ຄູຝຶກຂ້າມແມ່ເຫຼັກ elliptical ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

                                        

                                                                 

                                              ຄູຝຶກ Elliptical ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ມັນໄດ້ຜົນແທ້ບໍ?

ທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເລັກນ້ອຍ, ໃນຂະນະທີ່ດູແລຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ? ຂີ່ຄູຝຶກ elliptical ອາດຈະດີຫຼາຍ!

ເຈົ້າເຫັນພວກມັນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ. ຄູຝຶກ Elliptical ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ, ທັງສໍາລັບນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍປອນພິເສດຈໍານວນຫນ້ອຍ! ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິລາທັງຫມົດ, ຂີ່ຄູຝຶກ elliptical ເຜົາໄຂມັນໄດ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍ! ແຕ່ມັນຍັງໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ອຸປະກອນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ? ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຈຸດສຸມ.

                                                                     ຄູຝຶກ Elliptical, ມັນແມ່ນຫຍັງແທ້ ?

ຄູຝຶກ elliptical ເປັນອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມ cardio ທີ່ສົມບູນແບບ, ເຊິ່ງໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ສະຫງວນໄວ້ພຽງແຕ່ສໍາລັບ gyms ແລະຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ. ບໍ່ຄືກັບລົດຖີບທີ່ພວກເຮົາເຄີຍໃຊ້, ອຸປະກອນກິລານີ້ບໍ່ເຄື່ອນທີ່. ມັນພຽງແຕ່ແຜ່ພັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງການແລ່ນໃນເວລາທີ່ pedals ຜູ້ໃຊ້ຂອງຕົນ. ຮູບສ້ວຍມີ flywheel, ບ່ອນທີ່ສອງ pedals ຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງມັນຕິດກັບມັນ. ໃນ pedals ຂອງມັນແມ່ນສ້ອມແຊມສອງ handles ເຊິ່ງທັງສອງໄດ້ຖືກວາງໄວ້ໃນແນວຕັ້ງ. ເມື່ອຜູ້ໃຊ້ໃຊ້ມັນ, ລາວປະຕິບັດກັບ pedals ໃນການເຄື່ອນໄຫວ elliptical, ແຕ່ຍັງທັງສອງ handles ຂອງຕົນ.

ວັດສະດຸນີ້ຍັງປະກອບດ້ວຍລະບົບເບກທີ່ສາມາດປັບໄດ້ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ປັບຄວາມຍາກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕາມລະດັບຂອງຜູ້ໃຊ້ (ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບກາງ, ຢືນຢັນ, ແລະອື່ນໆ), ຮູບແບບແລະຈຸດປະສົງທີ່ລາວຕ້ອງການບັນລຸ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກສ່ວນປະກອບທົ່ວໄປທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ບາງຕົວແບບທີ່ຜ່ານມາມີຄອມພິວເຕີຢູ່ເທິງຍົນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ມີຄວາມຄິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກໍາລັງປະຕິບັດ:

 -ພະ​ລັງ​ງານ​ເຜົາ​ໄຫມ້​,

 -ໄລ​ຍະ​ທາງ​ການ​ເດີນ​ທາງ​,

 -ພະລັງງານພັດທະນາ, ແລະອື່ນໆ.

ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ເຂົາຕະຫຼອດກອງປະຊຸມ, ອຸປະກອນການສອດຄ່ອງກັບປະເພດນີ້ສາມາດສະເຫນີຊຸດອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນໂຄງການ. ບາງຕົວແບບທີ່ມີຄວາມຊັບຊ້ອນກວ່ານັ້ນກໍ່ມີຄຸນສົມບັດເພີ່ມເຕີມເພື່ອໃຫ້ທຸກຄົນສາມາດຂຽນບົດຝຶກຫັດຂອງຕົນເອງໄດ້.

                                                       ເປັນຫຍັງຕ້ອງໃຊ້ຄູຝຶກຮູບຮີເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ?

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານຮູ້ວ່າບໍ່ມີສູດມະຫັດສະຈັນ. ເຈົ້າຕ້ອງປ່ຽນອາຫານໃຫ້ສົມດູນ, ມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ດື່ມນໍ້າເລື້ອຍໆ ແຕ່ກໍ່ຍັງ… ຫຼິ້ນກິລາ! ແລະຄູຝຶກ elliptical ແມ່ນສົມບູນແບບ! ເປັນຫຍັງ? ມັນໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນອຸປະກອນກິລາທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການປັບ silhouette ຂອງທ່ານ, ໃນສັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ! ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິດຈະກໍາກິລາຄວາມອົດທົນອື່ນໆ, ມັນຊ່ວຍສູນເສຍແຄລໍລີ່ທີ່ເກີນຢູ່ໃນທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ.

                                                 ເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ຄູຝຶກ elliptical ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: 

ມີເຫດຜົນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ຄູຝຶກຮູບໄຂ່ເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ.

