वजनं न्यूनीकर्तुं चुम्बकीय अण्डाकार क्रॉस ट्रेनर

                                        

                                                                 

                                              वजनक्षयस्य अण्डाकारप्रशिक्षकः : किं वास्तवमेव कार्यं करोति ?

किं त्वं किञ्चित् वजनं न्यूनीकर्तुं इच्छसि, शरीरस्य पालनं कुर्वन्? अण्डाकारप्रशिक्षकस्य सवारी अतीव उत्तमं भवितुम् अर्हति!

भवन्तः तान् सर्वत्र व्यायामशालासु पश्यन्ति। अण्डाकारप्रशिक्षकाः अतीव लोकप्रियाः सन्ति, क्रीडकानां कृते अपि च ये कतिपयानि अतिरिक्तानि पाउण्ड्-भारं ​​न्यूनीकर्तुं इच्छन्ति तेषां कृते अपि! सर्वेषां क्रीडाणां इव अण्डाकारप्रशिक्षकस्य सवारी अतीव प्रभावीरूपेण मेदः दहति! परन्तु अतीव प्रशंसनीयम् अपि अस्ति, यतः अस्माकं शरीरस्य मांसपेशिनां दृढीकरणं करोति । परन्तु एतत् वजनक्षययन्त्रं कथं कार्यं करोति ? तत् केन्द्रीकरणं कुर्मः।

                                                                     अण्डाकारप्रशिक्षकः, किं सम्यक् अस्ति ?

अण्डाकारप्रशिक्षकः सम्पूर्णं हृदय-प्रशिक्षणयन्त्रम् अस्ति यत्, आरम्भे, केवलं व्यायामशालायाः, फिटनेस-कक्षस्य च कृते आरक्षितम् आसीत् । परन्तु अधुना गृहे अपि तस्य उपयोगः कर्तुं शक्यते । अस्माभिः अभ्यस्तानां द्विचक्रिकाणां विपरीतम् एतत् क्रीडायन्त्रं न चलति । केवलं तदा एव धावनस्य गतिः पुनः प्रदर्शयति यदा तस्य उपयोक्ता पेडलं करोति । अण्डाकारस्य एकं फ्लाईचक्रं भवति, यत्र तस्य द्वौ विशालौ पेडलौ तस्मिन् संलग्नौ भवतः । तस्य पेडलयोः द्वौ हस्तौ निहितौ स्तः ये उभयम् अपि लम्बवत् स्थापितौ स्तः । यदा उपयोक्ता तस्य उपयोगं करोति तदा सः अण्डाकारगत्या पेडलयोः कार्यं करोति, परन्तु तस्य हस्तद्वये अपि ।

इयं सामग्री समायोज्य ब्रेकिंग-प्रणाल्या अपि निर्मितं भवति यत् उपयोक्तुः स्तरस्य (आरम्भकः, मध्यवर्ती, पुष्टिः इत्यादि), तस्य रूपस्य, सः यत् उद्देश्यं प्राप्तुम् इच्छति तस्य अनुसारं व्यायामस्य कठिनतां समायोजयितुं शक्नोति

उपरि उल्लिखितानां सामान्यघटकानाम् अतिरिक्तं केषुचित् अद्यतनमाडलेषु जहाजे सङ्गणकं भवति यत् उपयोक्त्रे क्रियमाणस्य अभ्यासस्य विचारः भवति:

 -कैलोरी दग्धानि, २.

 -दूरं गतः, २.

 -शक्ति विकसिता इत्यादि।

उपयोक्तुः सहायार्थं, सम्पूर्णे सत्रे तस्य प्रेरणायै च एतादृशः फिटनेस-उपकरणः पूर्व-प्रोग्राम-व्यायामानां श्रृङ्खलां प्रदातुं शक्नोति । केषुचित् अधिकपरिष्कृतेषु मॉडलेषु अतिरिक्तं विशेषता अपि भवति येन सर्वे स्वकीयव्यायामान् प्रोग्रामयितुं शक्नुवन्ति ।

                                                       वजनं न्यूनीकर्तुं अण्डाकारप्रशिक्षकस्य उपयोगः किमर्थम् ?

