Ọzụzụ elliptical magnetik maka mbelata ibu

                                        

                                                                 

                                              Onye nkuzi Elliptical maka mbelata ibu: ọ na-arụ ọrụ n'ezie?

Ị chọrọ ifelata ntakịrị ibu, mgbe ị na-elekọta ahụ gị? Ịnya onye nkuzi elliptical nwere ike ịdị mma nke ukwuu!

Ị na-ahụ ha ebe niile na mgbatị ahụ. Ndị na-enye ọzụzụ Elliptical na-ewu ewu nke ukwuu, ma maka ndị na-eme egwuregwu ma maka ndị na-achọ ịlafu obere pound ole na ole! Dị ka egwuregwu niile, ịnya onye nkuzi elliptical na-ere abụba nke ọma! Ma a na-enwekwa ekele nke ukwuu, n'ihi na ọ na-ewusi uru ahụ anyị ike. Mana kedu ka ngwaọrụ mbelata ibu a si arụ ọrụ? Ka anyị mee ka ọ bụrụ ihe a na-elekwasị anya.

                                                                     Onye nkuzi Elliptical, kedu ihe ọ bụ kpọmkwem ?

Onye na-enye ọzụzụ elliptical bụ ngwaọrụ ọzụzụ cardio zuru oke nke, na mbụ, edobere naanị maka gyms na ime ụlọ mgbatị ahụ. Ma ugbu a, a pụkwara iji ya n'ụlọ. N'adịghị ka igwe kwụ otu ebe anyị na-eji, ngwa egwuregwu a anaghị agagharị. Ọ na-emepụtagharị mmegharị nke ịgba ọsọ mgbe onye ọrụ ya na-eji pedal. The elliptical nwere efe efe, ebe nnukwu pedal ya abụọ na-ejikọta ya. N'elu pedal ya ka edobere aka abụọ etinyere na kwụ ọtọ. Mgbe onye ọrụ na-eji ya, ọ na-eme ihe na pedals na mmegharị elliptical, kamakwa na aka ya abụọ.

Ihe a na-agụnyekwa usoro breeki na-agbanwe agbanwe nke na-enye ohere iji dozie ihe isi ike nke mmega ahụ dịka ọkwa onye ọrụ (onye mbido, etiti, kwadoro, wdg), ụdị ya na ebumnuche ọ chọrọ imezu.

Ewezuga ihe ndị a kpọtụrụ aha n'elu, ụfọdụ ụdị na-adịbeghị anya nwere kọmpụta nọ n'ụgbọ nke na-enye onye ọrụ ohere inwe echiche nke mmega ahụ a na-eme:

 -calorie na-ere ọkụ,

 -ogologo njem,

 -ike mepụtara, wdg.

Iji nyere onye ọrụ aka ma kpalie ya n'oge oge niile, ụdị akụrụngwa ahụike a nwere ike ịnye usoro mmemme akwadoro. Ụdị ụfọdụ ọkaibe nwere ọbụna ihe mgbakwunye ka onye ọ bụla nwee ike ịhazi mmemme nke ya.

                                                       Kedu ihe kpatara eji elliptical ọzụzụ felata?

Ọ bụrụ na ị na-achọ ifelata, ị maara na ọ dịghị usoro ọrụ ebube. Ị ga-adịgasị iche iche na efere kwesịrị ekwesị, ezigbo ndụ ndụ, na-aṅụ mmiri mgbe mgbe ma… na-egwu egwuregwu! Na onye na-enye ọzụzụ elliptical zuru oke! Gịnị kpatara? Achọpụtara ya dị ka ngwaọrụ egwuregwu kachasị dị irè iji nụchaa silhouette gị, na nkenke, iji felata! Dị ka ihe omume egwuregwu ntachi obi ndị ọzọ, ọ na-enyere aka ida oke calorie n'akụkụ niile nke ahụ.

                                                 Ezigbo ihe mere ị ga-eji jiri onye na-enye ọzụzụ elliptical iji felata: 

Enwere ọtụtụ nnukwu ihe kpatara iji onye na-enye ọzụzụ elliptical iji felata.

 ^{-Kwalite mmefu ike}

Mgbe ị nọ na onye na-enye ọzụzụ elliptical, ogwe aka gị na ụkwụ gị abụọ na-agbagharị. Nke a na-akwalite mmefu ume gị ma na-ere abụba na-abanye n'ime ahụ gị ọkụ.

