Segulmagnaðir sporöskjulaga krossþjálfari fyrir þyngdartap

                                        

                                                                 

                                              Elliptical þjálfari fyrir þyngdartap: Virkar það virkilega?

Viltu léttast á meðan þú sérð um líkama þinn? Að hjóla á sporöskjulaga þjálfara getur verið mjög gott!

Þú sérð þá alls staðar í líkamsræktarstöðvunum. Elliptical leiðbeinendur eru mjög vinsælir, bæði fyrir íþróttamenn og fyrir þá sem vilja missa nokkur auka pund! Eins og allar íþróttir, þá brennir sporöskjulaga þjálfara fitu mjög áhrifaríkan hátt! En það er líka mjög vel þegið, vegna þess að það styrkir vöðva líkama okkar. En hvernig virkar þetta þyngdartap tæki? Við skulum gera það að fókus.

                                                                     Sporöskjulaga þjálfari, hvað er það nákvæmlega ?

Elliptical Trainer er fullkomið hjartaþjálfunartæki sem upphaflega var aðeins frátekið fyrir líkamsræktarstöðvar og líkamsræktarherbergi. En nú er líka hægt að nota það heima. Ólíkt hjólunum sem við erum vön að nota, hreyfist þetta íþróttatæki ekki. Það endurskapar aðeins hreyfingarnar í gangi þegar notandi pedalar þess. Elliptical er með svifhjól, þar sem tveir stórir pedalar hans festast við það. Á pedalunum eru tvö handföng sem bæði eru sett lóðrétt. Þegar notandinn notar það virkar hann á pedalunum í sporöskjulaga hreyfingu, en einnig á tveimur handföngum þess.

Þetta efni er einnig samsett úr stillanlegu hemlakerfi sem gerir kleift að stilla erfiðleika við æfingar í samræmi við stig notandans (byrjenda, millistig, staðfest osfrv.), Form þess og markmiðin sem hann vill ná.

Burtséð frá almennum íhlutum sem nefndir eru hér að ofan, eru nokkrar nýlegar gerðir með tölvu um borð sem gerir notandanum kleift að hafa hugmynd um æfinguna:

 -hitaeiningar brenndar,

 -Fjarlægð ferðaðist,

 -Kraftur þróaður osfrv.

Til að hjálpa notandanum og hvetja hann alla lotuna getur þessi tegund líkamsræktarbúnaðar boðið upp á röð fyrirfram forritaðra æfinga. Nokkrar flóknari gerðir hafa jafnvel viðbótaraðgerð svo allir geti forritað sínar eigin æfingar.

                                                       Af hverju að nota sporöskjulaga þjálfara til að léttast?

Ef þú ert að leita að léttast veistu að það er engin kraftaverk uppskrift. Þú verður að vera breytilegur með jafnvægi rétti, mjög heilbrigður lífsstíll, drekka vatn oft en líka ... spila íþróttir! Og sporöskjulaga þjálfari er fullkominn! Af hverju? Það er viðurkennt sem áhrifaríkasta íþróttatæki til að betrumbæta skuggamyndina þína, í stuttu máli, að léttast! Eins og önnur íþróttaiðkun þrek, hjálpar það að missa umfram kaloríur í öllum líkamshlutum.

                                                 Góðar ástæður til að nota sporöskjulaga þjálfara til að léttast: 

Það eru nokkrar frábærar ástæður til að nota sporöskjulaga þjálfara til að léttast.

 ^{-Stuðla að orkuútgjöldum}

Meðan þú ert á sporöskjulaga þjálfaranum eru handleggir og fætur báðir á hreyfingu. Þetta hvetur til orkuútgjalda og brennir fituna sem leggur í líkamann.

-Engin hætta á meiðslum

Í samanburði við aðrar æfingar sem láta þig léttast, þá á sporöskjulaga þjálfara ekki á hættu að meiða þig. Og ólíkt mörgum þyngdarvélum, þá verður þessi tegund af hjóli skaðlaus fyrir liðina þína. Hreyfingum þínum verður leiðbeint og þú getur æft þær í fullkomnu öryggi. Ennfremur geturðu auðveldlega hlustað á tónlist eða horft á kvikmynd meðan þú stundar íþróttir. Fullkomið fyrir 'að gleyma ' að þú ert 'að vinna '!

 ^{-Virkar alla líkamshluta}

Með því að velja að hjóla á sporöskjulaga þjálfara geturðu minnkað alla líkamshluta eins og læri, fætur, mitti osfrv. Með því að vinna alla líkamshluta geturðu betrumbætt þig auðveldlega! Það er því fullkominn búnaður. Samkvæmt rannsókn vinnur sporöskjulaga þjálfari meira en 80% af vöðvunum.

^{-Auðvelt að nota tæki og aðgengilegt!}

Til að framkvæma hreyfingarnar á réttan hátt þarf sporöskjulaga þjálfari enga sérstaka þekkingu. Svo, hvað sem þú ert og reynslan þín, geturðu notað það á vellíðan. Athugaðu að æfingarnar eru einnig auðvelt að framkvæma.

^{- Brenndu mikinn fjölda kaloría}

Samkvæmt nokkrum rannsóknum er mögulegt að brenna á milli 300 og 400 hitaeiningar í 30 mínútna lotu og milli 600 og 800 hitaeiningar í klukkutíma sporöskjulaga þjálfara. Ofur duglegur, ekki satt?

                                   Léttast með sporöskjulaga þjálfara, já! En nokkur ráð fyrst

Til að léttast með sporöskjulaga þjálfara og ganga úr skugga um að það virki vel og geti hjálpað þér að ná markmiðum þínum um þyngdartap, þá eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga. Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að léttast fljótt með sporöskjulaga þjálfara.

^{- Æfðu sporöskjulaga þjálfara reglulega}

Hversu oft gera það? Segjum 3 sinnum í viku til að byrja, prófaðu síðan 4, hvers vegna ekki á hverjum degi! Þú getur líka gert þetta daglega, því því meira sem þú gerir, því meiri árangur muntu sjá. Hvað varðar lengd fundanna fer það eftir stigi þínu. Ef þú ert enn byrjandi er mælt með því að fara ekki yfir 20 mínútur. Ef þú ert millistig skaltu gera 30 mínútna lotu. Fyrir hina reyndari væri fundur 40 mínútur eða meira fullkominn.

^{-Borðaðu alltaf hollt!}

Það er ráðlegt að tileinka sér heilbrigt, fjölbreytt og yfirvegað mataræði þegar þú æfir sporöskjulaga þjálfara til að léttast. Virðið jafnvægið kolvetni, lípíð, prótein. Forðastu sælgæti, mettað fitu, of salt vörur osfrv. Einbeittu þér í staðinn að grænmeti og ávöxtum. Mundu að það er líka mjög mikilvægt að vera vel vökvaður. Svo, drekka vatn án hófsemi.

^{-Byrjaðu hægt!}

Til að léttast með sporöskjulaga þjálfara er betra að gera hóflega viðleitni. Reyndar, því meira sem þú beitir þér of ákaflega, því minna mun fitan fara. Og mundu: Gefðu þér hlé frá fundinum þínum. Þú getur brotið upp sporöskjulaga þjálfara með 10 til 15 mínútna hlé. Til dæmis, ef þú ætlaðir að þjálfa í 40 mínútur, vinnðu fyrstu 20 mínúturnar og hvíldu í um það bil tíu mínútur áður en þú lauk þinginu.