Magnetic elliptical sefapano morupeli bakeng sa boima ba 'mele ho lahleheloa ke .

                                        

                                                                 

                                              Mohlahli wa Elliptical bakeng sa go fokotša boima bja mmele: Na e tloga e šoma?

Na o nyaka go fokotša boima bja mmele bjo bonyenyane, mola o hlokomela mmele wa gago? Go namela motlwaetši wa elliptical e ka ba mo gobotse kudu!

O di bona gohle ka dijiminasing. Batlwaetši ba elliptical ba tumile kudu, bobedi bakeng sa bo-ramabelo le bakeng sa bao ba nyakago go fokotša dikhilograma tše sego kae tše oketšegilego! Go swana le dipapadi ka moka, go namela motlwaetši wa elliptical go fiša makhura ka mo go atlegilego kudu! Eupša gape e lebogwa kudu, ka gobane e matlafatša mešifa ya mmele wa rena. Eupša sedirišwa se sa go fokotša boima bja mmele se šoma bjang? A re e dire gore e be tsepamiso.

                                                                     elliptical mohlahli, ke eng e hantle . ?

The Elliptical Trainer ke thepa e feletseng cardio-tlwaetso eo, qalong, e ne e behoa feela bakeng sa gyms le likamore tsa ho tšoaneleha. Eupša bjale e ka dirišwa gape ka gae. Go fapana le dipaesekele tšeo re di tlwaetšego go di diriša, sedirišwa se sa dipapadi ga se sepele. E tšweletša fela metšhene ya go sepela ya go kitima ge mosediriši wa yona a sepela ka maoto. Elliptical e na le flywheel, moo di-pedal tša yona tše pedi tše dikgolo di kgomarelago go yona. Ka pedals lona ba tsitsitseng tse peli ditshwara-moya tse ka bobeli beha paatsepama. Ge modiriši a e šomiša, o šoma godimo ga dipedale ka mokgatlong wa elliptical, eupša gape le ka ditshwaro tša yona tše pedi.

Thepa ena e boetse e bopilwe ka fetolehang braking tsamaiso e lumellang ho lokisa bothata ba ho ikoetlisa ho ea ka boemo ba mosebedisi (mathomong, mahareng, tiisitsoe, joalo-joalo), foromo lona le maikemisetso hore o batla ho finyella.

Ka ntle le dikarolo tša kakaretšo tšeo di boletšwego ka mo godimo, dika tše dingwe tša morago bjale di na le khomphutha ya ka gare ga sekepe yeo e dumelelago modiriši go ba le kgopolo ya gore mošomo o dirwa:

 -Di- kilojoule tše di fišitšwego, .

 -bokgole bo sepetswe, .

 -Matla a ntshetswa pele, jj.

Go thuša modiriši le go mo hlohleletša go ralala le sešene, mohuta wo wa didirišwa tša go itšhidulla o ka fa letoto la ditlwaetšo tšeo di rulagantšwego pele. Mehlala e mengwe e raraganego kudu e bile e na le tšobotsi e oketšegilego e le gore motho yo mongwe le yo mongwe a ka rulaganya ditlwaetšo tša gagwe.

                                                       Ke ka baka la’ng o diriša mohlahli wa elliptical go fokotša boima bja mmele?

Ge o nyaka go fokotša boima bja mmele, o a tseba gore ga go na risepe ya mohlolo. O swanetše go fapana ka dijo tše di lekalekanego, mokgwa wa bophelo bjo bobotse kudu, nwa meetse gantši eupša gape... bapala dipapadi! Gomme motlwaetši wa elliptical o phethagetše! Ka lebaka la eng ? E lemogwa bjalo ka sedirišwa sa dipapadi seo se šomago gabotse kudu go hlwekišwa ga silhouette ya gago, ka boripana, go fokotša boima bja mmele! Go swana le mediro e mengwe ya dipapadi tša kgotlelelo, e thuša go lahlegelwa ke di- kilojoule tše di feteletšego dikarolong ka moka tša mmele.

                                                 Mabaka a mabotse a go diriša mohlahli wa elliptical go fokotša boima bja mmele: 

Go na le mabaka a mmalwa a magolo a go diriša mohlahli wa elliptical go fokotša boima bja mmele.

 ^{-Tšwetša pele tshenyegelo ya maatla .}

Ge o sa le godimo ga motlwaetši wa elliptical, matsogo le maoto a gago a sepela ka bobedi. Se se hlohleletša tšhomišo ya gago ya maatla gomme se fiša makhura ao a tsenago mmeleng wa gago.

-Ga go na kotsi ya go gobala .

