יליפּטיקאַל טריינערז זענען זייער פאָלקס, ביידע פֿאַר אַטליץ און פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן אַ ביסל עקסטרע פונט! ווי אַלע ספּאָרט, ריידינג אַן יליפּטיקאַל טריינער ברענט פעט זייער יפעקטיוולי! אבער עס איז אויך זייער אַפּרישיייטיד, ווייַל עס סטרענגטאַנז די מאַסאַלז פון אונדזער גוף. אבער ווי טוט דעם וואָג אָנווער מיטל אַרבעט? זאל ס מאַכן עס אַ פאָקוס.

ווי טאָן איר בויען אַ ביגער קאַסטן שנעל מיט בלויז דאַמבבעללס? צו האָבן אַ גרעסערע קאַסטן איז מאל אַ חלום. דעם חלום קענען קומען אמת דורך עטלעכע מיטל: פּאַדיד בראַס, קאָסמעטיק כירורגיע אָדער, מער געוויינטלעך, ספּאָרט. אַזוי דאָ ס ווי צו בויען דיין קאַסטן מאַסאַלז מיט אַ ביסל עקסערסייזיז דיזיינד צו מאַכן דיין בריסט

די בעסטער עקסערסייזיז צו האָבן שטאַרק און מאַסקיאַלער לעגס מיט שטאַרק און מאַסקיאַלער לעגס ריקווייערז אַרבעט און שטרענגקייַט. עטלעכע עקסערסייזיז זענען טאַרגעטעד אויף דעם טייל פון דעם גוף, און דעריבער לאָזן אין-טיפקייַט אַרבעט אויף די פאַרשידענע מאַסאַלז וואָס מאַכן די טייז. דאָ זענען די בעסטער עקסערסייזיז איר קענען טאָן צו באַקומען די

וואָס מין פון ספּאָרטזאַל ויסריכט צו אַרייַנפיר פון טשיינאַ? אויב איר האָט כוונה צו פירן אַ געראָטן ספּאָרטזאַל געשעפט, ינוועסטינג אין די רעכט טייפּס פון ויסריכט איז יקערדיק. מיט צו פילע אָפּציעס צו קלייַבן פון, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קויפן יעדער ימאַדזשאַנאַבאַל ויסריכט. איר נאָר דאַרפֿן צו זוכן פֿאַר די גוטע