ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಕ್ರಾಸ್ ಟ್ರೈನರ್

                                        

                                                                 

                                              ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ತರಬೇತುದಾರ: ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಟ್ರೈನರ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು!

ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ! ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತೆ, ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ! ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧನವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ? ಅದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸೋಣ.

                                                                     ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ತರಬೇತುದಾರ, ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ?

ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ತರಬೇತುದಾರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ತರಬೇತಿ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೋಣೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಈಗ ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು. ನಾವು ಬಳಸಿದ ಬೈಕುಗಳಂತೆ, ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನವು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರ ಬಳಕೆದಾರ ಪೆಡಲ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಫ್ಲೈವ್ಹೀಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದರ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಪೆಡಲ್ಗಳು ಅದನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ. ಅದರ ಪೆಡಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಎರಡು ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಎರಡೂ ಲಂಬವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆದಾರನು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ಅವನು ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಪೆಡಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಎರಡು ಹಿಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಈ ವಸ್ತುವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದು ಬಳಕೆದಾರರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ (ಆರಂಭಿಕ, ಮಧ್ಯಂತರ, ದೃಢಪಡಿಸಿದ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಅದರ ರೂಪ ಮತ್ತು ಅವನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟಕಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಕೆಲವು ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಾದರಿಗಳು ಆನ್-ಬೋರ್ಡ್ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ:

 -ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು,

 -ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ ದೂರ,

 -ಶಕ್ತಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಧಿವೇಶನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅವನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು, ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಪೂರ್ವ-ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಮಾದರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಬಹುದು.

                                                       ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಟ್ರೈನರ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಬೇಕು?

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಪವಾಡ ಪಾಕವಿಧಾನವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗಬೇಕು, ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಆದರೆ ... ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ! ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ತರಬೇತುದಾರ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ! ಯಾಕೆ ? ನಿಮ್ಮ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ! ಇತರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಂತೆ, ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

                                                 ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಟ್ರೈನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳು: 

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಟ್ರೈನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಲವಾರು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

 ^{-ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ}

ನೀವು ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಟ್ರೈನರ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಎರಡೂ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

-ಗಾಯದ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ತೂಕದ ಯಂತ್ರಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಬೈಕು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುರಕ್ಷತೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನೀವು 'ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ' ಎಂಬುದನ್ನು 'ಮರೆತು' ಮಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ!

 ^{-ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ}

ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಾದ ತೊಡೆ, ಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬಹುದು! ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಟ್ರೈನರ್ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ 80% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

^{-ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು!}

ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ತರಬೇತುದಾರನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಜ್ಞಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ಏನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ.

^{- ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ}

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಗೆ 300 ರಿಂದ 400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ತರಬೇತುದಾರ ಅವಧಿಗೆ 600 ರಿಂದ 800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಸೂಪರ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಸರಿ?

                                   ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಟ್ರೈನರ್ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹೌದು! ಆದರೆ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು

ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಟ್ರೈನರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

^{- ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಟ್ರೈನರ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ}

ವಾರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು? ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಹೇಳೋಣ, ನಂತರ 4 ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ಪ್ರತಿದಿನ ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು! ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಅವಧಿಯ ಅವಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರದಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಗಳಿಗೆ, 40 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

^{-ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ!}

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಮತೋಲನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಲಿಪಿಡ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬದಲಿಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಹಾಗಾಗಿ ಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

^{-ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!}

ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ತರಬೇತುದಾರನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೀರಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಅಧಿವೇಶನದಿಂದ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ. 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಟ್ರೈನರ್ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಮುರಿಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.