Magnetic elliptical sefapano morupeli bakeng sa boima ba 'mele

                                        

                                                                 

                                              Elliptical motlwaetši bakeng sa go fokotša boima bja mmele: na e tloga e šoma?

Na o nyaka go fokotša boima bja mmele ganyenyane, mola o dutše o hlokomela mmele wa gago? Go namela motlwaetši wa elliptical e ka ba mo gobotse kudu!

O di bona gohle ka di-gym. Batlwaetši ba elliptical ba tumile kudu, bobedi go bo-ramabelo le go bao ba nyakago go fokotša dikhilograma tše sego kae tše oketšegilego! Go swana le dipapadi ka moka, go namela motlwaetši wa elliptical go fiša makhura ka mo go atlegago kudu! Eupša gape e lebogwa kudu, ka gobane e matlafatša mešifa ya mmele wa rena. Eupša sedirišwa se sa go fokotša boima bja mmele se šoma bjang? A re e dire gore e be nepo.

                                                                     Elliptical motlwaetši, ke eng gabotse ?

Motlwaetši wa elliptical ke sedirišwa sa go tlwaetša pelo ka botlalo seo, mathomong, se bego se boloketšwe fela di-gym le diphapoši tša go itšhidulla. Eupša bjale e ka dirišwa le ka gae. Ka go se swane le dipaesekele tšeo re di tlwaetšego go di diriša, sedirišwa se sa dipapadi ga se šikinyege. E tšweletša gape metsamao ya go kitima ge mosediriši wa yona a pedal. Elliptical e na le flywheel, moo di- pedal tša yona tše pedi tše dikgolo di kgomarelago go yona. Ka di-pedal tša yona go tsepame ditshwaro tše pedi tšeo ka bobedi di beilwego thwii. Ge mosediriši a e šomiša, o šoma ka di-pedal ka motšhene wa elliptical, eupša gape le ka ditshwaro tša yona tše pedi.

lintho tse bonahalang ena e boetse e bopilwe ka tsamaiso ea braking fetolehang e leng lumella ho beakanya bothata ba ho ikoetlisa ho ea ka boemo ba mosebedisi (thomi, mahareng, netefalitsoeng, joalo-joalo), foromo ea eona le lipakane tseo a batlang ho finyella.

Ka ntle le dikarolo tša kakaretšo tšeo di boletšwego ka mo godimo, dika tše dingwe tša morago bjale di na le khomphutha yeo e lego ka gare ga sekepe yeo e dumelelago modiriši go ba le kgopolo ya boitšhidullo bjo bo dirwago:

 -dikhaloriki tše di fišitšwego, .

 -bokgole bjo bo sepetšwego, .

 -maatla a hlabollwa, bj.bj.

Go thuša mosediriši le go mo hlohleletša nakong ka moka ya lenaneo, mohuta wo wa didirišwa tša go itšhidulla o ka nea lelokelelo la ditlwaetšo tšeo di rulagantšwego pele. Mehlala e mengwe e raraganego kudu e bile e na le tšobotsi e oketšegilego e le gore yo mongwe le yo mongwe a kgone go rulaganya ditlwaetšo tša gagwe.

                                                       Ke ka baka la’ng o diriša setlwaetši sa elliptical go fokotša boima bja mmele?

Ge e ba o nyaka go fokotša boima bja mmele, o a tseba gore ga go na risepe ya mohlolo. O swanetše go fapana ka dijo tše di lekalekanego, mokgwa wa bophelo wo o phetšego gabotse kudu, nwa meetse gantši eupša gape... bapala dipapadi! Gomme motlwaetši wa elliptical o phethagetše! Ka lebaka la eng ? E lemogwa e le sedirišwa se se šomago kudu sa dipapadi sa go hlwekišwa ga silhouette ya gago, ka boripana, go fokotša boima bja mmele! Go swana le mediro e mengwe ya dipapadi tša kgotlelelo, e thuša go lahlegelwa ke di- kilojoule tše di feteletšego dikarolong ka moka tša mmele.

                                                 Mabaka a mabotse a go diriša motlwaetši wa elliptical go fokotša boima bja mmele: 

Go na le mabaka a mmalwa a magolo a go diriša motlwaetši wa elliptical go fokotša boima bja mmele.

 ^{-Tšwetša pele tšhomišo ya maatla}

Ge o sa le ka godimo ga motlwaetši wa elliptical, matsogo le maoto a gago ka bobedi di a sepela. Se se kgothaletša go diriša ga gago matla gomme se fiša makhura ao a dulago mmeleng wa gago.

