مربی متقاطع بیضوی مغناطیسی برای کاهش وزن

                                        

                                                                 

                                              مربی بیضوی برای کاهش وزن: آیا واقعاً کار می کند؟

آیا می خواهید در حالی که از بدن خود مراقبت می کنید ، کمی وزن کم کنید؟ سوار شدن به یک مربی بیضوی می تواند بسیار خوب باشد!

شما آنها را در همه جا در سالن های بدنسازی می بینید. مربیان بیضوی بسیار محبوب هستند ، هم برای ورزشکاران و هم برای کسانی که می خواهند چند پوند اضافی از دست بدهند! مانند همه ورزش ها ، سوار شدن یک مربی بیضوی چربی را به طور مؤثر می سوزاند! اما همچنین بسیار مورد استقبال قرار می گیرد ، زیرا عضلات بدن ما را تقویت می کند. اما این دستگاه کاهش وزن چگونه کار می کند؟ بیایید آن را به یک تمرکز تبدیل کنیم.

                                                                     مربی بیضوی ، دقیقاً چیست ?

مربی بیضوی یک وسیله کامل برای آموزش قلبی است که در ابتدا فقط برای سالن های بدنسازی و اتاق های تناسب اندام رزرو شده بود. اما اکنون می توان از آن در خانه نیز استفاده کرد. بر خلاف دوچرخه هایی که ما از آنها استفاده می کنیم ، این دستگاه ورزشی حرکت نمی کند. این تنها حرکات دویدن را هنگام پدال های کاربر خود بازتولید می کند. بیضوی دارای چرخ فلزی است که دو پدال بزرگ آن به آن وصل می شوند. روی پدال های آن دو دسته ثابت است که هر دو به صورت عمودی قرار می گیرند. هنگامی که کاربر از آن استفاده می کند ، در یک حرکت بیضوی روی پدال ها عمل می کند ، بلکه بر روی دو دسته آن نیز انجام می شود.

این ماده همچنین از یک سیستم ترمز قابل تنظیم تشکیل شده است که امکان تنظیم دشواری ورزش را با توجه به سطح کاربر (مبتدی ، واسطه ، تأیید شده و غیره) ، شکل آن و اهدافی که می خواهد به دست آورد ، تنظیم می کند.

جدا از مؤلفه های کلی که در بالا ذکر شد ، برخی از مدل های اخیر دارای یک رایانه در داخل هستند که به کاربر امکان می دهد ایده ای از تمرین انجام شده داشته باشد:

 -کالری سوخته ،

 -مسافت طی شده ،

 -قدرت توسعه یافته ، و غیره

برای کمک به کاربر و ایجاد انگیزه در وی در طول جلسه ، این نوع تجهیزات تناسب اندام می توانند یک سری تمرینات از پیش برنامه ریزی شده را ارائه دهند. برخی از مدل های پیچیده تر حتی یک ویژگی اضافی نیز دارند تا همه بتوانند تمرینات خود را برنامه ریزی کنند.

                                                       چرا از مربی بیضوی برای کاهش وزن استفاده می کنید؟

اگر به دنبال کاهش وزن هستید ، می دانید که هیچ دستور العمل معجزه ای وجود ندارد. شما باید با غذاهای متعادل ، یک سبک زندگی بسیار سالم ، غالباً آب بنوشید ، اما همچنین ... ورزش کنید! و مربی بیضوی عالی است! چرا؟ این به عنوان مؤثرترین دستگاه ورزشی برای پالایش شبح شما ، به طور خلاصه ، برای کاهش وزن شناخته شده است! مانند سایر فعالیت های ورزشی استقامتی ، به از دست دادن کالری اضافی در تمام قسمت های بدن کمک می کند.

                                                 دلایل خوبی برای استفاده از یک مربی بیضوی برای کاهش وزن: 

دلایل بسیار خوبی برای استفاده از یک مربی بیضوی برای کاهش وزن وجود دارد.

 ^{-ترویج هزینه انرژی}

در حالی که شما در مربی بیضوی هستید ، بازوها و پاهای شما هر دو در حال حرکت هستند. این هزینه انرژی شما را تشویق می کند و چربی هایی را که در بدن شما ایجاد می کند می سوزاند.

