डाकार ट्रेनर सत्र के लिए 600 और 800 कैलोरी के बीच जलन करना संभव है। सुपर कुशल, सही?

                                   एक अण्डाकार ट्रेनर के साथ वजन कम करें, हाँ! लेकिन कुछ सुझाव पहले

एक अण्डाकार ट्रेनर के साथ वजन कम करने के लिए और यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह अच्छी तरह से काम करता है और आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है, विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको एक अण्डाकार ट्रेनर के साथ जल्दी से अपना वजन कम करने में मदद करते हैं।

^{- नियमित रूप से अण्डाकार ट्रेनर का अभ्यास करें}

सप्ताह में कितनी बार ऐसा होता है? शुरू करने के लिए सप्ताह में 3 बार कहते हैं, फिर 4 की कोशिश करें, फिर हर दिन क्यों नहीं! आप इसे दैनिक भी कर सकते हैं, क्योंकि जितना अधिक आप करते हैं, उतने अधिक परिणाम आप देखेंगे। सत्रों की अवधि के लिए, यह आपके स्तर पर निर्भर करता है। यदि आप अभी भी एक शुरुआत हैं, तो यह 20 मिनट से अधिक नहीं होने की सिफारिश की जाती है। यदि आप मध्यवर्ती हैं, तो 30 मिनट का सत्र करें। अधिक अनुभवी के लिए, 40 मिनट या उससे अधिक का एक सत्र सही होगा।

^{-हमेशा स्वस्थ खाओ!}

जब आप अपना वजन कम करने के लिए अण्डाकार ट्रेनर का अभ्यास करते हैं, तो एक स्वस्थ, विविध और संतुलित आहार को अपनाना सलाह दी जाती है। संतुलन कार्बोहाइड्रेट, लिपिड, प्रोटीन का सम्मान करें। मिठाई, संतृप्त वसा, बहुत नमकीन उत्पादों आदि से बचें, इसके बजाय, सब्जियों और फलों पर ध्यान केंद्रित करें। याद रखें कि अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना भी बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, बिना मॉडरेशन के पानी पिएं।

^{-धीमी शुरुआत करो!}

एक अण्डाकार ट्रेनर के साथ वजन कम करने के लिए, मध्यम प्रयास करना बेहतर है। वास्तव में, जितना अधिक आप अपने आप को बहुत तीव्रता से निकालते हैं, उतना ही कम वसा छोड़ देगा। और याद रखें: अपने आप को अपने सत्र से विराम दें। आप 10 से 15 मिनट के ब्रेक के साथ अपने अण्डाकार ट्रेनर सत्र को तोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपने 40 मिनट के लिए प्रशिक्षित करने की योजना बनाई है, तो पहले 20 मिनट का काम करें और सत्र को समाप्त करने से पहले लगभग दस मिनट तक आराम करें।