Magneta elipsa kructrejnisto por malplipeziĝo

                                        

                                                                 

                                              Elipsa trejnisto por malplipeziĝo: ĉu ĝi vere funkcias?

Ĉu vi volas perdi iom da pezo, prizorgante vian korpon? Veturi per elipsa trejnisto povas esti tre bona!

Vi vidas ilin ĉie en la gimnazioj. Elipsaj trejnistoj estas tre popularaj, kaj por atletoj kaj por tiuj, kiuj volas perdi kelkajn kromajn funtojn! Kiel ĉiuj sportoj, rajdi elipsan trejniston tre efike bruligas grason! Sed ĝi ankaŭ estas tre estimata, ĉar ĝi plifortigas la muskolojn de nia korpo. Sed kiel funkcias ĉi tiu peza perdo aparato? Ni igu ĝin fokuso.

                                                                     Elipsa trejnisto, kio ĝi estas ĝuste ?

La elipsa trejnisto estas kompleta kardiotrejna aparato, kiu, komence, estis nur rezervita por gimnazioj kaj trejnitecĉambroj. Sed nun ĝi ankaŭ povas esti uzata hejme. Male al la bicikloj, kiujn ni kutimas uzi, ĉi tiu sporta aparato ne moviĝas. Ĝi nur reproduktas la movojn de kurado kiam ĝia uzanto pedalas. La elipsaĵo havas inerciradon, kie ĝiaj du grandaj pedaloj fiksiĝas al ĝi. Sur ĝiaj pedaloj estas fiksitaj du teniloj, kiuj ambaŭ estas metitaj vertikale. Kiam la uzanto uzas ĝin, li agas sur la pedaloj en elipsa movo, sed ankaŭ sur ĝiaj du teniloj.

Ĉi tiu materialo ankaŭ konsistas el alĝustigebla bremssistemo, kiu permesas alĝustigi la malfacilecon de ekzercado laŭ la nivelo de la uzanto (komencanto, meza, konfirmita, ktp.), ĝia formo kaj la celoj, kiujn li volas atingi.

Krom la ĝeneralaj komponantoj menciitaj supre, iuj lastatempaj modeloj havas surŝipan komputilon, kiu ebligas al la uzanto havi ideon pri la ekzerco farita:

 -kalorioj bruligitaj,

 -distanco vojaĝita,

 -potenco evoluinta, ktp.

Por helpi la uzanton kaj instigi lin dum la sesio, ĉi tiu tipo de taŭgeca ekipaĵo povas proponi serion de antaŭprogramitaj ekzercoj. Iuj pli kompleksaj modeloj eĉ havas plian funkcion, por ke ĉiuj povu programi siajn proprajn ekzercojn.

                                                       Kial uzi la elipsan trejniston por perdi pezon?

Se vi serĉas perdi pezon, vi scias, ke ne ekzistas mirakla recepto. Vi devas varii laŭ ekvilibraj pladoj, tre sana vivstilo, trinki akvon ofte sed ankaŭ... ludi sportojn! Kaj la elipsa trejnisto estas perfekta! Kial? Ĝi estas rekonita kiel la plej efika sporta aparato por rafini vian silueton, mallonge, perdi pezon! Kiel aliaj eltenemaj sportaj agadoj, ĝi helpas perdi troajn kaloriojn en ĉiuj partoj de la korpo.

                                                 Bonaj kialoj por uzi elipsan trejniston por perdi pezon: 

Estas pluraj bonegaj kialoj por uzi elipsan trejniston por perdi pezon.

 ^{-Antaŭenigi energian elspezon}

Dum vi estas sur la elipsa trejnisto, viaj brakoj kaj kruroj ambaŭ moviĝas. Ĉi tio instigas vian energian elspezon kaj bruligas la grason, kiu loĝas en via korpo.

-Neniu risko de vundo

Kompare kun aliaj ekzercoj, kiuj faras vin perdi pezon, la elipsa trejnisto ne riskas vundi vin. Kaj male al multaj pezaj maŝinoj, ĉi tiu tipo de biciklo estos sendanĝera por viaj artikoj. Viaj movoj estos gviditaj kaj vi povas praktiki ilin en plena sekureco. Plie, vi povas facile aŭskulti muzikon aŭ spekti filmon dum vi sportas. Perfekta por 'forgesi' ke vi 'laboras'!

 ^{-Laboras ĉiujn partojn de la korpo}

Elektante veturi per elipsa trejnisto, vi povas malpliigi ĉiujn partojn de via korpo kiel femuro, kruroj, talio, ktp. Laborante ĉiujn partojn de la korpo, vi povas rafini vin facile! Ĝi estas do kompleta ekipaĵo. Laŭ studo, elipsa trejnisto laboras pli ol 80% de niaj muskoloj.

^{-Facila uzebla aparato, kaj alirebla!}

Por plenumi la movojn ĝuste, la elipsa trejnisto ne postulas specialan scion. Do, kia ajn via nivelo kaj viaj spertoj, vi povas uzi ĝin laŭ via facile. Rimarku, ke la ekzercoj ankaŭ estas facile plenumeblaj.

^{- Bruligi grandan nombron da kalorioj}

Laŭ pluraj studoj, eblas bruligi inter 300 kaj 400 kaloriojn por 30-minuta sesio kaj inter 600 kaj 800 kalorioj por unuhora elipsa trejnisto. Super efika, ĉu ne?

                                   Perdi pezon per elipsa trejnisto, jes! Sed unue kelkaj konsiletoj

Por perdi pezon kun elipsa trejnisto kaj certigi, ke ĝi funkcias bone kaj povas helpi vin atingi viajn pezo-perdi-celojn, estas kelkaj aferoj por konsideri. Jen kelkaj konsiletoj por helpi vin perdi pezon rapide kun elipsa trejnisto.

^{- Praktiku la elipsan trejniston regule}

Kiom da fojoj semajne faras ĝin? Ni diru 3 fojojn semajne por komenci, tiam provu 4, tiam kial ne ĉiutage! Vi ankaŭ povas fari ĉi tion ĉiutage, ĉar ju pli vi faras, des pli da rezultoj vi vidos. Koncerne la daŭron de la sesioj, ĝi dependas de via nivelo. Se vi ankoraŭ estas komencanto, oni rekomendas ne superi 20 minutojn. Se vi estas meza, faru 30-minutan sesion. Por la pli spertaj, sesio de 40 minutoj aŭ pli estus perfekta.

^{-Ĉiam manĝu sane!}

Estas konsilinde adopti sanan, varian kaj ekvilibran dieton kiam vi praktikas la elipsan trejniston por perdi pezon. Respektu la ekvilibron de karbonhidratoj, lipidoj, proteinoj. Evitu dolĉaĵojn, saturitajn grasojn, tro salajn produktojn, ktp. Anstataŭe, koncentriĝu sur legomoj kaj fruktoj. Memoru, ke ankaŭ estas tre grave resti bone hidratita. Do, trinku akvon sen modereco.

^{-Komencu malrapide!}

Por perdi pezon kun elipsa trejnisto, estas pli bone fari moderajn klopodojn. Efektive, ju pli vi tro intense penas, des malpli la graso foriros. Kaj memoru: Donu al vi paŭzon de via kunsido. Vi povas interrompi vian elipsan trejniston kun paŭzo de 10 ĝis 15 minutoj. Ekzemple, se vi planis trejni dum 40 minutoj, laboru la unuajn 20 minutojn kaj ripozu dum ĉirkaŭ dek minutoj antaŭ ol fini la sesion.