-Enweghị ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ

E jiri ya tụnyere mmega ahụ ndị ọzọ na-eme ka ị felata, onye na-enye ọzụzụ elliptical adịghị etinye ihe ize ndụ imerụ gị ahụ. N'adịghịkwa ka ọtụtụ igwe dị arọ, ụdị igwe kwụ otu ebe a agaghị emerụ ahụ na nkwonkwo gị. A ga-eduzi mmegharị gị ma ị nwere ike ịme ha na nchekwa zuru oke. Ọzọkwa, ị nwere ike mfe na-ege ntị music ma ọ bụ na-ekiri ihe nkiri mgbe na-eme egwuregwu. Zuru oke maka 'ichefu' na ị na-arụ ọrụ!

 ^{-Na-arụ ọrụ akụkụ ahụ niile}

Site na ịhọrọ ịnya onye na-enye ọzụzụ elliptical, ị nwere ike ibelata akụkụ ahụ gị niile dị ka apata ụkwụ, ụkwụ, úkwù, wdg site n'ịrụ ọrụ n'akụkụ ahụ niile, ị nwere ike imezi onwe gị ngwa ngwa! Ya mere, ọ bụ ngwá ọrụ zuru ezu. Dị ka otu nnyocha si kwuo, onye na-enye ọzụzụ elliptical na-arụ ọrụ karịa 80% nke akwara anyị.

^{-Ọ dị mfe iji ngwaọrụ, yana ịnweta ya!}

Iji mee mmegharị ahụ n'ụzọ ziri ezi, onye na-enye ọzụzụ elliptical anaghị achọ ihe ọmụma pụrụ iche. Yabụ, n'agbanyeghị ọkwa gị na ahụmịhe gị, ị nwere ike iji ya dị mfe. Rịba ama na mmega ahụ dịkwa mfe ime.

^{- Kpọọ ọnụ ọgụgụ calorie buru ibu}

Dị ka ọtụtụ ọmụmụ si kwuo, ọ ga-ekwe omume ịgba ọkụ n'etiti calorie 300 na 400 maka oge nkeji 30 na n'etiti calorie 600 na 800 maka otu onye nkuzi elliptical nke otu awa. Ọdịmma nke ukwuu, nri?

                                   Wetuo ibu site na onye nkuzi elliptical, ee! Mana ndụmọdụ ole na ole mbụ

Iji felata na onye na-enye ọzụzụ elliptical na iji jide n'aka na ọ na-arụ ọrụ nke ọma ma nwee ike inyere gị aka imezu ebumnuche ọnwụ gị, enwere ihe ole na ole ị ga-atụle. Nke a bụ ụfọdụ ndụmọdụ iji nyere gị aka ifelata ibu ngwa ngwa site na iji onye na-enye ọzụzụ elliptical.

^{- Na-eme ọzụzụ elliptical mgbe niile}

Ugboro ole n'izu na-eme ya? Ka anyị kwuo ugboro atọ n'izu ka ịmalite, wee gbalịa 4, yabụ gịnị kpatara na ọ bụghị ụbọchị ọ bụla! Ị nwekwara ike ime nke a kwa ụbọchị, n'ihi na ka ị na-emekwu ihe, ka ị ga-ahụkwu nsonaazụ. Maka oge nke nnọkọ, ọ dabere na ọkwa gị. Ọ bụrụ na ị ka bụ onye mbido, a na-atụ aro ka ị ghara ịgafe nkeji iri abụọ. Ọ bụrụ na ị nọ n'etiti, mee nnọkọ nkeji iri atọ. Maka ndị nwere ahụmahụ karị, nnọkọ nke nkeji 40 ma ọ bụ karịa ga-adị mma.

^{-Na-eri nri mgbe niile!}

Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịnakwere nri dị mma, dịgasị iche na nke ziri ezi mgbe ị na-eme onye na-enye ọzụzụ elliptical iji felata. Na-asọpụrụ nguzozi nke carbohydrates, lipids, protein. Zere sweets, abụba juru eju, ngwaahịa nnu nwere oke, wdg. Kama, lekwasị anya na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Cheta na ọ dịkwa oke mkpa ịnọrọ nke ọma mmiri. Ya mere, ṅụọ mmiri na-enweghị oke.

^{-Malite nwayọọ!}

Iji felata na onye na-enye ọzụzụ elliptical, ọ ka mma ịme mgbalị na-adịghị mma. N'ezie, ka ị na-agbasi mbọ ike nke ukwuu, otú ahụ ka abụba ga-adị ntakịrị. Ma cheta: Nye onwe gị ezumike na nnọkọ gị. Ị nwere ike iji ezumike nkeji 10 ruo 15 mebie oge onye nkuzi elliptical gị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịzụ ọzụzụ maka nkeji iri anọ, rụọ ọrụ nkeji iri abụọ mbụ wee zuru ike ihe dị ka nkeji iri tupu ịmechaa nnọkọ ahụ.