Jurulatih salib elips magnet untuk penurunan berat badan

                                        

                                                                 

                                              Jurulatih Elliptical untuk penurunan berat badan: Adakah ia benar -benar berfungsi?

Adakah anda ingin kehilangan sedikit berat badan, sambil menjaga badan anda? Menunggang jurulatih elips boleh menjadi sangat baik!

Anda melihat mereka di mana -mana di gimnasium. Jurulatih elips sangat popular, baik untuk atlet dan bagi mereka yang ingin kehilangan beberapa pound tambahan! Seperti semua sukan, menunggang jurulatih elips membakar lemak dengan sangat berkesan! Tetapi ia juga sangat dihargai, kerana ia menguatkan otot badan kita. Tetapi bagaimana peranti penurunan berat badan ini berfungsi? Mari buat tumpuan.

                                                                     Jurulatih elips, apa sebenarnya ?

Jurulatih elips adalah peranti latihan kardio lengkap yang, pada mulanya, hanya dikhaskan untuk bilik gim dan kecergasan. Tetapi sekarang ia juga boleh digunakan di rumah. Tidak seperti basikal yang digunakan untuk menggunakan, peranti sukan ini tidak bergerak. Ia hanya menghasilkan semula pergerakan berjalan apabila pedal penggunanya. Elliptical mempunyai roda tenaga, di mana dua pedal besar melekat padanya. Pada pedalnya ditetapkan dua pemegang yang kedua -duanya diletakkan secara menegak. Apabila pengguna menggunakannya, dia bertindak pada pedal dalam pergerakan elips, tetapi juga pada dua pemegangnya.

Bahan ini juga terdiri daripada sistem brek laras yang membolehkan menyesuaikan kesukaran latihan mengikut tahap pengguna (pemula, pertengahan, disahkan, dan sebagainya), bentuknya dan objektif yang ingin dicapai.

Selain daripada komponen umum yang disebutkan di atas, beberapa model baru-baru ini mempunyai komputer on-board yang membolehkan pengguna mempunyai idea latihan yang dilakukan:

 -kalori dibakar,

 -jarak perjalanan,

 -Kuasa dibangunkan, dll.

Untuk membantu pengguna dan memotivasinya sepanjang sesi, peralatan kecergasan jenis ini boleh menawarkan satu siri latihan pra-program. Beberapa model yang lebih canggih juga mempunyai ciri tambahan supaya semua orang dapat memprogram latihan mereka sendiri.

                                                       Mengapa menggunakan jurulatih elips untuk menurunkan berat badan?

Jika anda ingin menurunkan berat badan, anda tahu bahawa tidak ada resipi keajaiban. Anda perlu bervariasi dengan hidangan seimbang, gaya hidup yang sangat sihat, minum air sering tetapi juga ... bermain sukan! Dan jurulatih elips sempurna! Kenapa? Ia diiktiraf sebagai peranti sukan yang paling berkesan untuk memperbaiki siluet anda, ringkasnya, untuk menurunkan berat badan! Seperti aktiviti sukan ketahanan yang lain, ia membantu kehilangan kalori yang berlebihan di semua bahagian badan.

                                                 Sebab yang baik untuk menggunakan jurulatih elips untuk menurunkan berat badan: 

Terdapat beberapa sebab hebat untuk menggunakan jurulatih elips untuk menurunkan berat badan.

 ^{-Menggalakkan perbelanjaan tenaga}

Semasa anda berada di jurulatih elips, lengan dan kaki anda kedua -duanya bergerak. Ini menggalakkan perbelanjaan tenaga anda dan membakar lemak yang ditempatkan di dalam badan anda.

-Tiada risiko kecederaan

Berbanding dengan latihan lain yang membuat anda menurunkan berat badan, jurulatih elips tidak berisiko mencederakan anda. Dan tidak seperti banyak mesin berat, jenis basikal ini tidak berbahaya kepada sendi anda. Pergerakan anda akan dibimbing dan anda boleh mengamalkannya dalam keselamatan lengkap. Lebih -lebih lagi, anda boleh dengan mudah mendengar muzik atau menonton filem semasa melakukan sukan. Sempurna untuk 'lupa ' bahawa anda 'bekerja '!

 ^{-Berfungsi semua bahagian badan}

Dengan memilih untuk menunggang jurulatih elips, anda boleh mengurangkan semua bahagian badan anda seperti paha, kaki, pinggang, dan lain -lain. Dengan bekerja semua bahagian badan, anda boleh memperbaiki diri anda dengan mudah! Oleh itu, ia adalah peralatan lengkap. Menurut satu kajian, jurulatih elips bekerja lebih daripada 80% otot kita.

^{-Mudah digunakan peranti, dan boleh diakses!}

Untuk melakukan pergerakan dengan betul, jurulatih elips tidak memerlukan pengetahuan khusus. Jadi, apa sahaja tahap dan pengalaman anda, anda boleh menggunakannya dengan mudah. Perhatikan bahawa latihan juga mudah dilakukan.

^{- Membakar sebilangan besar kalori}

Menurut beberapa kajian, adalah mungkin untuk membakar antara 300 dan 400 kalori untuk sesi 30 minit dan antara 600 dan 800 kalori untuk sesi jurulatih elips satu jam. Sangat cekap, bukan?

                                   Kurangkan berat badan dengan jurulatih elips, ya! Tetapi beberapa petua terlebih dahulu

Untuk menurunkan berat badan dengan jurulatih elips dan memastikan ia berfungsi dengan baik dan dapat membantu anda mencapai matlamat penurunan berat badan anda, ada beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat dengan jurulatih elips.

^{- Berlatih pelatih elips secara berkala}

Berapa kali seminggu melakukannya? Katakan 3 kali seminggu untuk bermula, kemudian cuba 4, maka mengapa tidak setiap hari! Anda juga boleh melakukan ini setiap hari, kerana semakin banyak yang anda lakukan, semakin banyak hasil yang akan anda lihat. Bagi tempoh sesi, ia bergantung pada tahap anda. Sekiranya anda masih pemula, disarankan untuk tidak melebihi 20 minit. Jika anda menengah, lakukan sesi 30 minit. Untuk yang lebih berpengalaman, sesi 40 minit atau lebih akan menjadi sempurna.

^{-Sentiasa makan sihat!}

Adalah dinasihatkan untuk mengamalkan diet yang sihat, bervariasi dan seimbang apabila anda mengamalkan jurulatih elips untuk menurunkan berat badan. Hormati karbohidrat keseimbangan, lipid, protein. Elakkan gula -gula, lemak tepu, produk yang terlalu masin, dan sebagainya. Sebaliknya, fokus pada sayur -sayuran dan buah -buahan. Ingatlah bahawa ia juga sangat penting untuk kekal terhidrasi dengan baik. Jadi, minum air tanpa kesederhanaan.

^{-Mula perlahan!}

Untuk menurunkan berat badan dengan jurulatih elips, lebih baik membuat usaha sederhana. Sememangnya, semakin banyak anda mengerahkan diri terlalu kuat, semakin kurang lemak akan pergi. Dan ingat: berikan diri anda dari sesi anda. Anda boleh memecahkan sesi jurulatih elips anda dengan rehat 10 hingga 15 minit. Sebagai contoh, jika anda merancang untuk berlatih selama 40 minit, kerja 20 minit pertama dan berehat selama kira -kira sepuluh minit sebelum mengakhiri sesi.