Magnetic elliptical atitsoga hehenala na lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ

                                        

                                                                 

                                              Elliptical trainer na lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ: ɖe wòwɔa dɔ ŋutɔŋutɔa?

Ðe nèdi be yeaɖe yeƒe lolo dzi akpɔtɔ vie, esime nèle be lém na wò ŋutilãa? Elliptical trainer dodo ate ŋu anyo ŋutɔ!

Èkpɔa wo le kamedefefewɔƒewo ƒe afisiafi. Elliptical trainers xɔ ŋkɔ ŋutɔ, na kamedefefewɔlawo kple amesiwo di be yewoaɖe kilogram ʋɛ aɖewo kpee siaa! Abe kamedefefewo katã ene la, elliptical trainer dodo fiãa ami nyuie ŋutɔ! Gake wokpɔa ŋudzedze ɖe eŋu ŋutɔ hã, elabena edoa ŋusẽ míaƒe ŋutilã ƒe lãmekawo. Gake aleke mɔ̃ sia si ɖea lolo dzi kpɔtɔna wɔa dɔe? Mina míana wòanye nusi dzi míalé ŋku ɖo.

                                                                     Elliptical trainer, nuka tututue wònye ?

Elliptical trainer nye dzitodzito-hehenamɔ̃ blibo si, le gɔmedzedzea me la, wodzrae ɖo na kamedefefewɔƒewo kple kamedeƒewo ko. Gake fifia woate ŋu azãe le aƒeme hã. To vovo na keke siwo míezãna tsã la, kamedefefewɔnu sia meʋãna o. Ne ezãla le afɔdzideƒewo ko hafi wògbugbɔa duƒuƒu ƒe ʋuʋuwo wɔa. Flywheel le elliptical la ŋu, afisi eƒe afɔti gã eveawo léna ɖe eŋu le. Woɖo asiléƒe eve siwo wotsɔ wo ame evea siaa da ɖe tsitrenu la ɖe eƒe afɔtiwo dzi. Ne ezãla zãe la, ewɔa dɔ ɖe afɔtiawo dzi le ʋuʋu si le abe ʋuʋudedi ene me, gake ewɔa dɔ ɖe eƒe asiléƒe eveawo hã dzi.

Nu sia hã nye brek ƒe ɖoɖo si woate ŋu atrɔ asi le si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ asi le kamedede ƒe sesẽme ŋu le ezãla ƒe seƒe (gɔmedzela, domedometɔ, si ŋu woɖo kpee, kple bubuawo), eƒe nɔnɔme kple taɖodzinu siwo gbɔ wòdi be yeaɖo la nu.

To vovo na akpa siwo katã míeyɔ ɖe etame la, kɔmpiuta si le ʋua me le esiwo wowɔ nyitsɔ laa dometɔ aɖewo me si wɔnɛ be ezãla te ŋu kpɔa kamedede si wɔm wòle la ƒe susu:

 -calorie siwo wotɔ dzoe, .

 -didime si wozɔ, .

 -ŋusẽ si woto vɛ, kple bubuawo.

Be woakpe ɖe ezãla ŋu eye wòaʋãe le ɣeyiɣia katã me la, kamedede ƒe dɔwɔnu sia ƒomevi ate ŋu ana kamedede vovovo siwo ŋu wowɔ ɖoɖo ɖo do ŋgɔ la nawɔ. Nu bubu aɖe le mɔ̃ aɖewo siwo de ŋgɔ wu gɔ̃ hã ŋu ale be amesiame nate ŋu awɔ ɖoɖo ɖe eya ŋutɔ ƒe kamededewo ŋu.

                                                       Nukatae woazã elliptical trainer la atsɔ aɖe lolo dzi akpɔtɔ?

Ne èle didim be yeaɖe yeƒe lolo dzi akpɔtɔ la, ke ènya be nukunu ƒe nuɖaɖa aɖeke meli o. Ele be nàto vovo kple nuɖuɖu siwo da sɔ, agbenɔnɔ si me lãmesẽ le ŋutɔ, ano tsi zi geɖe gake hã... nàƒo kamedefefe! Eye elliptical trainer la de blibo! Nu ka ta ? Wonyae be enye kamedefefewɔnu si wɔa dɔ wu ɖesiaɖe si nàtsɔ atrɔ asi le wò nɔnɔmetata ŋu, kpuie ko la, be nàɖe wò lolo dzi akpɔtɔ! Abe dzidodo ƒe kamedefefe bubuwo ene la, ekpena ɖe ame ŋu be nuɖuɖumeŋusẽ si sɔ gbɔ ɖe ŋutilã ƒe akpa sia akpa dzi naɖe akpɔtɔ.

                                                 Susu nyui siwo tae wòle be nàzã elliptical trainer atsɔ aɖe lolo dzi akpɔtɔ: 

Susu gã geɖe li siwo tae wòle be nàzã hehenala si ƒe lolome le abe elliptical ene atsɔ aɖe lolo dzi akpɔtɔ.

 ^{-Do ŋusẽzazã ɖe ŋgɔ}

Esi nèle elliptical trainer la dzi la, wò abɔwo kple afɔwo siaa le ʋuʋum. Esia dea wò ŋusẽzazã ƒe dzi ƒo eye wòfiãa ami si nɔa wò ŋutilã me.

