Magnetic elliptical cross trainer ka ɲɛsin farikolo girinya dɔgɔyali ma

                                        

                                                                 

                                              Elliptiki degelikɛnɛ min bɛ kɛ ka girinya dɔgɔya: yala a bɛ baara kɛ tiɲɛ na wa?

Yala aw b’a fɛ ka aw farikolo girinya dɔgɔya dɔɔni, ka aw to aw farikolo ladonni na wa? Ka boli degelikɛnɛ kan min bɛ wele ko elliptique, o bɛ se ka kɛ ko ɲumanba ye!

I b’u ye yɔrɔ bɛɛ farikoloɲɛnajɛyɔrɔw la. Elliptiki degelikɛnɛw ka di kosɛbɛ, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni mɔgɔ minnu b’a fɛ ka kilo damadɔ wɛrɛw bɔ u la! I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ, ka boli degelikɛnɛ kan min bɛ wele ko elliptique, o bɛ tulu jeni kosɛbɛ! Nka a fana bɛ waleɲumandɔn kosɛbɛ, bawo a bɛ fanga di an farikolo fasaw ma. Nka nin farikolojidɛsɛ-minɛn in bɛ baara kɛ cogo di? An k’a kɛ sinsinnan ye.

                                                                     Elliptical trainer, o ye mun ye tigitigi ?

Elliptiki degelikɛnɛ ye dusukun-dege-minɛn dafalen ye min, a daminɛ na, a tun bilalen bɛ farikoloɲɛnajɛyɔrɔw ni farikoloɲɛnajɛyɔrɔw dɔrɔn de kama. Nka sisan, a bɛ se ka kɛ so kɔnɔ fana. An delila ka baara kɛ ni nɛgɛso minnu ye, o tɛ i n’a fɔ nin farikoloɲɛnajɛ minɛn in tɛ lamaga. A bɛ boli lamaga-lamagaliw Lasegin dɔrɔn n’a baarakɛla bɛ pedali Kɛ. Elliptical bɛ ni flywheel ye, a pedali belebele fila bɛ nɔrɔ a la yɔrɔ min na. A pedaliw kan, bololanɛgɛ fla bɛ Jigin minnu fla bɛɛ bɛ Blà jɔlen na. Ni baarakɛla bɛ baara Kɛ n’a ye, a bɛ baara Kɛ pedaliw kan cogo la min bɛ Kɛ ‘sèn na, nka a bɛ Kɛ a bolokɔni fla fana kan.

O fɛn in fana bɛ Kɛ ni frein (fren) ye min bɛ Se ka Labɛn min b'a To farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya bɛ Se ka Labɛn ka Kɛɲɛ ni baarakɛla ka hakɛ ye (daminɛbaga, cɛmancɛ, dafalen, a ɲɔgɔnnaw), a cogoya n'a b'a fɛ ka laɲini minnu Sɔrɔ.

Ka fara fɛn caman kan minnu kofɔlen don sanfɛ, kɔsa in na modeli dɔw bɛ ni ɔridinatɛri ye min bɛ kurun kɔnɔ min b’a to baarakɛla bɛ se ka hakilina sɔrɔ degeliw kɛli kan:

 -kalori minnu jeni, .

 -yɔrɔjan min taamana, .

 -fanga yiriwara, a ɲɔgɔnnaw.

Walasa ka baarakɛla dɛmɛ ani ka dusu don a kɔnɔ kalan bɛɛ kɔnɔ, nin farikoloɲɛnajɛ minɛn sugu bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ caman kɛ minnu bolodara ka kɔn. Modeli dɔw yɛrɛ bɛ ni fɛn wɛrɛ ye walasa bɛɛ ka se k’a yɛrɛ ka degeliw porogaramu.

                                                       Mun na aw bɛ baara kɛ ni elliptical trainer ye walasa ka aw farikolo girinya dɔgɔya?

Ni aw b’a fɛ ka aw farikolo girinya dɔgɔya, aw b’a dɔn ko kabako furakɛcogo si tɛ yen. I ka kan ka fɛn caman ɲɔgɔn falen ni dumuni dafalenw ye, ɲɛnamaya kɛcogo ɲumanba, ka ji min tuma caman nka fana... ka farikoloɲɛnajɛ kɛ! Ani, degelikɛnɛ min bɛ wele ko elliptique, o dafalen don! Munna ? A dɔnna ko a ye farikoloɲɛnajɛ minɛn ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ walasa k’i ka silhouette nɔgɔya, kuma surun na, walasa ka i farikolo girinya dɔgɔya! I n’a fɔ muɲuli farikoloɲɛnajɛ tɔw, a bɛ dɛmɛ ka kalori tɛmɛnenw bɔ farikolo yɔrɔ bɛɛ la.

                                                 Kun ɲumanw minnu b’a to an ka kan ka baara kɛ ni eliptiki degelikɛnɛ ye walasa ka i farikolo girinya dɔgɔya: 

Kunba damadɔ bɛ yen minnu b’a to i ka kan ka baara kɛ ni elliptical trainer ye walasa ka i farikolo girinya dɔgɔya.

 ^{-Aw bɛ fanga musakaw yiriwa}

Ni i bɛ elliptical trainer kan, i bolow ni i senw fila bɛɛ bɛ lamaga. O bɛ dusu don aw kɔnɔ aw ka fanga musaka kɛ ani ka tulu min bɛ to aw fari la, o jeni.

