Antrenè kwa eliptik mayetik pou pèdi pwa

                                        

                                                                 

                                              Antrenè eliptik pou pèdi pwa: li vrèman travay?

Èske ou vle pèdi yon ti pwa, pandan w ap pran swen kò ou? Monte yon antrenè eliptik ka trè bon!

Ou wè yo toupatou nan jimnaz yo. Antrenè eliptik yo trè popilè, tou de pou atlèt ak pou moun ki vle pèdi kèk liv siplemantè! Tankou tout espò, monte yon antrenè eliptik boule grès trè efektivman! Men, li se tou trè apresye, paske li ranfòse misk yo nan kò nou an. Men, ki jan aparèy sa a pèdi pwa travay? Ann fè li yon konsantre.

                                                                     Antrenè eliptik, ki sa li ye egzakteman ?

Antrenè eliptik la se yon aparèy cardio-fòmasyon konplè ki, okòmansman, te rezève sèlman pou jimnaz ak chanm Fitness. Men koulye a, li kapab tou itilize nan kay la. Kontrèman ak bisiklèt yo nou abitye itilize, aparèy espò sa a pa deplase. Li sèlman repwodui mouvman yo nan kouri lè itilizatè li yo pedale. Eliptik la gen yon volan, kote de pedal gwo li yo tache ak li. Sou pedal li yo fiks de manch ki tou de mete vètikal. Lè itilizatè a sèvi ak li, li aji sou pedal yo nan yon mouvman eliptik, men tou, sou de manch li yo.

Materyèl sa a tou konpoze de yon sistèm frenaj reglabl ki pèmèt ajiste difikilte pou fè egzèsis selon nivo itilizatè a (debutan, entèmedyè, konfime, elatriye), fòm li yo ak objektif ke li vle reyalize.

Apa de eleman jeneral yo mansyone pi wo a, kèk modèl ki sot pase yo gen yon òdinatè sou tablo ki pèmèt itilizatè a gen yon lide sou egzèsis la ap fè:

 -kalori boule,

 -distans vwayaje,

 -pouvwa devlope, elatriye.

Pou ede itilizatè a ak motive l pandan tout sesyon an, kalite ekipman Fitness sa a ka ofri yon seri de egzèsis pre-pwograme. Gen kèk modèl ki pi sofistike menm gen yon karakteristik adisyonèl pou tout moun ka pwograme egzèsis pwòp yo.

                                                       Poukisa itilize antrenè eliptik la pou pèdi pwa?

Si w ap chèche pèdi pwa, ou konnen ke pa gen okenn resèt mirak. Ou dwe varye ak asyèt balanse, yon vi trè ansante, bwè dlo souvan, men tou... fè espò! Ak antrenè eliptik la pafè! Poukisa? Li rekonèt kòm aparèy espò ki pi efikas pou rafine silwèt ou, nan kout, pèdi pwa! Menm jan ak lòt aktivite espò andirans, li ede pèdi kalori depase nan tout pati nan kò a.

                                                 Bon rezon pou w itilize yon antrenè eliptik pou pèdi pwa: 

Genyen plizyè gwo rezon pou sèvi ak yon antrenè elliptique pou pèdi pwa.

 ^{-Ankouraje depans enèji}

Pandan w ap sou antrenè eliptik la, bra w ak janm ou tou de an mouvman. Sa a ankouraje depans enèji ou ak boule grès ki pase nwit nan kò ou.

-Pa gen risk pou yo blese

Konpare ak lòt egzèsis ki fè ou pèdi pwa, antrenè eliptik la pa riske blese ou. Ak kontrèman ak anpil machin pwa, sa a ki kalite bisiklèt yo pral inofansif nan jwenti ou yo. Mouvman ou yo pral gide epi ou ka pratike yo an sekirite konplè. Anplis, ou ka byen fasil koute mizik oswa gade yon fim pandan w ap fè espò. Pafè pou 'bliye' ke w ap 'travay'!

 ^{-Travay tout pati nan kò a}

Lè w chwazi monte yon antrenè eliptik, ou ka diminye tout pati nan kò ou tankou kwis, janm, ren, elatriye Lè w ap travay tout pati nan kò a, ou ka rafine tèt ou fasil! Se poutèt sa, li se yon moso konplè nan ekipman. Dapre yon etid, yon antrenè eliptik travay plis pase 80% nan misk nou yo.

^{-Aparèy fasil pou itilize, ak aksesib!}

Pou fè mouvman yo kòrèkteman, antrenè eliptik la pa bezwen okenn konesans espesyal. Se konsa, kèlkeswa nivo ou ak eksperyans ou, ou ka itilize li nan fasilite ou. Remake byen ke egzèsis yo tou fasil pou fè.

^{- Boule yon gwo kantite kalori}

Dapre plizyè etid, li posib pou boule ant 300 ak 400 kalori pou yon sesyon 30 minit ak ant 600 ak 800 kalori pou yon sesyon antrenè eliptik inèdtan. Super efikas, dwa?

                                   Pèdi pwa ak yon antrenè eliptik, wi! Men, kèk konsèy an premye

Pou pèdi pwa ak yon antrenè eliptik ak asire w ke li travay byen epi li ka ede w reyalize objektif pèdi pwa ou, gen kèk bagay yo konsidere. Men kèk konsèy pou ede w pèdi pwa byen vit ak yon antrenè eliptik.

^{- Pratike antrenè eliptik la regilyèman}

Konbyen fwa pa semèn fè li? Ann di 3 fwa pa semèn pou kòmanse, Lè sa a, eseye 4, Lè sa a, poukisa pa chak jou! Ou ka fè sa tou chak jou, paske plis ou fè, plis rezilta ou pral wè. Kòm pou dire a nan sesyon yo, sa depann de nivo ou. Si ou se toujou yon debutan, li rekòmande pa depase 20 minit. Si w se entèmedyè, fè yon sesyon 30 minit. Pou moun ki gen plis eksperyans, yon sesyon 40 minit oswa plis ta pafè.

^{-Toujou manje an sante!}

Li se rekòmande yo adopte yon rejim alimantè ki an sante, varye ak ekilibre lè ou pratike antrenè a eliptik pèdi pwa. Respekte balans nan idrat kabòn, lipid, pwoteyin. Evite bagay dous, grès satire, pwodwi ki twò sale, elatriye. Olye de sa, konsantre sou legim ak fwi. Sonje ke li enpòtan tou pou w rete byen idrate. Se konsa, bwè dlo san modération.

^{-Kòmanse dousman!}

Pou pèdi pwa ak yon antrenè eliptik, li pi bon fè efò modere. Vreman vre, plis ou fè egzèsis tèt ou twò entans, mwens grès la ap kite. Epi sonje: Bay tèt ou yon ti repo nan sesyon ou a. Ou ka kraze sesyon antrenè eliptik ou a ak yon ti repo 10 a 15 minit. Pa egzanp, si ou te planifye pou antrene pou 40 minit, travay premye 20 minit yo epi repoze pou apeprè dis minit anvan ou fini sesyon an.