Магниттик эллиптикалык кресло арыктоо үчүн

                                        

                                                                 

                                              Арыктоо үчүн эллиптикалык машыктыруучу: Чындыгында иштейби?

Денеңизге кам көрүүдө бир аз салмак жоготкуңуз келеби? Эллиптикалык машыктыруучуга минүү абдан жакшы болушу мүмкүн!

Сиз аларды бардык жерлерде көрөсүз. Эллиптикалык тренерлер спортсмендер үчүн да, бир нече кошумча фунт жоготууну каалагандар үчүн абдан популярдуу болушат! Бардык спорт сыяктуу, эллиптикалык машыктыруучуга минип, майлуу болсун! Бирок ал абдан бааланат, анткени ал биздин денебиздин булчуңдарын бекемдейт. Бирок бул салмакты жоготуу түзмөк кандайча иштейт? Келгиле, көңүл буралы.

                                                                     Эллиптикалык машыктыруучу, бул эмне ?

Эллиптикалык машыктыруучу - бул, башында, Гимдер жана фитнес бөлмөлөрү үчүн гана сакталган кардио-окуу шайман. Бирок азыр аны үйдө да колдонсо болот. Велосипеддерден айырмаланып, колдонсоңуз, бул спорт шайманы жылбайт. Бул колдонуучунун педалдары болгондо иштеп жаткан кыймылдарды гана басып чыгарат. Эллиптикада чымчык бар, ал жерде анын эки ири педалы ага тиешеси бар. Анын педалдарында экөө тең тигинен турган эки тутка салынат. Колдонуучу аны колдонгондо, ал эллиптикалык кыймылда педалдарды, ошондой эле эки туткасы боюнча иш-аракет кылат.

Бул материал ошондой эле жөнгө салынуучу тормоз тутумунан турат, бул колдонуучулардын деңгээлине ылайык көнүгүү жасоо кыйынга турат (башталгыч, ортоңку, ырасталган ж.б.), анын формасы жана анын максаты.

Жогоруда айтылган жалпы компоненттерден тышкары, айрым акыркы моделдер колдонуучуга көнүгүү идеясы жөнүндө түшүнүккө ээ болгон борттогу компьютер бар:

 -калория күйүп,

 -аралыкты саякаттап,

 -Кубат иштелип чыккан ж.б.

Колдонуучуга жардам берүү жана аны сессияга үндөгөнгө түрткү берүү үчүн, фитнес жабдуулары бир катар программаланган көнүгүүлөрдү сунуштай алат. Дагы бир топ татаал моделдер дагы кошумча өзгөчөлүгү бар, ошондуктан ар бир адам өз көнүгүүлөрүн өзүлөрүнө программаланат.

                                                       Эмне үчүн эллиптикалык тренерди арыктоо үчүн колдонот?

Эгер сиз арыктоону көздөп жатсаңыз, анда эч кандай керемет рецепт жок экендигин билесиз. Тең салмактуу тамактарга, сергек жашоо образына, суусундук ичип, суу ичиш керек, бирок ошондой эле спорт менен ойноңуз! Жана эллиптикалык машыктыруучу кемчиликсиз! Неге ? Бул сиздин силуэтиңизди тазалоо үчүн эң натыйжалуу спорт шайманы катары таанылат, кыска, арыктоо үчүн! Башка жол менен спорттук иш-аракеттер сыяктуу эле, ал дененин бардык бөлүктөрүндө ашыкча калорияны жоготууга жардам берет.

                                                 Арыктоо үчүн эллиптикалык машыктыруучу колдонуунун жакшы себептери: 

Арыктоо үчүн эллиптикалык машыктыруучу колдонууга бир нече себеп бар.

 ^{-Энергия чыгашасын жайылтуу}

Сиз эллиптикалык машыктыруучуга окшоп, колуңузду жана буттарыңызда экөө тең кыймылда. Бул сиздин энергетикалык чыгымдарды алып келип, денеңиздеги майларды күйгүзөт.

