Magnetic elliptical cross trainer para iti panaglukmeg

                                        

                                                                 

                                              Elliptical trainer para iti panaglukmeg: talaga kadi nga agtrabaho dayta?

Kayatmo kadi ti kumapuy bassit, bayat nga aywanam ti bagim? Mabalin a nasayaat unay ti panagsakay iti elliptical trainer!

Makitam ida iti sadinoman kadagiti gym. Nalatak unay dagiti elliptical trainer, agpadpada kadagiti atleta ken kadagidiay mayat a kumapuy iti sumagmamano nga ekstra a kilo! Kas iti amin nga isports, ti panagsakay iti elliptical trainer epektibo unay a puoranna ti taba! Ngem maapresiar met unay, ta pabilgenna dagiti piskel ti bagitayo. Ngem kasano nga agtrabaho daytoy nga alikamen a pangkissay iti timbang? Pagbalinentayo dayta a pokus.

                                                                     Elliptical trainer, ania nga eksakto dayta ?

Ti elliptical trainer ket kompleto a cardio-training device a, idi damo, naireserba laeng para kadagiti gym ken fitness room. Ngem ita, mabalin met nga usaren iti pagtaengan. Saan a kas kadagiti bisikleta a nairuamtayo nga usaren, saan nga aggaraw daytoy nga alikamen ti isports. Paaduenna laeng dagiti panaggaraw ti panagtaray no agpedal ti agus-usar iti dayta. Ti elliptical ket addaan iti flywheel, a sadiay ti dua a dadakkel a pedalna ket maikapet iti dayta. Kadagiti pedalna ket naikabil ti dua a pangawid nga agpada a naikabil a bertikal. No usaren dayta ti agus-usar, agtignay kadagiti pedal iti eliptiko a panaggaraw, ngem kasta met iti dua a pangawidna.

Daytoy a material ket buklen pay ti maitunos a sistema ti preno a mangipalubos a mangbalbaliw ti rigat ti panagehersisio segun ti lebel ti agus-usar (agrugi, tengnga, napasingkedan, kdpy.), ti pormana ken dagiti panggep a kayatna a maragpat.

Malaksid kadagiti sapasap a paset a nadakamat iti ngato, dadduma a nabiit pay a modelo ket addaan iti on-board a kompiuter a mangipalubos iti agus-usar a maaddaan iti ideya maipapan iti maar-aramid nga ehersisio:

 -calorie a napuoran, .

 -distansia a napagnaan, .

 -napatanor ti pannakabalin, kdpy.

Tapno matulongan ti agus-usar ken matignay kenkuana iti intero a sesion, daytoy a kita ti alikamen ti fitness ket makaitukon iti agsasaruno a nasaksakbay a naiprograma nga ehersisio. Dadduma a mas sopistikado a modelo ket addaan pay ketdi iti kanayonan a tampok tapno tunggal maysa ket makaprograma kadagiti bukodna nga ehersisio.

                                                       Apay nga usaren ti elliptical trainer tapno kumapuy?

No agsapsapulka a kumapuy, ammom nga awan ti milagro a resipe. Masapul nga agdudumaka kadagiti balanse a putahe, nasalun-at unay nga estilo ti panagbiag, masansan nga uminumka iti danum ngem kasta met... agay-ayamka iti isports! Ket perpekto ti elliptical trainer! Apay ? Mabigbig dayta kas kaepektibuan nga alikamen iti isports a mangpapintas iti silwetam, iti ababa a pannao, tapno kumapuy! Kas iti dadduma nga aktibidad iti endurance sports, makatulong daytoy tapno mapukaw ti sobra a calorie iti amin a paset ti bagi.

                                                 Nasayaat a rason nga agusar iti elliptical trainer tapno kumapuy: 

Adda sumagmamano a nagsayaat a rason tapno agusar iti elliptical trainer tapno kumapuy.

 ^{-Itandudo ti panaggasto iti enerhia}

Bayat nga addaka iti elliptical trainer, agpada nga aggaraw dagiti takiag ken sakam. Daytoy ti mangparegta iti panaggasto iti enerhia ken puoranna ti taba a agtalinaed iti bagim.