Ge go bapišwa le ditlwaetšo tše dingwe tšeo di dirago gore o fokotše boima bja mmele, motlwaetši wa elliptical ga a go ipee kotsing ya go go gobatša. Le gona ka go se swane le metšhene e mentši ya go imela, mohuta wo wa paesekele o tla ba o se nago kotsi manonyeletšong a gago. Metsamao ya gago e tla hlahlwa gomme o ka e itlwaetša ka polokego ye e feletšego. Go feta moo, o ka theetša mmino gabonolo goba wa bogela filimi ge o dutše o dira dipapadi. Phethahetse bakeng sa 'lebala ' hore u ' sebetsa '!

 ^{-E šoma dikarolo ka moka tša mmele .}

Ka go kgetha go namela motlwaetši wa elliptical, o ka fokotša dikarolo ka moka tša mmele wa gago go swana le serope, maoto, waistline, bjalobjalo ka go šoma dikarolo ka moka tša mmele, o ka hlwekišwa gabonolo! Ka hona ke sekotwana se feletseng sa thepa. Go ya ka nyakišišo, motlwaetši wa elliptical o šoma go feta 80% ya mešifa ya rena.

^{-Bonolo ho sebelisa sesebediswa, le fihlellwa!}

Go dira metsamao ka mo go nepagetšego, mohlahli wa elliptical ga a nyake tsebo le ge e le efe e kgethegilego. Ka fao, go sa šetšwe gore maemo a gago le maitemogelo a gago, o ka a šomiša gabonolo. Hlokomela gore ditlwaetšo le tšona di bonolo go di dira.

^{- Burn palo e kgolo ya dikhaloriki .}

Go ya ka dinyakišišo tše mmalwa, go a kgonega go fiša magareng ga dikhaloriki tše 300 le tše 400 bakeng sa sešene ya metsotso e 30 le magareng ga di- kilojoule tše 600 le tše 800 bakeng sa seboka sa mohlahli sa elliptical sa iri e tee. Super bokgoni, akere?

                                   Lahleheloa ke boima ba 'mele le morupeli elliptical, ee! Eupša malebela a sego kae pele .

Go fokotša boima bja mmele ka mohlahli wa elliptical le go kgonthiša gore go šoma gabotse gomme go ka go thuša go fihlelela dipakane tša gago tša go fokotša boima bja mmele, go na le dilo tše mmalwa tšeo o swanetšego go di ela hloko. Maele a mangwe a go go thuša go fokotša boima bja mmele ka pela ka mohlahli wa elliptical.

^{- Itlwaetše motlwaetši wa elliptical ka mehla .}

Ke gakae ka beke e dirago? A re re makga a 3 ka beke go thoma, ke moka o leke 4, gona ke ka baka la’ng e sego letšatši le lengwe le le lengwe! Le gona o ka dira se letšatši le letšatši, ka gobane ge o dutše o dira bjalo, ke moo o tlago go bona dipoelo tše dintši. Ge e le nako ya dithulaganyo, go ithekgile ka maemo a gago. Ge e ba o sa le motho yo a thomago, go kgothaletšwa gore o se ke wa feta metsotso e 20. Ge e ba o le magareng, dira sešene ya metsotso e 30. Go bao ba nago le phihlelo kudu, lenaneo la metsotso e 40 goba go feta moo le be le tla ba le le phethagetšego.

^{-Ka mehla ja o phetše gabotse!}

Go eletšwa go amogela dijo tše di phetšego gabotse, tše di fapanego le tše di lekalekanego ge o itlwaetša mohlahli wa elliptical go fokotša boima bja mmele. Hlompha tekatekano dikhapohaedreite, lipids, diprotheine. Phema dimonamone, makhura a go kgotsofala, ditšweletšwa tša letswai kudu, bjalobjalo go e na le moo, tsepamiša kgopolo go merogo le dienywa. Gopola gore gape go bohlokwa kudu go dula o na le meetse a mantši. Kahoo, nwa metsi ntle le teka-tekano.

^{-Thoma ka go nanya!}

Go fokotša boima bja mmele ka mohlahli wa elliptical, go kaone go dira maiteko a lekanetšego. Ka kgonthe, ge o dutše o itšhidulla ka mo go tseneletšego kudu, ke moo makhura a tlago go tloga. Gomme gopola: Iphe nako ya go khutša go tšwa go session ya gago. O ka thuba seboka sa gago sa mohlahli wa elliptical ka nako ya go khutša ya metsotso ye 10 go ya go ye 15. Ka mohlala, ge e ba o be o rulagantše go itlwaetša metsotso e 40, šoma metsotso e 20 ya mathomo gomme o khutše metsotso e ka bago e lesome pele o fediša sešene.