ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଚୁମ୍ବକୀୟ ଏଲିପଟିକାଲ୍ କ୍ରସ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ |

                                        

                                                                 

                                              ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଏଲିପଟିକାଲ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ: ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କାମ କରେ କି?

ତୁମର ଶରୀରର ଯତ୍ନ ନେଉଥିବାବେଳେ ଆପଣ ଟିକିଏ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି? ଏକ ଏଲିପଟିକାଲ୍ ଟ୍ରେନର ଚଲାଇବା ବହୁତ ଭଲ ହୋଇପାରେ!

ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ସବୁ ଜିମରେ ଦେଖନ୍ତି | ଏଲିପଟିକାଲ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକମାନେ ଉଭୟ ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ କିଛି ଅତିରିକ୍ତ ପାଉଣ୍ଡ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ! ସମସ୍ତ କ୍ରୀଡା ପରି, ଏକ ଏଲିପଟିକାଲ୍ ଟ୍ରେନର ଚ iding ିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଚର୍ବି ଜାଳେ! କିନ୍ତୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ପ୍ରଶଂସନୀୟ, କାରଣ ଏହା ଆମ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ | କିନ୍ତୁ ଏହି ଓଜନ ହ୍ରାସ ଉପକରଣ କିପରି କାମ କରେ? ଚାଲ ଏହାକୁ ଏକ ଧ୍ୟାନ ଦେବା |

                                                                     ଏଲିପଟିକାଲ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ? ?

ଏଲିପଟିକାଲ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ହେଉଛି ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଡିଓ-ଟ୍ରେନିଂ ଉପକରଣ ଯାହା ପ୍ରାରମ୍ଭରେ କେବଳ ଜିମ୍ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ରୁମ୍ ପାଇଁ ସଂରକ୍ଷିତ ଥିଲା | କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହାକୁ ଘରେ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ | ଆମେ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ବାଇକ୍ ପରି, ଏହି କ୍ରୀଡା ଉପକରଣ ଗତି କରେ ନାହିଁ | ଯେତେବେଳେ ଏହାର ଉପଭୋକ୍ତା ପେଡାଲ୍ ହୁଏ, ଏହା କେବଳ ଚାଲିବାର ଗତିବିଧିକୁ ପୁନ oduc ପ୍ରକାଶିତ କରେ | ଏଲିପଟିକାଲ୍ ର ଏକ ଫ୍ଲାଏୱେଲ୍ ଅଛି, ଯେଉଁଠାରେ ଏହାର ଦୁଇଟି ବଡ଼ ପେଡାଲ୍ ଏହା ସହିତ ଲାଗିଥାଏ | ଏହାର ପେଡାଲରେ ଦୁଇଟି ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ ସ୍ଥିର କରାଯାଇଛି ଯାହା ଉଭୟ ଭୂଲମ୍ବ ଭାବରେ ରଖାଯାଇଛି | ଯେତେବେଳେ ଉପଭୋକ୍ତା ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ସେ ପେଡାଲ୍ ଉପରେ ଏକ ଆଲେପଟିକାଲ୍ ଗତିବିଧିରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଦୁଇଟି ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲରେ ମଧ୍ୟ |

ଏହି ସାମଗ୍ରୀ ମଧ୍ୟ ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ବ୍ରେକିଂ ସିଷ୍ଟମକୁ ନେଇ ଗଠିତ ଯାହା ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ସ୍ତର (ଆରମ୍ଭ, ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ, ନିଶ୍ଚିତ, ଇତ୍ୟାଦି), ଏହାର ଫର୍ମ ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡିକ ଅନୁଯାୟୀ ବ୍ୟାୟାମର ଅସୁବିଧାକୁ ସଜାଡ଼ିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |

ଉପରୋକ୍ତ ସାଧାରଣ ଉପାଦାନଗୁଡିକ ବ୍ୟତୀତ, କିଛି ସାମ୍ପ୍ରତିକ ମଡେଲଗୁଡିକରେ ଏକ ଅନ୍-ବୋର୍ଡ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଅଛି ଯାହା ଉପଭୋକ୍ତାଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ ବିଷୟରେ ଧାରଣା କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ:

