Onye na-azụ magnetitic olliptical obe maka oke ibu

                                        

                                                                 

                                              Eltiplical onye na-azụ ọzụzụ maka ịbelata: Ọ na-arụ ọrụ n'ezie?

You chọrọ ida obere ibu, mgbe ị na-elekọta ahụ gị? Inggbanye onye nkuzi Elliptical nwere ike ịdị mma nke ukwuu!

Ị na-ahụ ha n'ebe niile na mgbatị ahụ. Ndị na-enye ọzụzụ na-ezi ọzụzụ na-ewu ewu, maka ndị na-eme egwuregwu na maka ndị chọrọ tufuo kilogram ole na ole ọzọ! Dị ka egwuregwu niile, ịnya ụgbọ oloko Ellimical ọkụ na-enwu abụba nke ọma! Ma, ọ dịkwa njikere nke ukwuu, n'ihi na ọ na-ewusi nká nke ahụ anyị. Ma olee otu ngwaọrụ ngwaọrụ a na-arụ ọrụ? Ka anyị mee ya.

                                                                     Onye na-azụ ozi Elliptica, kedu ihe ọ bụ ?

Onye na-azụ ụgbọ mmiri Elliptical bụ ngwaọrụ ọzụzụ zuru oke nke, na mbụ, ọ bụ naanị maka mgbatị ahụ na ụlọ na-eme ụlọ. Mana ugbu a enwere ike iji ya n'ụlọ. N'adịghị ka ìgwè ndị na-eme ka a na-eji, ngwaọrụ egwuregwu a anaghị eme. Ọ na-abịgharịa na mmegharị nke ịgba ọsọ mgbe onye ọrụ ya. Elliptical nwere ofufe, ebe ya abụọ na-adọta ya. Na ya na ndị na-akwa ya na-edozi akụkụ abụọ nke edoziri. Mgbe onye ọrụ ahụ ji ya, ọ na-eme ihe banyere ndị isi ije, kamakwa aka ya abụọ.

Mpempe akwụkwọ a na-edekwa usoro ngwa ngwa nke na-enye ohere idozi ihe isi ike nke mmega ahụ dịka ọkwa ya na ebumnuche ya.

Ewezuga ihe ndị a kpọtụrụ aha n'elu, ụfọdụ ụdị na-adịbeghị anya nwere kọmputa na-eme ka onye ọrụ ahụ nwee echiche nke a na-eme:

 -Kalori gbara,

 -Anya njem,

 -Ike bulitere, wdg.

Iji nyere onye ọrụ aka ma kpalie ya oge niile, ụdị akụrụngwa a nwere ike ịnye usoro mmega tupu oge a. Modelsfọdụ ụdị ọkaibe ọbụna nwere ọtụtụ njirimara ka onye ọ bụla nwee ike ime mmemme nke ha.

                                                       Kedu ihe kpatara eji zụọ onye nkuzi Elliptical iji felata?

Ọ bụrụ na ị na-achọ ifelata, ị maara na enweghị ọrụ nri ebube. Ikwesiri ịdị iche na nri dị iche iche, ụdị ndụ dị mma nke ukwuu, na-a watesụ mmiri mgbe mgbe mana ... Jiri egwu egwuregwu! Na onye zụrụ ụgbọ nke Elliptical zuru oke! N'ihi gịnị? A na-amata ya dị ka ngwaọrụ egwuregwu kachasị dị irè iji dozie silhouette gị, na mkpụmkpụ, ifelata! Dị ka ntachi obi ndị ọzọ egwuregwu, ọ na-enyere aka ịkwụsị calori n'akụkụ niile nke ahụ.

                                                 Ezi ihe mere iji jiri onye na-azụ ozi elliptiki na-efe efe: 

E nwere ọtụtụ nnukwu ihe mere iji jiri onye na-azụ ọzụzụ eltiplical iji felata.

 ^{-Kwalite mmefu ume}

Mgbe ị nọ na onye na-azụ ọzụzụ Elliptical, ogwe aka gị na ụkwụ gị na-emegharị. Nke a na-agba mmefu ike gị ma kpọọ abụba nke ịnọ n'ahụ gị.

