Magnetic elliptical giciye mai horo don asarar nauyi

                                        

                                                                 

                                              Mai horar da Elliptical don asarar nauyi: shin da gaske yana aiki?

Kuna son rasa nauyi kaɗan, yayin kula da jikin ku? Hawan kocin elliptical na iya zama da kyau sosai!

Kuna ganin su a ko'ina a cikin gyms. Masu horar da Elliptical sun shahara sosai, duka ga 'yan wasa da kuma waɗanda ke son rasa wasu ƙarin fam! Kamar duk wasanni, hawan mai horar da elliptical yana ƙone mai sosai sosai! Amma kuma ana godiya sosai, domin yana ƙarfafa tsokoki na jikinmu. Amma ta yaya wannan na'urar asarar nauyi ke aiki? Bari mu mayar da hankali.

                                                                     Mai horar da Elliptical, menene daidai ?

Mai horar da elliptical cikakkiyar na'urar horar da zuciya ce wacce, da farko, an tanadar ta ne kawai don dakin motsa jiki da dakunan motsa jiki. Amma yanzu kuma ana iya amfani dashi a gida. Ba kamar kekunan da muke amfani da su ba, wannan na'urar wasanni ba ta motsi. Yana sake haifar da motsin gudu ne kawai lokacin da mai amfani da shi ya taka. The elliptical yana da gardama, inda manyan fedansa guda biyu ke manne da shi. A kan fedadinta akwai kafaffun hannaye guda biyu waɗanda duka suke a tsaye. Lokacin da mai amfani ya yi amfani da shi, yana aiki akan fedals a cikin motsi na elliptical, amma kuma akan hannayensa guda biyu.

Hakanan wannan kayan yana kunshe da tsarin gyaran birki mai daidaitacce wanda ke ba da damar daidaita wahalar motsa jiki gwargwadon matakin mai amfani (mafari, tsaka-tsaki, tabbatarwa, da sauransu), nau'in sa da manufofin da yake son cimmawa.

Baya ga gabaɗayan abubuwan da aka ambata a sama, wasu samfuran kwanan nan suna da kwamfutar da ke kan allo wanda ke ba mai amfani damar sanin aikin da ake yi:

 -adadin kuzari,

 -tafiyar nesa,

 -karfin da ya bunkasa, da dai sauransu.

Don taimakawa mai amfani da kuma motsa shi a duk lokacin zaman, irin wannan kayan aikin motsa jiki na iya ba da jerin abubuwan da aka riga aka tsara. Wasu ƙarin nagartattun samfuran har ma suna da ƙarin fasali ta yadda kowa zai iya tsara nasa atisayen.

                                                       Me yasa amfani da mai horar da elliptical don rasa nauyi?

Idan kuna neman rasa nauyi, kun san cewa babu wani girke-girke na mu'ujiza. Dole ne ku bambanta da daidaitattun jita-jita, salon rayuwa mai kyau, sha ruwa akai-akai amma kuma… kunna wasanni! Kuma mai horar da elliptical cikakke ne! Me yasa? An gane shi azaman na'urar wasanni mafi inganci don tace silhouette ɗin ku, a takaice, don rasa nauyi! Kamar sauran ayyukan wasanni na jimiri, yana taimakawa wajen rasa adadin kuzari a duk sassan jiki.

                                                 Kyakkyawan dalilai don amfani da mai horar da elliptical don rasa nauyi: 

Akwai manyan dalilai da yawa don amfani da mai horar da elliptical don rasa nauyi.

 ^{-Haɓaka kashe kuɗin makamashi}

Yayin da kuke kan mai horar da elliptical, hannayenku da kafafunku duka suna motsi. Wannan yana ƙarfafa kashe kuzarinku kuma yana ƙone kitsen da ke cikin jikin ku.

-Babu haɗarin rauni

Idan aka kwatanta da sauran motsa jiki waɗanda ke sa ku rasa nauyi, mai horar da elliptical ba ya haɗarin cutar da ku. Kuma ba kamar na'urori masu nauyi da yawa ba, irin wannan keken ba zai yi lahani ga haɗin gwiwar ku ba. Za a jagorance motsinku kuma kuna iya aiwatar da su cikin cikakkiyar aminci. Bugu da ƙari, za ka iya sauƙin sauraron kiɗa ko kallon fim yayin yin wasanni. Cikakke don 'mantawa' cewa kuna aiki '!

 ^{-Yana aiki da dukkan sassan jiki}

Ta hanyar zabar hawan mai horar da elliptical, za ku iya rage duk sassan jikin ku kamar cinya, kafafu, kugu, da dai sauransu. Ta hanyar aiki da dukkan sassan jiki, za ku iya tsaftace kanku cikin sauƙi! Don haka cikakken kayan aiki ne. A cewar wani bincike, mai horar da elliptical yana aiki fiye da 80% na tsokoki.

^{-Sauƙi don amfani da na'urar, kuma mai sauƙi!}

Don yin motsi daidai, mai horar da elliptical baya buƙatar kowane ilimi na musamman. Don haka, kowane matakin ku da abubuwan da kuka samu, zaku iya amfani da shi cikin sauƙi. Lura cewa atisayen suna da sauƙin aiwatarwa.

^{- Ƙona adadi mai yawa na adadin kuzari}

Bisa ga binciken da yawa, yana yiwuwa a ƙone tsakanin adadin kuzari 300 zuwa 400 na tsawon minti 30 da kuma tsakanin calories 600 zuwa 800 don zaman horo na elliptical na sa'a daya. Super inganci, dama?

                                   Rasa nauyi tare da mai horar da elliptical, i! Amma 'yan tukwici da farko

Don rasa nauyi tare da mai horar da elliptical kuma don tabbatar da cewa yana aiki da kyau kuma zai iya taimaka maka cimma burin asarar nauyi, akwai wasu abubuwa da za ku yi la'akari. Anan akwai wasu shawarwari don taimaka muku rage nauyi da sauri tare da mai horar da elliptical.

^{- Yi horo na elliptical akai-akai}

Sau nawa a mako ake yi? Bari mu ce sau 3 a mako don farawa, sannan gwada 4, to me yasa ba kowace rana ba! Hakanan zaka iya yin wannan kullun, saboda yawan abin da kuke yi, ƙarin sakamako za ku gani. Dangane da tsawon zaman, ya dogara da matakin ku. Idan har yanzu kun kasance mafari, ana ba da shawarar kada ku wuce mintuna 20. Idan kun kasance matsakaici, yi zama na mintuna 30. Don ƙwararrun ƙwararru, zama na mintuna 40 ko fiye zai zama cikakke.

^{-Koyaushe ku ci lafiya!}

Yana da kyau a ɗauki lafiyayyen abinci, bambance-bambancen abinci da daidaito lokacin da kuke yin horon elliptical don rasa nauyi. Mutunta ma'auni na carbohydrates, lipids, sunadarai. A guji kayan zaki, kitse masu kitse, kayan gishiri da yawa, da sauransu. Maimakon haka, mayar da hankali kan kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Ka tuna cewa yana da matukar muhimmanci a zauna lafiya. Don haka, a sha ruwa ba tare da daidaitawa ba.

^{-Fara a hankali!}

Don rasa nauyi tare da mai horar da elliptical, yana da kyau a yi ƙoƙarin matsakaici. Lallai, idan kuka ƙara himma sosai, ƙarancin kitsen zai ragu. Kuma ku tuna: Ba wa kanku hutu daga zaman ku. Kuna iya karya zaman horo na elliptical tare da hutu na mintuna 10 zuwa 15. Misali, idan kun shirya yin horo na mintuna 40, kuyi aiki na mintuna 20 na farko kuma ku huta na kusan mintuna goma kafin ƙarshen zaman.