ওজন হ্ৰাসৰ বাবে মেগনেটিক এলিপ্টিকেল ক্ৰছ ট্ৰেইনাৰ

                                        

                                                                 

                                              ওজন হ্ৰাসৰ বাবে এলিপটিকেল ট্ৰেইনাৰ: ই সঁচাকৈয়ে কাম কৰেনে?

আপুনি অলপ ওজন কমাব বিচাৰেনে, লগতে শৰীৰৰ যত্ন লৈ? এলিপ্টিকেল ট্ৰেইনাৰৰ ওপৰত চলাটো বহুত ভাল হ’ব পাৰে!

জিমত সকলোতে দেখা পায়। এলিপ্টিকেল ট্ৰেইনাৰ অতি জনপ্ৰিয়, খেলুৱৈৰ বাবে আৰু যিসকলে অতিৰিক্ত কেইটামান পাউণ্ড কমাব বিচাৰে তেওঁলোকৰ বাবে! সকলো খেলৰ দৰেই এলিপ্টিকেল ট্ৰেইনাৰ চলালেও অতি ফলপ্ৰসূভাৱে চৰ্বি জ্বলায়! কিন্তু ইয়াৰ অতিশয় শলাগ লোৱাও হয়, কাৰণ ই আমাৰ শৰীৰৰ পেশীবোৰক শক্তিশালী কৰে। কিন্তু এই ওজন কমাব পৰা যন্ত্ৰটোৱে কেনেকৈ কাম কৰে? ইয়াক ফোকাচ কৰি লওঁ আহক।

                                                                     এলিপটিকেল ট্ৰেইনাৰ, ঠিক কি ?

এলিপ্টিকেল ট্ৰেইনাৰ হৈছে এটা সম্পূৰ্ণ কাৰ্ডিঅ’-ট্ৰেইনিং ডিভাইচ যিটো প্ৰথম অৱস্থাত কেৱল জিম আৰু ফিটনেছ ৰুমৰ বাবেহে সংৰক্ষিত আছিল। কিন্তু এতিয়া ইয়াক ঘৰতো ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা যাব। আমি ব্যৱহাৰ কৰাত অভ্যস্ত বাইকবোৰৰ দৰে এই স্প’ৰ্টছ ডিভাইচটো লৰচৰ নকৰে। ইয়াৰ ব্যৱহাৰকাৰীয়ে পেডেল মাৰিলেহে ই দৌৰাৰ গতিবিধি পুনৰুত্পাদন কৰে। এলিপটিকেলত এটা ফ্লাইহুইল থাকে, য’ত ইয়াৰ দুটা ডাঙৰ পেডেল ইয়াৰ লগত সংলগ্ন হৈ থাকে। ইয়াৰ পেডেলত দুটা হেণ্ডেল স্থাপন কৰা হয় যিবোৰ দুয়োটা উলম্বভাৱে ৰখা হয়। ব্যৱহাৰকাৰীয়ে যেতিয়া ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰে, তেতিয়া তেওঁ পেডেলৰ ওপৰত উপবৃত্তাকাৰ গতিৰে ক্ৰিয়া কৰে, কিন্তু ইয়াৰ দুটা হেণ্ডেলতো।

এই সামগ্ৰীটো এটা নিয়ন্ত্ৰণযোগ্য ব্ৰেকিং ব্যৱস্থাৰেও গঠিত যিয়ে ব্যৱহাৰকাৰীৰ স্তৰ (নবীন, মধ্যৱৰ্তী, নিশ্চিত আদি), ইয়াৰ ৰূপ আৰু তেওঁ লাভ কৰিব বিচৰা লক্ষ্য অনুসৰি ব্যায়ামৰ অসুবিধা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।

ওপৰত উল্লেখ কৰা সাধাৰণ উপাদানসমূহৰ বাহিৰেও, কিছুমান শেহতীয়া মডেলত এটা অন-বৰ্ড কম্পিউটাৰ আছে যিয়ে ব্যৱহাৰকাৰীক কৰা ব্যায়ামৰ বিষয়ে এটা ধাৰণা ল'বলৈ অনুমতি দিয়ে:

 -কেলৰি জ্বলাই দিয়া,

 -ভ্ৰমণ কৰা দূৰত্ব,

 -ক্ষমতা বিকশিত ইত্যাদি।

ব্যৱহাৰকাৰীক সহায় কৰিবলৈ আৰু গোটেই অধিবেশনত তেওঁক প্ৰেৰণা দিবলৈ এই ধৰণৰ ফিটনেছ সঁজুলিয়ে পূৰ্ব-প্ৰগ্ৰেম কৰা ব্যায়ামৰ শৃংখলা আগবঢ়াব পাৰে। আনকি কিছুমান অধিক অত্যাধুনিক মডেলত এটা অতিৰিক্ত বৈশিষ্ট্যও থাকে যাতে সকলোৱে নিজৰ নিজৰ ব্যায়াম প্ৰগ্ৰেম কৰিব পাৰে।

                                                       ওজন কমাবলৈ এলিপ্টিকেল ট্ৰেইনাৰৰ ব্যৱহাৰ কিয়?

