බර අඩු කර ගැනීම සඳහා චුම්බක ඉලිප්සීය හරස් පුහුණුකරු

                                        

                                                                 

                                              බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉලිප්සීය පුහුණුකරු: එය ඇත්තටම වැඩ කරන්නේද?

ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වන අතරම, ඔබට ටිකක් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍යද? ඉලිප්සීය පුහුණුකරුවෙකු පැදවීම ඉතා හොඳ විය හැකිය!

ඔබ ඔවුන්ව ජිම් වල සෑම තැනකම දකිනවා. ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරුවන් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා සහ අමතර පවුම් කිහිපයක් අහිමි කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා ඉතා ජනප්‍රියයි! සියලුම ක්‍රීඩා මෙන්, ඉලිප්සීය පුහුණුකරුවෙකු පැදවීම මේදය ඉතා effectively ලදායී ලෙස දහනය කරයි! නමුත් එය අපගේ ශරීරයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන බැවින් එය ඉතා අගය කරනු ලැබේ. නමුත් මෙම බර අඩු කිරීමේ උපකරණය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද? අපි එය අවධානය යොමු කරමු.

                                                                     ඉලිප්සීය පුහුණුකරු, එය හරියටම කුමක්ද? ?

ඉලිප්සීය පුහුණුකරු යනු සම්පූර්ණ හෘද පුහුණු උපකරණයක් වන අතර එය මුලින් ජිම් සහ යෝග්‍යතා කාමර සඳහා පමණක් වෙන් කර ඇත. නමුත් දැන් එය නිවසේදී භාවිතා කළ හැකිය. අපි පාවිච්චි කරන බයික් වගේ මේ ක්‍රීඩා උපකරණය චලනය වෙන්නේ නැහැ. එය එහි පරිශීලක පැඩල් කරන විට පමණක් ධාවනය වන චලනයන් ප්රතිනිෂ්පාදනය කරයි. ඉලිප්සාකාරයට පියාසර රෝදයක් ඇත, එහි විශාල පැඩල් දෙකක් එයට සම්බන්ධ වේ. එහි පැඩල් මත සිරස් අතට තබා ඇති හසුරු දෙකක් සවි කර ඇත. පරිශීලකයා එය භාවිතා කරන විට, ඔහු ඉලිප්සාකාර චලනයක පැඩල් මත ක්රියා කරයි, නමුත් එහි හැන්ඩ්ල් දෙක මතද ක්රියා කරයි.

මෙම ද්‍රව්‍යය සකස් කළ හැකි තිරිංග පද්ධතියකින් ද සමන්විත වන අතර එමඟින් පරිශීලකයාගේ මට්ටම (ආරම්භක, අතරමැදි, තහවුරු කළ යනාදිය), එහි ස්වරූපය සහ ඔහු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්‍ය අරමුණු අනුව ව්‍යායාමයේ දුෂ්කරතා සකස් කිරීමට ඉඩ සලසයි.

ඉහත සඳහන් කළ සාමාන්‍ය සංරචක හැරුණු විට, සමහර මෑත මාදිලිවල අභ්‍යාසය පිළිබඳ අදහසක් ලබා ගැනීමට පරිශීලකයාට ඉඩ ලබා දෙන ඔන්-බෝඩ් පරිගණකයක් ඇත:

 -කැලරි දහනය,

 -ගමන් කළ දුර,

 -බලය වර්ධනය, ආදිය.

පරිශීලකයාට උපකාර කිරීමට සහ සැසිය පුරා ඔහු පෙළඹවීම සඳහා, මෙම වර්ගයේ යෝග්‍යතා උපකරණ මඟින් පූර්ව වැඩසටහන්ගත අභ්‍යාස මාලාවක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය. සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම අභ්‍යාස වැඩසටහන්ගත කිරීමට හැකි වන පරිදි තවත් සමහර නවීන මාදිලිවල අමතර විශේෂාංගයක් ඇත.

                                                       බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉලිප්සීය පුහුණුකරු භාවිතා කරන්නේ ඇයි?

ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ආශ්චර්යමත් වට්ටෝරුවක් නොමැති බව ඔබ දන්නවා. ඔබ සමබර කෑම වර්ග, ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සමඟ වෙනස් විය යුතුය, නිතර ජලය පානය කළ යුතුය, නමුත් ක්‍රීඩා කරන්න! සහ ඉලිප්සීය පුහුණුකරු පරිපූර්ණයි! ඇයි ? කෙටියෙන් කිවහොත්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ සිල්වට් පිරිපහදු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රීඩා උපාංගය ලෙස එය පිළිගැනේ! අනෙකුත් විඳදරාගැනීමේ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් මෙන්, එය ශරීරයේ සියලුම කොටස්වල අතිරික්ත කැලරි නැති කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

                                                 බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉලිප්සීය පුහුණුකරුවෙකු භාවිතා කිරීමට හොඳ හේතු: 

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉලිප්සීය පුහුණුකරුවෙකු භාවිතා කිරීමට විශාල හේතු කිහිපයක් තිබේ.

 ^{-බලශක්ති වියදම් ප්රවර්ධනය කරන්න}

ඔබ ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරු මත සිටින විට, ඔබේ අත් සහ පාද දෙකම චලනය වේ. මෙය ඔබේ බලශක්ති වියදම් දිරිමත් කරන අතර ඔබේ ශරීරයේ තැන්පත් වන මේදය දහනය කරයි.