-Farati tɛ joginni na

Ni i y’a suma ni farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw ye minnu bɛ i farikolo girinya dɔgɔya, elliptique degelikɛnɛ tɛ farati la ka i jogin. Wa, a tɛ i n’a fɔ girinya masin caman, nin nɛgɛso sugu tɛna kɛ kojugu ye i joli la. Aw ka lamaga-lamagaliw bɛna ɲɛminɛ ani aw bɛ se k’u dege lakana dafalen na. Ka fara o kan, i bɛ se ka dɔnkiliw lamɛn walima ka filimu filɛ nɔgɔya la k’i to farikoloɲɛnajɛ la. Dafalen don ' ɲinɛ' kɔ ko i bɛ 'baara'!

 ^{-A bɛ farikolo yɔrɔ bɛɛ baara}

Ni aw ye a sugandi ka boli degelikɛnɛ kan, aw bɛ se ka dɔ bɔ aw farikolo yɔrɔ bɛɛ la i n’a fɔ cɛya, senw, cɛsirilan, a ɲɔgɔnnaw Ni aw bɛ farikolo yɔrɔ bɛɛ baara, aw bɛ se k’aw yɛrɛ saniya nɔgɔya la! O la, a ye minɛn dafalen ye. Ka kɛɲɛ ni sɛgɛsɛgɛli dɔ ye, degelikɛnɛ min bɛ wele ko elliptique, o bɛ baara kɛ ni an farikolo 80% ni kɔ ye.

^{-Minɛn min baara ka nɔgɔn, wa a bɛ se ka sɔrɔ!}

Walasa ka lamaga-lamagaliw kɛ ka ɲɛ, eliptiki degelikɛnɛ tɛ dɔnniya kɛrɛnkɛrɛnnen si wajibiya. O la, i ka nivo n’i ka ko kɛlenw mana kɛ fɛn o fɛn ye, i bɛ se ka baara kɛ n’o ye i ka nɔgɔya la. A kɔlɔsi ko degeliw kɛli fana ka nɔgɔn.

^{- Aw bɛ kalori hakɛ caman jeni}

Ka kɛɲɛ ni sɛgɛsɛgɛli caman ye, a bɛ se ka kɛ ka kalori 300 ni 400 cɛ jeni miniti 30 kɔnɔ ani kalori 600 ni 800 cɛ sanga kelen degelikɛnɛ na. Super efficace, tiɲɛ tɛ?

                                   Aw bɛ aw farikolo girinya dɔgɔya ni degelikɛnɛ ye min bɛ wele ko elliptique, ɔwɔ! Nka laadilikan damadɔw fɔlɔ

Walasa ka i farikolo girinya dɔgɔya ni degelikɛnɛ ye min bɛ wele ko elliptique ani ka a dɔn ko a bɛ baara kɛ ka ɲɛ ani ka a to a bɛ se k’i dɛmɛ ka i ka girinya dɔgɔyali laɲiniw dafa, fɛn damadɔw bɛ yen i ka kan ka minnu jateminɛ. Ladilikan dɔw filɛ nin ye minnu bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw farikolo girinya dɔgɔya joona ni elliptical trainer ye.

^{- Aw bɛ to ka eliptiki degecogo dege}

A bɛ kɛ siɲɛ joli dɔgɔkun kɔnɔ? An k’a fɔ ko siɲɛ 3 dɔgɔkun kɔnɔ walasa ka daminɛ, o kɔfɛ, k’a lajɛ siɲɛ 4, o kɔfɛ mun na a tɛ kɛ don o don! Aw bɛ se fana k’o kɛ don o don, barisa ni aw bɛ o kɛ ka caya, aw bɛna nɔ caman ye. Ka ɲɛsin kalanw kuntaala ma, o bɛ bɔ i ka hakɛ la. Ni aw ye daminɛbaga ye hali bi, a ka ɲi aw kana tɛmɛ miniti 20 kan. N’i ​​ye cɛmancɛlamɔgɔw ye, i ka miniti 30 kalan kɛ. Minnu bɛ se kosɛbɛ, miniti 40 walima ka tɛmɛ o kan, o kalan bɛna kɛ dafalen ye.

^{-Aw bɛ dumuni nafama dun tuma bɛɛ!}

A ka ɲi ka dumuni nafama, suguya caman ani dumuni dafalenw ta ni aw bɛ eliptiki degelikɛnɛ dege walasa ka aw farikolo girinya dɔgɔya. Aw bɛ jolisegindumuniw, tulumafɛnw, farikolojɔli dumuniw balansi bonya. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga dumuni dumanw ma, tulumafɛnw, kɔgɔmafɛnw, a ɲɔgɔnnaw O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin nakɔfɛnw ni jiridenw kan. Aw ye aw hakili to a la ko a nafa ka bon kosɛbɛ fana ka to farikolojidɛsɛ la kosɛbɛ. O la, aw bɛ ji min k’a sɔrɔ aw ma a damatɛmɛ.

^{-A daminɛ dɔɔnin dɔɔnin!}

Walasa ka i farikolo girinya dɔgɔya ni degelikɛnɛ ye min bɛ wele ko elliptique, a ka fisa i ka cɛsiri damadɔ kɛ. Tiɲɛ na, ni i bɛ i yɛrɛ cɛsiri kojugu, tulu bɛna dɔgɔya ka taa a fɛ. Ani i hakili to a la ko: I ka lafiɲɛ dɔ di i yɛrɛ ma i ka kalan na. Aw bɛ se k’aw ka elliptical training session tiɲɛ ni miniti 10 fo miniti 15 lafiɲɛbɔ ye. Misali la, n’i y’a boloda ka dege miniti 40 kɔnɔ, i ka miniti 20 fɔlɔw kɛ ka lafiɲɛ miniti tan ɲɔgɔn sanni i ka kalan ban.