බර අඩු කර ගැනීම සඳහා චුම්බක ඉලිප්සාකාර හරස් පුහුණුකරු

                                        

                                                                 

                                              සිරුරේ බර අ ss ු කිරීමට ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරු: එය සැබවින්ම ක්රියාත්මක වේද?

ඔබේ ශරීරය රැකබලා ගැනීමේදී කුඩා බරක් අහිමි වීමට ඔබට අවශ්යද? ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරුවෙකු පැදීම ඉතා හොඳයි!

ඔබ ඔවුන්ව ජිම්වල සෑම තැනකම දකිනවා. ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරුවන් ඉතා ජනප්රියයි, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා සහ අමතර පවුම් කිහිපයක් අහිමි වීමට කැමති අය සඳහා! ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරුවෙකු පැදවීම ඉතා effectively ලදායී ලෙස මේදය පිළිස්සීම! නමුත් එය ද බෙහෙවින් අගය කරනු ලැබේ, මන්ද එය අපේ ශරීරයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි. නමුත් මෙම බර අඩු කර ගැනීමේ උපාංගය ක්රියාත්මක වන්නේ කෙසේද? අපි එය අවධානයක් යොමු කරමු.

                                                                     ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරු, එය හරියටම කුමක් ද? ?

ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරු යනු මුලින් සාධාරණයි, යෝග්යතා කාමර සඳහා පමණක් වෙන් කර ඇති සම්පූර්ණ හෘද පුහුණු කිරීමේ උපකරණයකි. නමුත් දැන් එය නිවසේදීද භාවිතා කළ හැකිය. අපි භාවිතා කිරීමට පුරුදු වී ඇති බයික් මෙන් නොව, මෙම ක්රීඩා උපාංගය චලනය නොවේ. එය එහි පරිශීලක පෙඩල් විට ධාවනය කිරීමේ චලනයන් පමණක් ප්රතිනිෂ්පාදනය කරයි. ඉලිප්සාකාරට පියාසර රෝදයක් ඇත, එහිදී එහි විශාල පෙඩල් දෙක එයට සම්බන්ධ වේ. එහි පෙඩල් වල හසුරුවන දෙකක් සවි කර ඇති අතර ඒවා දෙකම සිරස් අතට තබා ඇත. පරිශීලකයා එය භාවිතා කරන විට, ඔහු ඉලිප්සාකාර ව්යාපාරයක පෙඩල් මත ක්රියා කරයි.

මෙම ද්රව්යය සකස් කළ හැකි තිරිංග පද්ධතියකින් ද සමන්විත වන අතර එමඟින් පරිශීලකයාගේ මට්ටම (ආරම්භක, අතරමැදි, තහවුරු කිරීම ආදිය), එහි පෝරමය සහ ඔහු සපුරා ගැනීමට අවශ්ය අරමුණු අනුව ව්යායාමයේ දුෂ්කරතාවය වෙනස් කිරීමට ඉඩ සලසයි.

ඉහත සඳහන් පොදු සංරචක හැරුණු විට, මෑත කාලීන ආකෘති සමහර ආකෘති ඇති අතර එමඟින් සිදු කෙරෙන ව්යායාම පිළිබඳ අදහසක් ලබා ගැනීමට පරිශීලකයාට ඉඩ සලසයි.

 -කැලරි දහනය,

 -දුර ගමන් කළ දුර,

 -බලය වර්ධනය වී ඇත, ආදිය.

පරිශීලකයාට උදව් කිරීමට සහ සැසිවාරය පුරාම ඔහුව පොලඹවන්න, මෙම යෝග්යතා උපකරණවලට පෙර වැඩසටහන්ගත කළ අභ්යාස මාලාවක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය. සෑම නවීන මාදිලිවලට තවත් නවීන මාදිලි වල අමතර අංගයක් තිබිය යුතු අතර එමඟින් සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේ අභ්යාස වැඩසටහන්ගත කළ හැකිය.

                                                       ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරු බර අඩු කර ගැනීමට භාවිතා කරන්නේ ඇයි?

ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ප්රාතිහාර්ය වට්ටෝරුවක් නොමැති බව ඔබ දන්නවා. සමබර කෑම සමඟ ඔබ වෙනස් විය යුතුය, ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්, බොහෝ විට ජලය පානය කරන්න, නමුත් ක්රීඩා කරන්න! ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරු පරිපූර්ණයි! මන්ද? ඔබේ සිල්වට් එක පිරිපහදු කිරීම සඳහා වඩාත් effective ලදායී ක්රීඩා උපාංගයක් ලෙස එය පිළිගනු ලැබේ, කෙටි, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා! අනෙකුත් විඳදරාගැනීමේ ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් මෙන්ම, ශරීරයේ සෑම ප්රදේශයකම අතිරික්ත කැලරි අහිමි වීමට එය උපකාරී වේ.

                                                 බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරුවෙකු භාවිතා කිරීමට හොඳ හේතු: 

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරුවෙකු භාවිතා කිරීමට හොඳ හේතු කිහිපයක් තිබේ.

 ^{-බලශක්ති වියදම් ප්රවර්ධනය කිරීම}

ඔබ ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරුගේ අතර, ඔබේ අත් සහ කකුල් දෙකම ක්රියාත්මක වේ. මෙය ඔබේ බලශක්ති වියදම් දිරිමත් කරන අතර ඔබේ ශරීරයේ ලැගුම්හල් ඇති මේදය පුළුස්සා දමයි.

