ኣብ ዓለም ብቕዓት፡ ትረንድስ ይመጽእን ይኸይድን። ሓደ ዓመት ቫይብሬሽን ፕሌት እዩ፡ ኣብ ዝቕጽል ድማ ክኽደኑ ዝኽእሉ ሚዛናት እዮም። እታ ናይ ቅዝፈት ማሽን ግን ንልዕሊ ሓደ ዘመን ኣብ እንዳ ጀላቡን ጂምናዝየምን ቀንዲ መግቢ ኮይና ጸኒሓ እያ። ንምንታይ፧ ስለ ዝሰርሕ።እንተኾነ ግን ዳግመ ትንሳኤ ቅዝፈት ናፍቖት ጥራይ ኣይኮነን፤ ብዘመናዊ sp

ናብ ጂምናዝየም ምኻድ ወይ ኣብ ኢንተርነት ንገዛ ዝኸውን ናይ ምውስዋስ ኣካላት ምድህሳስ ኣዝዩ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። 'ዓበይቲ ሰለስተ' ዝብል ቅልውላው ኣጋጢሙካ ኣሎ፡ ትሬድሚል፡ ምውስዋስ ኣካላት ብሽክለታ፡ ከምኡ'ውን ማሽን ቅዝፈት።ኩሎም ካሎሪ ከቃጽሉን ጥዕና ልቢ ከማሓይሹን ቃል ይኣትዉ። ግን ማዕረ ድዮም ተፈጢሮም?እቲ ሓጺር መልሲ ኣይፋልን እዩ። ኣብ...

ጎያዪ እንተኾንካ ቃንዛ ሽንቲ ስፕሊን ትፈልጥ ኢኻ። ምልዓል ክብደት እንተኾንካ፡ ምትራር ናይቲ ምድንጓይ ምጅማር ቃንዛ ጭዋዳታት (DOMS) ትፈልጥ ኢኻ። መዓልቲ መዓልቲ ተመሳሳሊ ተደጋጋሚ ምንቅስቓስ ምግባር ናብ ፕላቶ ቅልጡፍ መንገዲ እዩ-ወይ ዝገደደ ድማ መጉዳእቲ።Enter Cross-Training.Cross-training involves incorporatin

ኣብ ሓንቲ ካብተን ኣብ ዕዳጋ ዘለዋ ብሉጻት ናይ ቅዝፈት ማሽናት ወፍሪ ጌርካ ኣለኻ። ኣብ ገዛኻ ጂምናዝየም ኮፍ ኢልካ ክትከይድ ድሉው ኮይኑ ኣሎ። እቲ መሳርሒ ምህላው ግን ፍርቂ ናይቲ ውግእ ጥራይ እዩ። ብሓቂ ብቕዓትካ ንምቕያር፡ ብኸመይ ብኣድማዒ መንገዲ ከም እትጥቀመሉ ክትፈልጥ ኣለካ።ምቕዛፍ መብዛሕትኡ ግዜ 'ፍጹም ልምምድ' ተባሂሉ ይጽዋዕ ብሰንኪ ሠ

እታ ሮዊንግ ማሽን ኣብ ተፈታውነታ ዓቢ ዳግመ-ትንሳኤ ኣጋጢምዋ ኣሎ፡ ብግቡእ ምኽንያት ድማ ኣለዎ። ልዕሊ 85% ጭዋዳታት ኣካላትካ እናተዋፈረ ሓቀኛ 'ዜሮ-ጽልዋ' ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ካብ ዝህቡ ውሑዳት ናይ ብቕዓት መሳርሒታት ሓደ እዩ።እንተኾነ ግን ኣብ ናይ ገዛኻ ጂምናዝየም ሓደ ክትውስኽ ትደሊ እንተኾንካ l