वजन घटाने के लिये चुंबकीय अण्डाकार क्रॉस ट्रेनर |

                                        

                                                                 

                                              वजन घटबै के लेल अण्डाकार ट्रेनर : की ई सचमुच काज करैत अछि ?

की अहाँ कनि वजन कम करय चाहैत छी, संगहि अपन शरीर के देखभाल करय चाहैत छी? एलिप्टिकल ट्रेनर के सवारी बहुत नीक भ सकैत अछि !

जिम मे सब ठाम देखैत छी। एलिप्टिकल ट्रेनर बहुत लोकप्रिय अछि, एथलीट के लेल आ जे किछ अतिरिक्त पाउंड कम करय चाहैत छथि हुनका लेल सेहो ! सब खेल के तरह, एलिप्टिकल ट्रेनर के सवारी स वसा बहुत प्रभावी ढंग स जरा दैत अछि ! लेकिन एकरऽ बहुत सराहना भी होय छै, कैन्हेंकि ई हमरऽ शरीर केरऽ मांसपेशी क॑ मजबूत करै छै । मुदा ई वजन घटबै वाला उपकरण कोना काज करैत अछि? एकरा फोकस बनाबी।

                                                                     एलिप्टिकल ट्रेनर, ठीक-ठीक की अछि ?

एलिप्टिकल ट्रेनर एकटा पूरा कार्डियो-ट्रेनिंग डिवाइस छै जे शुरू में केवल जिम आ फिटनेस रूम के लेल आरक्षित छल. मुदा आब एकर उपयोग घर मे सेहो भ सकैत अछि। हमरा सब कए जे बाइक क उपयोग करबाक आदत अछि ओकर विपरीत इ स्पोर्ट्स डिवाइस हिलैत नहि अछि । ई तखनहि दौड़य के गति के पुनर्जीवित करैत अछि जखन ओकर उपयोगकर्ता पैडल चलाबैत अछि । एलिप्टिकल म॑ फ्लाईव्हील होय छै, जहां एकरऽ दू बड़ऽ पैडल ओकरा स॑ जुड़लऽ होय छै । एकरऽ पैडल पर दू टा हैंडल स्थिर होय छै जे दोनों लंबवत रखलऽ जाय छै । जखन उपयोगकर्ता एकर उपयोग करैत अछि तखन ओ पैडल पर अण्डाकार गति मे काज करैत अछि, मुदा ओकर दुनू हैंडल पर सेहो ।

ई सामग्री एक समायोज्य ब्रेकिंग प्रणाली स॑ भी बनलऽ छै जे उपयोगकर्ता केरऽ स्तर (शुरुआती, मध्यवर्ती, पुष्टि, आदि), ओकरऽ रूप आरू उद्देश्य के अनुसार व्यायाम केरऽ कठिनाई क॑ समायोजित करै के अनुमति दै छै जेकरा वू प्राप्त करना चाहै छै ।

उपरोक्त सामान्य घटक के अलावा, कुछ हाल के मॉडल म॑ ऑन-बोर्ड कंप्यूटर छै जे उपयोगकर्ता क॑ करलऽ जाय रहलऽ अभ्यास के बारे म॑ अंदाजा लगाबै के अनुमति दै छै:

 -कैलोरी जला गेल, .

 -दूरी तय कयल गेल, २.

 -शक्ति विकसित, आदि।

उपयोगकर्ता कें मदद करय आ ओकरा पूरा सत्र मे प्रेरित करय कें लेल, इ प्रकार कें फिटनेस उपकरण पूर्व-प्रोग्राम व्यायाम कें एकटा श्रृंखला पेश कयर सकय छै. किछु बेसी परिष्कृत मॉडल मे त एकटा अतिरिक्त फीचर तक अछि जाहि सं सब कियो अपन व्यायाम के प्रोग्राम क सकय.

                                                       वजन कम करय लेल एलिप्टिकल ट्रेनर के उपयोग किएक?

अगर अहां वजन कम करय चाहय छी तं अहां के पता अछि जे एहि मे कोनो चमत्कारी रेसिपी नहिं अछि. संतुलित व्यंजन, बहुत स्वस्थ जीवनशैली, बेर बेर पानि पीबय पड़त मुदा संगहि... खेल खेलय पड़त! आ एलिप्टिकल ट्रेनर एकदम सही अछि! किएक ? एकरा अपनऽ सिल्हूट क॑ परिष्कृत करै लेली सबसें प्रभावी खेल उपकरण के रूप म॑ पहचानलऽ जाय छै, संक्षेप म॑ कहलऽ जाय त॑ वजन कम करै लेली ! अन्य धीरज खेल गतिविधियऽ के तरह ई शरीर केरऽ सब अंगऽ म॑ अतिरिक्त कैलोरी क॑ कम करै म॑ मदद करै छै ।

                                                 वजन कम करय लेल एलिप्टिकल ट्रेनर के प्रयोग करय के नीक कारण: 

वजन कम करय कें लेल एलिप्टिकल ट्रेनर कें उपयोग करय कें कईटा पैघ कारण छै.

 ^{-ऊर्जा व्यय के बढ़ावा देब}

जाबे अहाँ एलिप्टिकल ट्रेनर पर छी तखन अहाँक हाथ-पैर दुनू गति मे अछि। एहि सं अहां के ऊर्जा खर्च के प्रोत्साहन मिलैत अछि आओर अहां के शरीर मे बैसल चर्बी के जरा देल जाएत अछि.

