Kilo kaybı için manyetik eliptik çapraz eğitmen

                                        

                                                                 

                                              Kilo kaybı için eliptik eğitmen: Gerçekten işe yarıyor mu?

Vücudunuza bakarken biraz kilo vermek ister misiniz? Eliptik bir eğitmen sürmek çok iyi olabilir!

Onları spor salonlarında her yerde görüyorsunuz. Eliptik eğitmenler hem sporcular hem de birkaç kilo vermek isteyenler için çok popülerdir! Tüm sporlar gibi, eliptik bir antrenöre binmek çok etkili bir şekilde yağ yakar! Ama aynı zamanda çok takdir ediliyor, çünkü vücudumuzun kaslarını güçlendiriyor. Ancak bu kilo verme cihazı nasıl çalışır? Hadi bir odak yapalım.

                                                                     Eliptik eğitmen, tam olarak nedir ?

Eliptik eğitmen, başlangıçta sadece spor salonları ve fitness odaları için ayrılmış eksiksiz bir kardiyo eğitimi cihazıdır. Ama şimdi evde de kullanılabilir. Kullanmaya alışık olduğumuz bisikletlerin aksine, bu spor cihazı hareket etmiyor. Yalnızca kullanıcı pedalları olduğunda koşma hareketlerini yeniden üretir. Eliptik, iki büyük pedalının ona bağlandığı bir volana sahiptir. Pedallarında her ikisi de dikey olarak yerleştirilen iki tutamak sabittir. Kullanıcı onu kullandığında, eliptik bir harekette pedallara değil, aynı zamanda iki tutamağında da hareket eder.

Bu malzeme aynı zamanda egzersizin zorluğunu kullanıcının seviyesine (yeni başlayan, ara, onaylanmış vb.), Formuna ve elde etmek istediği hedeflere göre ayarlamaya izin veren ayarlanabilir bir fren sisteminden oluşur.

Yukarıda belirtilen genel bileşenlerin yanı sıra, bazı yeni modellerin kullanıcının gerçekleştirildiği egzersiz hakkında bir fikre sahip olmasını sağlayan yerleşik bir bilgisayarı vardır:

 -Kaloriler yandı,

 -seyahat edilen mesafe,

 -güç geliştirildi, vb.

Seans boyunca kullanıcıya yardımcı olmak ve onu motive etmek için, bu tür fitness ekipmanı bir dizi önceden programlanmış egzersiz sunabilir. Bazı daha sofistike modeller, herkesin kendi egzersizlerini programlayabilmesi için ek bir özelliğe bile sahiptir.

                                                       Kilo vermek için neden eliptik antrenör kullanıyorsunuz?

Kilo vermek istiyorsanız, mucize tarifi olmadığını biliyorsunuz. Dengeli yemekler, çok sağlıklı bir yaşam tarzı, sık sık su içmelisiniz ama aynı zamanda… spor oynayın! Ve eliptik eğitmen mükemmel! Neden ? Kısacası kilo vermek için siluetinizi geliştirmek için en etkili spor cihazı olarak kabul ediliyor! Diğer dayanıklılık sporları aktiviteleri gibi, vücudun tüm bölgelerinde fazla kalori kaybetmeye yardımcı olur.

                                                 Kilo vermek için eliptik bir eğitmen kullanmak için iyi nedenler: 

Kilo vermek için eliptik bir eğitmen kullanmak için birkaç harika neden var.

 ^{-Enerji harcamalarını teşvik edin}

Eliptik eğitmendeyken, kollarınız ve bacaklarınız hareket halindedir. Bu, enerji harcamalarınızı teşvik eder ve vücudunuzda yer alan yağları yakar.

-Yaralanma riski yok

Kilo vermenizi sağlayan diğer egzersizlerle karşılaştırıldığında, eliptik eğitmen sizi yaralayarak riske atmaz. Ve birçok ağırlık makinesinden farklı olarak, bu tür bisiklet eklemleriniz için zararsız olacaktır. Hareketleriniz yönlendirilecek ve bunları tam güvenlikte uygulayabilirsiniz. Dahası, spor yaparken kolayca müzik dinleyebilir veya bir film izleyebilirsiniz. 'Unutmak ' için mükemmel 'çalışıyor '!

 ^{-Vücudun tüm bölümlerini çalıştırır}

Eliptik bir eğitmen sürmeyi seçerek, vücudunuzun uyluk, bacaklar, bel, vb. Gibi tüm kısımlarını azaltabilirsiniz. Vücudun tüm bölümlerini çalışarak kendinizi kolayca rafine edebilirsiniz! Bu nedenle tam bir ekipman parçasıdır. Bir araştırmaya göre, eliptik bir eğitmen kaslarımızın% 80'inden fazlasını çalıştırıyor.

^{-Kullanımı kolay ve erişilebilir!}

Hareketleri doğru bir şekilde gerçekleştirmek için, eliptik eğitmen herhangi bir özel bilgi gerektirmez. Yani, seviyeniz ve deneyimleriniz ne olursa olsun, bunu kolayca kullanabilirsiniz. Egzersizlerin gerçekleştirilmesinin de kolay olduğunu unutmayın.

^{- Çok sayıda kalori yak}

Birkaç çalışmaya göre, 30 dakikalık bir seans için 300 ila 400 kalori ve bir saatlik eliptik bir eğitmen oturumu için 600 ila 800 kalori yakmak mümkündür. Süper verimli, değil mi?

                                   Eliptik bir eğitmenle kilo verin, evet! Ama önce birkaç ipucu

Eliptik bir eğitmenle kilo vermek ve iyi çalıştığından emin olmak ve kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabileceğinden emin olmak için dikkate alınması gereken birkaç şey vardır. Eliptik bir eğitmenle hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

^{- Eliptik eğitmenleri düzenli olarak uygulayın}

Haftada kaç kez yapıyor? Başlamak için haftada 3 kez diyelim, sonra 4 deneyin, o zaman neden her gün olmasın! Bunu günlük olarak da yapabilirsiniz, çünkü ne kadar çok yaparsanız o kadar çok sonuç görürsünüz. Oturumların süresine gelince, seviyenize bağlıdır. Hala yeni başlıyorsanız, 20 dakikayı geçmemeniz önerilir. Ara iseniz, 30 dakikalık bir oturum yapın. Daha deneyimli olanlar için 40 dakika veya daha fazla bir oturum mükemmel olurdu.

^{-Her zaman sağlıklı beslenin!}

Kilo vermek için eliptik eğitmen uyguladığınızda sağlıklı, çeşitli ve dengeli bir diyet benimsemeniz tavsiye edilir. Denge karbonhidratlarına, lipitlere, proteinlere saygı gösterin. Tatlılardan, doymuş yağlardan, çok tuzlu ürünlerden vb. Kaçın. Bunun yerine sebze ve meyvelere odaklanın. İyi nemli kalmanın da çok önemli olduğunu unutmayın. Yani, ılımlı olmadan su iç.

^{-Yavaş başlayın!}

Eliptik bir eğitmenle kilo vermek için ılımlı çaba sarf etmek daha iyidir. Gerçekten de, kendinizi çok yoğun bir şekilde uyguluyorsanız, yağ o kadar az ayrılır. Ve unutmayın: kendinize oturumunuzdan bir mola verin. Eliptik eğitmen oturumunuzu 10 ila 15 dakikalık bir mola ile parçalayabilirsiniz. Örneğin, 40 dakika antrenman yapmayı planladıysanız, ilk 20 dakika çalışın ve oturumu bitirmeden önce yaklaşık on dakika dinlenin.