Magnetic elliptical cross trainer okugejja

                                        

                                                                 

                                              Elliptical trainer for weight loss: ddala kikola?

Oyagala kugejja katono, ate ng’olabirira omubiri gwo? Okuvuga elliptical trainer kiyinza okuba ekirungi ennyo!

Olaba buli wamu mu jjiimu. Abatendesi ba Elliptical bettanirwa nnyo, eri bannabyamizannyo n’abo abaagala okukendeeza ku pawundi ntono ez’okwongerako! Okufaananako n’emizannyo gyonna, okuvuga omutendesi wa elliptical kwokya amasavu bulungi nnyo! Naye era esiimibwa nnyo, kubanga enyweza ebinywa by’omubiri gwaffe. Naye ekyuma kino ekigejja kikola kitya? Ka tukifuule ekintu ekitunuulirwa.

                                                                     Elliptical trainer, kiki ddala ?

Elliptical trainer kye kyuma ekijjuvu ekitendeka omutima era mu kusooka, kyali kiterekeddwa mu jjiimu n’ebisenge bya fitness byokka. Naye kati osobola n’okukozesebwa awaka. Okwawukanako ne ddigi ze tumanyidde okukozesa, ekyuma kino eky’ebyemizannyo tekitambula. Ezzaawo entambula z’okudduka zokka ng’omukozesa waayo akuba ebipiira. Elliptical erina flywheel, nga eno ebipiira byayo ebinene ebibiri gye bigikwatako. Ku bipiira byayo kuteekebwako emikono ebiri nga gyombi giteekeddwa mu vertikal. Omukozesa bw’agikozesa, akola ku bipiira mu ngeri ey’ekyekulungirivu, naye ne ku mikono gyayo ebiri.

Ekintu kino era kikolebwa enkola ya buleeki etereezebwa esobozesa okutereeza obuzibu bwa dduyiro okusinziira ku ddaala ly’oyo akikozesa (omutandisi, ow’omu makkati, akakasiddwa n’ebirala), enkola yaakyo n’ebigendererwa by’ayagala okutuukako.

Ng’oggyeeko ebitundu eby’awamu ebyogeddwako waggulu, ebimu ku bikozesebwa ebipya birina kompyuta eri mu mmotoka esobozesa oyo agikozesa okuba n’ekirowoozo ku dduyiro akolebwa:

 -kalori eziyokeddwa, .

 -ebanga lye batambudde, .

 -amaanyi agakulaakulanye, n’ebirala.

Okuyamba oyo akikozesa n’okumukubiriza mu kiseera kyonna, ebyuma eby’ekika kino eby’okukola ffiiti bisobola okuwa dduyiro eziwerako ezitegekeddwa nga tezinnabaawo. Ebika ebimu ebisingako obulungi bituuka n’okuba n’ekintu ekirala buli omu asobole okukola pulogulaamu ya dduyiro we.

                                                       Lwaki okozesa elliptical trainer okugejja?

Bw’oba ​​onoonya okugejja, okimanyi nti tewali nkola ya kyamagero. Olina okwawukana n’amasowaani aga bbalansi, obulamu obulungi ennyo, okunywa amazzi emirundi mingi naye era... zannya emizannyo! Era omutendesi wa elliptical atuukiridde! Lwaaki ? Kimanyiddwa ng’ekyuma ekisinga okukola obulungi mu mizannyo okulongoosa silhouette yo, mu bufunze, okugejja! Okufaananako n’emizannyo emirala egy’okugumiikiriza, ayamba okufiirwa kalori ezisukkiridde mu bitundu by’omubiri byonna.

                                                 Ensonga ennungi lwaki okozesa ekyuma ekitendeka elliptical okugejja: 

Waliwo ensonga eziwerako ennene ezikuviirako okukozesa ekyuma ekitendeka elliptical okugejja.

 ^{-Tumbula ensaasaanya y’amaanyi}

Nga oli ku elliptical trainer, emikono n’amagulu byombi biba bitambula. Kino kikubiriza okukozesa amaanyi n’okwokya amasavu agasula mu mubiri gwo.

