Magnetic Elliptical Cross mai horarwa don asarar nauyi

                                        

                                                                 

                                              Elliptical mai horarwa don asarar nauyi: Shin da gaske aiki?

Shin kana son rasa kadan nauyi, yayin kula da jikinka? Hawa mai horarwa na elliptical zai iya zama mai kyau sosai!

Kuna ganin su ko'ina a cikin kayan aiki. Elliptical masu horarwa sun shahara sosai, biyu don 'yan wasa da kuma waɗanda suke son rasa fam na fam! Kamar duk wasanni, hawa kan mai horarwa mai horarwa yana ƙone mai sosai yadda ya kamata! Amma kuma ana godiya sosai, saboda yana ƙarfafa tsokoki jikinmu. Amma ta yaya wannan yanayin asarar nauyi yake aiki? Bari mu maida hankali.

                                                                     Elliptical mai horarwa, menene daidai ?

Mai horar da elliptical mai horarwa ne cikakke na horo wanda, da farko, an tanadewa kawai don ganyayyaki da dakunan motsa jiki. Amma yanzu ana iya amfani dashi a gida. Ba kamar bike da kekunan keken da ake amfani da su ba, wannan na'urar wasanni ba ta motsa ba. Yana yin jigilar motsi na gudana lokacin da mai amfani ya kasance. Elliptical yana da tsalle-tsalle, inda manyan lambobinsa biyu suke haɗe da shi. A kan layi an gyara biyu biyu waɗanda aka sanya su a tsaye. Lokacin da mai amfani yayi amfani da shi, ya yi daidai akan pedals a cikin motsi na elliptical, amma kuma a kan biyu hannayenta biyu.

Wannan kayan yana da haɗi da tsarin dogaro wanda ya ba da damar daidaita wahalar motsa jiki gwargwadon matakin mai amfani (mafaka da manufofinsa da kuma manufofin sa da manufofinsa), da sauransu yana son cimma.

Banda abubuwan da suka shafi gaba daya da aka ambata a sama, wasu samfuran kwanan nan suna da kwamfutar kan titi-jirgi wanda ke bawa mai amfani ya yi ra'ayin motsa jiki:

 -Kalori ƙone,

 -nesa tafiya,

 -Power Bufen, da sauransu.

Don taimakawa mai amfani kuma yana motsa shi cikin zaman, wannan nau'in kayan aiki na motsa jiki na iya ba da jerin ayyukan da aka riga aka shirya. Wasu model sun fi dacewa da su har ma da ƙarin fasalin don kowa na iya shirin darussan nasu.

                                                       Me yasa amfani da mai horar da elliptical don rasa nauyi?

Idan kuna neman rasa nauyi, kun san cewa babu girke girke-girke na mu'ujiza. Dole ne ku bambanta tare da daidaita jita-jita, salon rayuwa mai kyau, ruwan sha sau da yawa amma kuma ... kunna wasanni! Kuma mai horar da elliptical cikakke ne! Me yasa? An gane shi azaman na'urar wasanni mafi inganci don tsani silhouet ɗinku, a takaice, don rasa nauyi! Kamar sauran ayyukan wasanni na jimrewa, yana taimakawa rasa adadin adadin kuzari a duk sassan jikin mutum.

                                                 Kyakkyawan dalilai don amfani da mai horar da elliptical don rasa nauyi: 

Akwai dalilai da yawa da yawa don amfani da mai horar da elliptical don rasa nauyi.

 ^{-Inganta kashe kudi}

Duk da yake kuna kan mai horarwa na elliptical, hannayenku da ƙafafu suna cikin motsi. Wannan yana karfafa kuɗin kuzarin ku da ƙone kitsen da ke a jikin ku.