-තුවාල වීමේ අවදානමක් නැත

ඔබ බර අඩු කර ගන්නා වෙනත් අභ්යාස හා සසඳන විට ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරු ඔබට තුවාල කිරීමේ අවදානමක් නැත. බොහෝ බර යන්ත්ර මෙන් නොව, මෙම ආකාරයේ බයිසිකලය ඔබේ සන්ධිවලට හානිකර නොවේ. ඔබගේ චලනයන් මෙහෙයවනු ලබන අතර ඔබට ඒවා සම්පූර්ණ ආරක්ෂිතව පුහුණු කළ හැකිය. එපමණක් නොව, ඔබට පහසුවෙන් සංගීතයට සවන් දීමට හෝ ක්රීඩා කරන අතරතුර චිත්රපටයක් නැරඹිය හැකිය. 'අමතක වීම' සඳහා පරිපූර්ණයි ඔබ වැඩ කරන '!

 ^{-ශරීරයේ සියලුම කොටස් ක්රියාත්මක වේ}

ඉලිප්සානික පුහුණුකරුවෙකු පදින්න තෝරා ගැනීමෙන්, ඔබේ ශරීරයේ කලවා, කකුල්, ඉණිමඟ යනාදිය වැනි ශරීරයේ සියලුම කොටස් වැඩ කිරීමෙන් ඔබට පහසුවෙන් පිරිපහදු කළ හැකිය! එබැවින් එය සම්පූර්ණ උපකරණ කැබැල්ලකි. අධ්යයනයකට අනුව, ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරුවෙකු අපගේ මාංශ පේශි වලින් 80% කට වඩා වැඩ කරයි.

^{-උපාංගය භාවිතා කිරීම පහසුය, සහ ප්රවේශ විය හැකිය!}

චලනයන් නිවැරදිව සිදු කිරීම සඳහා ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරුට විශේෂ දැනුමක් අවශ්ය නොවේ. එබැවින්, ඔබේ මට්ටම කුමක් වුවත්, ඔබේ අත්දැකීම්, ඔබේ පහසුවෙන් එය භාවිතා කළ හැකිය. අභ්යාස ද රඟ දැක්වීමට පහසු බව සලකන්න.

^{- කැලරි විශාල ප්රමාණයක් පුළුස්සා දමන්න}

අධ්යයන කිහිපයකට අනුව, මිනිත්තු 30 ක සැසියක් සඳහා කැලරි 300 ත් 400 ත් අතර ප්රමාණයක් සහ පැයක ඉලිප්සාකාර පුහුණු සැසියක් සඳහා කැලරි 600 ත් 800 ත් අතර ප්රමාණයක් දහනය කළ හැකිය. සුපිරි කාර්යක්ෂම, හරිද?

                                   ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරුවෙකු සමඟ බර අඩු කර ගන්න, ඔව්! නමුත් මුලින්ම ඉඟි කිහිපයක්

ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරුවෙකු සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සහ එය හොඳින් ක්රියාත්මක වන බවට වග බලා ගැනීම සහ ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබට උදව් කිරීමට, සලකා බැලිය යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබේ. ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරුවෙකු සමඟ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට උදව් කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.

^{- ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරු නිතිපතා පුහුණු වන්න}

සතියකට කී වතාවක් එය කරන්නේද? නැවත ආරම්භ කිරීමට සතියකට 3 වතාවක් අපි කියමු, පසුව 4 ක් උත්සාහ කරන්න, එසේ නම් සෑම දිනකම ඇයි? ඔබට මෙය දිනපතාම කළ හැකිය, මන්ද ඔබ වැඩි වැඩියෙන් කරන තරමට ඔබ දකිනු ඇත. සැසිවාරයේ කාලසීමාව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය ඔබේ මට්ටම මත රඳා පවතී. ඔබ තවමත් ආරම්භකයකු නම්, එය විනාඩි 20 නොඉක්මවීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබ අතරමැදියා නම්, මිනිත්තු 30 ක සැසියක් කරන්න. වැඩි පළපුරුදු නිසා මිනිත්තු 40 ක හෝ ඊට වැඩි සැසියක් පරිපූර්ණ වනු ඇත.

^{-සෑම විටම සෞඛ්ය සම්පන්නව කන්න!}

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරු පුහුණු කිරීමේදී සෞඛ්ය සම්පන්න, විවිධාකාර හා සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම සුදුසුය. සමබර කාබෝහයිඩ්රේට්, ලිපිඩ, ප්රෝටීන වලට ගරු කරන්න. රසකැවිලි, සංතෘප්ත මේද, ලුණු නිෂ්පාදන යනාදියෙන් වළකින්න. ඒ වෙනුවට එළවළු සහ පලතුරු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. සජලීකරණය කිරීම ගැන ද එය ඉතා වැදගත් බව මතක තබා ගන්න. එබැවින්, මධ්යස්ථ නොවී ජලය පානය කරන්න.

^{-මන්දගාමී ආරම්භ කරන්න!}

ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරුවෙකු සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මධ්යස්ථ උත්සාහයක් ගැනීම වඩා හොඳය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ වැඩි වැඩියෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටින තරමට මේදය අඩු වනු ඇත. මතක තබා ගන්න: ඔබේ සැසිවාරයෙන් ඔබට විවේකයක් ලබා දෙන්න. මිනිත්තු 10 සිට 15 දක්වා විවේකයක් සහිතව ඔබේ ඉලිප්සාකාර පුහුණු සැසිය බිඳ දැමිය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ විනාඩි 40 ක් පුහුණු කිරීමට සැලසුම් කර ඇත්නම්, පළමු මිනිත්තු 20 වැඩ කර සැසිය අවසන් කිරීමට පෙර මිනිත්තු දහයක් පමණ විවේක ගන්න.