यदि भवन्तः वजनं न्यूनीकर्तुं इच्छन्ति तर्हि भवन्तः जानन्ति यत् चमत्कारिकः नुस्खा नास्ति। भवद्भिः संतुलितव्यञ्जनैः, अतीव स्वस्थजीवनशैल्या, जलं प्रायः पिबितुं किन्तु... क्रीडां अपि कर्तुं भवति! तथा अण्डाकारप्रशिक्षकः परिपूर्णः अस्ति! किमर्थम्‌ ? इदं भवतः सिल्हूट् परिष्कृत्य, संक्षेपेण, वजनं न्यूनीकर्तुं सर्वाधिकं प्रभावी क्रीडायन्त्रत्वेन स्वीकृतम् अस्ति! अन्येषां सहनशक्तिक्रीडाक्रियाणां इव शरीरस्य सर्वेषु भागेषु अतिरिक्तकैलोरी न्यूनीकर्तुं साहाय्यं करोति ।

                                                 वजनं न्यूनीकर्तुं दीर्घवृत्तीयप्रशिक्षकस्य उपयोगस्य उत्तमकारणानि : १. 

वजनं न्यूनीकर्तुं दीर्घवृत्तीयप्रशिक्षकस्य उपयोगस्य अनेकाः महत्कारणानि सन्ति ।

 ^{-ऊर्जाव्ययस्य प्रचारं कुर्वन्तु}

अण्डाकारप्रशिक्षके भवतः बाहूपादौ द्वौ अपि गतिं कुर्वतः । एतेन भवतः ऊर्जाव्ययः चोद्यते, भवतः शरीरे निवसन्तं मेदः च दह्यते ।

-चोटस्य जोखिमः नास्ति

अन्येषां व्यायामानां तुलने यत् भवतः वजनं न्यूनीकरोति, अण्डाकारप्रशिक्षकः भवतः चोटस्य जोखिमं न करोति । तथा च अनेकेषां भारयन्त्राणां विपरीतम् एतादृशः द्विचक्रिका भवतः सन्धिषु अहानिकारकः भविष्यति। भवतः गतिः मार्गदर्शिता भविष्यति, भवन्तः पूर्णतया सुरक्षिततया अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। अपि च क्रीडां कुर्वन् भवन्तः सहजतया सङ्गीतं श्रोतुं वा चलचित्रं द्रष्टुं वा शक्नुवन्ति । 'विस्मरण' कृते परिपूर्णं यत् भवान् 'कार्यं करोति'!

 ^{-शरीरस्य सर्वान् अङ्गान् कार्यं करोति}

अण्डाकारप्रशिक्षकस्य सवारीं कर्तुं चयनं कृत्वा भवन्तः स्वशरीरस्य सर्वान् भागान् यथा ऊरु, पादौ, कटिरेखा इत्यादीन् न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति शरीरस्य सर्वेषां भागानां कार्यं कृत्वा भवन्तः सहजतया स्वं परिष्कृत्य स्थापयितुं शक्नुवन्ति! अतः सम्पूर्णं उपकरणखण्डम् अस्ति । एकस्य अध्ययनस्य अनुसारं अण्डाकारप्रशिक्षकः अस्माकं मांसपेशीनां ८०% अधिकं कार्यं करोति ।

^{-उपयोगाय सुलभं यन्त्रं, सुलभं च!}

गतिं सम्यक् कर्तुं दीर्घवृत्तप्रशिक्षकस्य विशेषज्ञानस्य आवश्यकता नास्ति । अतः, भवतः स्तरः भवतः अनुभवाः च यत्किमपि भवतु, भवन्तः स्वस्य सहजतया तस्य उपयोगं कर्तुं शक्नुवन्ति। व्यायामाः अपि सुलभाः इति ध्यानं कुर्वन्तु ।

^{- बहूनां कैलोरीनां दहनं कुर्वन्तु}

अनेकानाम् अध्ययनानाम् अनुसारं ३० निमेषपर्यन्तं ३०० तः ४०० यावत् कैलोरी, एकघण्टायाः अण्डाकारप्रशिक्षकसत्रे ६०० तः ८०० कैलोरीपर्यन्तं दहनं सम्भवति सुपर कुशलं, किम्?