-Babu hadarin rauni

Idan aka kwatanta da sauran darasi cewa sa ka rasa nauyi, mai horar da elliptical ba ya hadarin kasancewa yana cutar da kai. Kuma ba kamar injina masu yawa ba, wannan nau'in keken keke ba zai cutar da abubuwan haɗin gwiwa ba. Yunkutarku za ta kasance mai shiryuwa kuma zaku iya aiwatar da su cikin cikakken aminci. Haka kuma, zaku iya sauraron kiɗa ko kalli fim yayin yin wasanni. Cikakke don 'manta ' cewa kai 'aiki '!

 ^{-Yana aiki duk sassan jikin mutum}

Ta hanyar zabar kan hau kan mai horar da elliptical, zaku iya rage duk sassan jikinka kamar cinya, kafafu, waistline, da sauransu, zaku iya gyara kanka cikin sauki! Saboda haka cikakken yanki ne na kayan aiki. Dangane da bincike, mai horar da elliptical yana aiki fiye da 80% na tsokoki mu.

^{-Sauki don amfani da na'ura, kuma mai isa!}

Don aiwatar da ƙungiyoyi daidai, mai horar da elliptical baya buƙatar wani ilimi na musamman. Don haka, duk abin da matakin ku da abubuwan ku, zaku iya amfani da shi a kwanciyar hankali. Lura cewa darussan ma suna da sauƙin yi.

^{- Ƙona babban adadin adadin kuzari}

A cewar nazarin da yawa, yana yiwuwa a ƙone tsakanin adadin kuzari na 300 da 400 na zaman na minti 30 da tsakanin adadin kuzari na 600 da 800 na zaman elliptical mai horo na awa daya. Super sauki, dama?

                                   Rasa nauyi tare da mai horar da elliptical, eh! Amma 'yan tukwici da farko

Don rasa nauyi tare da mai horarwa na elliptical kuma don tabbatar da cewa yana aiki da kyau kuma zai iya taimaka maka wajen samun wasu abubuwa masu amfani da su, akwai wasu 'yan abubuwa da za a yi la'akari da su. Anan akwai wasu nasihu don taimaka muku rasa nauyi da sauri tare da mai horarwa mai elliptical.

^{- Yi aikin elliptical mai horarwa akai-akai}

Sau nawa a mako suke yi? Bari mu faɗi sau 3 a mako don farawa, sannan gwada 4, to me zai hana kowace rana! Hakanan zaka iya yin wannan kowace rana, saboda ƙarin abin da kuke yi, ƙarin sakamakon da zaku gani. Amma har tsawon lokacin zaman, ya dogara da matakinku. Idan har yanzu kuna da farawa, ba da shawarar kada ya wuce minti 20 ba. Idan kana tsaka-tsaki, yi zaman minti 30. Don ƙarin ƙwarewa, zaman na minti 40 ko fiye da zama cikakke.

^{-Koyaushe ku ci lafiya!}

Yana da kyau a riƙi koshin lafiya, sosai bambance-bambancen abinci lokacin da kuke aiwatar da mai horar da elliptical don rasa nauyi. Girmama ma'auni na Carbohydrates, lipids, sunadarai. Guji zaki, mai mai mai, masu gishiri, da sauransu a maimakon haka, a maimakon haka, mai da hankali kan kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Ka tuna cewa yana da matukar muhimmanci a kasance mai hydrated. Don haka, sha ruwa ba tare da daidaitawa ba.

^{-Fara jinkirin!}

Don rasa nauyi tare da mai horar da elliptical, yana da kyau a yi ƙoƙarin matsakaici. Lalle ne, mafi yawan abin da kuke fitarwa na ƙwarai, ƙaryatãwa da kitsenanãsã zai tafi. Kuma ku tuna: ba da kanku hutu daga zaman ku. Kuna iya karya zaman mai horarwa na Elliptical tare da hutu na 10 zuwa 15 na hutu. Misali, idan kun shirya horar da minti 40, yi aikin minti 20 na farko da hutawa na kusan minti goma kafin ya ƙare zaman.