-خطر آسیب نداشتن

در مقایسه با سایر تمرینات که باعث کاهش وزن شما می شوند ، مربی بیضوی خطر آسیب رساندن به شما را ندارد. و برخلاف بسیاری از ماشین های وزن ، این نوع دوچرخه برای مفاصل شما بی ضرر خواهد بود. حرکات شما هدایت می شود و می توانید آنها را با امنیت کامل تمرین کنید. علاوه بر این ، شما می توانید به راحتی در هنگام انجام ورزش به موسیقی گوش دهید یا فیلم را تماشا کنید. ایده آل برای 'فراموش کردن' که شما 'کار می کنید'!

 ^{-تمام قسمت های بدن را کار می کند}

با انتخاب سوار شدن به یک مربی بیضوی ، می توانید تمام قسمت های بدن خود را مانند ران ، پاها ، کمر و غیره کاهش دهید. با کار کردن در تمام قسمت های بدن ، می توانید خود را به راحتی اصلاح کنید! بنابراین یک قطعه کامل از تجهیزات است. طبق یک مطالعه ، یک مربی بیضوی بیش از 80 ٪ از عضلات ما را کار می کند.

^{-استفاده از دستگاه آسان و در دسترس است!}

برای انجام صحیح حرکات ، مربی بیضوی نیازی به دانش خاصی ندارد. بنابراین ، هرچه سطح و تجربیات شما باشد ، می توانید از آن به راحتی استفاده کنید. توجه داشته باشید که تمرینات نیز به راحتی انجام می شود.

^{- تعداد زیادی کالری را بسوزانید}

طبق چندین مطالعه ، می توان برای یک جلسه 30 دقیقه ای و بین 600 تا 800 کالری برای یک جلسه مربی بیضوی یک ساعته بین 300 تا 400 کالری سوزاند. فوق العاده کارآمد ، درست است؟

                                   با یک مربی بیضوی وزن کم کنید ، بله! اما ابتدا چند نکته

برای کاهش وزن با یک مربی بیضوی و برای اطمینان از اینکه به خوبی کار می کند و می تواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن خود کمک کند ، مواردی وجود دارد که باید در نظر بگیرید. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در کاهش سریع وزن با یک مربی بیضوی آورده شده است.

^{- به طور مرتب مربی بیضوی را تمرین کنید}

چند بار در هفته این کار را انجام می دهد؟ بیایید هفته ای 3 بار برای شروع بگوییم ، سپس 4 را امتحان کنیم ، پس چرا هر روز نه! شما همچنین می توانید این کار را روزانه انجام دهید ، زیرا هرچه بیشتر انجام دهید ، نتایج بیشتری خواهید دید. در مورد مدت زمان جلسات ، به سطح شما بستگی دارد. اگر هنوز مبتدی هستید ، توصیه می شود بیش از 20 دقیقه تجاوز نکنید. اگر واسطه هستید ، یک جلسه 30 دقیقه ای انجام دهید. برای تجربه تر ، جلسه 40 دقیقه یا بیشتر عالی خواهد بود.

^{-همیشه سالم بخورید!}

توصیه می شود هنگام تمرین مربی بیضوی برای کاهش وزن ، یک رژیم غذایی سالم ، متنوع و متعادل اتخاذ کنید. به کربوهیدرات های تعادل ، لیپیدها ، پروتئین ها احترام بگذارید. از شیرینی ، چربی های اشباع شده ، محصولات بسیار شور و غیره خودداری کنید. در عوض ، روی سبزیجات و میوه ها تمرکز کنید. به یاد داشته باشید که هم آبرسانی خوبی نیز بسیار مهم است. بنابراین ، آب را بدون اعتدال بنوشید.

^{-آهسته شروع کنید!}

برای کاهش وزن با یک مربی بیضوی ، بهتر است تلاش های متوسط ​​انجام دهید. در واقع ، هرچه بیشتر خود را بیش از حد اعمال کنید ، چربی کمتری نیز ترک می کند. و به یاد داشته باشید: از جلسه خود استراحت کنید. می توانید جلسه مربی بیضوی خود را با یک استراحت 10 تا 15 دقیقه ای از هم جدا کنید. به عنوان مثال ، اگر قصد داشتید 40 دقیقه تمرین کنید ، 20 دقیقه اول کار کنید و حدود ده دقیقه قبل از پایان جلسه استراحت کنید.