-Enweghị nsogbu nke mmerụ ahụ

Tụnyere ihe omume ndị ọzọ na-eme ka ị bụrụ ibu, onye na-azụ ọzụzụ Ellimical anaghị emebi gị. Ma n'adịghị ka ọtụtụ igwe dị ibu, ụdị igwe kwụ otu ebe a agaghị emerụ gị. A ga-eduzi mmegharị gị ma ị nwere ike ịme ha zuru oke. Ọzọkwa, ị nwere ike ige egwu ma ọ bụ lelee ihe nkiri mgbe ị na-eme egwuregwu. Zuru okè maka 'ichefu ' ị na-arụ ọrụ 'na-arụ ọrụ '!

 ^{-Na-arụ ọrụ n'akụkụ niile nke ahụ}

Site na ịhọrọ onye na-azụ ọzụzụ Elliptical, ị nwere ike ibelata akụkụ gị niile dị ka apata ụkwụ, ụkwụ, waistline, wdg site na ịrụ ọrụ niile dị mfe! Ọ bụ ya mere akụrụngwa zuru oke. Dabere na ọmụmụ, onye na-azụ ọzụzụ Ellical na-arụ ọrụ karịa 80% nke akwara anyị.

^{-Ọ dị mfe iji ngwaọrụ, ma nweta ịnweta!}

Iji mee mmeghari ahụ n'ụzọ ziri ezi, onye na-azụ ọzụzụ Ellimical anaghị achọ ihe ọmụma ọ bụla pụrụ iche. Yabụ, ihe ọ bụla ọkwa gị na ahụmịhe gị, ị nwere ike iji ya mee ihe. Rịba ama na mmega ahụ dịkwa mfe ịrụ.

^{- Gbaa ọtụtụ calorie}

Dabere na ọtụtụ ọmụmụ si dị, ọ ga-ekwe omume ịgbụ n'agbata calorie 300 na 400 maka nnọkọ 30 na n'etiti calori 600 na 800 maka oge ọmụmụ otu awa. Super arụmọrụ nke ọma, nri?

                                   Na-efunahụ ya na onye na-azụ ọzụzụ elpilical, ee! Ma ndụmọdụ ole na ole

Iji chụpụ ya na onye na-enye ọzụzụ ahịa na iji jide n'aka na ọ na-arụ ọrụ nke ọma ma nwee ike inyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ gị ibu, enwere ihe ole ị ga-atụle. Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ iji nyere gị aka ifelata ngwa ngwa na onye na-azụ ọzụzụ elpilical.

^{- Mụra ndị ọzụzụ elliptical mgbe niile}

Ugboro ole otu izu na-eme ya? Ka anyị kwuo ugboro atọ n'izu ịmalite, wee nwaa 4, yabụ kedu ihe kpatara na ọ bụghị ụbọchị niile! I nwekwara ike ime nke a kwa ụbọchị, n'ihi na ka ị na-emekwu ihe, nsonaazụ ị ga-ahụ. Ka oge na-adị n'oge nnọkọ ahụ, ọ dabere na ọkwa gị. Ọ bụrụ na ị ka bụ onye mbido, a na-atụ aro ka ọ ghara ịgafe nkeji 20. Ọ bụrụ na ị na-etiti, mee nnọkọ nkeji iri atọ. Maka ahụmịhe ndị ọzọ, nnọkọ nke nkeji iri anọ ma ọ bụ karịa ga-ezuru oke.

^{-Eri na-eri nri mgbe niile!}

Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịnweta nri dị mma, dịgasị iche iche ma nwee edozi ahụ mgbe ị na-eme onye na-azụ ọzụzụ Elliptical iji felata. Kwanyere carbohydrates, lipids, proteins. Zere ụtọ, abụba juru eju, ngwaahịa nnu nnu, wdg. Kama, lekwasị anya na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Cheta na ọ dịkwa ezigbo mkpa iji mee ka mmiri nke ọma. Yabụ, drinkụọ mmiri n'enweghị nsogbu.

^{-Bido nwayọ!}

Iji felata ya na onye na-azụ ọzụzụ elpiptical, ọ ka mma ime mgbalị na-agafeghị oke. N'ezie, ka ị na-agbasi mbọ ike, abụba ahụ ga-apụ. Chetakwa: Nyefee onwe gị ezumike site na nnọkọ gị. You nwere ike imebi nnọkọ ụgbọ oloko gị na nkeji iri na ise ruo nkeji iri na ise. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị mere atụmatụ ịnya ụgbọ oloko maka nkeji iri anọ, rụọ ọrụ mbụ nkeji iri abụọ ma zuru ezu ihe dị ka nkeji iri tupu ịkwụsị nnọkọ ahụ.