যদি আপুনি ওজন কমাব বিচাৰিছে তেন্তে আপুনি জানে যে ইয়াৰ কোনো অলৌকিক ৰেচিপি নাই। সুষম খাদ্য, অতি স্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলী, সঘনাই পানী খাব লাগে কিন্তু লগতে... খেলা-ধূলা কৰিব লাগে! আৰু এলিপ্টিকেল ট্ৰেইনাৰটো নিখুঁত! কিয় ? ইয়াক আপোনাৰ চিলোৱাট পৰিশোধন কৰিবলৈ, মুঠতে ওজন কমোৱাৰ বাবে আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ ক্ৰীড়া যন্ত্ৰ হিচাপে স্বীকৃতি দিয়া হৈছে! আন আন এণ্ডুৰেন্স ক্ৰীড়াৰ দৰে ই শৰীৰৰ সকলো অংশতে অতিৰিক্ত কেলৰি কমোৱাত সহায় কৰে।

                                                 ওজন কমাবলৈ এলিপ্টিকেল ট্ৰেইনাৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ ভাল কাৰণ: 

ওজন কমাবলৈ এলিপ্টিকেল ট্ৰেইনাৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ কেইবাটাও ডাঙৰ কাৰণ আছে।

 ^{-শক্তি ব্যয়ক প্ৰসাৰিত কৰা}

আপুনি এলিপটিকেল ট্ৰেইনাৰৰ ওপৰত থকাৰ সময়ত আপোনাৰ হাত আৰু ভৰি দুয়োখন গতিশীল। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শক্তি ব্যয়ক উৎসাহিত কৰা হয় আৰু আপোনাৰ শৰীৰত সোমাই থকা চৰ্বি জ্বলি যায়।

-আঘাতৰ কোনো আশংকা নাই

আন ব্যায়ামৰ তুলনাত যিয়ে আপোনাৰ ওজন কমায়, এলিপটিকেল ট্ৰেইনাৰে আপোনাক আঘাত কৰাৰ আশংকা নকৰে। আৰু বহু ওজন মেচিনৰ দৰে নহয়, এই ধৰণৰ বাইক আপোনাৰ গাঁঠিৰ বাবে নিৰাপদ হ’ব। আপোনাৰ গতিবিধিৰ নিৰ্দেশনা দিয়া হ’ব আৰু আপুনি সম্পূৰ্ণ নিৰাপদে ইয়াৰ অনুশীলন কৰিব পাৰিব। তদুপৰি খেলা-ধূলা কৰি থাকোঁতে সহজেই সংগীত শুনিব পাৰি বা চিনেমা চাব পাৰি। 'পাহৰি যোৱা'ৰ বাবে একেবাৰে উপযুক্ত যে আপুনি 'কাম কৰি আছে'!

 ^{-শৰীৰৰ সকলো অংগই কাম কৰে}

এলিপ্টিকেল ট্ৰেইনাৰ চলাবলৈ বাছি লৈ আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ সকলো অংশ যেনে উৰু, ভৰি, কঁকালৰ ৰেখা আদি হ্ৰাস কৰিব পাৰে।শৰীৰৰ সকলো অংশ কাম কৰিলে আপুনি নিজকে সহজেই পৰিশোধন কৰিব পাৰে! সেয়েহে ই এক সম্পূৰ্ণ সঁজুলি। এক অধ্যয়ন অনুসৰি এলিপ্টিকেল ট্ৰেইনাৰে আমাৰ পেশীৰ ৮০%তকৈ অধিক কাম কৰে।

^{-ডিভাইচ ব্যৱহাৰ কৰাত সহজ, আৰু অভিগম্য!}

গতিবিধিসমূহ সঠিকভাৱে সম্পন্ন কৰিবলৈ উপবৃত্তাকাৰ প্ৰশিক্ষকৰ কোনো বিশেষ জ্ঞানৰ প্ৰয়োজন নহয়। গতিকে, আপোনাৰ স্তৰ আৰু অভিজ্ঞতা যিয়েই নহওক কিয়, আপুনি ইয়াক আপোনাৰ সহজেই ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। মন কৰিব যে ব্যায়ামবোৰো কৰাটো সহজ।

^{- বৃহৎ সংখ্যক কেলৰি জ্বলাব লাগে}

কেইবাটাও গৱেষণাৰ মতে ৩০ মিনিটৰ অধিবেশনত ৩০০ৰ পৰা ৪০০ কেলৰি আৰু এঘণ্টাৰ এলিপটিকেল ট্ৰেইনাৰৰ অধিবেশনত ৬০০ৰ পৰা ৮০০ কেলৰি জ্বলোৱা সম্ভৱ। ছুপাৰ ইফিচিয়েণ্ট, নহয়নে?