 ^{-ສົ່ງເສີມການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານ}

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຄູຝຶກຮູບຮີ, ແຂນ ແລະຂາຂອງທ່ານທັງສອງຢູ່ໃນການເຄື່ອນໄຫວ. ນີ້ຊຸກຍູ້ການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານຂອງທ່ານແລະເຜົາໄຂມັນທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

-ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ

ເມື່ອປຽບທຽບກັບການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຄູຝຶກ elliptical ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບາດເຈັບ. ແລະບໍ່ເຫມືອນກັບເຄື່ອງຈັກນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ລົດຖີບປະເພດນີ້ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຂອງ​ທ່ານ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ນໍາ​ພາ​ແລະ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຢູ່​ໃນ​ຄວາມ​ປອດ​ໄພ​ຢ່າງ​ສົມ​ບູນ​. ຍິ່ງ​ໄປ​ກວ່າ​ນັ້ນ​, ທ່ານ​ໄດ້​ຢ່າງ​ງ່າຍ​ດາຍ​ໄດ້​ຮັບ​ຟັງ​ດົນ​ຕີ​ຫຼື​ເບິ່ງ​ຮູບ​ເງົາ​ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ເຮັດ​ກິ​ລາ​. ເໝາະສຳລັບ 'ລືມ' ວ່າທ່ານ 'ເຮັດວຽກ'!

 ^{-ເຮັດວຽກທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ}

ໂດຍການເລືອກຂີ່ຄູຝຶກ elliptical, ທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ຕົ້ນຂາ, ຂາ, ແອວ, ແລະອື່ນໆ, ໂດຍການເຮັດວຽກທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງຕົວທ່ານເອງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ! ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນອຸປະກອນທີ່ສົມບູນ. ອີງຕາມການສຶກສາ, ຄູຝຶກ elliptical ເຮັດວຽກຫຼາຍກ່ວາ 80% ຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ.

^{-ງ່າຍ​ທີ່​ຈະ​ນໍາ​ໃຊ້​ອຸ​ປະ​ກອນ​, ແລະ​ສາ​ມາດ​ເຂົ້າ​ເຖິງ​!}

ເພື່ອປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄູຝຶກ elliptical ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ພິເສດໃດໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃດກໍ່ຕາມລະດັບຂອງທ່ານແລະປະສົບການຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຍັງງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດ.

^{- ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ}

ອີງຕາມການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຜົາໄຫມ້ລະຫວ່າງ 300 ຫາ 400 ແຄລໍລີ່ສໍາລັບກອງປະຊຸມ 30 ນາທີແລະລະຫວ່າງ 600 ຫາ 800 ແຄລໍລີ່ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ elliptical ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ມີປະສິດທິພາບສູງ, ແມ່ນບໍ?

                                   ຫຼຸດນໍ້າໜັກກັບຄູຝຶກ elliptical, ແມ່ນແລ້ວ! ແຕ່ຄໍາແນະນໍາສອງສາມຢ່າງທໍາອິດ

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບຄູຝຶກ elliptical ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີແລະສາມາດຊ່ວຍທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາດ້ວຍຄູຝຶກ elliptical.

^{- ຝຶກຊ້ອມ elliptical trainer ເປັນປົກກະຕິ}

ເຮັດໄດ້ຈັກເທື່ອຕໍ່ອາທິດ? ລອງເຮັດ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ ເລີ່ມແລ້ວລອງ 4 ແລ້ວເປັນຫຍັງບໍ່ທຸກມື້! ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດແບບນີ້ປະຈໍາວັນໄດ້, ເພາະວ່າຫຼາຍທ່ານເຮັດ, ຜົນໄດ້ຮັບຫຼາຍທ່ານຈະເຫັນ. ສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງກອງປະຊຸມ, ມັນຂຶ້ນກັບລະດັບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຍັງເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ເກີນ 20 ນາທີ. ຖ້າເຈົ້າເປັນກາງ, ໃຫ້ເຮັດຊ່ວງເວລາ 30 ນາທີ. ສໍາລັບຜູ້ມີປະສົບການຫຼາຍ, ກອງປະຊຸມ 40 ນາທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຈະສົມບູນແບບ.

^{-ກິນອາຫານສຸຂະພາບສະເໝີ!}

ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຮັບຮອງເອົາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫລາກຫລາຍແລະມີຄວາມສົມດູນໃນເວລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດຄູຝຶກ elliptical ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເຄົາລົບຄວາມສົມດູນຂອງຄາໂບໄຮເດດ, lipids, ທາດໂປຼຕີນ. ຫຼີກລ້ຽງຂອງຫວານ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ຜະລິດຕະພັນເຄັມເກີນໄປ, ແລະອື່ນໆ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຢູ່ໃນນ້ໍາດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ດື່ມນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການປານກາງ.

^{-ເລີ່ມຊ້າ!}

ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບຄູຝຶກ elliptical, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມປານກາງ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຍິ່ງເຈົ້າອອກແຮງຫຼາຍເກີນໄປ, ໄຂມັນຈະອອກຫນ້ອຍລົງ. ແລະຈື່: ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງພັກຜ່ອນຈາກກອງປະຊຸມຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດທໍາລາຍກອງປະຊຸມຄູຝຶກ elliptical ຂອງທ່ານດ້ວຍການພັກຜ່ອນ 10 ຫາ 15 ນາທີ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມ 40 ນາທີ, ເຮັດວຽກ 20 ນາທີທໍາອິດແລະພັກຜ່ອນປະມານສິບນາທີກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດກອງປະຊຸມ.