Magnētiskais eliptiskais krusteniskais treneris svara zaudēšanai

                                        

                                                                 

                                              Eliptu treneris svara zaudēšanai: vai tas tiešām darbojas?

Vai vēlaties zaudēt nelielu svaru, rūpējoties par savu ķermeni? Braukšana ar elipsveida treneri var būt ļoti laba!

Jūs tos redzat visur sporta zālēs. Eliptu treneri ir ļoti populāri gan sportistiem, gan tiem, kas vēlas zaudēt dažas papildu mārciņas! Tāpat kā visi sporta veidi, braukšana ar elipsveida treneri ļoti efektīvi sadedzina taukus! Bet tas ir arī ļoti novērtēts, jo tas stiprina mūsu ķermeņa muskuļus. Bet kā darbojas šī svara zaudēšanas ierīce? Padarīsim to uzmanības centrā.

                                                                     Eliptisks treneris, kas tas ir tieši ?

Eliptiskais treneris ir pilnīga kardio-apmācības ierīce, kas sākotnēji bija paredzēta tikai sporta zālēm un fitnesa istabām. Bet tagad to var izmantot arī mājās. Atšķirībā no velosipēdiem, kurus mēs esam pieraduši izmantot, šī sporta ierīce nekustas. Tas reproducē tikai darbības kustības, kad tā lietotāja pedāļi. Eliptiskajam ir spararats, kur tam piestiprinās divi lielie pedāļi. Uz tā pedāļiem ir fiksēti divi rokturi, kas abi ir novietoti vertikāli. Kad lietotājs to izmanto, viņš rīkojas ar pedāļiem elipsveida kustībā, bet arī uz diviem rokturiem.

Šis materiāls sastāv arī no regulējamas bremzēšanas sistēmas, kas ļauj pielāgot vingrinājumu grūtības atbilstoši lietotāja līmenim (iesācējs, starpposms, apstiprināts utt.), Tā formu un mērķiem, kurus viņš vēlas sasniegt.

Neatkarīgi no iepriekšminētajiem vispārējiem komponentiem, dažiem neseniem modeļiem ir borta dators, kas ļauj lietotājam iegūt priekšstatu par vingrinājumu, kas tiek veikts:

 -sadedzinātas kalorijas,

 -nobrauktais attālums,

 -Spēks attīstījās utt.

Lai palīdzētu lietotājam un motivētu viņu visā sesijas laikā, šāda veida fitnesa aprīkojums var piedāvāt virkni iepriekš ieprogrammētu vingrinājumu. Dažiem sarežģītākiem modeļiem pat ir papildu īpašība, lai ikviens varētu ieprogrammēt savus vingrinājumus.

                                                       Kāpēc izmantot elipsveida treneri, lai zaudētu svaru?

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, jūs zināt, ka nav brīnuma receptes. Jums ir jāmaina līdzsvaroti ēdieni, ļoti veselīgs dzīvesveids, bieži dzeriet ūdeni, bet arī… Sportā! Un elipsveida treneris ir ideāls! Kāpēc? Tā ir atzīta par visefektīvāko sporta ierīci, lai īsi sakot, silueta uzlabošanai zaudēt svaru! Tāpat kā citas izturības sporta aktivitātes, tas palīdz zaudēt lieko kaloriju daudzumu visās ķermeņa daļās.

                                                 Labi iemesli, lai izmantotu elipsveida treneri, lai zaudētu svaru: 

Lai zaudētu svaru, ir vairāki lieliski iemesli, lai izmantotu elipsveida treneri.

 ^{-Veicināt enerģijas izdevumus}

Kamēr jūs atrodaties elipsveida trenerī, gan rokas, gan kājas ir kustībā. Tas veicina jūsu enerģijas izdevumus un sadedzina taukus, kas atrodas jūsu ķermenī.

-Nav ievainojumu riska

Salīdzinot ar citiem vingrinājumiem, kas liek zaudēt svaru, elipsveida treneris neriskē jūs ievainot. Un atšķirībā no daudzām svara mašīnām šāda veida velosipēds būs nekaitīgs jūsu locītavām. Jūsu kustības tiks vadītas, un jūs varat tās praktizēt pilnīgā drošībā. Turklāt sportā varat viegli klausīties mūziku vai skatīties filmu. Lieliski piemērots 'aizmirst ', ka jūs esat 'Darbs '!

 ^{-Darbojas visas ķermeņa daļas}

Izvēloties braukt ar elipsveida treneri, jūs varat samazināt visas ķermeņa daļas, piemēram, augšstilbu, kājas, vidukļa līniju utt., Strādājot visās ķermeņa daļās, jūs varat sevi viegli pilnveidot! Tāpēc tas ir pilnīgs aprīkojums. Saskaņā ar pētījumu, elipsveida treneris strādā vairāk nekā 80% no mūsu muskuļiem.

^{-Viegli lietojama ierīce un pieejama!}

Lai pareizi veiktu kustības, elipsveida treneris neprasa īpašas zināšanas. Tātad, neatkarīgi no jūsu līmeņa un pieredzes, varat to izmantot savā vieglumā. Ņemiet vērā, ka arī vingrinājumus ir viegli veikt.

^{- Sadedzināt lielu skaitu kaloriju}

Saskaņā ar vairākiem pētījumiem, 30 minūšu sesijai ir iespējams sadedzināt no 300 līdz 400 kalorijām un vienas stundas elipsveida trenera sesijai no 600 līdz 800 kalorijām. Super efektīvs, vai ne?

                                   Zaudēt svaru ar elipsveida treneri, jā! Bet vispirms daži padomi

Lai zaudētu svaru ar elipsveida treneri un pārliecinātos, ka tas darbojas labi un var palīdzēt sasniegt svara zaudēšanas mērķus, ir dažas lietas, kas jāņem vērā. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs ātri zaudēt svaru ar elipsveida treneri.

^{- Regulāri praktizē eliptisko treneri}

Cik reizes nedēļā to dara? Teiksim 3 reizes nedēļā, lai sāktu, tad izmēģiniet 4, kāpēc ne katru dienu! To var izdarīt arī katru dienu, jo, jo vairāk jūs to darāt, jo vairāk rezultātu jūs redzēsit. Runājot par sesiju ilgumu, tas ir atkarīgs no jūsu līmeņa. Ja jūs joprojām esat iesācējs, ieteicams nepārsniegt 20 minūtes. Ja esat starpposms, veiciet 30 minūšu sesiju. Pieredzējušākam sesijai 40 minūtes vai vairāk būtu ideāla.

^{-Vienmēr ēdiet veselīgi!}

Ieteicams izmantot veselīgu, daudzveidīgu un sabalansētu uzturu, praktizējot elipsveida treneri, lai zaudētu svaru. Cieniet līdzsvara ogļhidrātus, lipīdus, olbaltumvielas. Izvairieties no saldumiem, piesātinātiem taukiem, pārāk sāļiem produktiem utt. Tā vietā koncentrējieties uz dārzeņiem un augļiem. Atcerieties, ka ir arī ļoti svarīgi palikt labi hidratētam. Tātad, dzeriet ūdeni bez mērenības.

^{-Sāciet lēni!}

Lai zaudētu svaru ar elipsveida treneri, labāk ir veikt mērenus centienus. Patiešām, jo ​​vairāk jūs sevi pārāk intensīvi izmantojat, jo mazāk tauku atstās. Un atcerieties: dodiet sev pārtraukumu no savas sesijas. Jūs varat sadalīt elipsveida trenera sesiju ar 10 līdz 15 minūšu pārtraukumu. Piemēram, ja plānojat trenēties 40 minūtes, pirms sesijas beigām strādājiet pirmās 20 minūtes un atpūtieties apmēram desmit minūtes.