 -କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିଗଲା,

 -ଦୂରତା ଭ୍ରମଣ,

 -ଶକ୍ତି ବିକଶିତ ଇତ୍ୟାଦି |

ଉପଭୋକ୍ତାଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ଅଧିବେଶନରେ ତାଙ୍କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ, ଏହି ପ୍ରକାର ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ପୂର୍ବ-ପ୍ରୋଗ୍ରାମିଡ୍ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକର ଏକ ସିରିଜ୍ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ | କିଛି ଅତ୍ୟାଧୁନିକ ମଡେଲଗୁଡିକରେ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ବ feature ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଦ୍ everyone ାରା ସମସ୍ତେ ନିଜ ନିଜ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ କରିପାରିବେ |

                                                       ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏଲିପଟିକାଲ୍ ଟ୍ରେନର କାହିଁକି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି?

ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ କ mira ଣସି ଚମତ୍କାର ରେସିପି ନାହିଁ | ତୁମକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ପାତ୍ର, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ, ବାରମ୍ବାର ପାଣି ପିଇବା ସହିତ ଭିନ୍ନ କରିବାକୁ ପଡିବ କିନ୍ତୁ କ୍ରୀଡା ଖେଳ! ଏବଂ ଏଲିପଟିକାଲ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଉପଯୁକ୍ତ! କାହିଁକି? ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ତୁମର ସିଲୁଟ୍କୁ ବିଶୋଧନ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କ୍ରୀଡା ଉପକରଣ ଭାବରେ ସ୍ୱୀକୃତିପ୍ରାପ୍ତ! ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ କ୍ରୀଡା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରି ଏହା ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗରେ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

                                                 ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଏଲିପଟିକାଲ୍ ଟ୍ରେନର ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଉତ୍ତମ କାରଣ: 

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଏଲିପଟିକାଲ୍ ଟ୍ରେନର ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଅନେକ ବଡ଼ କାରଣ ଅଛି |

 ^{-ଶକ୍ତି ବ୍ୟୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ |}

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏଲିପଟିକାଲ୍ ଟ୍ରେନର ଉପରେ ଅଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡ ଉଭୟ ଗତିଶୀଳ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା ଚର୍ବିକୁ ଜାଳି ଦେଇଥାଏ |

-ଆଘାତର କ risk ଣସି ବିପଦ ନାହିଁ |

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ତୁଳନାରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ଏଲିପଟିକାଲ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଘାତ କରିବାର ଆଶଙ୍କା କରନ୍ତି ନାହିଁ | ଏବଂ ଅନେକ ଓଜନ ମେସିନ୍ ପରି, ଏହି ପ୍ରକାରର ବାଇକ୍ ଆପଣଙ୍କ ଗଣ୍ଠି ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ | ତୁମର ଗତିବିଧିକୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରାଯିବ ଏବଂ ତୁମେ ସେମାନଙ୍କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିରାପତ୍ତାରେ ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବ | ଅଧିକନ୍ତୁ, କ୍ରୀଡା କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ ସହଜରେ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିପାରିବେ କିମ୍ବା ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦେଖିପାରିବେ | 'ଭୁଲିଯିବା ' ପାଇଁ ତୁମେ 'କାର୍ଯ୍ୟ ' ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ!

 ^{-ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗକୁ କାମ କରେ |}

ଏକ ଆଲେପଟିକାଲ୍ ଟ୍ରେନର ଚଲାଇବାକୁ ଚୟନ କରି, ତୁମେ ତୁମର ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗ ଯଥା ଜଙ୍ଘ, ଗୋଡ, ଅଣ୍ଟା ଇତ୍ୟାଦି ହ୍ରାସ କରିପାରିବ, ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗକୁ କାମ କରି ତୁମେ ନିଜକୁ ସହଜରେ ପରିଷ୍କାର କରିପାରିବ! ତେଣୁ ଏହା ଏକ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପକରଣ | ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏକ ଏଲିପଟିକାଲ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଆମର 80% ରୁ ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ କାମ କରନ୍ତି |