-Ga go na kotsi ya go gobala

Ge e bapišwa le ditlwaetšo tše dingwe tšeo di dirago gore o fokotše boima bja mmele, motlwaetši wa elliptical ga a ipee kotsing ya go go gobatša. Le gona ka go se swane le metšhene e mentši ya go imela boima bja mmele, mohuta wo wa paesekele o ka se be kotsi manonyeletšong a gago. Metsamao ya gago e tla hlahlwa gomme o ka e itlwaetša o šireletšegile ka mo go feletšego. Go feta moo, o ka theetša mmino goba wa bogela filimi gabonolo ge o dutše o dira dipapadi. E phethagetše bakeng sa 'go lebala' gore o 'šoma'!

 ^{-O šoma dikarolo ka moka tša mmele}

Ka go kgetha go namela motlwaetši wa elliptical, o ka fokotša dikarolo ka moka tša mmele wa gago go swana le serope, maoto, letheka, bj.bj.. Ka go šoma dikarolo ka moka tša mmele, o ka itlhwekiša gabonolo! Ka hona ke sekotwana se feletseng sa thepa. Go ya ka nyakišišo, motlwaetši wa elliptical o šoma go feta 80% ya mešifa ya rena.

^{-Bonolo ho sebelisa sesebediswa, le fihlellwa!}

Go dira metsamao ka nepo, motlwaetši wa elliptical ga a nyake tsebo le ge e le efe e kgethegilego. Ka fao, go sa šetšwe gore maemo a gago le maitemogelo a gago ke afe, o ka a šomiša gabonolo. Hlokomela gore ditlwaetšo le tšona di bonolo go di dira.

^{- Chesa palo e kgolo ya lik'hilojule}

Go ya ka dinyakišišo tše mmalwa, go a kgonega go fiša di- kilojoule tše di lego magareng ga tše 300 le tše 400 bakeng sa lenaneo la metsotso e 30 le di- kilojoule tše di lego magareng ga tše 600 le tše 800 bakeng sa lenaneo la iri e tee la motlwaetši wa elliptical. Super bokgoni, akere?

                                   Fokotša boima bja mmele ka motlwaetši wa elliptical, ee! Eupša malebela a sego kae pele

Go fokotša boima bja mmele ka motlwaetši wa elliptical le go kgonthišetša gore e šoma gabotse gomme e ka go thuša go fihlelela dipakane tša gago tša go fokotša boima bja mmele, go na le dilo tše sego kae tšeo o swanetšego go di ela hloko. Maele a mangwe a go go thuša go fokotša boima bja mmele ka pela ka motlwaetši wa elliptical ke a.

^{- Itlwaetše motlwaetši wa elliptical ka mehla}

E dira ga kae ka beke? A re re makga a 3 ka beke go thoma, ke moka o leke a 4, gona ke ka baka la’ng e sego letšatši le lengwe le le lengwe! Gape o ka dira se letšatši le letšatši, ka gobane ge o dira kudu, ke moo o tlago go bona dipoelo tše dintši. Ge e le nako ya dithulaganyo, go ithekgile ka maemo a gago. Ge e ba o sa le motho yo a thomago, go kgothaletšwa gore o se fete metsotso e 20. Ge e ba o le magareng, dira lenaneo la metsotso e 30. Go bao ba nago le phihlelo kudu, lenaneo la metsotso e 40 goba go feta moo e be e tla ba le le phethagetšego.

^{-Ka mehla ja dijo tše di phetšego gabotse!}

Go eletšwa go amogela dijo tše di phetšego gabotse, tše di fapafapanego le tše di lekalekanego ge o itlwaetša motlwaetši wa elliptical go fokotša boima bja mmele. Hlompha tekatekano dikhapohaedreite, lipids, diprotheine. Phema dimonamone, makhura a kgotsofetšego, ditšweletšwa tše di nago le letswai kudu, bj.bj.. Go e na le moo, tsepamiša kgopolo go merogo le dienywa. Gopola gore gape go bohlokwa kudu go dula o na le meetse gabotse. Ka gona, nwa meetse ntle le go lekanetša.

^{-Thoma ka go nanya!}

Go fokotša boima bja mmele ka motlwaetši wa elliptical, go kaone go dira maiteko a lekanetšego. Ka kgonthe, ge o itapiša ka mo go feteletšego, ke moo makhura a tlago go šala a manyenyane. Le gona gopola: Iphe nako ya go khutša lenaneong la gago. O ka thuba seboka sa gago sa motlwaetši wa elliptical ka go khutša metsotso ye 10 go ya go ye 15. Ka mohlala, ge e ba o be o rulagantše go itlwaetša metsotso e 40, šoma metsotso e 20 ya mathomo gomme o khutše mo e ka bago metsotso e lesome pele o fetša lenaneo.