وزن گھٽائڻ لاء مقناطيسي elliptical ڪراس ٽرينر

                                        

                                                                 

                                              وزن گھٽائڻ لاء elliptical ٽرينر: ڇا اهو واقعي ڪم ڪري ٿو؟

ڇا توھان چاھيو ٿا گھٽ وزن گھٽائڻ دوران، پنھنجي جسم جو خيال رکندي؟ هڪ elliptical ٽرينر سوار تمام سٺو ٿي سگهي ٿو!

توهان انهن کي هر هنڌ جم ۾ ڏسندا آهيو. ايليپيٽيڪل ٽرينرز تمام مشهور آهن، ٻنهي رانديگرن لاءِ ۽ انهن لاءِ جيڪي ڪجهه اضافي پائونڊ وڃائڻ چاهيندا آهن! سڀني راندين وانگر، هڪ elliptical ٽرينر سواري تمام مؤثر طريقي سان چربی ساڙي ٿو! پر اهو پڻ تمام گهڻو ساراهيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو اسان جي جسم جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو. پر هي وزن گھٽائڻ وارو اوزار ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟ اچو ته ان تي ڌيان ڏيو.

                                                                     Elliptical ٽرينر، اهو ڇا آهي ?

elliptical ٽرينر هڪ مڪمل ڪارڊيو ٽريننگ ڊيوائس آهي، جيڪو، شروعات ۾، صرف جم ۽ فٽنيس ڪمرن لاءِ مخصوص هو. پر هاڻي اهو پڻ گهر ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. سائيڪل جي برعڪس اسان کي استعمال ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي، هي راندين جي ڊوائيس منتقل نه ڪندو آهي. اهو صرف هلائڻ جي تحريڪن reproduces جڏهن ان جي استعمال ڪندڙ pedals. بيضوي شڪل ۾ هڪ فلائي وهيل آهي، جتي ان جا ٻه وڏا پيادل ان سان ڳنڍيل آهن. ان جي پيڊلن تي ٻه هٿ لڳل آهن جيڪي ٻئي عمودي طور تي رکيل آهن. جڏهن صارف ان کي استعمال ڪري ٿو، هو پيڊلن تي هڪ elliptical تحريڪ ۾ ڪم ڪري ٿو، پر ان جي ٻن هٿن تي پڻ.

هي مواد هڪ ترتيب ڏيڻ واري بريڪنگ سسٽم تي مشتمل آهي جيڪو استعمال ڪندڙ جي سطح (شروعاتي، وچولي، تصديق ٿيل، وغيره) جي مطابق مشق جي مشڪلات کي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ان جي شڪل ۽ مقصد جيڪي حاصل ڪرڻ چاهي ٿو.

مٿي ذڪر ڪيل عام حصن کان علاوه، ڪجهه تازو ماڊلز وٽ هڪ آن بورڊ ڪمپيوٽر آهي جيڪو صارف کي مشق ڪرڻ جو خيال رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو:

 -ڪيلوريون سڙي،

 -فاصلو سفر ڪيو،

 -ترقي يافته طاقت، وغيره.

صارف جي مدد ڪرڻ ۽ سڄي سيشن ۾ کيس حوصلا افزائي ڪرڻ لاء، هن قسم جي فٽنيس سامان پيش ڪري سگھن ٿا اڳ-پروگرام ٿيل مشق جو هڪ سلسلو. ڪجھ وڌيڪ نفيس ماڊلن وٽ به ھڪ اضافي خصوصيت آھي ته جيئن ھر ڪو پنھنجي مشق جو پروگرام ڪري سگھي.

                                                       وزن گھٽائڻ لاءِ elliptical ٽرينر ڇو استعمال ڪيو وڃي؟

جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو وزن گھٽائڻ، توهان کي خبر آهي ته ڪو معجزو طريقو ناهي. توهان کي متوازن وينجن سان فرق ڪرڻو پوندو، هڪ تمام صحتمند طرز زندگي، پاڻي اڪثر پيئو پر پڻ… راندين کيڏڻ! ۽ elliptical ٽرينر ڀرپور آهي! ڇو ؟ اهو توهان جي سلائيٽ کي بهتر ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ موثر راندين جي ڊوائيس طور سڃاتو وڃي ٿو، مختصر ۾، وزن گھٽائڻ لاء! ٻين برداشت واري راندين جي سرگرمين وانگر، اهو جسم جي سڀني حصن ۾ اضافي ڪيليئرز کي وڃائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

                                                 وزن گھٽائڻ لاءِ elliptical ٽرينر استعمال ڪرڻ جا سٺا سبب: 

وزن گھٽائڻ لاءِ elliptical ٽرينر استعمال ڪرڻ جا ڪيترائي سبب آھن.

 ^{-توانائي جي خرچن کي وڌايو}

جڏهن توهان elliptical ٽرينر تي آهيو، توهان جا هٿ ۽ پير ٻئي حرڪت ۾ آهن. اهو توهان جي توانائي جي خرچ کي حوصلا افزائي ڪري ٿو ۽ چربی کي ساڙي ٿو جيڪو توهان جي جسم ۾ رهي ٿو.