-Жаракат алуу коркунучу жок

Салмакты жоготуп койгон башка көнүгүүлөргө салыштырмалуу эллиптикалык машыктыруучу сизге зыян келтирүүдөн арылбайт. Салмагы машиналардан айырмаланып, велосипеддин бул түрү сиздин муундарыңызга зыянсыз болот. Сиздин кыймылдарыңыз жетекчиликке алынат жана сиз аларды толук коопсуздукту камсыз кыла аласыз. Андан тышкары, сиз музыканы оңой угуп, спорт менен машыгып жатканда кино көрүңүз. Сиз '' унутуп 'унутуп', 'унутуу '!

 ^{-Дененин бардык бөлүктөрүн иштейт}

Эллиптикалык машыктыруучуга минип, денеңиздин бардык бөлүктөрүн азайтсаңыз, денеңиздин бардык бөлүктөрүн азайтсаңыз болот, дененин бардык бөлүктөрүн иштеп чыгуу менен, өзүңүздү оңой тазалай аласыз! Демек, бул жабдыктардын толук бөлүгү. Изилдөөгө ылайык, эллиптикалык тренер биздин булчуңдардын 80% дан ашыгы иштейт.

^{-Түзмөктү колдонуу оңой!}

Кыймылдарды туура аткаруу үчүн, эллиптикалык машыктыруучу атайын билимди талап кылбайт. Демек, сиздин деңгээлиңиз жана тажрыйбаңыз кандай болбосун, аны өзүңүздүн жеңилдиктериңизде колдоно аласыз. Белгилей кетсек, көнүгүүлөр да оңой.

^{- Көп сандаган калорияларды күйгүзүү}

Бир нече изилдөөлөргө ылайык, 30 мүнөттүк сессияга 300 жана 400 калория жана бир сааттык эллиптикалык машыктыруучу сессиясына чейин 300 жана 800 калорияны өрттөөгө болот. Супер эффективдүү, туура?

                                   Эллиптикалык машыктыруучу менен арыктаңыз, ооба! Бирок адегенде бир нече кеңеш

Эллиптикалык машыктыруучу менен арыктоо жана анын жакшы иштээрин текшерип, арыктоо максатына жетүүгө жардам бере турган бир нече нерсе бар. Бул жерде эллиптикалык машыктыруучу менен тез арыктоого жардам берген айрым кеңештер.

^{- Эллиптикалык машыктыруучуга үзгүлтүксүз машыгыңыз}

Жумасына канча жолу жасашат? Жумасына 3 жолу айта берели, андан кийин 4 аракет кылалы, анда эмне үчүн күн сайын жок! Сиз муну күн сайын жасай аласыз, анткени ошончолук көп нерсени жасасаңыз, ошончолук кандай натыйжаларды көрөсүз. Сессиялардын узактыгына келсек, ал сиздин деңгээлге жараша болот. Эгер сиз дагы эле башталгыч болсоңуз, анда 20 мүнөттөн ашпоого сунушталат. Эгерде сиз ортоңку болсоңуз, 30 мүнөттүк сессия жасасаңыз. Канчалык тажрыйбалуу, 40 мүнөт же андан көп сессия эң сонун болмок.

^{-Ар дайым ден-соолукту чың!}

Сиз эллиптикалык машыктыруучуга арыктоо үчүн, ден-соолугу чың, ар кандай жана тең салмактуу диетаны кабыл алуу сунушталат. Балансты, липиддерди, белокторду сыйлоо. Таттуулардан, каныккан майлардан, өтө туздуу азыктар ж.б., жашылча-жемиштерге көңүл буруңуз. Ошондой эле алсыз калуу өтө маанилүү экендигин унутпаңыз. Ошентип, сууну ченемсиз ичүү.

^{-Жай башта!}

Эллиптикалык машыктыруучу менен арыктоо үчүн, орточо аракеттерди жасоо жакшы. Чындыгында, канчалык көп болсо, ошончолук көп күч-аракет жумшасаңыз, майы азыраак кетип калат. Эсиңизде болсун: сессияңыздан тыныгуу бериңиз. Сиз эллиптикалык машыктыруучу сессияңызды 10-15 мүнөттүк тыныгуу менен ажыратсаңыз болот. Мисалы, сиз 40 мүнөт машыгууну пландасаңыз, биринчи 20 мүнөт, сессияны аяктаганга чейин он мүнөткө чейин эс алыңыз.