^{-ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହଜ, ଏବଂ ଉପଲବ୍ଧ!}

ଗତିଗୁଡିକ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ, ଆଲେପଟିକାଲ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କ special ଣସି ବିଶେଷ ଜ୍ଞାନ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କର ସ୍ତର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଅନୁଭୂତି ଯାହା ବି ହେଉ, ଆପଣ ଏହାକୁ ଆରାମରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ | ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ମଧ୍ୟ ସହଜ ଅଟେ |

^{- ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳନ୍ତୁ |}

ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, 30 ମିନିଟର ଅଧିବେଶନ ପାଇଁ 300 ରୁ 400 କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ଏକ ଘଣ୍ଟାର ଏଲିପଟିକାଲ୍ ଟ୍ରେନର ଅଧିବେଶନ ପାଇଁ 600 ରୁ 800 କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବା ସମ୍ଭବ ଅଟେ | ସୁପର ଦକ୍ଷ, ଠିକ୍?

                                   ଏକ ବ lip ଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ, ହଁ! କିନ୍ତୁ ପ୍ରଥମେ କିଛି ଟିପ୍ସ |

ଏକ ବ lip ଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଏବଂ ଏହା ଭଲ କାମ କରେ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ତୁମର ଓଜନ ହ୍ରାସ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ସେଠାରେ କିଛି କଥା ବିଚାର କରିବାକୁ ହେବ | ଏକ ଏଲିପଟିକାଲ୍ ଟ୍ରେନର ସହିତ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ |

^{- ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏଲିପଟିକାଲ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ |}

ସପ୍ତାହରେ କେତେଥର ଏହା କରନ୍ତି? ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ସପ୍ତାହରେ 3 ଥର କହିବା, ତା’ପରେ 4 ଚେଷ୍ଟା କର, ତା’ହେଲେ ପ୍ରତିଦିନ କାହିଁକି ନୁହେଁ! ଆପଣ ମଧ୍ୟ ପ୍ରତିଦିନ ଏହା କରିପାରିବେ, କାରଣ ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ କରିବେ, ଅଧିକ ଫଳାଫଳ ଆପଣ ଦେଖିବେ | ଅଧିବେଶନର ଅବଧି ପାଇଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ | ଯଦି ଆପଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜଣେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଅଟନ୍ତି, ତେବେ 20 ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ନହେବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ, 30 ମିନିଟର ଅଧିବେଶନ କରନ୍ତୁ | ଅଧିକ ଅଭିଜ୍ଞଙ୍କ ପାଇଁ, 40 ମିନିଟ୍ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ଅଧିବେଶନ ଉପଯୁକ୍ତ ହେବ |

^{-ସର୍ବଦା ସୁସ୍ଥ ଖାଆନ୍ତୁ!}

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଏଲିପଟିକାଲ୍ ଟ୍ରେନର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏକ ସୁସ୍ଥ, ବିବିଧ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ | ସନ୍ତୁଳନ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ଲିପିଡସ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍ କୁ ସମ୍ମାନ ଦିଅ | ମିଠା, ସନ୍ତୁଳିତ ଚର୍ବି, ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣିଆ ଦ୍ରବ୍ୟ ଇତ୍ୟାଦିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଭଲ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରହିବା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ତେଣୁ, ବିନା ପରିମାଣରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ |

^{-ଧୀର ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ!}

ଏକ ବ lip ଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ମଧ୍ୟମ ପ୍ରୟାସ କରିବା ଭଲ | ବାସ୍ତବରେ, ତୁମେ ଯେତେ ଅଧିକ ଜୋରରେ ପରିଶ୍ରମ କରିବ, ଚର୍ବି କମ୍ ରହିବ | ଏବଂ ମନେରଖ: ନିଜ ଅଧିବେଶନରୁ ନିଜକୁ ଏକ ବିରତି ଦିଅ | ଆପଣ 10 ରୁ 15 ମିନିଟର ବିରତି ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଏଲିପଟିକାଲ୍ ଟ୍ରେନର ଅଧିବେଶନକୁ ଭାଙ୍ଗି ପାରିବେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ 40 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଟ୍ରେନିଂ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଥମ 20 ମିନିଟ୍ କାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଧିବେଶନ ଶେଷ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରାୟ ଦଶ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବିଶ୍ରାମ କରନ୍ତୁ |