-තුවාල වීමේ අවදානමක් නැත

ඔබ බර අඩු කර ගන්නා අනෙකුත් ව්යායාම සමඟ සසඳන විට, ඉලිප්සීය පුහුණුකරු ඔබට තුවාල කිරීමට අවදානමක් නැත. බොහෝ බර යන්ත්‍ර මෙන් නොව, මෙම වර්ගයේ බයිසිකලයක් ඔබේ සන්ධිවලට හානිකර නොවේ. ඔබේ චලනයන් මඟ පෙන්වනු ලබන අතර ඔබට ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතව පුහුණු කළ හැකිය. එපමණක් නොව, ක්රීඩා කරන අතරතුර ඔබට පහසුවෙන් සංගීතයට සවන් දීමට හෝ චිත්රපටයක් නැරඹීමට හැකිය. ඔබ 'වැඩ කරන' බව 'අමතක' සඳහා පරිපූර්ණයි!

 ^{-ශරීරයේ සියලුම කොටස් ක්‍රියා කරයි}

ඉලිප්සීය පුහුණුකරුවෙකු පැදවීමට තෝරා ගැනීමෙන්, ඔබට ඔබේ ශරීරයේ කලවා, කකුල්, ඉණ වැනි සියලුම කොටස් අඩු කළ හැකිය. ශරීරයේ සියලුම කොටස් ක්‍රියා කිරීමෙන් ඔබට පහසුවෙන් ඔබව පිරිපහදු කළ හැකිය! එබැවින් එය සම්පූර්ණ උපකරණයකි. අධ්‍යයනයකට අනුව, ඉලිප්සීය පුහුණුකරුවෙකු අපගේ මාංශ පේශිවලින් 80% කට වඩා ක්‍රියා කරයි.

^{-උපාංගය භාවිතා කිරීමට පහසු, සහ ප්රවේශ විය හැකි!}

චලනයන් නිවැරදිව සිදු කිරීම සඳහා, ඉලිප්සීය පුහුණුකරුට විශේෂ දැනුමක් අවශ්ය නොවේ. එබැවින්, ඔබේ මට්ටම සහ ඔබේ අත්දැකීම් කුමක් වුවත්, ඔබට එය පහසුවෙන් භාවිතා කළ හැකිය. අභ්යාස ද ඉටු කිරීමට පහසු බව සලකන්න.

^{- කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් දහනය කරන්න}

අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, මිනිත්තු 30 ක සැසියක් සඳහා කැලරි 300 ත් 400 ත් අතර ප්‍රමාණයක් ද පැයක ඉලිප්සීය පුහුණු සැසියක් සඳහා කැලරි 600 ත් 800 ත් අතර ප්‍රමාණයක් දහනය කළ හැකිය. සුපිරි කාර්යක්ෂමයි නේද?

                                   ඉලිප්සීය පුහුණුකරුවෙකු සමඟ බර අඩු කර ගන්න, ඔව්! නමුත් පළමුව උපදෙස් කිහිපයක්

ඉලිප්සීය පුහුණුකරුවෙකු සමඟ බර අඩු කර ගැනීමට සහ එය හොඳින් ක්‍රියා කරන බවට සහ ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි බවට සහතික කර ගැනීමට, සලකා බැලිය යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබේ. ඉලිප්සීය පුහුණුකරුවෙකු සමඟ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.

^{- ඉලිප්සීය පුහුණුකරු නිතිපතා පුහුණු වන්න}

සතියකට කී වතාවක් එය කරන්නේද? ආරම්භ කිරීමට සතියකට 3 වතාවක් කියමු, ඉන්පසු 4 උත්සාහ කරන්න, එසේ නම් සෑම දිනකම ඇයි! ඔබට මෙය දිනපතා කළ හැකිය, මන්ද ඔබ වැඩි වැඩියෙන් කරන තරමට ඔබට ප්‍රති result ලය පෙනෙනු ඇත. සැසිවල කාලසීමාව සඳහා, එය ඔබගේ මට්ටම මත රඳා පවතී. ඔබ තවමත් ආරම්භකයකු නම්, විනාඩි 20 නොඉක්මවන ලෙස නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔබ අතරමැදි නම්, විනාඩි 30 ක සැසියක් කරන්න. වඩා පළපුරුදු අය සඳහා, විනාඩි 40 ක් හෝ ඊට වැඩි සැසියක් පරිපූර්ණ වනු ඇත.

^{-සෑම විටම සෞඛ්ය සම්පන්නව කන්න!}

ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉලිප්සීය පුහුණුකරු පුහුණු කරන විට සෞඛ්ය සම්පන්න, විවිධාකාර සහ සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම යෝග්ය වේ. කාබෝහයිඩ්රේට, ලිපිඩ, ප්රෝටීන සමතුලිතතාවයට ගරු කරන්න. රසකැවිලි, සංතෘප්ත මේද, අධික ලුණු සහිත නිෂ්පාදන ආදියෙන් වළකින්න. ඒ වෙනුවට එළවළු සහ පලතුරු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. හොඳින් සජලනය වීමද ඉතා වැදගත් බව මතක තබා ගන්න. ඒ නිසා මධ්‍යස්ථව ජලය පානය කරන්න.

^{-සෙමින් ආරම්භ කරන්න!}

ඉලිප්සීය පුහුණුකරුවෙකු සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, මධ්යස්ථ උත්සාහයන් කිරීමට වඩා හොඳය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ දැඩි ලෙස වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන තරමට, මේදය අඩු වේ. මතක තබා ගන්න: ඔබේ සැසියෙන් ඔබට විවේකයක් දෙන්න. ඔබට විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා විවේකයක් සමඟ ඔබේ ඉලිප්සාකාර පුහුණු සැසිය බිඳ දැමිය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ විනාඩි 40 ක් පුහුණු කිරීමට සැලසුම් කර ඇත්නම්, සැසිය අවසන් කිරීමට පෙර පළමු විනාඩි 20 වැඩ කර විනාඩි දහයක් පමණ විවේක ගන්න.