वजन घटानेको लागि चुम्बकीय अण्डाकार क्रस ट्रेनर

                                        

                                                                 

                                              वजन घटाने को लागी अण्डाकार प्रशिक्षक: के यो साँच्चै काम गर्दछ?

के तपाई आफ्नो शरीरको ख्याल राख्दै थोरै तौल घटाउन चाहनुहुन्छ? एक अण्डाकार ट्रेनर सवारी धेरै राम्रो हुन सक्छ!

तपाईंले तिनीहरूलाई जिममा जताततै देख्नुहुन्छ। अण्डाकार प्रशिक्षकहरू धेरै लोकप्रिय छन्, दुबै एथलीटहरू र केही अतिरिक्त पाउन्ड गुमाउन चाहनेहरूका लागि! सबै खेलहरू जस्तै, अण्डाकार प्रशिक्षकको सवारीले धेरै प्रभावकारी रूपमा बोसो जलाउँछ! तर यो पनि धेरै सराहनीय छ, किनकि यसले हाम्रो शरीरको मांसपेशीलाई बलियो बनाउँछ। तर यो तौल घटाउने यन्त्रले कसरी काम गर्छ? यसलाई ध्यान केन्द्रित गरौं।

                                                                     अण्डाकार प्रशिक्षक, यो वास्तवमा के हो ?

अण्डाकार ट्रेनर एक पूर्ण कार्डियो-प्रशिक्षण उपकरण हो जुन सुरुमा जिम र फिटनेस कोठाहरूको लागि मात्र आरक्षित थियो। तर अब यसलाई घरमै पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ । हामीले प्रयोग गर्ने बाइकहरूको विपरीत, यो खेलकुद उपकरण चल्दैन। यसले केवल दौडको चालहरू पुन: उत्पादन गर्दछ जब यसको प्रयोगकर्ता पेडल गर्दछ। अण्डाकारमा फ्लाईव्हील हुन्छ, जहाँ यसका दुई ठूला प्याडलहरू यसमा जोडिएका हुन्छन्। यसको पेडलहरूमा दुईवटा ह्यान्डलहरू फिक्स गरिएका छन् जुन दुवै ठाडो रूपमा राखिएका छन्। जब प्रयोगकर्ताले यसलाई प्रयोग गर्दछ, उसले अण्डाकार आन्दोलनमा पेडलहरूमा कार्य गर्दछ, तर यसको दुई ह्यान्डलहरूमा पनि।

यो सामग्री पनि एक समायोज्य ब्रेकिङ प्रणालीबाट बनेको छ जसले प्रयोगकर्ताको स्तर (शुरुआती, मध्यवर्ती, पुष्टि, आदि), यसको फारम र उसले हासिल गर्न चाहेको उद्देश्य अनुसार व्यायामको कठिनाई समायोजन गर्न अनुमति दिन्छ।

माथि उल्लेखित सामान्य कम्पोनेन्टहरू बाहेक, केही भर्खरका मोडेलहरूमा अन-बोर्ड कम्प्युटर छ जसले प्रयोगकर्तालाई अभ्यास गरिँदैछ भन्ने बारे विचार गर्न अनुमति दिन्छ:

 -क्यालोरी जलेको,

 -टाढाको यात्रा,

 -शक्ति विकसित, आदि

प्रयोगकर्तालाई मद्दत गर्न र सत्रभरि उसलाई उत्प्रेरित गर्न, यस प्रकारको फिटनेस उपकरणले पूर्व-कार्यक्रमित अभ्यासहरूको श्रृंखला प्रस्ताव गर्न सक्छ। केहि थप परिष्कृत मोडेलहरूमा एक अतिरिक्त सुविधा पनि छ जसले गर्दा सबैले आफ्नै अभ्यासहरू प्रोग्राम गर्न सक्छन्।

                                                       तौल घटाउन अण्डाकार प्रशिक्षक किन प्रयोग गर्ने?

यदि तपाइँ वजन कम गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँलाई थाहा छ कि त्यहाँ कुनै चमत्कारी नुस्खा छैन। तपाईंले सन्तुलित परिकार, धेरै स्वस्थ जीवनशैली, पानी बारम्बार पिउनु पर्छ तर पनि… खेल खेल्नुहोस्! र अण्डाकार प्रशिक्षक उत्तम छ! किन ? यो तपाइँको सिल्हूट परिष्कृत गर्न को लागी सबैभन्दा प्रभावकारी खेल उपकरण को रूप मा मान्यता प्राप्त छ, छोटकरीमा, वजन कम गर्न को लागी! अन्य सहनशीलता खेल गतिविधिहरू जस्तै, यसले शरीरको सबै भागहरूमा अतिरिक्त क्यालोरीहरू गुमाउन मद्दत गर्दछ।

                                                 वजन कम गर्न अण्डाकार प्रशिक्षक प्रयोग गर्ने राम्रो कारणहरू: 

तौल घटाउन अण्डाकार प्रशिक्षक प्रयोग गर्ने धेरै कारणहरू छन्।

 ^{-ऊर्जा खर्च प्रवर्द्धन गर्नुहोस्}

जब तपाईं अण्डाकार ट्रेनरमा हुनुहुन्छ, तपाईंको हात र खुट्टा दुवै गतिमा छन्। यसले तपाईंको ऊर्जा खर्चलाई प्रोत्साहित गर्छ र तपाईंको शरीरमा जमेको बोसोलाई जलाउँछ।

-चोटपटक लाग्ने खतरा छैन

तौल घटाउने अन्य अभ्यासहरूको तुलनामा, अण्डाकार प्रशिक्षकले तपाईंलाई चोट पुर्याउने जोखिम गर्दैन। र धेरै वजन मिसिनहरूको विपरीत, यस प्रकारको बाइक तपाईंको जोर्नीहरूमा हानिकारक हुनेछ। तपाईंको चालहरू निर्देशित हुनेछन् र तपाईंले तिनीहरूलाई पूर्ण सुरक्षामा अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। यसबाहेक, तपाईं खेलकुद गर्दा सजिलै संग संगीत सुन्न वा चलचित्र हेर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं 'काम गर्दै हुनुहुन्छ' भनेर 'बिर्सनु' को लागि उत्तम!