-Tewali bulabe bwa buvune

Bw’ogeraageranya ne dduyiro endala ezikukendeeza ku mugejjo, omutendesi wa elliptical talina bulabe bwa kukulumya. Era obutafaananako byuma bingi ebizitowa, ddigi ey’ekika kino tejja kuba ya bulabe ku binywa byo. Entambula zo zijja kulungamizibwa era osobola okuzeegezaamu mu bukuumi obujjuvu. Ekirala, kyangu okuwuliriza ennyimba oba okulaba firimu ng’okola emizannyo. Perfect for 'okwerabira' nti o 'okola'!

 ^{-Akola ebitundu by’omubiri byonna}

Bw’osalawo okuvuga elliptical trainer, osobola okukendeeza ku bitundu by’omubiri gwo byonna ng’ekisambi, amagulu, ekiwato n’ebirala Bw’okola ebitundu by’omubiri byonna, osobola okwerongoosa mu ngeri ennyangu! N’olwekyo kitundu kya kyuma ekijjuvu. Okusinziira ku kunoonyereza, omutendesi wa elliptical akola ebitundu ebisoba mu 80% ku binywa byaffe.

^{-Ekyuma kyangu okukozesa, era kituukirirwa!}

Okukola obulungi entambula, omutendesi wa elliptical tekyetaagisa kumanya kwonna kwa njawulo. Kale, ka kibeere nti ddaala ki lyo n’ebyo by’oyitamu, osobola okugikozesa mu ngeri ey’obwangu. Weetegereze nti dduyiro nayo nnyangu okukola.

^{- Yokya kalori nnyingi}

Okusinziira ku kunoonyereza okuwerako, kisoboka okwokya kalori wakati wa 300 ne 400 okumala eddakiika 30 ate wakati wa kalori 600 ne 800 okumala essaawa emu ey’okutendeka elliptical. Super efficient, nedda?

                                   Gejja omugejjo n’omutendesi wa elliptical, yee! Naye amagezi matono sooka

Okugejja n’omutendesi wa elliptical n’okukakasa nti ekola bulungi era esobola okukuyamba okutuuka ku biruubirirwa byo eby’okugejja, waliwo ebintu ebitonotono by’olina okulowoozaako. Wano waliwo amagezi agayinza okukuyamba okugejja amangu ng’olina omutendesi wa elliptical.

^{- Yegezeemu omutendesi wa elliptical buli kiseera}

Mirundi emeka mu wiiki? Ka tugambe emirundi 3 mu wiiki okutandika, olwo ogezeeko 4, olwo lwaki si buli lunaku! Kino era osobola okukikola buli lunaku, kubanga gy’okoma okukola, gy’okoma okulaba ebivaamu. Ate ku bbanga ly’emisomo, kisinziira ku ddaala lyo. Bw’oba ​​okyali mutandisi, kirungi obutasukka ddakiika 20. Bw’oba ​​oli wakati, kola session ya ddakiika 30. Ku abo abalina obumanyirivu, olutuula olw’eddakiika 40 oba okusingawo lwandibadde lutuukiridde.

^{-Bulijjo lya bulungi!}

Kirungi okwettanira emmere ennungi, ey’enjawulo era ey’enjawulo ng’okola omutendesi wa elliptical okugejja. Wa ekitiibwa balance carbohydrates, lipids, proteins. Weewale swiiti, amasavu amangi, ebintu ebirimu omunnyo ennyo n’ebirala Wabula essira lisse ku nva endiirwa n’ebibala. Jjukira nti era kikulu nnyo okusigala ng’olina amazzi amangi. Kale, nywa amazzi nga tolina kigero.

^{-Tandika mpola!}

Okugejja n’omutendesi wa elliptical, kirungi okufuba okw’ekigero. Mazima ddala, gy’okoma okufuba ennyo, amasavu gye gakoma okukendeera. Era jjukira: Weewe ekiwummulo okuva mu kiseera kyo. Osobola okumenyawo olutuula lwo olw’omutendesi wa elliptical ng’owummuddemu eddakiika 10 ku 15. Ng’ekyokulabirako, bw’oba ​​otegese okutendekebwa okumala eddakiika 40, kola eddakiika 20 ezisooka era owummuleko okumala eddakiika nga kkumi nga tonnamaliriza kitundu ekyo.