                                   এলিপ্টিকেল ট্ৰেইনাৰৰ সহায়ত ওজন কমাব, হয়! কিন্তু প্ৰথমে কেইটামান টিপছ

এলিপ্টিকেল ট্ৰেইনাৰৰ সহায়ত ওজন কমাবলৈ আৰু ই ভালদৰে কাম কৰাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ ওজন হ্ৰাসৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত সহায় কৰিব পৰাকৈ কেইটামান কথা বিবেচনা কৰিবলগীয়া আছে। এলিপ্টিকেল ট্ৰেইনাৰৰ সহায়ত আপোনাৰ ওজন সোনকালে কমোৱাত সহায়ক হোৱাকৈ কিছুমান টিপছ আগবঢ়োৱা হ’ল।

^{- নিয়মিতভাৱে উপবৃত্তাকাৰ প্ৰশিক্ষকৰ অনুশীলন কৰক}

সপ্তাহত কিমানবাৰ কৰে? ধৰি লওক সপ্তাহত ৩ বাৰ আৰম্ভ কৰিবলৈ, তাৰ পিছত ৪ বাৰ চেষ্টা কৰক, তাৰ পিছত প্ৰতিদিনে কিয় নহয়! আপুনিও এই কামটো দৈনিক কৰিব পাৰে, কাৰণ যিমানেই বেছি কৰিব সিমানেই বেছি ফলাফল দেখা পাব। অধিবেশনৰ সময়ৰ কথা ক’বলৈ গ’লে ই আপোনাৰ স্তৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। যদি আপুনি এতিয়াও নবীন, তেন্তে ২০ মিনিটতকৈ বেছি সময় নলগাটো বাঞ্ছনীয়। যদি আপুনি মধ্যমীয়া হয় তেন্তে ৩০ মিনিটৰ এটা অধিবেশন কৰক। অধিক অভিজ্ঞসকলৰ বাবে ৪০ মিনিট বা তাতকৈ অধিক সময়ৰ এটা অধিবেশন নিখুঁত হ’ব।

^{-সদায় স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক!}

ওজন কমাবলৈ এলিপ্টিকেল ট্ৰেইনাৰৰ অভ্যাস কৰিলে স্বাস্থ্যসন্মত, বৈচিত্ৰময় আৰু সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো ভাল। ভাৰসাম্য কাৰ্বহাইড্ৰেট, লিপিড, প্ৰটিনক সন্মান কৰক। মিঠাই, চেচুৰেটেড ফেট, অত্যধিক নিমখীয়া সামগ্ৰী ইত্যাদি পৰিহাৰ কৰক।তাৰ পৰিৱৰ্তে শাক-পাচলি আৰু ফল-মূলৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক। মনত ৰাখিব যে ভালদৰে হাইড্ৰেটেড হৈ থকাটোও অতি প্ৰয়োজনীয়। গতিকে, পৰিমিত নোহোৱাকৈ পানী খাব।

^{-লাহে লাহে আৰম্ভ কৰক!}

এলিপটিকেল ট্ৰেইনাৰৰ সহায়ত ওজন কমাবলৈ মধ্যমীয়া প্ৰচেষ্টা চলোৱাটো ভাল। সঁচাকৈয়ে যিমানেই বেছি কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিব সিমানেই চৰ্বি কম হ’ব। আৰু মনত ৰাখিব: আপোনাৰ অধিবেশনৰ পৰা নিজকে বিৰতি দিয়ক। আপুনি ১০ৰ পৰা ১৫ মিনিটৰ বিৰতিৰ সৈতে আপোনাৰ এলিপ্টিকেল ট্ৰেইনাৰৰ অধিবেশনটো ভাঙি পেলাব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি ৪০ মিনিটৰ বাবে প্ৰশিক্ষণ লোৱাৰ পৰিকল্পনা কৰিছিল, তেন্তে প্ৰথম ২০ মিনিট কাম কৰক আৰু অধিবেশন শেষ কৰাৰ আগতে প্ৰায় দহ মিনিট জিৰণি লওক।