-Awan ti peggad ti pannakadangran

No idilig iti dadduma nga ehersisio a mangpakuttong kenka, saan nga agpeggad a mangdangran kenka ti elliptical trainer. Ket saan a kas iti adu a weight machine, daytoy a kita ti bisikleta ket saan a makadangran kadagiti kasukatmo. Maiturong dagiti panaggarawmo ken mabalinmo nga ensayuen dagitoy a naan-anay a natalged. Maysa pay, nalaka laeng ti dumngeg iti musika wenno agbuya iti pelikula bayat nga agar-aramidka iti isports. Perpekto para iti 'panaglipat' a 'agtartrabahoka'!

 ^{-Agtrabaho amin a paset ti bagi}

Babaen ti panangpilim nga agsakay iti elliptical trainer, mabalinmo a pabassiten ti amin a paset ti bagim kas iti luppo, saka, siket, kdpy.. Babaen ti panagtrabaho iti amin a paset ti bagi, nalaka a mapasayaatmo ti bagim! Naan-anay ngarud dayta nga alikamen. Sigun iti maysa a panagadal, ti elliptical trainer ket agtrabaho iti nasurok a 80% kadagiti piskeltayo.

^{-Nalaka nga usaren nga alikamen, ken madanon!}

Tapno umiso ti panangaramidna kadagiti panaggaraw, saan a kasapulan ti elliptical trainer ti aniaman nga espesial a pannakaammo. Gapuna, aniaman ti lebelmo ken dagiti kapadasam, mabalinmo nga usaren dayta iti kinalakam. Paliiwenyo ta nalaka met nga aramiden dagiti ehersisio.

^{- Puoran ti dakkel a bilang ti calorie}

Sigun iti sumagmamano a panagadal, posible ti mapuoran iti nagbaetan ti 300 ken 400 a calorie iti 30-minuto a sesion ken iti nagbaetan ti 600 ken 800 a calorie para iti maysa nga oras nga elliptical trainer session. Super episiente, saan kadi?

                                   Kissayan ti timbang babaen ti elliptical trainer, wen! Ngem sumagmamano a tips nga umuna

Tapno kumapuy babaen ti elliptical trainer ken tapno masigurado nga agtrabaho a nasayaat ken makatulong kenka a mangragpat kadagiti kalatmo a panaglukmeg, adda sumagmamano a banag nga usigen. Adtoy ti sumagmamano a tips a makatulong kenka a napartak a kumapuy babaen ti elliptical trainer.

^{- Regular nga ensayoen ti elliptical trainer}

Mano a daras iti makalawas nga aramiden dayta? Ibagatayo a mamin-3 iti makalawas tapno mangrugi, kalpasanna padasen ti 4, kalpasanna apay a saan nga inaldaw! Mabalinmo met nga aramiden daytoy iti inaldaw, ta no ad-adu ti aramidem, ad-adu ti makitam a resulta. No maipapan iti kapaut dagiti sesion, agpannuray dayta iti lebelmo. No agrugika pay laeng, mairekomendar a saan a lumbes iti 20 a minuto. No intermediate-ka, aramidem ti 30-minuto a sesion. Para kadagiti ad-adu ti kapadasanna, perpekto ti sesion nga 40 a minuto wenno nasursurok pay.

^{-Kanayon a mangan iti makapasalun-at!}

Maibalakad nga anamongan ti nasalun-at, nadumaduma ken natimbeng a taraon no praktisem ti elliptical trainer tapno kumapuyka. Raemem ti balanse a karbohidrato, lipid, protina. Liklikan dagiti dulse, saturated fats, naapgad unay a produkto, kdpy.. Imbes ketdi, ipamaysa dagiti nateng ken prutas. Laglagipem a napateg met unay ti agtalinaed a nasayaat ti hydrated. Gapuna, uminum iti danum nga awan kalkalainganna.

^{-Mangrugi a nainayad!}

Tapno kumapuy ti timbang babaen ti elliptical trainer, nasaysayaat no kalkalainganna ti panagregget. Pudno, no ad-adda unay nga ikagumaanyo ti bagiyo, basbassit ti mabati a taba. Ket laglagipem: Ikkam ti bagim iti panaginana manipud iti sesionmo. Mabalinmo a bingayen ti elliptical trainer session-mo babaen ti 10 agingga iti 15 a minuto a panagsardeng. Kas pagarigan, no planom ti agsanay iti 40 a minuto, agtrabahoka iti umuna a 20 a minuto ken aginana iti agarup sangapulo a minuto sakbay nga agpatingga ti sesion.