-Afɔku aɖeke meli be woaxɔ abi o

Ne wotsɔe sɔ kple kamedede bubu siwo nana nèɖea lolo dzi kpɔtɔna la, elliptical trainer la medea afɔku me be yeade abi ŋuwò o. Eye to vovo na kpekpemedzidzemɔ̃ geɖe la, keke sia ƒomevi magblẽ nu le wò ƒunukpeƒewo ŋu o. Woafia mɔ wò ʋuʋu eye àte ŋu asrɔ̃e le dedienɔnɔ blibo me. Gawu la, àte ŋu ase haƒoƒo alo akpɔ sinima bɔbɔe ne èle kamedefefe wɔm. De blibo na 'ŋlɔ be' be èle 'dɔ wɔm'!

 ^{-Ewɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpawo katã}

Ne ètiae be yeado elliptical trainer la, àte ŋu aɖe wò ŋutilã ƒe akpawo katã abe ata, afɔ, akɔta, kple bubuawo dzi akpɔtɔ Ne èwɔ dɔ le ŋutilã ƒe akpawo katã ŋu la, àte ŋu atrɔ asi le ɖokuiwò ŋu bɔbɔe! Eyata enye dɔwɔnu blibo aɖe. Le numekuku aɖe nu la, elliptical trainer wɔa dɔ le míaƒe lãmeka siwo wu 80% ŋu.

^{-Mɔ̃ si zazã le bɔbɔe, eye woate ŋu akpɔe!}

Be elliptical trainer nate ŋu awɔ ʋuʋuawo nyuie la, mehiã sidzedze tɔxɛ aɖeke o. Eyata, aleke kee wò ɖoƒe kple wò nuteƒekpɔkpɔwo ɖale o, àte ŋu azãe le wò bɔbɔe me. De dzesii be kamededeawo wɔwɔ hã le bɔbɔe.

^{- Tsɔ nuɖuɖumeŋusẽ gbogbo aɖe tɔ dzoe}

Numekuku geɖe ɖee fia be woate ŋu atɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ si ade 300 va ɖo 400 le aɖabaƒoƒo 30 ƒe hehexɔxɔ me eye wòatɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ si ade 600 va ɖo 800 le gaƒoƒo ɖeka ƒe hehenala si nye elliptical hehenala me. Super efficient, alo?

                                   Ðe wò lolo dzi kpɔtɔ kple elliptical trainer, ẽ! Gake aɖaŋuɖoɖo ʋɛ aɖewo gbã

Be nàɖe wò lolo dzi akpɔtɔ kple elliptical trainer eye nàkpɔ egbɔ be ewɔa dɔ nyuie eye wòate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo wò lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ƒe taɖodzinuwo gbɔ la, nu ʋɛ aɖewo li siwo ŋu nàbu. Aɖaŋuɖoɖo aɖewo siwo akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò lolo dzi akpɔtɔ kaba ne èzã elliptical trainer lae nye esi.

^{- Srɔ̃ elliptical trainer la edziedzi}

Zi nenie wowɔa esia le kwasiɖa me? Míagblɔ be zi 3 le kwasiɖa me be míadze egɔme, emegbe nàte zi 4 kpɔ, emegbe nukatae menye gbesiagbe o! Àte ŋu awɔ esia hã gbesiagbe, elabena zi alesi nèwɔe la, zi nenemae nàkpɔ emetsonu geɖe. Le ɣeyiɣi didi si kpekpeawo axɔ gome la, enɔ te ɖe wò ɖoƒe dzi. Ne ègakpɔtɔ nye gɔmedzela la, wokafui be mègaxɔ wu miniti 20 o. Ne èle titina la, wɔ miniti 30 ƒe kpekpe aɖe. Le amesiwo si nuteƒekpɔkpɔ geɖe wu gome la, aɖabaƒoƒo 40 alo esi wu nenema ƒe ɣeyiɣi aɖe asɔ pɛpɛpɛ.

^{-Miɖu nu le lãmesẽ me ɣesiaɣi!}

Anyo be nàɖu nuɖuɖu si naa lãmesẽ, si to vovo eye wòda sɔ ne èle elliptical trainer la srɔ̃m be nàɖe wò lolo dzi akpɔtɔ. De bubu carbohydrates, lipids, proteins siwo da sɔ ŋu. Ƒo asa na nu viviwo, ami siwo me ami ʋeʋĩ le, nusiwo me dze le akpa, kple bubuawo Ke boŋ, lé fɔ ɖe amagbewo kple atikutsetsewo ŋu. Ðo ŋku edzi be ele vevie ŋutɔ hã be tsi nanɔ tsi nyui me. Eyata, no tsi madzudzɔmadzudzɔe.

^{-Dze egɔme blewu!}

Be nàɖe wò lolo dzi akpɔtɔ kple elliptical trainer la, anyo wu be nàdze agbagba le mɔ si sɔ nu. Nyateƒee, zi alesi nèdoa vevie nu fũu akpa la, zi nenemae amia dzi ɖena kpɔtɔnae. Eye ɖo ŋku edzi be: Na nàgbɔ ɖe eme vie tso wò kpekpea me. Àte ŋu ama wò elliptical trainer ƒe ɣeyiɣia me kple miniti 10 va ɖo 15 ƒe ɖiɖiɖeme. Le kpɔɖeŋu me, ne èɖoe be yeaxɔ hehe aɖabaƒoƒo 40 la, wɔ dɔ miniti 20 gbãtɔawo eye nàɖi ɖe eme abe miniti ewo ene hafi nàwu kpekpea nu.