                                   अण्डाकारप्रशिक्षकेन सह वजनं न्यूनीकरोतु, आम्! परन्तु प्रथमं कतिपयानि युक्तयः

अण्डाकारप्रशिक्षकेन सह वजनं न्यूनीकर्तुं तथा च एतत् सुनिश्चितं कर्तुं यत् एतत् सम्यक् कार्यं करोति तथा च भवतः वजनक्षयस्य लक्ष्यं प्राप्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति, तत्र कतिचन विषयाः विचारणीयाः सन्ति अत्र अण्डाकारप्रशिक्षकेन शीघ्रं वजनं न्यूनीकर्तुं केचन युक्तयः सन्ति ।

^{- अण्डाकारप्रशिक्षकस्य नियमितरूपेण अभ्यासं कुर्वन्तु}

सप्ताहे कतिवारं कुर्वन्ति ? सप्ताहे ३ वारं आरभ्यताम् इति वदामः, ततः ४ वारं प्रयतन्ते, ततः प्रतिदिनं किमर्थं न! भवन्तः प्रतिदिनं अपि एतत् कर्तुं शक्नुवन्ति, यतः भवन्तः यथा यथा अधिकं कुर्वन्ति तथा तथा अधिकं परिणामं पश्यन्ति। सत्राणां अवधिः तु भवतः स्तरस्य आधारेण भवति । यदि भवान् अद्यापि आरम्भकः अस्ति तर्हि २० निमेषेभ्यः अधिकं न भवितव्यम् इति अनुशंसितम् । यदि भवान् मध्यवर्ती अस्ति तर्हि ३० निमेषात्मकं सत्रं कुरुत। अधिकानुभविनां कृते ४० निमेषाः वा अधिकं वा सत्रं परिपूर्णं भविष्यति ।

^{-सदैव स्वस्थं खादन्तु !}

वजनं न्यूनीकर्तुं दीर्घवृत्तप्रशिक्षकस्य अभ्यासं कुर्वन् स्वस्थं, विविधं, संतुलितं च आहारं स्वीकुर्वन्तु । सन्तुलनं कार्बोहाइड्रेट्, लिपिड्, प्रोटीन् इत्यादीनां सम्मानं कुर्वन्तु। मिष्टान्नं, संतृप्तवसा, अतिलवणयुक्तानि उत्पादनानि इत्यादीनि परिहरन्तु, तस्य स्थाने शाकफलेषु ध्यानं दत्तव्यम् । स्मर्यतां यत् सुजलयुक्तं भवितुं अपि अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। अतः, संयमं विना जलं पिबन्तु।

^{-मन्दं आरभत !}

अण्डाकारप्रशिक्षकेन सह वजनं न्यूनीकर्तुं मध्यमप्रयत्नाः करणीयाः । ननु भवन्तः यथा यथा अधिकं परिश्रमं कुर्वन्ति तथा तथा मेदः न्यूनः भविष्यति । तथा च स्मर्यताम् : स्वस्य सत्रात् स्वयमेव विरामं ददातु। भवन्तः १० तः १५ निमेषपर्यन्तं विरामेन स्वस्य अण्डाकारप्रशिक्षकसत्रं भङ्गयितुं शक्नुवन्ति । यथा - यदि भवान् ४० निमेषान् यावत् प्रशिक्षणं कर्तुं योजनां कृतवान् तर्हि प्रथमानि २० निमेषाणि कार्यं कृत्वा सत्रस्य समाप्तेः पूर्वं प्रायः दशनिमेषान् यावत् विश्रामं कुर्वन्तु ।