Magnetic elliptical cross trainer a ɛma obi mu duru so tew

                                        

                                                                 

                                              Elliptical trainer a ɛma obi mu duru so tew: so ɛyɛ adwuma ankasa?

So wopɛ sɛ wo mu duru so tew kakra, bere a wohwɛ wo nipadua so no? Elliptical trainer a wobɛtra so no betumi ayɛ papa yiye!

Wuhu wɔn wɔ baabiara wɔ apɔw-mu-teɛteɛ adan mu. Elliptical trainers yɛ nea nkurɔfo ani gye ho kɛse, ma agumadifo ne wɔn a wɔpɛ sɛ wɔtew wɔn mu duru so tew nkaribo kakraa bi foforo no nyinaa! Te sɛ agumadi nyinaa no, sɛ wotra elliptical trainer so a, ɛhyew srade yiye! Nanso wɔkyerɛ ho anisɔ kɛse nso, efisɛ ɛhyɛ yɛn nipadua mu ntini mu den. Nanso ɔkwan bɛn so na saa afiri a wɔde tew mu duru so yi yɛ adwuma? Momma yɛmfa nyɛ ade a yɛde yɛn adwene besi so.

                                                                     Elliptical trainer, ɛyɛ dɛn ankasa ?

Elliptical trainer no yɛ cardio-training device a edi mũ a mfiase no na wɔde asie ama apɔw-mu-teɛteɛ ne apɔw-mu-teɛteɛ dan nkutoo. Nanso seesei wobetumi de adi dwuma wɔ fie nso. Nea ɛnte sɛ sakre a yɛasua sɛ yɛde bedi dwuma no, saa agumadi afiri yi ntumi nkɔ. Ɛsan yɛ mmirikatu no kankan bere a nea ɔde di dwuma no de ne nan ase nkutoo. Elliptical no wɔ flywheel, baabi a ne pedal akɛse abien no bata ho. Wɔde nsa abien asisi ne pedals so a wɔde abien no nyinaa asisi hɔ tẽẽ. Sɛ nea ɔde di dwuma no de di dwuma a, ɔyɛ adwuma wɔ pedals no so wɔ elliptical movement mu, nanso ɔyɛ ne nsa abien no nso.

Saa ade yi nso yɛ breki nhyehyɛe a wotumi sesa a ɛma wotumi sesa apɔw-mu-teɛteɛ a ɛyɛ den no sɛnea nea ɔde di dwuma no gyinabea te (nea ofi ase, nea ɔwɔ mfinimfini, nea wɔahyɛ no den, ne nea ɛkeka ho), ne su ne botae ahorow a ɔpɛ sɛ odu ho.

Sɛ nneɛma a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no da nkyɛn a, nnansa yi mfonini ahorow bi wɔ kɔmputa bi a ɛwɔ hyɛn no mu a ɛma nea ɔde di dwuma no nya adwene bi wɔ apɔw-mu-teɛteɛ a wɔreyɛ no ho:

 -calories a wɔhyew, .

 -kwan tenten a wɔatu, .

 -tumi a wɔanya, ne nea ɛkeka ho.

Nea ɛbɛyɛ na wɔaboa nea ɔde di dwuma no na akanyan no wɔ adesua no nyinaa mu no, saa apɔw-mu-teɛteɛ mfiri yi betumi de apɔw-mu-teɛteɛ ahorow a wɔadi kan ayɛ ho nhyehyɛe ama. Mfonini ahorow bi a ɛyɛ nwonwa mpo wɔ ade foforo bi sɛnea ɛbɛyɛ a obiara betumi ayɛ n’ankasa apɔw-mu-teɛteɛ ho nhyehyɛe.

                                                       Dɛn nti na wɔde elliptical trainer no di dwuma na ama wo mu duru so atew?

Sɛ worehwehwɛ sɛ wobɛtew wo mu duru so a, wunim sɛ anwonwade kwan so aduannoa biara nni hɔ. Ɛsɛ sɛ wode nnuan a ɛkari pɛ, asetra a ahoɔden wom yiye, nom nsu mpɛn pii nanso... di agumadi nso! Na elliptical trainer no yɛ pɛpɛɛpɛ! Adɛn ? Wogye tom sɛ agumadi mu mfiri a etu mpɔn sen biara a wode siesie wo mfonini, ne tiawa mu no, na ama wo mu duru so atew! Te sɛ boasetɔ agumadi afoforo no, ɛboa ma ahoɔdennuru a ɛboro so a ɛwɔ nipadua no afã horow nyinaa so tew.

                                                 Ntease pa a enti ɛsɛ sɛ wode elliptical trainer di dwuma na ama wo mu duru so atew: 

Ntease akɛse pii nti na ɛsɛ sɛ wode elliptical trainer di dwuma na ama wo mu duru so atew.

 ^{-Hyɛ ahoɔden a wɔsɛe no ho nkuran}

Bere a wowɔ elliptical trainer no so no, wo nsa ne wo nan nyinaa reyɛ adwuma. Eyi hyɛ w’ahoɔden a wosɛe no ho nkuran na ɛhyew srade a ɛtra wo nipadua mu no.

-Asiane biara nni hɔ a ɛbɛma obi apirapira

Sɛ wode toto apɔw-mu-teɛteɛ afoforo a ɛma wo mu duru so tew ho a, elliptical trainer no mfa asiane biara nni ho sɛ obepira wo. Na nea ɛnte sɛ mfiri pii a wɔde mu duru yɛ no, sakre a ɛte sɛɛ renyɛ asiane biara mma wo nkwaa. Wɔbɛkyerɛ wo kankyee kwan na wubetumi de ayɛ adwuma wɔ ahobammɔ koraa mu. Bio nso, ɛnyɛ den sɛ wubetie nnwom anaa woahwɛ sini bere a woreyɛ agumadi. Ɛyɛ pɛpɛɛpɛ ma 'wo werɛ fi' sɛ woreyɛ 'adwuma'!

 ^{-Ɔyɛ nipadua no akwaa nyinaa adwuma}

Sɛ wopaw sɛ wobɛtra elliptical trainer so a, wubetumi atew wo nipadua no afã horow nyinaa te sɛ asen, nan, asen, ne nea ɛkeka ho so Sɛ woyɛ nipadua no afã horow nyinaa a, wubetumi asiesie wo ho ntɛm! Enti ɛyɛ nnwinnade a edi mũ. Sɛnea nhwehwɛmu bi kyerɛ no, elliptical trainer yɛ yɛn ntini bɛboro 80% adwuma.

^{-Mfiri a ɛnyɛ den sɛ wode bedi dwuma, na wotumi kɔ hɔ!}

Sɛ elliptical trainer no bɛyɛ kankyee ahorow no yiye a, enhia nimdeɛ titiriw biara. Enti, ɛmfa ho sɛnea wo level ne wo suahu ahorow te biara no, wubetumi de adi dwuma wɔ wo ahotɔ mu. Hyɛ no nsow sɛ apɔw-mu-teɛteɛ no nso nyɛ den sɛ wɔbɛyɛ.

^{- Hye calories dodow bi}

Sɛnea nhwehwɛmu pii kyerɛ no, wobetumi ahyew calories 300 kosi 400 wɔ simma 30 adesua mu na wɔahyew calories 600 kosi 800 wɔ dɔnhwerew biako elliptical trainer session mu. Super efficient, ɛnte saa?

                                   Fa elliptical trainer so tew wo mu duru so, yiw! Nanso afotu kakraa bi di kan

Sɛ wode elliptical trainer bɛtew wo mu duru so na woahwɛ ahu sɛ ɛyɛ adwuma yiye na ebetumi aboa wo ma woadu wo botae ahorow a wode bɛtew wo mu duru so no ho a, nneɛma kakraa bi wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ wususuw ho. Afotu bi a ɛbɛboa wo ma woatew wo mu duru so ntɛmntɛm denam elliptical trainer so ni.

^{- Fa elliptical trainer no di dwuma daa}

Mpɛn ahe na wɔyɛ no dapɛn biara? Momma yɛnka sɛ mpɛn 3 dapɛn biara mfa mfi ase, afei sɔ 4 hwɛ, afei dɛn nti na ɛnyɛ da biara! Wubetumi nso ayɛ eyi da biara da, efisɛ dodow a woyɛ no, dodow no ara na wubehu nea efi mu ba. Ɛdefa bere tenten a nhyiam ahorow no kyɛ ho no, egyina wo level so. Sɛ woda so ara yɛ obi a worefi ase a, wɔkamfo kyerɛ sɛ ɛnsɛ sɛ wode simma 20 di dwuma. Sɛ woyɛ mfinimfini mpanyimfo a, yɛ simma 30 dwumadi. Wɔ wɔn a wɔn ho akokwaw kɛse fam no, simma 40 anaa nea ɛboro saa dwumadi bɛyɛ nea edi mũ.

^{-Didi a ahoɔden wom bere nyinaa!}

Ɛyɛ papa sɛ wobɛfa aduan a ahoɔden wom, egu ahorow na ɛkari pɛ bere a woreyɛ elliptical trainer no na ama wo mu duru so atew no. Bu carbohydrates, lipids, protein ahorow a ɛkari pɛ no. Kwati nnɔkɔnnɔkɔwade, srade a ɛyɛ dɛ, nneɛma a nkyene wom dodo, ne nea ɛkeka ho Mmom no, fa w’adwene si nhabannuru ne nnuaba so. Kae sɛ ɛho hia yiye nso sɛ wobɛkɔ so anya nsu pa. Enti, nom nsu a ɛnsɛ sɛ wonom.

^{-Fi ase brɛoo!}

Sɛ wode elliptical trainer bɛtew wo mu duru so a, eye sɛ wobɛbɔ mmɔden a ɛfata. Nokwarem no, dodow a wobɔ mmɔden dodo no, dodow no ara na srade no so tew. Na kae sɛ: Ma wo ho ahome wɔ wo dwumadi no mu. Wubetumi de simma 10 kosi 15 ahomegye abubu wo elliptical trainer session no. Sɛ nhwɛso no, sɛ woayɛ nhyehyɛe sɛ wobɛtete wo ho simma 40 a, yɛ adwuma simma 20 a edi kan no na gye w’ahome bɛyɛ simma du ansa na woawie adesua no.