-زخمي ٿيڻ جو خطرو ناهي

ٻين مشقن جي مقابلي ۾ جيڪو توهان کي وزن گھٽائي ٿو، بيضوي ٽرينر توهان کي زخمي ڪرڻ جو خطرو ناهي. ۽ ڪيترن ئي وزن جي مشين جي برعڪس، هن قسم جي سائيڪل توهان جي جوڑوں لاء بي ضرر هوندي. توهان جي تحريڪن کي هدايت ڪئي ويندي ۽ توهان انهن کي مڪمل حفاظت ۾ مشق ڪري سگهو ٿا. ان کان علاوه، توهان آساني سان موسيقي ٻڌي سگهو ٿا يا راندين دوران فلم ڏسي سگهو ٿا. 'وساري' لاءِ مڪمل آهي ته توهان 'ڪم ڪري رهيا آهيو'!

 ^{-جسم جي سڀني حصن کي ڪم ڪري ٿو}

elliptical ٽرينر جي سواري ڪرڻ سان، توهان پنهنجي جسم جي سڀني حصن کي گهٽائي سگهو ٿا جهڙوڪ ران، ٽنگون، ويسٽ لائين وغيره. جسم جي سڀني حصن کي ڪم ڪرڻ سان، توهان آساني سان پنهنجو پاڻ کي بهتر ڪري سگهو ٿا! تنهن ڪري اهو سامان جو هڪ مڪمل ٽڪرو آهي. هڪ مطالعي جي مطابق، هڪ elliptical ٽرينر اسان جي عضلات جي 80 سيڪڙو کان وڌيڪ ڪم ڪري ٿو.

^{-ڊوائيس استعمال ڪرڻ آسان، ۽ رسائي لائق!}

تحريڪن کي صحيح طريقي سان انجام ڏيڻ لاء، elliptical ٽرينر ڪنهن خاص علم جي ضرورت ناهي. تنهن ڪري، جيڪو به توهان جي سطح ۽ توهان جا تجربا آهن، توهان ان کي پنهنجي آسانيء سان استعمال ڪري سگهو ٿا. ياد رهي ته مشق پڻ انجام ڏيڻ آسان آهن.

^{- کیلوري جي وڏي تعداد کي ساڙيو}

ڪيترن ئي مطالعي جي مطابق، 30 منٽ جي سيشن لاء 300 ۽ 400 ڪيلورين جي وچ ۾ ۽ هڪ ڪلاڪ جي بيضوي ٽرينر سيشن لاء 600 ۽ 800 ڪيلورين جي وچ ۾ ساڙڻ ممڪن آهي. سپر موثر، صحيح؟

                                   وزن گھٽايو هڪ elliptical ٽرينر سان، ها! پر پهرين ڪجھ تجويزون

هڪ elliptical ٽرينر سان وزن گھٽائڻ لاءِ ۽ پڪ ڪرڻ لاءِ ته اهو سٺو ڪم ڪري ٿو ۽ توهان جي وزن گھٽائڻ جا مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، غور ڪرڻ لاءِ ڪجھ شيون آهن. ھتي ڪجھ ٽوٽڪا آھن توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ وزن گھٽائڻ ۾ جلدي ھڪ elliptical ٽرينر سان.

^{- elliptical ٽرينر کي باقاعده مشق ڪريو}

هفتي ۾ ڪيترا ڀيرا ڪندا؟ اچو ته هفتي ۾ 3 ڀيرا شروع ڪريو، پوء 4 ڪوشش ڪريو، پوء هر روز ڇو نه! توھان ھي روزانو پڻ ڪري سگھو ٿا، ڇاڪاڻ⁠تہ وڌيڪ توھان ڪندا، وڌيڪ نتيجا توھان ڏسندا. جيئن ته سيشن جي مدت لاء، اهو توهان جي سطح تي منحصر آهي. جيڪڏهن توهان اڃا تائين شروعاتي آهيو، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته 20 منٽن کان وڌيڪ نه. جيڪڏهن توهان وچولي آهيو، هڪ 30 منٽ سيشن ڪريو. وڌيڪ تجربيڪار لاءِ، 40 منٽ يا وڌيڪ جو سيشن ڀرپور هوندو.

^{-هميشه صحتمند کائو!}

اهو هڪ صحتمند، متنوع ۽ متوازن غذا کي اپنائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي جڏهن توهان وزن گھٽائڻ لاء elliptical ٽرينر جي مشق ڪندا آهيو. توازن ڪاربوهائيڊريٽ، لپيد، پروٽين جو احترام ڪريو. مٺايون، سنتر ٿيل ڀاڄيون، تمام نمڪي شين وغيره کان پاسو ڪريو، ان جي بدران، ڀاڄين ۽ ميون تي ڌيان ڏيو. ياد رهي ته اهو پڻ تمام ضروري آهي ته چڱي طرح hydrated رهڻ لاء. تنهن ڪري، اعتدال کان سواء پاڻي پيئي.

^{-سست شروع ڪريو!}

هڪ elliptical ٽرينر سان وزن گھٽائڻ لاء، ان کي اعتدال جي ڪوشش ڪرڻ بهتر آهي. درحقيقت، وڌيڪ توهان پنهنجي پاڻ کي تمام گهڻي شدت سان لڳايو، گهٽ چربی ڇڏي ويندي. ۽ ياد رکو: پنهنجو پاڻ کي پنهنجي سيشن مان وقفو ڏيو. توھان 10 کان 15 منٽ جي وقفي سان پنھنجي elliptical ٽرينر سيشن کي ٽوڙي سگھو ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان 40 منٽن لاء ٽريننگ ڪرڻ جي منصوبابندي ڪئي، پهرين 20 منٽ ڪم ڪريو ۽ سيشن ختم ٿيڻ کان پهريان اٽڪل ڏهن منٽن لاء آرام ڪريو.