Magnetiese elliptiese kruisafrigter vir gewigsverlies

                                        

                                                                 

                                              Elliptiese afrigter vir gewigsverlies: werk dit regtig?

Wil u 'n bietjie gewig verloor terwyl u u liggaam versorg? Om op 'n elliptiese afrigter te ry, kan baie goed wees!

U sien hulle oral in die gimnasiums. Elliptiese opleiers is baie gewild, beide vir atlete en vir diegene wat 'n paar ekstra pond wil verloor! Soos alle sportsoorte, ry 'n elliptiese afrigter baie effektief om vet te verbrand! Maar dit word ook baie waardeer, want dit versterk die spiere van ons liggaam. Maar hoe werk hierdie gewigsverliestoestel? Laat ons dit 'n fokus maak.

                                                                     Elliptiese afrigter, wat is dit presies ?

Die elliptiese afrigter is 'n volledige kardio-opleidingstoestel wat aanvanklik slegs vir gimnasiums en fiksheidskamers gereserveer was. Maar nou kan dit ook tuis gebruik word. Anders as die fietse waaraan ons gewoond is, beweeg hierdie sporttoestel nie. Dit reproduseer slegs die bewegings van hardloop wanneer sy gebruikers trap. Die ellipties het 'n vliegwiel, waar sy twee groot pedale daaraan heg. Op sy pedale word twee handvatsels vasgemaak wat albei vertikaal geplaas is. As die gebruiker dit gebruik, tree hy op die pedale in 'n elliptiese beweging, maar ook op sy twee handvatsels.

Hierdie materiaal bestaan ​​ook uit 'n verstelbare remstelsel wat die probleme van oefening kan aanpas volgens die vlak van die gebruiker (beginner, intermediêr, bevestig, ens.), Die vorm en die doelstellings wat hy wil bereik.

Afgesien van die algemene komponente hierbo genoem, het sommige onlangse modelle 'n rekenaar aan boord wat die gebruiker in staat stel om 'n idee te hê van die oefening wat uitgevoer word:

 -kalorieë verbrand,

 -afstand gereis,

 -krag ontwikkel, ens.

Om die gebruiker te help en hom gedurende die hele sessie te motiveer, kan hierdie tipe fiksheidstoerusting 'n reeks vooraf geprogrammeerde oefeninge aanbied. Sommige meer gesofistikeerde modelle het selfs 'n ekstra funksie sodat almal hul eie oefeninge kan programmeer.

                                                       Waarom die elliptiese afrigter gebruik om gewig te verloor?

As u op soek is om gewig te verloor, weet u dat daar geen wonderresep is nie. U moet wissel met gebalanseerde geregte, 'n baie gesonde leefstyl, drink water gereeld, maar ook ... Sport! En die elliptiese afrigter is perfek! Hoekom? Dit word erken as die doeltreffendste sporttoestel om u silhoeët te verfyn, kortom, om gewig te verloor! Soos ander uithouvermoë -sportaktiwiteite, help dit om oortollige kalorieë in alle liggaamsdele te verloor.

                                                 Goeie redes om 'n elliptiese afrigter te gebruik om gewig te verloor: 

Daar is verskeie goeie redes om 'n elliptiese afrigter te gebruik om gewig te verloor.

 ^{-Bevorder energie -uitgawes}

Terwyl u op die elliptiese afrigter is, is u arms en bene albei in beweging. Dit moedig u energie -uitgawes aan en verbrand die vet wat in u liggaam in.

-Geen risiko vir beserings nie

In vergelyking met ander oefeninge wat u gewig verloor, loop die elliptiese afrigter nie die risiko om u te beseer nie. Anders as baie gewigmasjiene, sal hierdie tipe fiets skadeloos wees vir u gewrigte. U bewegings sal gelei word en u kan dit in volledige veiligheid beoefen. Boonop kan u maklik na musiek luister of 'n film kyk terwyl u sport doen. Ideaal vir 'Vergeet ' dat jy 'werk '!

 ^{-Werk alle liggaamsdele}

Deur te kies om met 'n elliptiese afrigter te ry, kan u alle dele van u liggaam soos dy, bene, middellyf, ens. Verminder deur alle liggaamsdele te werk, kan u uself maklik verfyn! Dit is dus 'n volledige toerusting. Volgens 'n studie werk 'n elliptiese afrigter meer as 80% van ons spiere.

^{-Maklik om te gebruik, en toeganklik!}

Om die bewegings korrek uit te voer, het die elliptiese afrigter geen spesiale kennis nodig nie. Dus, ongeag u vlak en u ervarings, u kan dit op u gemak gebruik. Let daarop dat die oefeninge ook maklik is om uit te voer.

^{- Verbrand 'n groot aantal kalorieë}

Volgens verskeie studies is dit moontlik om tussen 300 en 400 kalorieë te verbrand vir 'n sessie van 30 minute en tussen 600 en 800 kalorieë vir 'n elliptiese afrigter-sessie van een uur. Super doeltreffend, nie waar nie?

                                   Verloor gewig by 'n elliptiese afrigter, ja! Maar eers 'n paar wenke

Om gewig te verloor met 'n elliptiese afrigter en om seker te maak dat dit goed werk en u kan help om u gewigsverliesdoelwitte te bereik, is daar 'n paar dinge wat u moet oorweeg. Hier is 'n paar wenke om u vinnig met 'n elliptiese afrigter gewig te verloor.

^{- Oefen die elliptiese afrigter gereeld}

Hoeveel keer per week doen dit? Gestel ons 3 keer per week om te begin, probeer dan 4, waarom nie elke dag nie! U kan dit ook daagliks doen, want hoe meer u doen, hoe meer resultate sal u sien. Wat die duur van die sessies betref, hang dit van u vlak af. As u nog steeds 'n beginner is, word dit aanbeveel om nie meer as 20 minute te oorskry nie. As u tussentyd is, doen 'n sessie van 30 minute. Vir die meer ervare, sou 'n sessie van 40 minute of meer perfek wees.

^{-Eet altyd gesond!}

Dit is raadsaam om 'n gesonde, gevarieerde en gebalanseerde dieet aan te neem wanneer u die elliptiese afrigter oefen om gewig te verloor. Respekteer die balans koolhidrate, lipiede, proteïene. Vermy lekkers, versadigde vette, te soutprodukte, ens. Fokus eerder op groente en vrugte. Onthou dat dit ook baie belangrik is om goed gehidreer te bly. Drink dus water sonder matigheid.

^{-Begin stadig!}

Om gewig te verloor met 'n elliptiese afrigter, is dit beter om matige pogings aan te wend. Hoe meer jy jouself te intens uitoefen, hoe minder sal die vet vertrek. En onthou: gee jouself 'n blaaskans van jou sessie. U kan u elliptiese afrigter -sessie met 'n pouse van 10 tot 15 minute opbreek. Byvoorbeeld, as u van plan was om 40 minute te oefen, werk die eerste 20 minute en rus ongeveer tien minute voordat u die sessie beëindig.