-चोट लगबाक कोनो खतरा नहि

अन्य व्यायामक कें तुलना मे जेकरा सं अहां कें वजन कम भ जायत छै, एलिप्टिकल ट्रेनर कें अहां कें घायल करय कें खतरा नहि होयत छै. आओर बहुत रास वेट मशीन के विपरीत एहि प्रकार के बाइक अहां के जोड़ के लेल हानिरहित होएत. अहां कें गतिविधियक कें मार्गदर्शन कैल जेतय आ अहां ओकर अभ्यास पूरा सुरक्षित रूप सं कयर सकय छी. एतबे नहि खेल करैत काल सहजहि संगीत सुनि सकैत छी वा सिनेमा देखि सकैत छी । 'बिसरब' के लेल एकदम सही जे अहाँ 'काज' क' रहल छी!

 ^{-शरीर के सब अंग के काम करै छै}

एलिप्टिकल ट्रेनर के सवारी चुनला स अहां अपन शरीर के सब अंग जेना जांघ, पैर, कमर आदि के कम क सकय छी.शरीर के सब अंग के काज क अहां अपना के आसानी स परिष्कृत क सकय छी ! तेँ ई एकटा पूर्ण उपकरण अछि । एकटा अध्ययन के अनुसार एलिप्टिकल ट्रेनर हमरऽ मांसपेशी के ८०% स॑ भी अधिक काम करै छै ।

^{-उपयोग मे आसान डिवाइस, आ सुलभ!}

गति के सही तरीका सं करय लेल अण्डाकार प्रशिक्षक के कोनो विशेष ज्ञान के आवश्यकता नहिं. अस्तु, अहाँक स्तर आ अनुभव जे किछु हो, अहाँ एकर उपयोग अपन सहजता सं क' सकैत छी. ध्यान राखब जे व्यायाम करब सेहो आसान अछि।

^{- पैघ संख्या मे कैलोरी बर्न करू}

कई अध्ययनऽ के अनुसार ३० मिनट के सत्र लेली ३०० स॑ ४०० कैलोरी आरू एक घंटा के एलिप्टिकल ट्रेनर सत्र लेली ६०० स॑ ८०० कैलोरी के बीच बर्न करना संभव छै । सुपर कुशल, ठीके?

                                   एलिप्टिकल ट्रेनर स वजन कम करू, हाँ! मुदा पहिने किछु टिप्स

एलिप्टिकल ट्रेनर सं वजन कम करय कें लेल आ इ सुनिश्चित करय कें लेल कि इ नीक सं काज करय छै आ अहां कें वजन घटय कें लक्ष्य कें प्राप्त करय मे मदद कयर सकय छै, किछ बातक पर विचार करय कें जरूरत छै. एलिप्टिकल ट्रेनर सं जल्दी वजन कम करय मे मदद करय वाला किछ टिप्स देल गेल अछि.

^{- अण्डाकार प्रशिक्षक के नियमित अभ्यास करू}

सप्ताह मे कतेक बेर करैत अछि? मानल जाय सप्ताह में 3 बेर शुरू करय लेल, फेर 4 बेर कोशिश करू, फेर सब दिन किएक नै! अहां सेहो ई काज रोज क सकय छी, किएक त जतेक बेसि करब ओतेक बेसि रिजल्ट देखय लेल मिलत. रहल बात सत्र के अवधि के त ई अहां के स्तर पर निर्भर करैत अछि. अगर अहां एखनो शुरुआती छी त 20 मिनट सं बेसि नहि करबाक सलाह देल जाइत अछि. अगर अहां इंटरमीडिएट छी त 30 मिनट के सत्र करू. बेसी अनुभवी लेल 40 मिनट या ओहि स बेसी क सत्र एकदम सही होएत।

^{-सदिखन स्वस्थ भोजन करू!}

वजन कम करय कें लेल जखन अहां एलिप्टिकल ट्रेनर कें अभ्यास करय छी तखन स्वस्थ, विविध आ संतुलित आहार अपनानाय सलाह देल जायत छै. संतुलन कार्बोहाइड्रेट, लिपिड, प्रोटीन के सम्मान करू। मिठाई, संतृप्त वसा, बेसी नमकीन उत्पाद आदि सं बचू, एकर बदला मे सब्जी आ फल पर ध्यान दियौ। मोन राखू जे नीक सं हाइड्रेटेड रहब सेहो बहुत जरूरी अछि. अस्तु, बिना संयम के पानि पीबू.

^{-धीरे-धीरे शुरू करू!}

एलिप्टिकल ट्रेनर सं वजन कम करय लेल मध्यम प्रयास करब नीक रहत. सचमुच, जतेक बेसी मेहनत करब, चर्बी ओतेक कम निकलत। आ मोन राखू : अपन सत्र स अपना कए ब्रेक दिअ। अहां अपन एलिप्टिकल ट्रेनर सत्र के 10 सं 15 मिनट के ब्रेक सं तोड़ि सकय छी. जेना कि अगर अहां 40 मिनट के लेल ट्रेनिंग करय के योजना बनौने छलहुं त पहिल 20 मिनट काज करू आओर सत्र खतम करय सं पहिने करीब दस मिनट आराम करू.