 ^{-शरीरका सबै अंगहरूले काम गर्छ}

अण्डाकार ट्रेनर चढ्ने छनौट गरेर, तपाइँ तपाइँको शरीरका सबै भागहरू जस्तै जांघ, खुट्टा, कम्मर रेखा, आदि घटाउन सक्नुहुन्छ। शरीरका सबै भागहरू काम गरेर, तपाइँ सजिलै आफैलाई परिष्कृत गर्न सक्नुहुन्छ! त्यसैले यो उपकरणको पूर्ण टुक्रा हो। एक अध्ययन अनुसार, एक अण्डाकार प्रशिक्षकले हाम्रो मांसपेशिहरु को 80% भन्दा बढी काम गर्दछ।

^{-उपकरण प्रयोग गर्न सजिलो, र पहुँचयोग्य!}

चालहरू सही रूपमा प्रदर्शन गर्न, अण्डाकार प्रशिक्षकलाई कुनै विशेष ज्ञानको आवश्यकता पर्दैन। त्यसोभए, तपाईंको स्तर र अनुभवहरू जुनसुकै भए पनि, तपाईं यसलाई आफ्नो सहजतामा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। ध्यान दिनुहोस् कि अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्न पनि सजिलो छ।

^{- ठूलो संख्यामा क्यालोरीहरू जलाउनुहोस्}

धेरै अध्ययनहरूका अनुसार, 30-मिनेट सत्रको लागि 300 र 400 क्यालोरीहरू र एक घण्टाको अण्डाकार ट्रेनर सत्रको लागि 600 र 800 क्यालोरीहरू बीचमा जलाउन सम्भव छ। सुपर कुशल, सही?

                                   अण्डाकार प्रशिक्षकको साथ वजन कम गर्नुहोस्, हो! तर पहिले केहि सुझावहरू

अण्डाकार प्रशिक्षकको साथ वजन कम गर्न र यसले राम्रोसँग काम गर्छ र तपाइँको वजन घटाने लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ भनेर सुनिश्चित गर्न, विचार गर्न केहि चीजहरू छन्। अण्डाकार प्रशिक्षकको साथ तपाईलाई छिट्टै तौल घटाउन मद्दत गर्न यहाँ केही सुझावहरू छन्।

^{- अण्डाकार प्रशिक्षक नियमित रूपमा अभ्यास गर्नुहोस्}

हप्तामा कति पटक गर्ने? हप्तामा ३ पटक सुरु गरौँ, त्यसपछि ४ पटक प्रयास गरौँ, त्यसो भए हरेक दिन किन नहोस्! तपाईले यो दैनिक गर्न पनि सक्नुहुन्छ, किनकि तपाईले जति धेरै गर्नुहुन्छ, तपाईले धेरै परिणामहरू देख्नुहुनेछ। सत्र को अवधि को लागी, यो तपाइँको स्तर मा निर्भर गर्दछ। यदि तपाइँ अझै एक शुरुवात हुनुहुन्छ भने, यो 20 मिनेट भन्दा बढी नगर्न सिफारिस गरिन्छ। यदि तपाईं मध्यवर्ती हुनुहुन्छ भने, 30-मिनेट सत्र गर्नुहोस्। अधिक अनुभवीको लागि, 40 मिनेट वा बढीको सत्र उत्तम हुनेछ।

^{-सधैं स्वस्थ खाने!}

तौल घटाउन अण्डाकार प्रशिक्षकको अभ्यास गर्दा स्वस्थ, विविध र सन्तुलित आहार अपनाउनु उचित हुन्छ। सन्तुलन कार्बोहाइड्रेट, लिपिड, प्रोटीनको सम्मान गर्नुहोस्। मिठाई, संतृप्त फ्याट, धेरै नुनिलो उत्पादनहरू, आदिबाट बच्नुहोस्। बरु, तरकारी र फलफूलहरूमा ध्यान दिनुहोस्। याद गर्नुहोस् कि यो राम्रोसँग हाइड्रेटेड रहन पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तसर्थ, संयम नगरी पानी पिउनुहोस्।

^{-ढिलो सुरु गर्नुहोस्!}

एक अण्डाकार प्रशिक्षक संग वजन कम गर्न, यो मध्यम प्रयास गर्न राम्रो छ। वास्तवमा, जति धेरै तपाईं आफैलाई धेरै तीव्रताका साथ परिश्रम गर्नुहुन्छ, कम बोसो छोडिनेछ। र सम्झनुहोस्: आफैलाई तपाइँको सत्रबाट विश्राम दिनुहोस्। तपाईले आफ्नो अण्डाकार ट्रेनर सत्रलाई 10 देखि 15 मिनेटको ब्रेकको साथ तोड्न सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ 40 मिनेट को लागी तालिम गर्ने योजना बनाउनुभयो भने, पहिलो 20 मिनेट काम गर्नुहोस् र सत्र समाप्त गर्नु अघि लगभग दस मिनेट आराम गर्नुहोस्।